2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ደራሲ: Zaikovsky Pavel
የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) -ባህሪ ቴራፒስት
ከደራሲው - የማይሰራ አውቶማቲክ ሀሳቦችን ፣ አሉታዊ ምስሎችን እና ጥልቅ እምነቶችን በትክክል ለመመለስ አንዱ ዘዴ ዛሬ እኔ የማወራው “የሶክራቲክ ውይይት” ነው።
"የሶክራክቲክ ውይይት" ታካሚው የእሱን ትክክለኛነት ለመመርመር ይረዳል አውቶማቲክ ሀሳቦች … ቴራፒስቱ በተወሰነ መልኩ እና በቅደም ተከተል በርካታ ጥያቄዎችን ይጠይቃል ፣ የትኛው መልስ ይሰጣል ፣ ታካሚው ሁኔታውን በእውነቱ መገምገም ይጀምራል።
እኔ ባለፈው ርዕስ ላይ ስለ ተነጋገርኩበት ራስ -ሰር የአስተሳሰብ ማወቂያ ቴክኒክ (ኤኤም)
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ይማራሉ-
- ቁልፍ AMs ን ይምረጡ;
- የሶክራክቲክ ውይይትን በመጠቀም AM ን መገምገም ፤
- የግምገማ ሂደቱን ውጤታማነት ያረጋግጡ;
- በሽተኛው አሁንም በኤኤም የሚያምንበት ምክንያቶች ፤
- AM በሽተኛው እራሱን እንዲገመግም ይርዱት
በቁልፍ ኤኤምዎች ላይ ያተኩሩ
ቴራፒስቱ AM ን ለይቶ ሲያውቅ አሁን በእሱ ላይ ማተኮር ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ይፈትሻል እና ሀሳቡ የታካሚውን ባህሪ እና ስሜቶች እንዴት አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይወስናል። በተጨማሪም ቴራፒስቱ ይህ ሀሳብ ለወደፊቱ ይደጋገም እና አሉታዊ ምላሾችን የመፍጠር እድልን ይተነብያል።
ቴራፒስቱ ሀሳቡ አሁንም አስፈላጊ መሆኑን ካስተዋለ እና ጭንቀትን የሚያስከትል ከሆነ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ሀሳብ መገምገም እና በዝርዝር መስራት አለበት።
ከልምምድ ከታካሚ ጋር የሚደረግ የውይይት ምሳሌ
ቴራፒስት (ያጠቃልላል): - “መምህርዎ ስለ የሚወዱት አርቲስት ታሪክ እንዲጽፉ እና በክፍል ፊት ከእሱ ጋር እንዲነጋገሩ ለሁሉም ኃላፊነት ሲሰጣቸው ፣“በሁሉም ፊት መናገር አልችልም”ብለው ስላሰቡ በጣም አዘኑ። በዚያ ቅጽበት ፣ በሀሳቦችዎ እውነተኛነት ምን ያህል እርግጠኛ ነዎት እና ምን ያህል አዝነዋል?”
ታካሚ: - እኔ እንኳ አልጠራጠርም እና በጣም አዘንኩ።
ቴራፒስት: - “አሁን ስለ እምነትዎ እና ስለ ምን ያዝናሉ?”
ታካሚ በቡድን ፊት ለማከናወን ለእኔ በጣም ከባድ እንደሆነ እርግጠኛ ነኝ።
ቴራፒስት: - "አሁንም ስለዚህ ጉዳይ ትጨነቃለህ?"
ታካሚ: "አዎ ጠንካራ። ስለዚያ ብቻ አስባለሁ።"
የተመራው የግኝት ሂደት ሲተገበር
ቴራፒስቱ ህመምተኞች የራሳቸውን አሉታዊ ስሜቶች እንደ አውቶማቲክ ሀሳቦች እንደገና መገምገም እና የሚስማሙ ምላሾችን ማግኘት እንዳለባቸው ምልክት አድርገው እንዲጠቀሙ ይረዳል። በሥራው ወቅት ቴራፒስት በሽተኛው በስሜቱ ፣ በፊዚዮሎጂው እና በባህሪው ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የማይሰሩ ሀሳቦችን (ኤኤም ፣ ምስሎች ፣ እምነቶች) ለይቶ ለማወቅ ይረዳል። አስፈላጊ ኤኤም ከተገኘ በኋላ ቴራፒስቱ እሱን ለመገምገም ይረዳል።
ራስ -ሰር ሀሳቦች ገለልተኛ በሆነ እና በተዋቀረ ሁኔታ በተሻለ ሁኔታ ይገመገማሉ ፣ ስለሆነም ታካሚው የህክምና ባለሙያው ምላሽ በአሳማኝ ሁኔታ እንዳይመለከት እና እንዳይጎዳ።
"የሶክራክቲክ ውይይት" እንደዚህ ያሉ አደጋዎችን ለማስወገድ ይረዳል እና ያካትታል የጥያቄዎች ዝርዝር
- ሁኔታው ምን ይመስላል?
- ምን አሰብኩ ወይም ገመትኩ?
- ይህ ሀሳብ ትክክል ስለመሆኑ ምን ማስረጃ አለ?
- ስህተት መሆኑን ምን ማስረጃ አለ?
- ለተፈጠረው ነገር ምን ዓይነት አማራጭ ማብራሪያ ሊሰጥ ይችላል?
- ከሁሉ የከፋው ምን ሊሆን ይችላል እና እንዴት እቋቋመዋለሁ?
- ምን ሊሆን ይችላል በጣም ጥሩው ነገር ምንድነው?
- ብዙውን ጊዜ ምን ሊከሰት ይችላል? በጣም ተጨባጭ የሆነው የትኛው ሁኔታ ነው?
- ይህንን ሀሳብ ለራሴ ደጋግሜ ብቀጥል ክስተቶች እንዴት ይሻሻላሉ?
- ሀሳቤን ከቀየርኩ ምን ይሆናል?
- አንድ ጓደኛዬ ተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ከገባ እና እኔ እንደ እኔ በተመሳሳይ መንገድ ቢያስረዳ ፣ ምን ምክር እሰጠዋለሁ?
- ይህንን ሁኔታ ለመፍታት ምን ማድረግ አለብኝ?
የ “ሶክራክቲክ ውይይት” ጥያቄዎች አተገባበር ምሳሌዎች
እያንዳንዱ ጥያቄ AM ን ለመገምገም ተስማሚ አለመሆኑን እና የጥያቄዎች ዝርዝር ጠቃሚ መመሪያ መሆኑን ለታካሚዎች ማሳወቅ አስፈላጊ ነው።
ምሳሌ ውይይት የማይሰራ ሀሳቦችን እንዴት መገምገም እና የሶክራክቲካል ውይይቶችን ጥያቄዎች በመጠቀም ተጨማሪ እርምጃዎችን ማቀድ እንደሚቻል ያሳያል።
ስለ ማስረጃ ጥያቄዎች። ታካሚዎች የእነሱን AM ማስረጃ ሊያገኙ ይችላሉ ፣ ሆኖም ፣ በተቃራኒው ማስረጃውን ችላ ይላሉ። ስለዚህ ፣ ለታካሚው AM እና ማስረጃን መለየት አስፈላጊ ነው ፣ ከዚያ የተቀበለውን መረጃ ጠቅለል ያድርጉ።
ቴራፒስት: - “ምን ማስረጃ እንደሰጡዎት እናስብ በቡድን ፊት ታሪክ መስጠት አይችልም?»
ታካሚ: “ደህና ፣ በአንድ ሰው ፊት ያደረግኩትን የመጨረሻ ጊዜ አላስታውስም። እኔ እንደዚህ ዓይነት ተሞክሮ የለኝም። ግራ እንደገባኝ እርግጠኛ ነኝ ፣ ሁሉንም ነገር ረሳሁ እና ሞኝ እሆናለሁ።
ቴራፒስት: "ከክርክር ሌላ ነገር አለ?"
ታካሚ: - ደህና ፣ እኔ በጭራሽ የህዝብ ሰው አይደለሁም እና ሌሎች ስለ አንድ ነገር ሲወያዩ ብዙውን ጊዜ አዳምጣለሁ።
ቴራፒስት: "ሌላ ነገር አለ?"
ታካሚ (ካሰብኩ በኋላ): - አይ ፣ ያ ብቻ ነው።
ቴራፒስት: - “አሁን እርስዎ ግራ እንዳይጋቡ እና በራስ መተማመን እንደሚመስሉ ተቃራኒ ምን ማስረጃ እንዳለ እናስብ።
ታካሚ “ደህና ፣ በየቀኑ እዘጋጃለሁ እና ስለ ቫን ጎግ መናገር ለእኔ ከባድ አይሆንም። ስለ እሱ ብዙ አነበብኩ እና በሕይወቱ ጭብጥ ላይ ድርሰት እንኳን ጻፍኩ።
ቴራፒስት (ታካሚው ሌሎች መልሶችን እንዲያገኝ ይረዳዋል) - “ለጓደኞችዎ ስለ አንድ ነገር ሲነግሩዎት እና በትኩረት ሲያዳምጡዎት ሁኔታዎች ነበሩ?”
ታካሚ: “እሺ ፣ አዎ … በክፍል ውስጥ አንድ አስደሳች ነገር ስንወያይ ፣ እኔ የማውቀውን አንድ ነገር ልነግርዎ እችላለሁ። እና እነሱ ብዙውን ጊዜ ያዳምጡኛል።
ቴራፒስት: "ግልጽ. በአንድ በኩል ፣ በሁሉም ፊት በሕዝብ ፊት ሲናገሩ አላስታውሱም። ግን በሌላ በኩል አንድ ነገር ለእርስዎ አስደሳች በሚሆንበት ጊዜ በክፍል አጠቃላይ ውይይት ላይ ተሳትፈዋል። ከዚያ ሌሎች እርስዎን ሲያዳምጡ አዩ እና እርስዎ ሞኝነት አልተሰማዎትም ፣ በተቃራኒው። እና ዝግጁ ከሆኑ ስለ ቫን ጎግ ብዙ አስደናቂ ነገሮችን መናገር ይችላሉ። ቀኝ?"
ታካሚ: "አዎን በእርግጥ".
አማራጭ የማብራሪያ ጥያቄዎች የታካሚውን ፣ እንዴት እና ሌላ ምን እንደተከሰተ ሊያብራራ ይችላል ፣ ይህም ታካሚውን ያበሳጨው።
ቴራፒስት: - “እስቲ እንረዳው። በእውነቱ ኪሳራ ከደረሱዎት ፣ “ለዝግጅቱ በደንብ አላዘጋጀችም” ከማለት ውጭ ሲጨነቁ ሲመለከቱ ሰዎች ምን ሊያስቡ ይችላሉ?”
ታካሚ: - “ለማለት ይከብዳል”።
ቴራፒስት ፦ "ሌላ ሰው ሲጨነቅ ሲያስተውል ምን ያስባሉ?"
ታካሚ: ምን አልባት, እሱ በተመልካቾች ፊት ትርኢት የማያውቅ ሲሆን ይጨነቃል ».
በ ‹ዲካስትሮፊዜሽን› ላይ ጥያቄዎች ሕመምተኞች በጣም የከፋውን ሁኔታ ሲተነብዩ ይረዱ። በዚህ ሁኔታ ታካሚው በጣም የከፋ ፍርሃቱ ምን እንደሆነ እና ይህ ከተከሰተ እንዴት እርምጃ እንደሚወስድ መጠየቅ አስፈላጊ ነው።
ቴራፒስት ፦ "ንገረን ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሊደርስ የሚችለው የከፋው ነገር ምንድነው?"
ታካሚ: “ምናልባት በጣም የከፋው ነገር ሁሉም ቃላት ከጭንቅላቴ ውስጥ መብረራቸው ነው። እኔ ቆሜ ዝም እላለሁ። እኔ ዝግጁ እንዳልሆንኩ ሁሉም ያስባል።"
ቴራፒስት: "እናም ይህ ከተከሰተ እንዴት ትይዘው ነበር?"
ታካሚ: "ተበሳጭቼ አልፎ ተርፎም ማልቀስ እችል ነበር።"
ቴራፒስት: “ሌሎች ሲጨነቁ እና ሲጨነቁ አይተዋል? እንደዚህ ላሉት ሰዎች መጥፎ አስበህ ነበር?”
ታካሚ: - “አዎ ፣ አደረግሁ። እኔ መጥፎ አላሰብኩም ፣ በተቃራኒው እነሱን ለመደገፍ ፈልጌ ነበር።
ቴራፒስት ፦ "ስለዚህ ብትጨነቅ ሰዎች ያዩታል አይፈርድብህም?"
ታካሚ: "አዎ".
ቴራፒስት: "ታዲያ እንዴት ትይዛለህ?"
ታካሚ: "ተጨንቄአለሁ ማለት እችላለሁ እናም ቡድኑ እንዲደግፈኝ ጠይቄያለሁ።"
ስለ ምርጥ እና ተጨባጭ አማራጮች ጥያቄዎች ልማት ሕመምተኞች አሉታዊ ትንበያዎች እውን ሊሆኑ እንደማይችሉ እንዲረዱ ይረዳቸዋል።
ቴራፒስት ፦ "ምን ሊሆን ይችላል ከሁሉ የተሻለው?"
ታካሚ: - “የቫን ጎግን ሕይወት በጣም አስደሳች ጊዜዎችን አዘጋጃለሁ እና አካፍላለሁ። ብዙዎች ፍላጎት ይኖራቸዋል"
ቴራፒስት: "በጣም የሚከሰት ነገር ምንድነው?"
ታካሚ: - “አዘጋጅቼ እናገራለሁ። እኔ ከተጨነቀኝ ፣ መጨነቄን ለሁሉም እናገራለሁ። እናም ቃላቱን ከረሳሁ ዕቅዱን በወረቀት ላይ እሰልላለሁ።"
አውቶማቲክ ሀሳቦች ስለሚያስከትሏቸው ውጤቶች ጥያቄዎች ታካሚው AM ን በሚያምንበት ጊዜ ምን ስሜቶች እንደሚያጋጥሙት እና እንዴት እንደሚሠራ እንዲገመግም ይርዱት።እሱ በተለየ መንገድ ካሰበ የእሱ ስሜታዊ እና የባህሪ ምላሾች እንዴት ሊለወጡ ይችላሉ።
ቴራፒስት ፦ "ከታሪኩ ጋር ለመነጋገር አትችሉም የሚለው አስተሳሰብ የሚያስከትለው ውጤት ምንድን ነው?"
ታካሚ: "አዝኛለሁ እና ምንም የማድረግ ፍላጎት የለኝም።"
ቴራፒስት: - “አስተሳሰብዎን ከቀየሩ ምን ይሆናል?”
ታካሚ: "ጥሩ ስሜት ይሰማኛል እናም መዘጋጀት ለእኔ ቀላል ይሆንልኛል።"
ስለ “መራቅ” ጥያቄዎች በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ለሚወዱት ሰው ምክር ይሰጣሉ ብለው ያስቡ ፣ ከዚያ እንዲህ ያለው ምክር በሕይወታቸው ውስጥ ምን ያህል ተግባራዊ እንደሆነ ይወቁ። ይህ ህመምተኞች እራሳቸውን ከችግሩ እንዲርቁ እና ስለሁኔታው ያላቸውን አመለካከት እንዲያሰፉ ይረዳቸዋል።
ቴራፒስት: - “የቅርብ ጓደኛዎ በቡድኑ ፊት እንዲናገር ተጋብዘዋል ፣ እናም እሷ እንዳትሳካ ፈራች። ምን ትመክራት ነበር?”
ታካሚ: “ለአፈፃፀሙ ለመዘጋጀት የተቻለውን ሁሉ እንዲያደርጉ እመክርዎታለሁ። እና ካልተሳካላት እና ከተጨነቀች ለክፍሉ ድጋፍ ጠይቁ እና ስለ ደስታዋ ንገሩት።
ቴራፒስት: "ይህ ምክር በእርስዎ ጉዳይ ላይ ተፈጻሚ ነው?"
ታካሚ: "አዎ ይመስለኛል".
ችግሮችን መፍታት ጥያቄዎች የተከሰተውን ሁኔታ ለመፍታት ታካሚው አሁን እንዴት እርምጃ መውሰድ እንዳለበት እንዲያስብ ያቅርቡ።
ቴራፒስት: - “የችግር ሁኔታን ለመፍታት ዛሬ ምን ማድረግ ይጀምራሉ ብለው ያስባሉ?
ታካሚ: “በየቀኑ ለታሪኩ አንድ አንቀጽ መጻፍ እችል ነበር። በየቀኑ ግማሽ ሰዓት ይወስዳል። በዚህ መንገድ በተሻለ ሁኔታ ተዘጋጅቼ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማኛል።"
ለጥያቄዎቹ መልስ ከሰጠ በኋላ ታካሚው የ AM ውጤቱን እንዴት እንደቀየረ ይገምግሙ
ሥራው ከተጠናቀቀ በኋላ በሽተኛው የመጀመሪያ የኤኤም ውጤቱ ምን ያህል እንደተለወጠ (እንደ መቶኛ ወይም በጥንካሬ ደረጃ ደካማ ፣ መካከለኛ ፣ ጠንካራ ፣ በጣም ጠንካራ) እና የስሜቱ ሁኔታ እንዴት እንደተለወጠ እንዲገመግመው ይጠይቁ። ለመሻሻል አስተዋጽኦ ያደረገው ምን እንደሆነ ግልፅ ያድርጉ።
ቴራፒስት: ድንቅ! የእናንተን ሀሳብ ትክክለኛነት እንደገና እንገመግመው - “በሁሉም ሰው ፊት መናገር አልችልም”። አሁን እውነተኛነቱን ምን ያህል ይገመግሙታል?”
ታካሚ: - “በጣም ተጨባጭ አይደለም። ምናልባት 30 በመቶ ሊሆን ይችላል።
ቴራፒስት: ድንቅ. ምን ያህል አዝነሃል?”
ታካሚ: - በጭራሽ አያዝንም።
ቴራፒስት: በጣም ጥሩ. መልመጃው ጠቃሚ ስለነበረ ደስ ብሎኛል። እስቲ አስብ ፣ ሁኔታዎን ለማሻሻል የረዳዎት ምንድነው?”
በውይይቱ ውስጥ ቴራፒስቱ ታካሚው መደበኛ ጥያቄዎችን በመጠቀም የማይሰራውን AM ን እንዲገመግም አግዞታል። ሆኖም ፣ ብዙ ሕመምተኞች መጀመሪያ ላይ በኤኤም ምላሽ እና ግምገማ ውስጥ ለመሳተፍ ይቸገራሉ። ሕመምተኛው እየተቸገረ ከሆነ ውይይቱን ጠቅለል አድርገው እንዲጽፉ መጠየቅ ይችላሉ የመቋቋም ካርድ በታካሚው ግኝቶች ላይ በመመስረት-
በሽተኛው አሁንም ምክንያታዊ ባልሆነ የ AM እውነት ላይ እርግጠኛ ሊሆን የሚችልበት ምክንያቶች
የበለጠ አስፈላጊ እና ያልታወቁ AMs አሉ። ኤኤም ተብሎ የሚጠራው ህመምተኛ ፣ በስሜቱ እና በባህሪው ላይ ተጽዕኖ የማያሳድር ፣ ነገር ግን ከኋላው እሱ የማያውቃቸው ሌሎች ሀሳቦች ወይም አሉታዊ ምስሎች አሉ።
የ AM ግምገማው ላዩን ወይም በቂ አልነበረም። ታካሚው AM ን አስተውሏል ፣ ግን በጥንቃቄ አልገመገምም ወይም አልቀበለውም - አሉታዊ ስሜቶች አልቀነሱም።
ለኤም ድጋፍ ሁሉም ማስረጃዎች አልተሰበሰቡም። ቴራፒስቱ ስለ በሽተኛው ሁኔታ ዝርዝር በበቂ ሁኔታ ካልገለፀ እና ሁሉንም ክርክሮች ለኤም የሚደግፍ ከሆነ የአመቻቹ ምላሽ ቃሉ ይቀንሳል። ቴራፒስቱ ለኤም ድጋፍ የሚሆነውን ማስረጃ ሁሉ እንዲሰበስብ ሲረዳው ታካሚው ስለ ሁኔታው አማራጭ ማብራሪያ በበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ማግኘት ይችላል።
ራስ -ሰር አስተሳሰብ ጥልቅ እምነት ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ ኤኤም ከመጠን በላይ ለመገመት አንድ ሙከራ በታካሚው ግንዛቤ እና ምላሽ ላይ ለውጥ አያመጣም። ቀስ በቀስ የሚተገበሩ እምነቶችን ለማስተካከል ቴክኒኮች ያስፈልግዎታል።
ሕመምተኛው ኤኤም የተዛባ መሆኑን ያውቃል ፣ ግን የተለየ ስሜት ይሰማዋል። ከዚያ በኤኤም ላይ ያለውን እምነት መፈለግ እና በጥልቀት መመርመር ያስፈልጋል።
አንድ በሽተኛ ጥያቄዎችን በራሱ እንዲቋቋም እንዴት መርዳት እንደሚቻል
ህመምተኞች የሶክራክቲካል ውይይቱን መጠቀም መቻላቸውን ያረጋግጡ እና ያንን ይረዱ
- የ AM ውጤት የስሜታቸውን ሁኔታ ይለውጣል ፣
- ጥያቄዎችን በራሳቸው ማስተናገድ ይችላሉ ፤
- ሁሉም ጥያቄዎች ለተለያዩ ኤኤምዎች አይተገበሩም።
- የ AM ውጤት የስሜታቸውን ሁኔታ ይለውጣል ፣
- ጥያቄዎችን በራሳቸው ማስተናገድ ይችላሉ ፤
- ሁሉም ጥያቄዎች ለተለያዩ ኤኤምዎች አይተገበሩም።
ቴራፒስትው ታካሚው ለሥራው ፍጽምና የጎደለው አፈፃፀም እራሱን በኃይል ይፈርዳል ብሎ ካሰበ ፣ ሥራውን ለማጠናቀቅ እና ስለ ሊሆኑ የሚችሉ ሀሳቦችን ፣ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ለመጠየቅ አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ ሁኔታውን እንዲገመግም ይጋብዙ። በሚቀጥሉት ክፍለ -ጊዜዎች እንዲማሩ የሚረዳቸው የአስተሳሰብ ግምገማ ክህሎት መሆኑን ለታካሚው ያስታውሱ።
ቴራፒስቱ እና ታካሚው ከሶክራክቲክ ውይይቱ የተነሱትን ጥያቄዎች በብቃት ሲያስተናግዱ ለነፃ ሥራ የጥያቄዎችን ዝርዝር መስጠት ይችላሉ። በሁሉም ጥያቄዎች እና በእያንዳንዱ ኤኤም ላይ የዕለት ተዕለት ሥራ አድካሚ ሊሆን እንደሚችል ለታካሚው ማስረዳት አስፈላጊ ነው ፣ ለዚህም ነው ቴራፒስቱ ቀኑን ሙሉ ማስታወሻዎቹን እንደገና ለማንበብ ሀሳብ የሚያቀርበው እና እነሱ አንድ ላይ ይሆናሉ የመቋቋም ካርድ:
የማይሰራ AM ን ለአስተማማኝ ሁኔታ መፈተሽ ሁኔታውን ከተለየ አቅጣጫ ለማየት ያስችላል። በውጤቱም ፣ ያለፉትን ልምዶች እንደገና የመገምገም ሂደቶች ተጀምረዋል ፣ አዲስ ሀሳቦች ይታያሉ እና አዲስ እይታ ተፈጥሯል ፣ ይህም ሁኔታውን በእውነቱ የሚያንፀባርቅ ፣ ይህም በሰው ሕይወት ጥራት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
የማይሰራ AM ን ለአስተማማኝ ሁኔታ መፈተሽ ሁኔታውን ከተለየ አቅጣጫ ለማየት ያስችላል። በውጤቱም ፣ ያለፉትን ልምዶች እንደገና የመገምገም ሂደቶች ተጀምረዋል ፣ አዲስ ሀሳቦች ይታያሉ እና አዲስ እይታ ይመሰረታል ፣ ይህም ሁኔታውን በእውነቱ የሚያንፀባርቅ ሲሆን ይህም በሰው ሕይወት ጥራት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ይመዝገቡ ወደ ጽሑፎቼ ፣ ብዙ አስደሳች እና ጠቃሚ መረጃዎችን ያገኛሉ!
የሚመከር:
የአሉታዊ መረጃ ፍሰትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? እኛ ለራሳችን የምንፈጥረው እውነታ
በዓለማችን ውስጥ ቅusionት ምንድነው? እውነታው ምንድን ነው? ብዙ ሰዎች አሁን እየሳቁ እና እያለቀሱ ነው። አንድ ሰው ያዝናል ፣ አንድ ሰው አሰልቺ ነው ፣ እና አንድ ሰው በእብደት ይደሰታል። ይህ በእርግጥ በዚህ ጊዜ በብዙ ሰዎች ላይ እየደረሰ እንደሆነ ምንም ጥርጥር የለውም ብዬ አስባለሁ። እነዚህ ሁሉ ሂደቶች እውን ናቸው። እነሱ እርስ በእርስ የማይለያዩ እና በአንድ ጊዜ የሚከሰቱ ናቸው። እኛ የፈለግነውን ያህል ፣ በአንድ አሃድ ውስጥ በሚከሰቱ ሁነቶች ሁሉ ላይ ትኩረታችንን ማተኮር አንችልም። በአንድ ክስተት ላይ ብቻ ማተኮር እንችላለን ፣ እና እነሆ ፣ እሱን መምረጥ እንችላለን። እያወቅን ካላደረግነው ሁኔታዎች ያደርጉናል። ለሕይወት ሁኔታዎች ያለኝን አመለካከት በግሌ መፍጠር እችላለሁ። እርስዎ እንደታመሙ ሊበሳጩ ይችላሉ ፣ ወይም እርስዎ
አስተላለፈ ማዘግየት. ሳይንስ ይህንን ችግር እንዴት ይገልጻል ፣ እና እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚቻል (ከልምምድ ምክር)
መዘግየት ብዙውን ጊዜ ስለእሱ ማንበብ እና ማውራት አስደሳች ነው። ይህንን ችግር በጭራሽ የማያውቅ ሰው አላገኘሁም። ስለዚህ ፣ በተግባራዊ እና አካዴሚያዊ ሳይኮሎጂ መገናኛ ላይ አንድ ጽሑፍ ለመጻፍ ወሰንኩ። እንደ ሳይንሳዊ መሠረት ፣ በ M.V. Zvereva አንድ ጽሑፍ አለኝ። “መዘግየት እና የአእምሮ ጤና” ፣ ከዚያ ስለ መዘግየት መግለጫ እና ስለዘገዩ ሰዎች አንዳንድ መረጃዎችን ወስጃለሁ። እና በተግባራዊው ክፍል - የእኔን የመዘግየት መጠን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንደሚቻል ላይ የእኔ አስተያየት። ማዘግየት ምንድነው?
የወላጅ ውይይት - ምናባዊ ውይይት እውነተኛ አደጋዎች
የወላጅ ውይይት - ምናባዊ ውይይት እውነተኛ አደጋዎች። በትምህርት ቤቱ የወላጅ ውይይት ውስጥ ሮማን የተለየ አቋም የነበራት የወጣት ወንድም አርሰን በሠራችው በቮልጎግራድ በወጣት አባት ፣ ሮማን ግሬቤኑክ (ወደ ሞት ያመራው) አስደንጋጭ ሆን ብሎ ጥቃት (አጥቂው ራሱ አልተዛመደም በውይይቱ ውስጥ እና የተጠቁትን እንኳን አላወቁም!) ፣ በመስመር ላይ ስለ ዲጂታል የመገናኛ እና ማህበራዊ ኑሮ አደገኛ ጎን በቁም ነገር እንድንነጋገር ያደርገናል። በዚህ ሁኔታ ፣ በመዋለ ሕጻናት እና ትምህርት ቤቶች ውስጥ የወላጆች የቡድን ውይይቶች ችግሮች (አጠቃላይ ትምህርት ፣ ስፖርት ፣ ሙዚቃ ፣ ወዘተ) ፣ በአፓርትማ ህንፃዎች (HOA) ፣ የጎጆ እና የበጋ ጎጆዎች ፣ ትላልቅ ጋራዥ ውስብስቦች ፣ ወዘተ.
አሁን ያለውን እውነታ ለራሱ እና ለሌሎች ለመልካም እንዴት ማዞር እንደሚቻል
ሁላችንም የራሳችን የሕይወት ሀሳብ አለን። እያንዳንዳችን የተሳካ ሰው ፣ የወላጆች ምስል ፣ የተሳካ ሰው ምስል ወይም ውድቀት የራሱ ምስል አለን። አንድ ጠንካራ ሰው ወይም አርአያነት ያለው ፖለቲከኛ ምን መምሰል እንዳለበት እናውቃለን። በጭንቅላታችን ውስጥ ማለቂያ የሌላቸው የተለያዩ ምስሎች አሉ። እና በጣም የሚያስደስት ነገር ብዙ ሰዎች የሚኖሩት በእነዚህ ምስሎች ላይ በመመሥረት ፣ እያንዳንዱ በራሱ ላይ ፣ ከእውነታው ጋር አለመፈተኑን ነው። እናም ይህ ምስል በጣም ጠንካራ ከመሆኑ የተነሳ አንድ ሰው አሁን ካለው ነባራዊ ሁኔታ ጋር ሊስማማ አይችልም። ለምሳሌ ፣ አንድ ወንድ በራሱ ላይ የሚያገባት የሴት ምስል አለ። እናም እንዲህ ዓይነቱ ሰው የአንድ ተስማሚ ሴት ሕልሞችን በመቀጠል በግንኙነት ውስጥ ስምምነቶችን ለማድረግ ዝግጁ አይደለም። እሱ ፈጽሞ አያ
ከጓደኛ ጋር የሚደረግ ውይይት እና ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር የሚደረግ ውይይት - ልዩነቱ ምንድነው?
እውቀትን የማውጣት ተፈጥሯዊ ዘዴ (ስለራስዎ ጨምሮ) ከዓለም ጋር ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር የሚደረግ ውይይት ነው … ይህ ሕያው ውይይት የሁሉንም የልምድ ገጽታዎች (ከስሜት ህዋሳት ጀምሮ) በማወቅ ስለራስ ስለእውቀት ማብራሪያ በቋሚ የውስጥ ማብራሪያ አብሮ ይመጣል። እንደዚህ ውስጣዊ የቅርብ እርምጃ -ከተለዋዋጭ ዓለም ጋር ፣ የኦርጋኒክ ተጓዳኝ ማስተካከያ የሕይወት ሂደት መሠረት ፣ የተፈጥሮ ፈሳሽ ራስን የመቆጣጠር ቁልፍ። ውስጣዊ የግል እርምጃ ለሌላ ሰው ሊሰጥ አይችልም። አንድ ሰው ከዓለም እና ከሰዎች ጋር በሚደረገው የውይይት ውጤት ካልረካ። እሱ ለተመቻቸ የጋራ ማስተካከያ ፣ ራስን መቆጣጠር ፣ ፈውስ ስለራሱ ዕውቀትን ለማውጣት በሕይወት ውስጥ የሚሆነውን እንዴት እንደሚጠቀም አያውቅም። ይህ ከራስ ጋር የመገናኘት መቋረጥን ፣ በቂ ግንዛቤን አያመለክትም
