2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በ ‹ጥሩ› ስሜቶች ብቻ የሐሰት ሕይወት እንዴት ይሆናል - በሐምራዊ ደመና እና ደስታ የተሞላ። በበረሃ ውስጥ አልፎ አልፎ ዝናብ አይዘንብም ፣ ግን ባህሪውንም በአሸዋ ማዕበል ያሳያል …
በጓደኛዬ ተናደድኩ። ለእኔ በጣም ቅርብ እና ውድ። እናም ስለእሷ በደብዳቤ ጻፍኩላት።
ቃሎቼን መር and ስሜቴን አዳመጥኩ ፣ ስለ ሀሳቤ ፣ ስሜቶቼ እና በሆዴ ውስጥ ስለ ጉሮሮዬ መዘበራረቅ ፣ የመረበሽ ፣ የቁጣ እና የመበሳጨት ምልክት አድርጌ ጻፍኩ።
ያለ ስነ -ልቦና እና ህክምና ሳይኖር በቀላል ቃላት ጻፍኩ - እንደ እድል ሆኖ እኛ ሁለታችንም የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ነን ፣ እና በቃላት እንዴት መግባባት እንደምንችል እናውቃለን። የእሷን ቅasቶች እና ግምቶች ምሳሌዎችን ሰጠች። ነጸብራቅ እና ርህራሄ። እናም ይህንን ደብዳቤ የጀመረችው በጣም ፣ በጣም አዝናለሁ ፣ በእሷ ላይ ምን እየደረሰባት እና እንዴት ነው …
በግዴለሽነት እንደ ክሶች እና ቂም ያሉ ምላሾችን እጠብቅ ነበር - “እንዴት ቻልክ ?! ነፍሴን በሙሉ እሰጥሃለሁ ፣ ታሪኮችህን ታገስኩ ፣ እና አንተ ?!..”
ወይም አለመቀበል: - “ቁጣዎ አያስፈልገኝም ፣ ፍቅርዎን እና ድጋፍዎን ብቻ ነው የሚያስፈልገኝ ፣ ምን እንደሆንኩ ፣ እተውሃለሁ።”
ወይም ደረቅ - “ኦሌሳ ፣ እኛ የምንናገረው ሌላ ነገር የለም ፣ ይቅርታ ፣ ደህና ሁን።”
እናም ለሁለት ቀናት የእኔ የመልዕክት ሳጥን በጠላት ሰፈር ውስጥ እንደ ሰላይ ሆኖ ዝም አለ።
ግን አሰብኩ…
… በፍቅር እና በወዳጅነት ውስጥ ፣ ሐቀኝነት ሽሮፕ ላይ ማነቆ ከሚችልበት ከጣፋጭ ሽሮፕ የበለጠ አስፈላጊ ነው። ግን ታዋቂው “ተረድቻለሁ” ፣ “እናሳካለን” ፣ “ሁሉም ነገር መልካም ይሆናል” በብዛት (እንደ ምስማር ታሪክ ውስጥ) ይሆናል።
… ያ ፍቅር እና ጓደኝነት በማንኛውም ሰው ስሜቱ ውድ ሰው መቀበል ነው። ጥሩ ብቻ ከሆነ ፣ ታዲያ ከማን እና ከየት ጋር መጥፎ ሊሆን ይችላል ?! እና በስሜቶችዎ ውስጥ ለመክፈት እና እነሱን ለመቀበል እድሉ - ይህ ቅርበት ነው ፣ ምክንያቱም በሐቀኝነት ፣ ያለ ቅionsቶች።
እኔ ከተናደድኩ አልወድም ማለት አይደለም ፣ እኔ አውግዛለሁ ማለት አይደለም። ቁጣ ወደፊት የሚሄድ እርምጃ ነው። ሁልጊዜ። እኔ እንደ እኔ ተቆጥቻለሁ ፣ እንደ እኔ ደስተኛ እንደሆንኩ - ያለ ህጎች እና ቅጦች። ልጁ አስቂኝ በሚሆንበት ጊዜ እንዴት እንደሚስቅ ፣ ወይም በሚጎዳበት ጊዜ እንዴት ማልቀስ ይጠይቃል?
በፍሪትዝ ፐርልስ መሠረት ቁጣ ፣ እኔ በቢሮ ውስጥ ከደንበኛ ጋር እና በህይወት ውስጥ የምለማመደው የጌስታልት አቀራረብ አንድ እርምጃ ወደፊት ነው። አዲስ። ለራስህ። ለሌላ.
በጌስትልት ውስጥ ከሚገኙት ተቃዋሚዎች አንዱ ወደ ኋላ መመለስ ነው። ይህ እኔ ራሴን ሌሎችን ለመያዝ በፈለግኩበት መንገድ ስይዝ ነው። ለእኔ ባለጌ ለነበረችው ለሻጭ ሴት መልስ መስጠት እፈልጋለሁ ፣ ግን እኔ በራሴ ተቆጥቻለሁ - እኔ በጣም ተገዥ ነኝ። ማቀፍ እፈልጋለሁ ፣ ግን እኔ እራሴ በእጆቼ እቀመጥና ምንም አላደርግም ፣ ምክንያቱም እኔ ጣልቃ እገባለሁ ብዬ ስለራሴ አስቤ ነበር…
የዚህ ዓይነቱ አመለካከት ውጤት ብዙውን ጊዜ ሳይኮሶማቲክ ነው - ራስ ምታት (ከመያዝ) ፣ የሆድ ህመም (በቁጣ እራሴን መብላት) ፣ ወይም ሌሎች አማራጮች። አንዴ አንዳንድ ስሜቶችን ለመግለጽ በጭንቅላቱ ላይ በጥፊ መምታት ወይም እራት ሳይበሉ ሊቆዩ እንደሚችሉ ተገንዝቤ ፣ እና ዘይቤው ሥር ሰደደ - መቆጣት = አደገኛ እና ህመም። ለማፈን ቀላል ነው ፣ ይህንን ስሜት በራስዎ ውስጥ ይዝጉ። ሲያለቅሱ አያለቅሱ ፣ በሚጎዳበት ጊዜ አይመልሱ ፣ እና ብዙ “አይደለም…”።
ከሁለት ቀናት በኋላ ከጓደኛዬ ምላሽ አገኘሁ። ከጠበቅኳቸው ሶስት ምላሾች ውስጥ አንዳቸውም አልነበሩም። አለ … ምስጋና። ለታማኝነት። በዚህ መንገድ ለተሰጠው ድጋፍ። ክፍትነትን ለመግለጥ እና ተጋላጭ የመሆን አደጋን ለማሳየት ምሳሌ። ያ “ደስታ አንዳችን ለሌላው የተለየ እና አስደሳች ሆኖ እንዲቆይ ዕድል መስጠት ነው።” እናም እኔ መለስኩላት - “ሕይወት ጥሩ ነው። ሕያው የምሆንበት ጓደኛ ማግኘቴ ነው።
የሚመከር:
ወደ ሲኦል አንድ እርምጃ። ወይም በእሱ ውስጥ ከመቆየትዎ በፊት የኮድ ጥገኛ ግንኙነትን እንዴት መለየት እንደሚቻል
ስለ codependent ግንኙነቶች በተለይም ከእነሱ እንዴት እንደሚወጡ ብዙ መጻፍ አለ። እንዲህ ዓይነቱ ግንኙነት ለማንኛውም አድካሚ ነው። ከናርሲስት ወይም ከሥነ -ልቦና ባለሙያ ጋር እንደዚህ ያሉ ግንኙነቶች በተለይ አጥፊ ናቸው። ዛሬ ስለእንደዚህ ያሉ ግንኙነቶች መከላከል መፃፍ እፈልጋለሁ። እንደነዚህ ያሉ ግንኙነቶች አስቀድመው ሊታወቁ ይችላሉ ፣ በእነሱ ውስጥ ከመቆየታቸው በፊት ፣ ከዚያ መውጣት በጣም ከባድ ይሆናል። “Codependency - ብዙውን ጊዜ ይህ ቃል ከሱስ ጋር የማይሰራ ግንኙነትን ያመለክታል - ባልደረባው ሱሰኛውን ለመቆጣጠር የሚሞክርበት እና በፍላጎቶቹ ላይ የሚያስተካክለው። በእንደዚህ ዓይነት ግንኙነቶች ውስጥ መሳተፍ የተለያዩ የአእምሮ እና የሶማቶሎጂ በሽታዎችን የሚሸፍን የአደጋ መንስኤ ነው። በተጨማሪም ፣ ኮዴፔንዳይድ ግንኙነቶች በ
ለምን ከፍቅር ወደ ጥላቻ አንድ እርምጃ ነው?
አሁንም አስደሳች ነገር ፣ ይህ ፍቅር። ለማነሳሳት የሚችል ታላቅ እና ብሩህ ስሜት ፣ የዋልታ ጎኑ አለው - ጥላቻ። ሰውን በጣም ልንወደው እንችላለን ፣ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ በነፍሳችን ሁሉ ፋይበር እንጠላዋለን። ይህ ለምን እንደሚከሰት አስበው ያውቃሉ? ፍቅርን ወደ ጥላቻ የመለወጥን ስልታዊ ተፈጥሮ ለመረዳት ይህንን ርዕስ በራሴ ፣ በዘመዶቼ እና በደንበኞቼ ላይ ለመመርመር ወሰንኩ። እነዚህ ሁለት ሂደቶች ለምን እና እንዴት ተጀመሩ?
በአንድ ጊዜ አንድ ትንሽ እርምጃ - ተነሳሽነት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ዛሬ በአመለካከት ውስጥ ውጥረትን በመቀነስ የሚሰራ የድርጅት ማነቃቂያ ሀሳብ አቀርባለሁ። ምሳሌያዊ። ወደ ጂምናዚየም አዘውትረን እንሂድ። ብዙ ሰዎች ለእነሱ እንዲህ ያለ እርምጃ ከማሰቃየት ጋር ተመሳሳይ ነው ብለው ይከራከራሉ። እና ወደ አዳራሹ ከመሄዳቸው በፊት ሁል ጊዜ አንድ ሙሉ የአላማዎች ትግል ከውስጥ ይጀምራል። እና ሁሉም ለምን? ምክንያቱም ፦ - የጉዳዩን አተያይ ለማየት እንሞክራለን (ማለትም ፣ የጉዳዩ ሁሉም ክፍሎች) - አሉታዊውን በደንብ እና በደንብ እናስታውሳለን - ለራሳችን ማዘን እንወዳለን - መጽናናትን እንወዳለን እና ይህ ሁሉ በአንድ ጠርሙስ ውስጥ። ማለትም ወደ ጂምናዚየም ከመሄዳችን በፊት አሁን መልበስ ፣ የአለባበስ ለውጥ መሰብሰብ ፣ ወደ ጂም ርቀቱን መሸፈን ፣ ልብሶችን እንደገና መለወጥ ፣ ጡንቻዎችን ማሞቅ ፣ ማ
የአልኮል መንገድ። የፅሁፎች ዑደት። ክፍል ሁለት. ከተሰነጣጠለው አንድ እርምጃ ርቆ
በርዕሱ ላይ ያለኝ የመጨረሻ መጣጥፍ ፣ በሚለው ሐረግ አበቃሁ - “በጣም የሚቋቋም ብረት እንኳን በከፍተኛ ግፊት ሊወድቅ ይችላል - ስለዚህ እነሱ ብቻቸውን ይቀራሉ …” የሕይወት ሁኔታ በሚገለጥበት ከፍተኛ ደረጃ ላይ የሚከሰቱ የተለያዩ ክስተቶችን ሞዴሊንግ እዚህ እመለከታለሁ። ከአንድ ሰው ጋር ረጅም ዕድሜ ውድ ያደርገዋል። አብረው በህይወት ውስጥ የተገኘው ተሞክሮ በጣም ዋጋ ያለው ነው ፣ እና ከዚህ ቤተሰብ ውጭ ተጨማሪ መኖር አይቻልም። እርስዎ ይኖራሉ ፣ ከባለቤትዎ ወይም ከሚስትዎ ጋር ይደሰቱ ፣ ግሩም ልጆች አሉዎት። እና ሁሉም ነገር ያለ ይመስላል። ሁለቱም ወገኖች ደስተኞች ናቸው እና እርስ በእርስ ይደሰታሉ … ግን አንድን ሰው ከውስጥ የሚሰብር ነገር ቢኖርስ?
ለራሴ አንድ ጥያቄ - “አሁን ምን እንደሆንኩ ከማውቀው አንድ እርምጃ ርቆ ያለው ምንድነው?”
በንግግሯ ውስጥ አንድ የታወቀ የስነ -ልቦና ባለሙያ አንድ ጊዜ ወደቀች - “ሁሉንም ነገር ማበላሸት ከፈለጉ - ግሎባላይዜሽን”። እስማማለሁ። እኛ እንገረምበታለን - ልክ እንደ አንድ የአምስት ዓመት ዕቅድ ለመግዛት እንደሚላክ ፣ ደህና ፣ እንበል ፣ የልብስ ማጠቢያ ማሽን ለቤተሰብ አፓርታማ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ትረካ ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ፅንሰ -ሀሳብ እንደ “የአቅራቢያ ልማት ዞን” ይጠቀማሉ። የሥነ ልቦና ባለሙያው ሌቪ ሴሜኖቪች ቪጎትስኪ በአንድ ጊዜ ሀሳብ አቀረቡ። የአቅራቢያ ልማት ዞን ሁሉንም ነገር ወደ ላይ እና ወደ ታች የምንረዳበት እና የምናጠናበት አንድ እርምጃ ብቻ ርቆ የሚገኝ ሁኔታዊ ቦታ ነው። በአቅራቢያዎ ያለውን የእድገት ዞኑን በራስዎ ማወቅ ይችላሉ - ጭንቀት እና ፍርሃት ፍርሃታቸው ዲግሪያቸውን በሚ
