የጥፋተኝነት ስሜት ፣ የስነልቦና ሕክምና ሊረዳ ይችላል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ጥፋተኝነት አንድ ሰው ስለ ትክክል እና ስህተት ከመረዳት ጋር የተቆራኘ ስሜት ነው። ብዙ ሰዎች ስህተት ከሠሩ ወይም ከተጸጸቱ በኋላ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል።

ወይን ጥሩ ነው?

ጥፋተኝነት ስሜት ነው ፣ ስለሆነም እንደ ጥሩ ወይም መጥፎ ከማሰብ ይልቅ ውጤቱን ማጤኑ የበለጠ ሊረዳ ይችላል። የጥፋተኝነት ስሜት ከአንድ ሰው የሥነ ምግባር ሕግ ጋር የሚዛመድ በመሆኑ ፣ የጥፋተኝነት ስሜት አንድ ሰው የምርጫዎቹን ውጤት እንዲያውቅ የሚረዳ ዓይነት ፈተና ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።

ቀይ መብራት የሚነዳውን ሰው ግምት ውስጥ ያስገቡ። ምንም ነገር ካልተከሰተ እሱ በጣም እፎይታ ያገኛል። አንድ ሰው “እዚያ ማንም አልነበረም” ብሎ ያስብ ይሆናል። ግን አንዳንድ ጊዜ ሌሎች አማራጮችን ያስብ ይሆናል። “ሌላ መኪና ውስጥ ብወድቅስ? አንድ ሰው መንገዱን ሲያቋርጥ እና በጊዜ ማቆም ካልቻልኩስ?” ስለተከሰቱ ሌሎች ነገሮች መጥፎ ስሜት ሊጀምር ይችላል እና ለወደፊቱ የበለጠ ጠንቃቃ እንደሚሆን ለራሱ ይናገራል።

ስለዚህ ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ርህራሄ እና ድርጊቶች ሌሎችን እንዴት እንደሚነኩ የኃላፊነት ስሜት ጋር የተቆራኘ ነው። የ 2018 ጥናት ለጥፋተኝነት ስሜት በጣም የተጋለጡ ሰዎች የበለጠ እምነት የሚጥሉ እንደሆኑ ደርሷል።

ሆኖም ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ሁልጊዜ አይሰራም። አንድ ሰው ብዙ ወይም የተሻለ ነገር ማድረግ አለበት ብሎ በማመኑ ጥፋተኝነት ሲነሳ ፣ እና በሠራው ስህተት ምክንያት አይደለም ፣ ሥቃይ ሊያስከትል ይችላል።

ለምሳሌ ፣ ሥራ የበዛባት እናት የቤት ውስጥ ሥራን ሳይፈጽም ስትወጣ ወይም አስጨናቂ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ለል child ከባድ ንግግር ስታደርግ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማው ይችላል። እነሱ “ጥሩ” ወላጅ ምግብ ማብሰል እና ማፅዳትን መንከባከብ እና በልጆቻቸው ላይ በጭራሽ መጮህ አለባቸው ብለው ያምናሉ። እነሱ ሁል ጊዜ በቤቱ ውስጥ ያሉትን ነገሮች ሁሉ መንከባከብ እንደማይችሉ ቢያውቁም እውነታቸው ከጥሩ ወላጅ ሀሳባቸው ጋር ስለሚጋጭ አሁንም የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማቸው ይችላል።

ምርምር ጥፋትን ከአእምሮ ጤና ችግሮች ጋር አያይዞታል። የ 2015 ጥናት በመዋለ ሕጻናት ዕድሜ ውስጥ ያለው የመንፈስ ጭንቀት ከከፍተኛ የጥፋተኝነት ስሜት ጋር በቅርብ የተቆራኘ መሆኑን አገኘ። የ 2013 ጥናት እንደሚያሳየው እፍረት ከማህበራዊ ጭንቀት ጋር የተቆራኘ ነው። ጥፋተኝነት ከዚህ ችግር ጋር የተገናኘ ባይሆንም ፣ ከልክ ያለፈ ወይም ሥር የሰደደ የጥፋተኝነት ስሜት ለ shameፍረት ስሜት አስተዋፅኦ እንደሚያደርግ ማስተዋል ያስፈልጋል። ጥፋተኝነት ሰዎች በፍቅር ወይም በሙያዊ ግንኙነቶች እና በዕለት ተዕለት ሕይወት እንዲታገሉ ሊያደርጋቸው ይችላል። የጥፋተኝነት ስሜት አንድ ሰው ዋጋ ቢስ ፣ ተስፋ የቆረጠ ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል።

የጥፋተኝነት ስሜትዎን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

አንዳንድ ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት በጣም ሊጠነክር ስለሚችል አንድ ሰው በየቀኑ ለማለፍ አስቸጋሪ ይሆናል። ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር መገናኘት ፣ ግንኙነቶችን ማቆየት ፣ ወይም በሥራ ወይም በትምህርት ላይ ማተኮር ይከብዳቸው ይሆናል። ከጊዜ በኋላ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ስሜት ሊያጋጥማቸው ይችላል ፣ ወይም የራሳቸውን ዋጋ እውን ለማድረግ ይቸገራሉ። ሰዎች ድርጊቶቻቸውን በማመዛዘን ወይም ባህሪ በእውነት ምንም ፋይዳ እንደሌለው ለራሳቸው በመናገር የጥፋተኝነት ስሜቶችን ለመቋቋም ይሞክራሉ። ይህ ለጊዜው የጥፋተኝነት ስሜትን ሊያቃልል ይችላል። ነገር ግን ጥፋቱ ካልተወገደ ለዘለዓለም ይጠፋል ማለት አይቻልም።

ከቅርብ ጓደኛዎ ወይም ከሚወዱት ሰው ጋር ስለደረሰው ነገር ማውራት የጥፋተኝነት ስሜትን ለመቀነስ ይረዳል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ስህተትን አምኖ ይቅርታ መጠየቅ የጥፋተኝነት ስሜትን ለማቃለል በቂ ሊሆን ይችላል።

ነገር ግን የጥፋተኝነት ስሜት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ወይም ግንኙነቶችዎ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድርበት ጊዜ እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው። ቴራፒስቱ ስህተቶችዎን ማረም አይችልም ፣ ግን ስሜትዎን ለመቋቋም ይረዳሉ። ቴራፒስቶችም የጥፋተኝነት ስሜቶችን መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ።ዋጋ እንደሌለው ከተሰማዎት ወይም እርስዎ መጥፎ ሰው እንደሆኑ አድርገው የሚያስቡ ከሆነ ፣ እያንዳንዱ ሰው ከጊዜ ወደ ጊዜ ስህተት ስለሚሠራ ቴራፒስት ወይም አማካሪ ይረዳዎታል።

የወይን ጠጅ ሕክምና

ሕክምና ብዙውን ጊዜ ሰዎች የጥፋተኝነት ስሜቶችን እንዲቋቋሙ ይረዳቸዋል። ግን በጣም ጠቃሚው ሕክምና በስሜቱ ምክንያት ላይ የተመሠረተ ሊሆን ይችላል።

ሥር የሰደደ የጥፋተኝነት ስሜት በሕክምናው ወቅት እነዚህ መሠረታዊ ምክንያቶች ተለይተው ከተገለጹ በኋላ ከመጠን በላይ ጥብቅ ከሆኑ የወላጅነት ወይም ሌሎች የቤተሰብ ሁኔታዎች ጋር ሊሻሻሉ ይችላሉ።

ከአሰቃቂ ጭንቀት በኋላ የሚደረግ ሕክምና ጉዳት ከደረሰ በኋላ የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማቸውን ሰዎች ሊረዳ ይችላል። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ያለ አንድ ቄስ ከጉዳዩ ለመውጣት ሌላ ዕድል በሌለበት እራሱን ተጠያቂ ሲያደርግ ይህ በጣም ከተለመዱት ሁኔታዎች አንዱ ነው።

ከስህተት ወይም ምርጫ ጋር የተገናኘው ጥፋተኝነት ምርጫው ከተደረገ ወይም የባህሪ ለውጥ ከተደረገ በኋላ ሊሻሻል ይችላል። ለምሳሌ ፣ በግንኙነት ውስጥ ታማኝ ያልሆነ ሰው በቤተሰብ የምክር ምክር ላይ ለመገኘት እና ግንኙነቱን ለመቀጠል ሊወስን ይችላል።

ከመጎሳቆል ፣ ከጥቃት ወይም ከሌሎች አሰቃቂ ጥቃቶች ጋር የተዛመዱ የጥፋተኝነት ስሜት ያላቸው ሰዎች የተከሰተው ነገር ጥፋታቸው እንዳልሆነ ለመቀበል ይከብዳቸው ይሆናል። የአሰቃቂ ሕክምና አንድ ሰው አንድን ክስተት እንደገና እንዲያስብ ፣ ምንም ስህተት እንዳልሠሩ እንዲገነዘብ እና ከአሰቃቂው መፈወስ እንዲጀምር ሊረዳ ይችላል።

የአእምሮ ጤንነት ችግር ያለባቸው ሰዎች በድርጊታቸው ወይም በባህሪያቸው የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማቸው ይችላል ፣ ምንም እንኳን ሙሉ በሙሉ ሊረዷቸው ባይችሉም። የተጨነቀው ሰው የመንፈስ ጭንቀቱን ማስወገድ ላይችል ይችላል ፣ ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀት ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ባላቸው ግንኙነት ላይ እንዴት እንደሚጎዳ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማቸው ይችላል።

የጥፋተኝነት እና የእፍረት ሕክምና ብዙውን ጊዜ የመቀበል እና የይቅርታን ሂደት ያካትታል። ስህተት መስራት ተፈጥሯዊ ነው ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ሌሎችን ሊጎዱ ይችላሉ። እንዲሁም ከተቻለ ስህተቱን ለማስተካከል መሞከር ጥሩ የመጀመሪያ እርምጃ ሊሆን ይችላል። ይህ የጥፋተኝነት ስሜትን ሊቀንስ ይችላል።

የጥፋተኝነት ስሜቶችን ለመቋቋም ሕክምና ወይም ምክር እንዴት ይረዱዎታል?

ጥፋትን ለመቋቋም ትክክለኛ እና የተሳሳተ መንገድ አለ። ጥፋተኝነትን ለመደበቅ ወይም ለመካድ የሚደረግ ሙከራ አብዛኛውን ጊዜ ወደ ጤናማ ሁኔታ አያመራም። የጥፋቱን ምክንያት መረዳት አስፈላጊ ነው። ጥፋተኝነት ጠንካራ ስሜት ብቻ ነው ፣ ግን ሁል ጊዜ እውን አይደለም።

የጥፋተኝነት ስሜትን ለማስታገስ የሚረዱ ብዙ መንገዶች አሉ። ይህንን ችግር ለማከም ተገቢ ሊሆኑ የሚችሉ የተለያዩ የሕክምና ዓይነቶችም አሉ። ፍሩድ የሁሉም የመንፈስ ጭንቀት መሠረት ከመጠን በላይ የጥፋተኝነት ስሜት እና ራስን የመውቀስ ስሜት ነው ብሎ ያምናል። እሱ የጥፋተኝነት ስሜት በአብዛኛዎቹ የባህሪያችን ወለል ላይ ተደብቆ እንደሚኖር እና እውነተኛ ፍላጎቶቻችንን ብንሰጥ ወይም ብንቀበል ከሚሰማን የጥፋተኝነት ስሜት ራሳችንን ለመጠበቅ የመከላከያ ዘዴዎችን እንፈጥራለን የሚል እምነት ነበረው። የፍሮይድ የጥፋተኝነት ጽንሰ -ሀሳብ በአብዛኛው ከሳይኮሴክሹዋል እድገት ደረጃዎች እና ከኤዲፒስ ውስብስብ ደረጃዎች ጋር የተቆራኘ ነበር።

ኤሪክ ኤሪክሰን ከፈሩድ የተለየ የጥፋተኝነት አመለካከት ነበረው ፣ ምንም እንኳን ሥሮቹ ገና በልጅነት እድገት ውስጥ ቢሆኑም። ከ 3 እስከ 5 ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ አንዳንድ ልጆች የጥፋተኝነት ስሜትን እንደ ጨዋነት ተቃራኒ እና “ተነሳሽነት እና የጥፋተኝነት” የእድገት ደረጃ ብሎ በጠራው አሉታዊ ውጤት ምክንያት እንደሚጠቁሙ ጠቁሟል። ኤሪክሰን ጠንካራ የጥፋተኝነት ስሜት ያላቸው ልጆች እውነተኛ ስሜቶቻቸውን ለመግለጽ እምብዛም ፈቃደኛ አለመሆናቸውን ምክንያቱ ምክንያታዊ ያልሆነ ድርጊት እንዲፈጽሙ ሊያደርጋቸው ይችላል። ኤሪክሰን እነዚህ ልጆች ያደጉ እና ምክንያታዊ ያልሆነ እርምጃ ለመውሰድ እና የጥፋተኝነት ስሜት እንዳይሰማቸው በመፍራት እውነተኛ ስሜቶችን ለማሳየት የሚፈሩ አዋቂዎች ሆኑ።

ፍላጎት ካለዎት የትኛው- ከእነዚህ ጽንሰ -ሀሳቦች ውስጥ ሁለቱም ሊረዱዎት ይችላሉ ሳይኮዶዳሚክ ሕክምና … ሳይኮዶዳሚክ ቴራፒስቶች የአንድን ሰው ሥቃይ ጥልቅ መንስኤዎች ለመመርመር ይፈልጋሉ እና የእውነተኛ መታወክ ዋና መንስኤን ለማግኘት ብዙውን ጊዜ በልጅነት ልምዶች ላይ ያተኩራሉ።

ጥፋተኝነትን የሚመለከትበት ሌላው መንገድ በዋነኝነት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ምላሽ ነው። በእውቀት ጽንሰ -ሀሳብ ውስጥ የጥፋተኝነት ስሜት እንደ ሀሳቦች ቀጥተኛ ውጤት ይነሳል። ስለዚህ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደቶች ላይ ያነጣጠረ ሕክምና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ እና ለምሳሌ ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒስት አላስፈላጊ እና ከልክ ያለፈ የጥፋተኝነት ስሜት ሊያስከትሉዎት የሚችሉትን የራስ -ሰር ሀሳቦችዎን ለመለየት እና ለማስተዳደር ከእርስዎ ጋር ሊሠራ ይችላል።

በደንበኛ እና በቴራፒስት መካከል ያለው የሕክምና ግንኙነት ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ምናልባት ለስኬታማ ሕክምና በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። የግንኙነት ሕክምና የሕክምናው ትስስር የሕክምናው ሂደት ዋና ትኩረት የሆነበት ልዩ አቀራረብ ነው። በተለይም የጥፋተኝነት ስሜቶችን ማውራት በጣም የሚያሠቃይ ስለሆነ ይህ በጣም ትልቅ ድጋፍ ሊሆን ይችላል። በሕክምና ባለሙያው እና በደንበኛው መካከል ያለው ግንኙነት ከሕክምና ውጭ ለሆኑ ግንኙነቶች ሞዴል ሊሆን ይችላል።

የሥነ ልቦና ባለሙያው በተቀባይነት መንገድ ላይ ሊረዳዎ ይችላል። እራስዎ ፣ እራስ-ርህራሄ እና ከመጠን በላይ የጥፋተኝነት ስሜቶችን ለመቆጣጠር እና ለማሸነፍ አስፈላጊ የሆኑት ይቅርታ።

የደራሲው ጣቢያ psiholog-filippov.kiev.ua