ከመጠን በላይ ክብደት ከጭንቅላትዎ ወጥቷል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በታዋቂው የክብደት መቀነስ ክሊኒኮች በአንዱ ውስጥ ለአንድ ዓመት ከሠራሁ በኋላ ደንቡን በግልጽ ተማርኩ -ከመጠን በላይ ክብደት - ከመጠን በላይ ምግብ። እና እዚህ ፣ ይመስላል ፣ ሁሉም ነገር ቀላል ነው - ቀጭን መሆን ከፈለጉ ፣ እንደ ሳይፕረስ ፣ ትንሽ ይበሉ።

ግን በተግባር ፣ ሁሉም ሰዎች በዚህ ደንብ አይስማሙም ፣ አንዳንዶች በአመጋገብ ውስጥ ከመጠን በላይ ምግብ እንደሌላቸው ይከራከራሉ ፣ እና በቀን 1.5 ጊዜ ይበላሉ። እና ሌላ የሰዎች ምድብ ከደንቡ ጋር ሙሉ በሙሉ ይስማማል ፣ ግን ይህንን በጣም ተጨማሪ ምግብ አይመገቡም ፣ ደህና ፣ እሱ ብቻ አይሰራም - ወደ አፍ ውስጥ ዘልሏል።

ሁሉንም ውሂቦች ከመረመርኩ በኋላ አሰብኩ - ምናልባት ከመጠን በላይ ክብደት ከጭንቅላቴ ውጭ ሊሆን ይችላል? እና ከጭንቅላቱ ወደ ሆድ እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎች እንዴት እንደሚደርስ ፣ በሌላ አነጋገር - ሥነ -ልቦና ከክብደት ጋር እንዴት ይዛመዳል? የዚህን ጥያቄ መልስ ከመቀጠልዎ በፊት ግምታዊውን እንመርምር ታይፕሎጂ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች;

የተለመዱ ሆዳሞች።

ይህ ምድብ በቀጥታ እና በግልፅ የሚናገሩ ሰዎችን ያጠቃልላል - “መብላት እወዳለሁ”። የእነሱ መብላቱ ሙሉ በሙሉ ግልፅ እና ግልፅ ነው - ጥቅልሎች ፣ ኬኮች ፣ ስብ ፣ ጨዋማ ፣ ያጨሱ … (ማን ይወዳል) እና በብዛት። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች የምግብን ጣዕም በቀላሉ ያከብራሉ ፣ ምንም እንኳን ረሃብ ባይሰማቸውም - ከመብላት መቆጠብ አይችሉም - በፓርቲ ፣ በምግብ ቤቶች ፣ በቤት ወይም በመንገድ ላይ። ውጤቱም ከመጠን በላይ ክብደት ነው።

ግሉተኖች መደበኛ ያልሆኑ ናቸው።

እኛ እየተነጋገርን ነው ፣ እንደ ደንቡ ፣ በቀን ውስጥ ለመብላት ጊዜ ስለሌላቸው በጣም ሥራ የበዛባቸው ሰዎች - ሥራ ፣ ንግድ ፣ ሁኔታዎች ፣ ቤተሰብ ፣ ልጆች። ግን በቤት ውስጥ ፣ ድግስ ምሽት ላይ ይጀምራል ፣ እና በማቀዝቀዣው ውስጥ ሊገኝ የሚችለውን ሁሉ ወደ አፍዎ ይበርራል። በቀን ረሃብ ይከማቻል እና ምሽት ወደ እውነተኛ ዞር ይለወጣል። ውጤቱም ከመጠን በላይ ክብደት ነው።

ድብቅ ሆዳሞች።

በአጠቃላይ ከዚህ ምድብ ሆዳሞች ሰዎችን መጥራት ከባድ ነው። እነዚህ በተግባር ምንም አይበሉም የሚሉ ሰዎች ናቸው ፣ እና ዚሆር ምን ማለት ነው ፣ እነሱ በመስማት ብቻ ያውቃሉ። አሁን በማይታመን ሁኔታ በሆነ መንገድ ዘሮች ፣ ግማሽ ኩኪ ፣ አንድ ብርጭቆ ወተት ፣ በአውቶቡስ ማቆሚያ ላይ ቼቡረክ ፣ ከቴሌቪዥኑ ፊት ቺፕስ ያለበት ጠርሙስ ቢራ ወደ ምግባቸው ውስጥ ይገባሉ … ይህንን ሁሉ መርሳት በጣም ቀላል ነው። እና እውነታው - ይህ ምግብ ነው ፣ ከዚህ ማገገም ይቻላል? ችግሩ የሚቻል እና በጣም ቀላል ነው። እነዚህ ሁሉ ትናንሽ መክሰስ በቀን በጣም ብዙ ካሎሪዎች ሊሰጡ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ 100 ግራም ዘሮች በየቀኑ የካሎሪ መጠን ግማሽ ያህል ነው ፣ ግን ይህ ምግብ አይደለም?.. ውጤቱ ከመጠን በላይ ክብደት ነው።

ስሜታዊ ሆዳሞች።

እንዴት ነው ወደሚለው ርዕስ በጣም የምንቀርበው - ከመጠን በላይ ክብደት ከጭንቅላቱ። በዚህ ምድብ ውስጥ ያሉ ሰዎች ስሜቶቻቸውን እና ልምዶቻቸውን የመያዝ አዝማሚያ አላቸው -ውጥረት ፣ ብስጭት ፣ ብቸኝነት ፣ መሰላቸት ፣ ድካም ፣ ጭንቀት ፣ ቁጣ። በሥራ ላይ ደክመዋል - ቤት ውስጥ ዘና ማለት እና ጥሩ ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል። ስለ ልጁ እጨነቃለሁ - ሄጄ ከቡናዎች ጋር ሻይ እጠጣለሁ። ብቸኝነት እና ተስፋ መቁረጥ ይጨልቃል - ከሁሉ የተሻለው መንገድ አለ - ለመብላት … ውጤቱ ከመጠን በላይ ክብደት ነው።

በእውነቱ ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ ተጨማሪ ፓውንድ ለማግኘት ከሚያስፈልጉት ምክንያቶች መካከል ሁል ጊዜ የስነልቦናዊ ሁኔታ አለ - ለአራተኛው ቡድን ብቻ ሳይሆን ለሌሎቹ ሶስት። ሰዎች ለምን ወይም ለምን ክብደትን ይጨምራሉ?

ስብ አንድን ሰው ከውጭው ዓለም “የሚጠብቅ” ጋሻ ነው።

ይህ ከሌሎች ሰዎች ጋር ድንበሮችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል ባለማወቅ ችግር ላይ ነው። ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች “አይ” እና / ወይም “አቁም” የሚሉትን ቃላት እንዴት እንደሚናገሩ አያውቁም። እነሱ የዚህን ዓለም አጠቃላይ ክብደት በራሳቸው ላይ “ይጎትታሉ” ፣ ሁሉም ነገር በእነሱ ላይ የተመሠረተ ነው - ቤተሰብ ፣ ቁሳዊ ደህንነት ፣ ልጆች ፣ ባል ፣ ወላጆች ፣ ቤት ውስጥ ምቾት … እነሱ ለሚወዷቸው ሰዎች ምንም ነገር በአደራ መስጠት አይችሉም በደንብ አይሰራም። የእንደዚህ ዓይነት ሰዎች ጓደኞች አንዳንድ ግዴታን በየጊዜው በማንጠልጠል የነፍስ ደግነታቸውን መጠቀም ይችላሉ። እና ከዚያ ወፍራም ሰው ሁሉንም ችግሮች ይወስዳል እና አንዱን ይጎትታል። እና እኔ ለማለት እፈልጋለሁ - “አቁም። በቃ”፣ ግን አይችልም። እና ለመጎተት እየከበደ እና እየከበደ ይሄዳል። እና አንድ ሰው ብቻ ቢመለከትም ፣ ግን የለም ፣ ማንም አያስተውልም። ያኔ በወፍራም “ትጥቅ” እየበዛ ይሄዳል።ምናልባት ቢያንስ ትጠብቃለች ፣ ታድናለች ፣ ትረዳለች? ስብ የደህንነት ጉዳይ ከሆነ እና “ወፍራም” ለመሆን ብቸኛው መንገድ ከሆነ እንዴት ተጨማሪ ቡን መብላት አይችሉም …

መውጫ - እምቢ ማለት ይማሩ

ምግብ እራስዎን “ለመውደድ” ቀላሉ መንገድ ነው።

ይህ ዘዴ እራሳቸውን እንዴት መንከባከብ እንዳለባቸው የማያውቁ ሰዎች ይጠቀማሉ። ለምሳሌ እምቢ ማለት እንዴት እንደሆነ የማያውቁ ሰዎች። በዙሪያቸው ያሉትን ሁሉ መንከባከብ ካስፈለጋቸው መቼ እራሳቸውን ይንከባከባሉ? እና ምግብ - ምንድነው? እሷ ሁል ጊዜ ትገኛለች። እሷ አትሸሽም ፣ እምቢ አትልም ፣ ሁል ጊዜም ትገኛለች… እና ከሁሉም በላይ - የተፈለገውን ደስታ ያመጣል…

መውጫ - እራስዎን መንከባከብን ይማሩ ፣ ለራስዎ ስጦታዎችን ያድርጉ ፣ ዘና ይበሉ። ከዚያ ምግብ በህይወት ውስጥ ብቸኛው ደስታ መሆን ያቆማል ፣ እና ከልክ በላይ ምግብን አለመቀበል ይቻል ይሆናል።

ከመጠን በላይ ውፍረት የተደበቁ ጥቅሞች አሉት።

በእርግጥ እነዚህን የተደበቁ ጥቅሞችን ለማግኘት ብዙውን ጊዜ ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር አንድ ክፍለ ጊዜ አይወስድም። ይህ ብዙውን ጊዜ በጣም የሚያሠቃይ ነው ፣ እና እርስዎ ማወቅ አይፈልጉም። አንዳንድ የተደበቁ ጥቅሞች ምሳሌዎች እዚህ አሉ።

• መቼም አያገቡ ፣ ምክንያቱም ማንም ስብ አይወድም። መጥፎ ተሞክሮ ስለነበረ እዚህ ላይ ከባድ ግንኙነትን መፍራት እዚህ አለ። ወይም ልጅቷ ከልጅነቷ ጀምሮ እናቷ በትዳር ውስጥ ምን ያህል ደስተኛ እንዳልሆነ ስላየች። ወይም እሷ ልጅ መውለድ ስለማትፈልግ ፣ ግን ሙያ ለመከታተል ስለፈለገች … አንድ ሚሊዮን አማራጮች።
• የተሟላ የህብረተሰብ አባል አለመሆን። ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ ከ 200 ኪ.ግ በላይ ክብደት ያለው ሰው ድንች እንዲቆፍር መጋበዙ አይቀርም። እና እሱን ከጠሩት ፣ እሱ ከመጠን በላይ ክብደት በማመልከት ሁል ጊዜ በግማሽ ልብ መሥራት ይችላል።

በነገራችን ላይ ከመጠን በላይ ክብደት የተደበቁ ጥቅሞች ያሏቸው ሰዎች በእውነት ይሰቃያሉ። እና በእርግጥ ፣ ጥቅሞቻቸውን አይገነዘቡም። ግን ፣ ሆኖም ፣ እነሱ አሏቸው እና ቦታውን በተሳካ ሁኔታ ይጠቀማሉ።

መውጫ: ከሥነ -ልቦና ባለሙያው ጋር በመስራት የተደበቁ ጥቅሞችን ይፈልጉ ፣ ምክንያቱም በራስዎ ማግኘት ፈጽሞ የማይቻል ነው።

ስሜቶችን ለመቋቋም አለመቻል።

ይህ አማራጭ ቀላል ነው ፣ ግን በጣም የተለመደ ነው። አንድ ሰው ስሜቶችን በቀላሉ መቋቋም አይችልም እና ምግብ ከመብላት ደስ በሚሉ ስሜቶች እነሱን “ለመሸፈን” ይሞክራል።

ውጣ - ስሜቶችን እና መንስኤዎቻቸውን እና ስሜቶችን ለመቋቋም ዋና መንገዶች።

ስለዚህ ከመጠን በላይ ክብደት በእውነቱ ከጭንቅላቱ ውጭ መሆኑን ከጽሑፉ ግልፅ ይሆናል። እና እራስዎን በምግብ ውስጥ በመገደብ እሱን ለመቋቋም በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም መንስኤውን ሳያስወግድ ይህ ወደ የማያቋርጥ ብልሽቶች እና አዲስ ኪሎግራም ስብስብ ይመራል።

ስምምነትን ለማግኘት ብቻ ሳይሆን እሱን ለማቆየት ከፈለጉ ሀሳብዎን ይወስኑ እና ለሥነ -ልቦና ምክር ይመዝገቡ!