የድጋፍ ሥነ -ልቦናዊ ስሜት -ማደግ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እኛ የሰው ልጆች እንደ ዛፎች ነን ፣ አንደኛው ጫፉ በምድር ላይ ሥር ሰዶ ፣ ሁለተኛው ደግሞ ወደ ሰማይ ነው። ወደ ላይ የሚነዳ ድራይቭ ጥንካሬ የሚወሰነው በስር ስርዓታችን ጥንካሬ ላይ ነው። የተቀደደ የዛፉ ቅጠሎች ይጠፋሉ።

ሀ ሎው

ከሥነ -ልቦና እና ከሳይኮቴራፒ እይታ አንፃር ፣ መሠረት ማድረግ በአሁኑ ጊዜ የአንድ ሰው በራስ መተማመን ፣ ሚዛናዊ እና ንቁ የአእምሮ ሁኔታ ነው። ያም ማለት “መሠረት በእግራችን ላይ ቆሞ” የሚሉት መሠረት ነው። በተቃራኒው ፣ አንድ ሰው በስሜታዊ ከመጠን በላይ ጫና ምክንያት ሚዛኑ ሲወድቅ ፣ ትኩረቱን ሲከፋፍል ወይም ከእውነታው ጋር ያለው ግንኙነት እንደጠፋ ሆኖ ሲሰማው - ሰውዬው በደንብ መሠረት የለውም።

የመሬት አቀማመጥ ዘዴዎች ለ:

- በአካላዊ ድጋፍ ስሜት (ከምድር ገጽ ጋር በማወቅ) የአእምሮ ድጋፍን ማሳካት ፤

- ከሰውነት ጋር የመገናኘት ችሎታ ፣ ስሜቶች ፣ ንቃተ -ህሊና። ያም ማለት ፣ አንድ ሰው ስሜታዊ ወይም አእምሯዊ ክብደትን ከጫነ የዓለምን እና የእውነትን ስዕል በተሟላ ሁኔታ የማየት ችሎታውን ያጣል። ለምሳሌ ፣ በተወሰኑ የስሜታዊ ልምዶች ላይ ከመጠን በላይ መጨነቅ አእምሮን ሲሸፍን እና አንድ ሰው አመክንዮአዊ እና ምክንያታዊ የማሰብ ችሎታ ሲያጣ።

- ከውጭው ዓለም ጋር ያለውን ግንኙነት ወደነበረበት ለመመለስ ፣ የአንድን ሰው ትኩረት ወደ “እዚህ እና አሁን” ቅጽበት ለመመለስ። ይህ አንድ ሰው ለወደፊቱ በጣም ባተኮረበት ወይም ያለፉ ልምዶች ላይ ሊሠራ ይችላል።

ከመሬት ማጣት ጋር የተዛመዱ ዋና ችግሮች-

ከእውነተኛው ዓለም ጋር ያለው ግንዛቤ እና ግንኙነት ደካማ … “ከምድር ጋር ያለው ግንኙነት” መዳከም አንድን ሰው ከእውነተኛ ስሜቶች እና ከዓለም ጋር ያለውን ግንኙነት ያስወግዳል። በእራሱ የአዕምሮ ግንባታዎች መካከል ማለቂያ የሌለው መንከራተት ፣ እንዲሁም በዓለም ምናባዊነት ውስጥ መስመጥ አንድን ሰው “እዚህ እና አሁን” እንዳይችል ያደርገዋል።

በእግሮችዎ ላይ በጥብቅ ለመቆም አለመቻል … መሬት የሌለው ሰው እግሮቹን በተግባር አያውቅም ፣ በእነሱ ውስጥ ድጋፍ እና ጥንካሬ አይሰማውም ፣ ይህም እቅዶችን ወደ ሕይወት ለማምጣት በንቃት እና በቆራጥነት እርምጃ ለመውሰድ አለመቻልን ያስከትላል። አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ ማቀድ ይችላል ፣ ግን ይህንን በህይወት ውስጥ ከመገንዘቡ በፊት ፣ ማለትም “መሬት ላይ” ነጥብ ላይ አይደርስም።

ለጭንቀት መጋለጥ ፣ የስሜታዊ ሚዛን ማጣት። መሬት የሌለው ሰው ፣ በማንኛውም መደበኛ ባልሆነ ሁኔታ ውስጥ ፣ እራሱን ደጋግሞ በመጠምዘዝ ፣ በቀላሉ በስሜታዊ ጉድጓድ ውስጥ ይወድቃል። እሱ በጊዜ ውስጥ ለማቆም አለመቻል ፣ በሰውነት ውስጥ ውጥረትን “ወደ መሬት” ለመልቀቅ ፣ በዚህም አእምሮ-አካል-ስሜቶችን ሚዛናዊ ማድረግ ፣ እሱ ተጋላጭ ያደርገዋል።

የሀብት እጥረት። በምሳሌያዊ ሁኔታ ምድር ለሁሉም ሕይወት ላላቸው ነገሮች የመራባት እና የአመጋገብ ምንጭ ናት። ከራሱ “ምድራዊ” ንጥረ ነገር ጋር ምንም ግንኙነት ስለሌለው - ሰውነት ፣ አንድ ሰው ከሁሉም “ምድራዊ” ጥንካሬን ማግኘት አይችልም። ይህ የሚገለፀው አዳዲስ ዕድሎችን (ጥሩ ሁኔታዎችን ፣ አዲስ ሀሳቦችን ፣ አዲስ ሰዎችን ፣ ወዘተ) ለማስተዋል ባለመቻሉ እና ያለውን በምክንያታዊነት ለመጠቀም ባለመቻሉ ነው።

የመሬት አቀማመጥ ዘዴዎች

ልምምድ "ሆን ተብሎ መራመድ" መራመድ በሚቻልበት በማንኛውም ጊዜ ሊያገለግል ይችላል። የትኩረት ትኩረት እግሮች ባሉበት በምርምር እንቅስቃሴዎች ውስጥ የተሰማሩ ያህል መራመድ ያስፈልግዎታል። እፎይታን ፣ እያንዳንዱን ጎድጓዳ ሳህን ፣ እያንዳንዱን ጠጠር በእግርዎ እያጠኑ አስቡት። እግሮቹ ብቸኛው የስሜት ሕዋስ እንደሆኑ በስሜቶች ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው -አብረዋቸው ይመለከታሉ ፣ ከእነሱ ጋር ይሰማሉ ፣ እንዲያውም ከእነሱ ጋር ያስባሉ። የእንቅስቃሴዎችዎን መካኒኮች ይከታተሉ ፣ ምን ስሜቶች እንደሚሰጡ ይከታተሉ። እግሮችዎ ወለሉ ላይ እንዴት እንደሆኑ ልብ ይበሉ። እግሮችዎ ከመሬት ጋር በጥብቅ የተገናኘ የህንጻ መሠረት እንደመሰሉ ሆኖ በመቆም እግሮችዎን ወደ ወለሉ ከፍ አድርገው “ማሳደግ” ፣ ጫማዎን አውልቀው በእያንዳንዱ እግር መሬት ላይ ወይም መሬት ላይ መሄድ ይችላሉ። ከእግርዎ በታች ያለውን መሬት እና የምድርን የመሳብ ኃይል ይሰማዎት። አስጨናቂ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን ለማረም ቀላሉ መንገድ እግርዎን መርገጥ ነው።በዚህ ሂደት ውስጥ አንድ ሰው እንደነበረው ቮልቴጅን ወደ መሬት ያቃልላል። መዳፎችዎን በጠንካራ ግድግዳ ላይ አጥብቀው ይጫኑ ፣ ሰውነትዎን በላዩ ላይ ያድርጉት። ሰውነት ዘና ማለት አለበት። በቦታው የመረጋጋት ስሜት ምክንያት ውጤቱ ይሳካል ፣ ውጥረቱ ግድግዳው ላይ ተጥሏል። በሰውነት ላይ መታሸት ወይም መታሸት። ከሰውነት ጋር የግንኙነት ዘዴ እንዲሁ ለመሬት ዓላማ ተስማሚ ነው። በአካል ላይ ተፅእኖ እና በተነካካ ዳሳሾች ተጨማሪ ስሜቶች ፣ ትኩረት “እዚህ እና አሁን” በሚለው ቅጽበት ላይ ተስተካክሏል ፣ የተጨናነቁ ጡንቻዎች ዘና ይላሉ እና የታገደው ደም / ጉልበት ተፋጥኗል። ጨው ያለበት ገላ መታጠቢያ በተመሳሳይ መንገድ ይሠራል። በአነፍናፊዎቹ ላይ ያለው ተፅእኖ ትኩረትን ወደ ወቅታዊው ሁኔታ ይመለሳል ፣ እናም ውሃ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል። ምቾት እንዲሰማዎት መሬት ላይ ወይም ሌላ ጠንካራ ገጽ ላይ ይቀመጡ። ብዙ ጥልቅ ፣ እኩል እስትንፋሶችን እና እስትንፋሶችን ይውሰዱ። 2. ትኩረታችሁን ወደ መሬት አዙሩ። ለመሬቱ ፣ ለጠንካራነቱ እና ለእሱ ቅርብ አካል ግንኙነት ትኩረት ይስጡ። 3. ሰውነትዎ ትንሽ ሲከብድ ፣ እና የአዕምሮ ሁኔታዎ ሚዛናዊ በሚሆንበት ጊዜ ፣ ከጅራት አጥንትዎ የወርቅ ገመድ ወደ ምድር እምብርት እንዴት እንደሚመራ እና ከእሱ ጋር እንደተያያዘ አስቡት። 4. ትኩረትዎን ለተወሰነ ጊዜ በምድር እምብርት ላይ ያድርጉ። 5. በጥልቀት እና በእርጋታ ፣ በተፈጥሮ ፣ ያለ የጡንቻ ውጥረት ይተንፍሱ እና በእያንዳንዱ እስትንፋስ ከሰውነት የሚመጣው ኃይለኛ ኃይል ወደ መሬት እንዴት እንደሚገባ ያስቡ ፣ እና እያንዳንዱ ከመሬት አንስቶ እስከ ሰውነት ድረስ እስትንፋስ ድረስ ንጹህ እና ፈውስ የእረፍት ኃይል ይመጣል። ለትንሽ ጊዜ እንደዚህ ይተንፍሱ እና በአካል እና በአዕምሮ ውስጥ ለውጦችን ይመልከቱ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ይቆዩ። የሰውነት ቅኝት። የሰውነትዎን አቀማመጥ ለበርካታ ደቂቃዎች እንዳይቀይሩ ወንበር ላይ ምቹ ቦታ ይውሰዱ። እያንዳንዱን የትምህርቱን ደረጃ በሚከተሉበት ጊዜ ፣ በእያንዳንዱ የሰውነትዎ ክፍል ውስጥ ለመገጣጠም አንድ ደቂቃ ይውሰዱ ፣ ስለ ስሜቶችዎ እና ልምዶችዎ ግንዛቤን ይጨምሩ። ለአተነፋፈስዎ ትኩረት ይስጡ። ሁሉንም የውጥረት ፣ የክብደት ፣ የግፊት ፣ የማቃጠል ፣ የመገደብ አካባቢዎችን ጨምሮ በሚሰማዎት ላይ ያተኩሩ። ትኩረትዎን ወደ እግሮች እና ዳሌዎች ይለውጡ። በጡንቻዎች እና በቆዳ ውስጥ ላሉት ስሜቶች ትኩረት ይስጡ። ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ ፣ ትኩረትዎን ወደ ሰውነትዎ በማዞር ፣ ከሆድ በታችኛው ጀርባ ያሉትን ስሜቶች በመገንዘብ ፣ ለአከርካሪው ትኩረት ይስጡ። ግንዛቤን ወደ ትከሻዎ ፣ እጆችዎ እና እጆችዎ ያስተላልፉ። የሁሉንም የጭንቀት / የመዝናኛ አካባቢዎች ምልክት ያድርጉ። አንገት ፣ ጉሮሮ ፣ ፊት ፣ አይኖች ፣ አፍ ፣ ምላስ እና አጠቃላይ የጭንቅላት ስሜትን ልብ ይበሉ። በሰውነትዎ ቅኝት ሲጨርሱ ለሰውነትዎ በአጠቃላይ ትኩረት ይስጡ። የእርስዎን ልምዶች ማስታወሻ ይያዙ። በአሁኑ ቅጽበት መልሕቅ። ስሜቶች ፣ እይታ ፣ መስማት ፣ ጣዕም ፣ ማሽተት ፣ መንካት በአሁኑ ጊዜ ለመሠረት አስፈላጊ መሣሪያዎች ናቸው። የሚያዩዋቸውን አምስት ነገሮች ፣ የሚሰማቸውን አራት ነገሮች ፣ የሚነኩባቸውን ሦስት ነገሮች ፣ ሁለት የሚሸቷቸውን ነገሮች ፣ እና የሚበሉትን ነገር ይጥቀሱ።

የመሬት አቀማመጥ በሁሉም የሕይወታችን አካባቢዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ስለዚህ የአንድ ሰው ሥነ ልቦናዊ ሁኔታ በአካላዊ ሁኔታው ፣ ከኅብረተሰብ ጋር ባለው ትስስር ስምምነት እና በውጤቱም ግቡን ለማሳካት ስኬት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። መሬት የሌለው ሰው ብዙውን ጊዜ የስነልቦና ችግሮች አሉት - ፍርሃቶች ፣ ጭንቀቶች ፣ ብስጭት ፣ ስሜታዊ ትርምስ።

ለመሬት አቀማመጥ ልምምድ ምስጋና ይግባቸው ፣ ያልተጠበቁ ክስተቶች ቢኖሩም ሁኔታዎን በንቃት ማስተዳደር ይችላሉ ፣ እና ስለሆነም ጤናዎን ፣ ስነልቦናንዎን ይጠብቁ እና በአጠቃላይ የህይወት ጥራትን ያሻሽላሉ።