የሕዝብ ንግግርን መፍራት - መልመጃዎች እና ለማሸነፍ መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እያንዳንዱ ሰው የተለያዩ ፍርሃቶች እና ፎቢያዎች አሉት። አንዳንድ ሰዎች ስለ ልምዶቻቸው በግልፅ ማውራት ይችላሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ፍራቻዎቻቸውን በግል ይይዛሉ። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ፣ በክሊኒኩ ውስጥ ወረፋ ወይም በትምህርት ቤት ከወላጅ ስብሰባ ተሳታፊ ጋር መገናኘት ፣ ብዙ ሕዝብን ማነጋገር አለብን። በእንደዚህ ዓይነት አፍታዎች ውስጥ ሀሳቦችዎን መሰብሰብ እና አስተያየትዎን በልበ ሙሉነት መግለፅ ከባድ ሊሆን ይችላል። ለዚህ ምክንያቱ በአደባባይ መናገር ፍርሃት ነው።

ዛሬ ስለዚህ ክስተት በዝርዝር እንነጋገራለን -የህዝብ ንግግርን የመፍራት ዋና ዋና ባህሪያትን እንመለከታለን እና እሱን ለማሸነፍ መንገዶችን እናገኛለን።

የሕዝብ ንግግር መፍራት ምንድነው እና ከየት ነው የመጣው?

በሕዝብ ንግግር ፊት መቅመስ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው። ችግሩ የሚጀምረው ልምዶቻችን በጣም ትልቅ ሲሆኑ ፣ ብዙ ደህንነታችንን በሚነኩበት ጊዜ ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ እኛ ስለ ፍርሃት እንጂ ስለ ደስታ አይደለም።

የሕዝብ ንግግርን መፍራት የማኅበራዊ ፎቢያ ዓይነት ነው። በሳይንሳዊ ሥነ ጽሑፍ ውስጥ ይህ ፍርሃት ይባላል ግሎሶፎቢያ.

ቃል በቃል ከግሪክ ተተርጉሟል ፣ ቃሉ ግሎሶፎቢያ “ምላስ መፍራት” ማለት ነው።

ማንኛውንም የሕይወታችንን ገጽታ መቆጣጠር ስንችል ማንኛውም ፍርሃት ይነሳል። ለምሳሌ ፣ ሰዎች ብዙውን ጊዜ አውሮፕላኑን ለመብረር ይፈራሉ ፣ ምክንያቱም ከመሬት በላይ ከፍ ብለው ፣ በተገደበ ቦታ ውስጥ ፣ አደጋ ቢከሰት ምን ማድረግ እንዳለባቸው ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ አይደሉም። ስለዚህ ፍርሃትን ለማሸነፍ ሁኔታውን መቆጣጠር እና በችሎታዎችዎ ላይ መተማመን ያስፈልግዎታል።

የ glossophobia መንስኤዎች

እያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው ፣ እና ለሕዝብ ንግግር መፍራት ምክንያቶች እንደ ስብዕና ባህሪዎች ይለያያሉ።

የ glossophobia በጣም የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው

• ከልጅነት ጀምሮ የስነልቦና ጉዳት;
• መጥፎ የሕዝብ ንግግር ተሞክሮ
• ዝቅተኛ በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን;
• የሕዝብን አለመስማማት እና ወቀሳ መፍራት;
• በተመልካች ፊት ለመናገር ከሚፈሩ ሰዎች ጋር መግባባት (ሰው ሰራሽ የፍርሃት ጭነት);
• በአሁኑ ጊዜ የጭንቀት መዛባት ፣ የመንፈስ ጭንቀት;
• የአሰቃቂ የአንጎል ጉዳት ወይም ሌሎች በሽታዎች ውጤቶች;
• አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ራሱ የህዝብ ንግግሩን አይፈራም ፣ ግን ለምሳሌ ፣ በዙሪያው ያሉትን ሰዎች ወይም በመድረኩ ላይ ያለውን ክፍት ቦታ።

የሕዝብ ንግግርን የመፍራት ዋና ምልክቶች

የሕዝብ ንግግርን መፍራት አንድ ሰው ሀብታም ማህበራዊ ፣ የግል እና የሙያ ሕይወት እንዳይኖር ይከለክላል።

የሕዝብ ንግግርን መፍራት በሚከተሉት ምልክቶች ይታያል።

• ግፊት መጨመር እና የልብ ምት መጨመር;
• ከመጠን በላይ ላብ;
• ትኩስ ወይም ቀዝቃዛ ስሜት;
• በእግሮች ውስጥ መንቀጥቀጥ;
• እግሮች “ተንሳፋፊ” ይሆናሉ።
• የአየር እጥረት ስሜት;
• በሰውነት ውስጥ የጭንቀት ስሜት;
• ደረቅ አፍ;
• ሽንት ቤት ለመጎብኘት ከመጠን ያለፈ ፍላጎት።

የሕዝብ ንግግርን መፍራት ውጫዊ መግለጫ እንደሚከተለው ነው

• ለሕዝብ ንግግር አስፈላጊነት ብቻ በማሰብ የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜቶች;
• ወደ ሰውዬው ትኩረት ሊስቡ የሚችሉትን ሁኔታዎች ማስወገድ;
• በግዴለሽነት የጭንቅላቱን መንቀጥቀጥ;
• ግራ የመጋባት ስሜት;
• የተሰበረ እና የሚንቀጠቀጥ ድምጽ;
• ግራ የተጋባ ፣ የተዳከመ ንግግር ለአፍታ ቆሞ እና ሳል;
• በአንዳንድ ሁኔታዎች በሰውነት ውስጥ መንቀጥቀጥ ፣ ማቅለሽለሽ እና አካላዊ መናገር አለመቻል ይቻላል።

የሕዝብ ንግግር ፍርሃትን ለማሸነፍ መንገዶች እና ዘዴዎች

በሕዝብ ፊት የመናገር ፍርሃትን በሦስት ደረጃዎች እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ላይ የተወሰኑ ምክሮችን ለእርስዎ አዘጋጅቻለሁ-

• አፈፃፀሙ ከመጀመሩ በፊት እንዴት እንደሚዘጋጅ;
• በሕዝብ ንግግር ወቅት እንዴት ጠባይ ማሳየት;
• ከአፈፃፀም በኋላ እንዴት ጠባይ ማሳየት እንደሚቻል።

ከአፈፃፀሙ በፊት

• ዋናውን ቁሳቁስ ብቻ ሳይሆን በችግሩ ላይ አማራጭ የእይታ ነጥቦችንም ያስሱ።ከአድማጮች ሊሆኑ የሚችሉ ጥያቄዎችን ለመመለስ ዝግጁ መሆን አለብዎት።
• አንድ ወረቀት ወስደህ በላዩ ላይ ጻፍ አጭር መግለጫ ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ ፍንጭውን ይጠቀሙ።
• አቀራረብዎን የበለጠ ግልፅ እና ለአድማጮች ለመረዳት የሚቻልበት ጥሩ መንገድ የኤሌክትሮኒክ አቀራረብን ማዘጋጀት ነው። በተንሸራታቾችዎ ላይ አውራ ጣትዎን ሲያንቀሳቅሱ ፣ ስለ ቀጣዩ ምን ማውራት እንዳለብዎት ሁል ጊዜ ያስታውሳሉ። ከተደናቀፉ ተሳታፊዎቹ ለስላይዱ ልዩ ትኩረት እንዲሰጡ ይጋብዙ። ይህ ንግግሩን ለማስታወስ ጊዜ ይሰጥዎታል።
• በመስታወት ፊት ንግግርዎን መስጠትን ይለማመዱ። ለሚሉት ነገር ብቻ ሳይሆን እንዴት እንደሚያደርጉት ትኩረት ይስጡ። የፊት መግለጫዎች ፣ ምልክቶች ፣ አኳኋን ፣ የአተነፋፈስ ፍጥነት ፣ አኳኋን ፣ የፊት ገጽታ - እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች በአንድነት በአድማጮች ንግግር ግንዛቤ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
• ንግግርዎን በድምጽ መቅጃ ላይ ይመዝግቡ እና በከፍተኛ ደረጃ ደረጃ ይስጡት። ሊሻሻሉ የሚችሉ ነጥቦችን ያድምቁ። ከፈለጉ ፣ ለተጨማሪ ምክር ይህንን ቀረፃ ለሚወዱት ሰው ማዳመጥ ይችላሉ።
• ብዙ ጊዜ ይቻላል መናገርን ይለማመዱ ፣ በርካታ ዘመዶች ወይም ጓደኞች በፊቱ ተሰበሰቡ። በዚህ መንገድ በእያንዳንዱ ጊዜ በንግግርዎ የበለጠ በራስ መተማመን ይኖራቸዋል። በመጨረሻው ደረጃ ላይ አንድ በጣም ደደብ ሰው ከፊትዎ ወይም የአንድ ዓመት ልጅ ተቀምጦ እንደሆነ ያስቡ። የንግግርዎን ቁልፍ ነጥቦች ለምናባዊ አድማጭ ለማብራራት የእርስዎ ተግባር በጣም ተደራሽ መንገድ ነው። በዚህ ተልእኮ ውስጥ ከተሳካዎት ፣ በብዙ አድማጮች ፊት ጥሩ አፈፃፀም ማሳየት ይችላሉ።
• አፈፃፀምን መለማመድ ይችላሉ ፣ በመለማመጃ ጊዜ ወደ መድረክ መውጣት … በመድረክ ላይ የማይሰሩ ከሆነ ፣ ለተወሰነ ጊዜ በአዳራሹ ውስጥ መሆን በቂ ነው። ክፍሉን በጥንቃቄ ይመርምሩ ፣ ለሁሉም ዝርዝሮች ትኩረት ይስጡ -መጋረጃዎች የሚንጠለጠሉ ፣ ወንበሮቹ እንዴት እንደሚቆሙ ፣ በጣሪያው ላይ ያለው ቀለም ምን ዓይነት ነው። እርስዎ በሚያውቁት አካባቢ ውስጥ ስለሚያከናውኑ ይህ ዘዴ በሚሰሩበት ጊዜ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
• ከአፈፃፀሙ ጥቂት ደቂቃዎች በፊት የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ልክ እንደነቃህ ያህል ዘርጋ። እነዚህ መልመጃዎች የደም ግፊትን በትንሹ ከፍ ለማድረግ እና ዘና ለማለት ይረዳሉ።

በአፈጻጸም ወቅት

• አድማጮች ንግግርዎን በማይታወቅ ሁኔታ እንዲገነዘቡ ይዘጋጁ። ይህ ማለት አድማጮች እንደ ሰው ይተቹዎታል ማለት አይደለም - እነሱ እርስዎ ስለሚናገሩት መረጃ ሀሳባቸውን ብቻ ይገልጣሉ። አሉታዊ አስተያየት እንዲሁ የመኖር መብት አለው። ታዳሚው ባንተ ባይስማማም እንኳ አትበሳጭ። ያነሱት ጥያቄ “ለኑሮ” ነካቸው እና እንዲያስቡ ገፋፋቸው ፣ ይህም በማንኛውም ሁኔታ ጥሩ ነው።
• እርስዎ ለማድረስ በሚመችዎት መንገድ ንግግርዎን ይገንቡ። አጭር እና አጭር መግለጫዎችን ይጠቀሙ በየትኛው ለአፍታ ቆም በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ። በድንገት የመረበሽ ስሜት ከተሰማዎት እነዚህ ቆም ብለው እንዲተነፍሱ እና ሀሳቦችዎን እንዲሰበስቡ ያስችልዎታል። ከፍተኛውን ጠቃሚ መረጃ ለእነሱ ለማስተላለፍ በሚያስችል መንገድ እርስዎ በተለይ እየተናገሩ ያሉት ለአድማጮች ይመስላል።
• በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በፍጥነት ለመናገር የለመዱ ቢሆኑም የቀድሞውን ምክር ይከተሉ። የንግግር ፍጥነትዎ ከፍ ባለ መጠን ብዙ ጊዜ ይተነፍሳሉ። ከጊዜ በኋላ የትንፋሽ እጥረት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ይህም ፍርሃትን እና በራስ መተማመንን ያስከትላል። በሚናገሩበት ጊዜ ጥቂት ቃላትን መናገር የተሻለ ነው ፣ ግን የበለጠ ትርጉም በውስጣቸው ያስቀምጡ። ብዙ መረጃ ለመስጠት ከቸኮሉ ፣ አድማጮች በጊዜ ሂደት ለንግግርዎ ፍላጎት ሊያጡ ይችላሉ።
• የእኛ መተንፈስ ትልቅ ተጽዕኖ አለው በንግግር ጥራት እና በአካል ሁኔታ ላይ። በእርጋታ እና በጥልቀት መተንፈስ ዘና ያደርግልዎታል እና ድምጽዎ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይፈጥራል። ለዚህ ነው ይህ ዘዴ መገመት የለበትም።
• ስለ ሌሎች ምላሾች በጣም የሚጨነቁ ከሆነ ፣ አይን ውስጥ ላለማየት ይሞክሩ። ያንተ እይታ “ከታዳሚው በላይ” መሆን አለበት, ለምሳሌ, በተሰበሰበው ሰዎች ፀጉር ደረጃ ላይ.በክፍሉ የተለያዩ ክፍሎች ውስጥ ሰዎችን የሚመለከቱ ይመስል ከጊዜ ወደ ጊዜ ጭንቅላትዎን ያዙሩ። በሚገርም ሁኔታ አድማጮች ተንኮልዎን አያስተውሉም። እያንዳንዳቸውን በግል እያነጋገሯቸው እንደሆነ ይሰማቸዋል።

በአደባባይ ካሳየ በኋላ

• ታላቅ ሥራ እንደሠሩ እና በመጨረሻም በሕዝብ ፊት የመናገር ፍርሃትን በማሸነፍ እራስዎን ለመናገር እራስዎን ማመስገንዎን ያረጋግጡ።
• ንግግርዎን በመተንተን ስህተቶችዎን ያርሙ። ይህ ወደፊት የሕዝብ ንግግር ችሎታዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል።
• ጓደኛዎ ወይም የሚወዱት ሰው እንዲገኝ ይጠይቁ በአፈፃፀም ወቅት እና ማምረት የእሱ መቅረጽ, በዚህ መሠረት የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ-

1. የንግግር ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን መተንተን ፤
2. የንግግርዎን ጊዜ ፣ ፍጥነት እና ስሜታዊነት ይገምግሙ ፤
3. በመድረክ ላይ የባህሪዎን ባህሪዎች ይገምግሙ (አኳኋን ፣ የእጅ ምልክቶች ፣ የፊት መግለጫዎች ፣ በንግግር ቆም)።

• በአደባባይ የመናገር ክህሎቶች እንደጎደሉዎት ከተሰማዎት በሕዝብ ንግግር ትምህርት ውስጥ መመዝገብን ያስቡበት።
• እንዲሁም በጋዜጠኝነት ክበብ ወይም በቲያትር ስቱዲዮ ውስጥ ማጥናት ጥሩ ይሆናል። ከተለያዩ ሰዎች ጋር በመገናኘት በተለያዩ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ ለእርስዎ ጠቃሚ የሚሆኑ በጣም ጠቃሚ ክህሎቶችን መማር ይችላሉ።
• ብዙ የሕዝብ ሰዎች በእርግጥ በሕዝብ ፊት የመናገር ፍርሃት አላቸው። የሆነ ሆኖ ለራስ መሻሻል ምስጋና ይግባቸውና በእንቅስቃሴዎቻቸው ውስጥ ስኬት ማግኘት ችለዋል።
• የሕዝብ ንግግርን ከፈሩ ፍርሃትዎን ለመጋፈጥ እና ለማሸነፍ ድፍረቱ ይኑርዎት።
• የሕዝብ ንግግር ፍርሃትን ለመቋቋም በጣም ውጤታማው መንገድ በተቻለ መጠን በአደባባይ መናገር ነው።