2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ስሜቶችን ማወቅ ለምን አስፈላጊ ነው?
ስለዚህ ባህሪው ሆን ተብሎ ፣ ምክንያታዊ ነው - ያለ ሞኝነት ፣ ሊቆጩዎት የማይችሏቸው ፈጣን እርምጃዎች።
ስሜቶች - በአካል መልክ መከናወን ያለበት እና የግድ በድርጊት ማለቅ ያለበት የሰውነት ሙሉ ስርዓት ምላሽ።
የእነሱ የተሳሳተ ዕውቀት ወደ ሀሳብ አልባነት ይመራል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በቂ ያልሆነ “ብዝበዛ” [አንድ ሰው ሰክሯል ፣ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ ይበላል ፣ ግራ መጋባት ፣ ሌሎችን ይጮኻል ወይም ይሰድባል ፣ ጠብ እና የመሳሰሉትን]።
ስሜት ምን እንደተፈጠረ ለመረዳት የሚከተሉትን መከታተል ያስፈልግዎታል
1⃣REASON [ምን ክስተቶች እሷን ያስከትላሉ]
2⃣አስተሳሰቦች [በዚህ ጊዜ ምን ያስባሉ]
3⃣ አካላዊ የአካል ምላሽ
4⃣ ድርጊቶች [የእርስዎ ባህሪ በእርሷ ተጽዕኖ ነው]
ለምሳሌ:
ሴትየዋ ከቁጥጥር ውጭ ትበላለች። ስትጨነቅ ጣፋጭ ወይም ወፍራም የሆነ ነገር ትፈልጋለች። ግን እሱ የሚጠበቀው ደስታን ከ “መልካም ነገሮች” አያገኝም እና በአንድ ክፍል ላይ አያቆምም።
ስለዚህ ፣ ወደ ማቀዝቀዣው በሚቀጥለው አቀራረብ ፣ “እንደዚህ ያለ እርምጃ / ድርጊት ምን አመጣኝ?” ብላ ማሰብ አለባት። ያም ማለት “የማኘክ” ፍላጎት።
በማሰላሰል ላይ እንደሚከተለው ይሆናል-
ባለቤቴ ተበሳጨ አንድ ደቂቃ ሰላምና የግል ቦታ አይሰጥም እኔ ብቻዬን መሆን እና ዘና ማለት እፈልጋለሁ።
አንዲት ሴት የተናደደች መሆኗን ስትገነዘብ ይህንን ስሜት እና ፍላጎቷን ለባሏ በቃላት መግለጽ ትችላለች። በእርግጠኝነት ለእሷ ምኞቶች ምላሽ ይሰጣል ፣ እና የተቆጡበት ምክንያት ይጠፋል።
ከዚያ በፊት ፣ ሁሉም ስሜቶች በተፈጥሮ የተሰጡ እና ጠቃሚ እንደሆኑ ነግሬዎታለሁ። እና በእነሱ ላይ የተመሠረተ ሕይወትዎን መገንባት አለብዎት። እና አሁን የምናገረው አንዳንዶቹ ወደ ተገቢ ያልሆኑ ድርጊቶች እየገፉን ስለመሆናቸው ነው። እናም ፣ “ላለመጉዳት” ፣ በሆነ ምክንያት እራስዎን ማዳመጥ እና የሆነ ነገር ማወቅ ያስፈልግዎታል። ጥያቄው የሚነሳው “አመክንዮ የት አለ?”
ይህ ተቃርኖ በቀላሉ ሊወገድ ይችላል-
ብዙውን ጊዜ በአስተዳደግ ሂደት ውስጥ ወላጆች የልጁን ስሜቶች መደበኛ ተግባር ይረብሹታል። አንዳንዶቹ ፣ እንደ ደንቡ ፣ አሉታዊ ናቸው ፣ ከመጠን በላይ አልፈዋል ፣ ሌሎቹ ደግሞ በተቃራኒው አልዳበሩም።
በግንኙነት ደስተኛ ካልሆኑ ወይም ሕይወትዎ በሚገነባበት መንገድ ፣ ከዚያ ስሜትዎ ከተዛባ ጋር ይሠራል።
ያላደጉ ወይም ያልዳበሩ አሉታዊ እና አዎንታዊ ❗ ስሜቶችን መለየት የአስተሳሰብን ፣ የባህሪ ሚዛንን እና የህይወት ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል።
የሚመከር:
አላስፈላጊ ሀሳቦችን ፣ ስሜቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ጊዜ አስገራሚ ባህሪዎች አሉት -በልጅነትዎ ፣ እርስዎ ማደግ እና ሁሉንም ነገር እራስዎ ማድረግ ሲፈልጉ ፣ ከወላጆችዎ አንድ ኃይል በማሸነፍ ፣ በፀሐይ ውስጥ እንደ ቀለጠ ከረሜላ ይዘረጋል። እና የናፈቁትን ጎልማሳነት መጠበቅ አይችሉም። በጉርምስና ዕድሜ ውስጥ ፣ የጊዜ መተላለፊያው ያፋጥናል ፣ - ብዙ የህይወት ችግሮችን መፍታት ያስፈልግዎታል -የራስዎን ወሰኖች (ከራስዎ ጋር እና ጉልህ እና በጣም ጉልህ ካልሆኑ ሌሎች) ጋር ለማቀናጀት ፣ ስለራስዎ አዲስ ዕውቀት መጋፈጥ እና አዳዲስ የግምገማ መንገዶችን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ዓለም እና እራስዎ ፣ አዲስ ማህበራዊ ፍላጎቶች ሲቀርቡ እና አዲስ ሚናዎች ሲቀርቡ መረጋጋትን መጠበቅ ያስፈልግዎታል። አሁን ጊዜ አሁንም ባልተዛባ ባልተሸፈነ መንገድ ላይ ከሚነዳ መኪና ጋር ይመሳሰላል ፣ ግን በዚህ የመንገዱ
ስሜታዊ = አለመቻቻል? በቤተሰብ ውስጥ ስሜቶችን “በትክክል” እንዴት መግለፅ እንደሚቻል
ከደንበኛው ጋር የሚደረግ ውይይት; - ስሜትን የመግለጽ ችግር የለብንም። ለባለቤቴ የምናገረው ነገር ሲኖረኝ ሁሌም እላለሁ - እና ለእሱ ምን ምላሽ ይሰጣል? - እሱ ሁሉንም ነገር ይገልጥልኛል … ስለዚህ ፣ እኛ የማያቋርጥ ቅሌቶች አሉን። የተለያዩ ቤተሰቦች አንዳቸው የሌላውን ስሜት በተለየ መንገድ ይይዛሉ። በአንዳንዶች ውስጥ ሌሎችን በችግር አለመጫን ፣ እራሳቸውን መገደብ ፣ ማውራት ሲገባቸው ግጭቶችን ማስወገድ የተለመደ ነው። በሌሎች ቤተሰቦች ውስጥ ነገሮችን በስሜታዊነት መደርደር የተለመደ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል - እርስ በእርስ መጮህ ፣ ስድብ እና ውርደት መድረስ ፣ ነገሮችን መወርወር ፣ ሳህኖችን ማፍረስ። በአጠቃላይ ፣ በእነዚህ ሁሉ የግንኙነት አማራጮች ፣ ቤተሰቦች ለራሳቸው በጥሩ ሁኔታ መኖር ይችላሉ (ወደ እውነተኛ አመ
ውስብስብ የደንበኛ ስሜቶችን ለመቆጣጠር ወርቃማው ዘዴ
አንዴ ጉዳይ ነበር። አንዲት ሴት ከአሥር ዓመት በፊት ከፈታችው የቀድሞ ባሏ ጋር የነበራትን ግንኙነት እንዲያቋርጥ ተጠይቃ ነበር። እና አሁንም በእሱ ትቆጣለች ፣ አሁንም ከእሱ ጋር አሉታዊ ቀለም ባለው ግንኙነት ውስጥ ነች። በቃላት ፣ እሷ “አዎ ፣ ከረጅም ጊዜ በፊት ይቅር አልኩት” ትላለች። እናም እሱን ለመምታት ዝግጁ መሆኗን ከፊቷ ማየት ይችላሉ … እራሷን በስሜቷ ውስጥ ነደደች እና መስመሯን ማጠፍ ቀጠለች … ሁሉንም ትረዳለች ፣ ግን እምቢ ማለት አትችልም። ለኅብረ ከዋክብት ቴራፒስት ሥራ አማራጮች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለድርጊት አማራጮች አንዱ የደንበኛውን የግንኙነቶች እና ስሜቶች ተፈጥሮ ግልፅ ማድረግ ሊሆን ይችላል። ስሜቱ ብሩህ ፣ አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ፣ አባሪው ይበልጣል። አስገዳጅነቱን ለመቀጠል ከፈለጉ - ጥሩውን
ሳይኮቴክኒክ ለዕለታዊ አጠቃቀም። ስሜቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ይህ ዘዴ ለመጠቀም በጣም ቀላል እና ለዕለታዊ አጠቃቀም ተስማሚ ነው። የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ - የኃይል መጨመር እና እርምጃ የመውሰድ ፍላጎት። መዘግየት የዚህን ዘዴ ጥቃት አይቋቋምም እና ያለ ዱካ ይጠፋል። ሳይኮቴክኒክስ ይባላል የሴዶና ዘዴ። ሴዶና የዚህ ዘዴ ፈጣሪ ሌስተር ሌቨንሰን በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ያለች ከተማ ናት። እሱ በገዛ ራሱ ፀጉር ጥልቅ ካንኮሎጂ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታን አውጥቶ ሐኪሞች ከሰጡት 20 ዓመታት በላይ ኖሯል። ሁሉም ችግሮቹ በስሜታዊ ደረጃ ላይ የራሳቸው ቁልፍ እንዳላቸው ተገነዘበ። ስለዚህ እሱ ስሜትን የመለቀቅ በጣም ቀላል እና በጣም ውጤታማ ዘዴን ለራሱ አዘጋጅቷል እና ተግባራዊ አደረገ። ዘዴውን ለዓለም አቀረበ። እሱን ለመቆጣጠር በጣም ቀላል ነው። እና እሱን ለመጠቀም በማንኛውም በሽታ መታመም አስፈላ
አሉታዊ ስሜቶችን ለመግለጽ አስተማማኝ መንገዶች
አንዳንድ ሰዎች ስሜቶችን በውስጣቸው ለማቆየት አደገኛ እንደሆኑ በሚስማሙበት ጊዜ አሉታዊ ስሜቶችን (ቁጣ ፣ ለምሳሌ) በሚገልጽበት ጊዜ በጭንቀት ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ይወድቃሉ። አንድ ሰው አስገዳጅ ምናባዊው ፣ ከነዚህ ቃላት በኋላ ፣ በዙሪያው ያለውን ነገር ሁሉ መበተን እና በአከባቢው ላይ የማይጠገን ጉዳት ሊያስከትል የሚችል በቁጣ የሚጮህ ሰው አስፈሪ ሥዕሎችን ይሳባል። ግን አሉታዊ ስሜቶችን ለመግለጽ ብዙ መንገዶች አሉ። ስለ የትኛው ብዙዎች ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ምንም አያውቁም። ስሜቶች ብዙውን ጊዜ በውስጣቸው ለረጅም ጊዜ በሚከማቹ ሰዎች “ጣራውን ማፍሰስ” እስከሚጀምሩ ድረስ አጥፊ በሆነ መንገድ ይገለፃሉ። የጥቃት እና የቁጣ ጥቃቶች ከአሁን በኋላ እራሳቸውን እንዳያጠፉ መቆጣጠር በማይቻልበት ጊዜ አንድ ሰው ባልተጠበቀ መንገድ “እን
