የአእምሮ ጤና ምልክቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የአዕምሮ ጤንነት

ጥቅምት 10 የዓለም የአእምሮ ጤና ቀን ነው።

በ WHO ድርጣቢያ ላይ እንደተገለጸው የአእምሮ ጤና የአእምሮ መታወክ አለመኖር ብቻ አይደለም። እያንዳንዱ ሰው የራሱን አቅም ማሟላት ፣ መደበኛውን የሕይወት ውጥረትን መቋቋም ፣ ምርታማ እና ምርታማ ሆኖ መሥራት እና ለማህበረሰቡ ሕይወት አስተዋፅኦ ማድረግ የሚችልበት የጤንነት ሁኔታ ተብሎ ይገለጻል።

ከዚህ በታች 16 የአእምሮ እና የስሜታዊ ጤና አካላት ከአሜሪካ የስነ -ልቦና ባለሙያ ናንሲ ማክ ዊልያምስ ናቸው

1. የመውደድ ችሎታ (አጋር ፣ ልጆች …)። ከሁሉም ጥቅሞች እና ጉዳቶች ጋር በግንኙነት ውስጥ መሆን ፣ ለሌላ ሰው መክፈት ፣ ለማንነቱ እሱን መውደድ። ሃሳባችሁን አታዋርዱ ወይም አታዋርዱ። መስጠት ፣ መውሰድ አለመቻል።

2. የመሥራት ችሎታ. በቃል ትርጉም ብቻ አይደለም - በቢሮ ውስጥ ፣ በሥራ ቦታ ፣ ለደሞዝ። አዲስ ነገር መፍጠር ፣ መፍጠር ፣ አዲስ ነገር ማምጣት ፣ የፈጠራ ችሎታዎን መገንዘብ አስፈላጊ ነው። እርስዎ የሚያደርጉት ነገር ሁሉ ለእርስዎ እና ለእርስዎ ብቻ ሳይሆን ለሌሎች ሰዎችም ትርጉም እና ትርጉም ሊኖረው እንደሚገባ መገንዘብ።

3. የመጫወት ችሎታ. እሱ ስለ አዋቂዎች በቃላት ፣ በምልክቶች “መጫወት” ፣ ዘይቤዎችን ፣ ምሳሌዎችን ፣ ቀልድ መጠቀም ፣ ልምዳቸውን ማመላከት እና መደሰት መቻል ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አስፈሪ አዝማሚያ ያስተውላሉ -እኛ መጫወት አቁመናል። ጨዋታዎቻችን ከ “ንቁ” ወደ “ተለይቶ-ታዛቢ” ይለወጣሉ። እኛ እንጨፍራለን ፣ እንዘምራለን ፣ እንዘፍናለን ፣ ለስፖርት እንገባለን እና ሌሎች እንዴት እንደሚያደርጉት ብዙ እናያለን። ይገርመኛል ውጤቱ ምን ይሆናል?..

4. አስተማማኝ ግንኙነት. ሳይኮአናሊስት ጆን ቦልቢ ሶስት ዓይነት አባሪዎችን ገልፀዋል -መደበኛ ፣ የተጨነቀ (አንድ ሰው ብቸኝነትን መቋቋም ከባድ ነው ፣ ስለዚህ እሱ ወደ አንድ ትልቅ ነገር “ይጣበቃል”) እና መራቅ (ሌላውን በቀላሉ መተው እንችላለን ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከውስጥ በከፍተኛ ጭንቀት ይኑሩ)። በመቀጠልም ሌላ ዓይነት አባሪ ብቅ አለ - ያልተደራጀ - ሰዎች ከአባሪው ነገር ጋር “ተጣብቀው” እና በተመሳሳይ ጊዜ “ይነክሳሉ”። እንደ አለመታደል ሆኖ የአባሪነት ችግሮች በጣም የተለመዱ ናቸው። ሆኖም ፣ በሳይኮቴራፒ በኩልም ሊቀየር ይችላል።

5. የራስ ገዝ አስተዳደር። የእሱ ጉድለት በዋነኝነት የሚገለጸው ሰዎች የሚፈልጉትን በትክክል ባለማድረጋቸው ነው። እነሱ እራሳቸውን ለማዳመጥ እና የሚፈልጉትን የሚፈልጉትን ለመምረጥ እንኳን ጊዜ የላቸውም። በተመሳሳይ ጊዜ ገዝ የመሆን እና አንድ ነገር የመወሰን ፍላጎት ይቀራል። እና ከዚያ አንድ ሰው ቢያንስ አንድ ነገርን ለመቆጣጠር ይሞክራል ፣ ለምሳሌ ፣ የራሱን ክብደት። በከባድ ሁኔታዎች ይህ ወደ አኖሬክሲያ ይመራል።

6. ከራስዎ ጋር እንደተገናኙ የመቆየት ችሎታ። ይበልጥ በትክክል ፣ በሁሉም የእራሱ “እኔ” ጎኖች - ጥሩም ሆነ መጥፎ ፣ ሁለቱም አስደሳች እና ደስታን የማይፈጥሩ። የትኛው ፣ ሳይፈርስ ግጭቶችን ለመቋቋም ይረዳል። በእራስዎ ውስጥ ሶስት ምስሎችን ማኖር በጣም አስፈላጊ ነው -አንድ ጊዜ ማን እንደነበሩ ፣ አሁን ማን እንደሆኑ እና በአስር ዓመታት ውስጥ እርስዎ ይሆናሉ። በተፈጥሮ የተሰጠውን ነገር እኛ እራሳችን በራሳችን ማደግ ከቻልነው ጋር ከግምት ውስጥ ያስገቡ እና ያዋህዱ።

7. ከጭንቀት የማገገም ችሎታ። አንድ ሰው ውጥረት ሲገጥመው በቂ ጥንካሬ ካለው እሱ አይሰበርም እና አይታመምም ፣ ግን ከአዲስ ሁኔታ ጋር የሚስማማበትን መንገድ ያገኛል።

8. ተጨባጭ የራስ-ፅንሰ-ሀሳብ። ብዙ ሰዎች እራሳቸውን በጣም ይገምግማሉ ፣ ይወቅሳሉ ፣ ያዋርዳሉ። ወይም በተቃራኒው - ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት አላቸው። የምክንያቱ አካል ወላጆች “ምርጥ” ልጆችን ጨምሮ እጅግ በጣም ጥሩ እንዲኖራቸው በመፈለግ ልጆቻቸውን ያወድሳሉ። ግን ፍቅር እና ሙቀት የሌለበት መሠረተ ቢስ ውዳሴ በልጆች ውስጥ የባዶነት ስሜትን ያስገኛል። እነሱ በእርግጥ ማን እንደሆኑ አይረዱም ፣ እና ብዙውን ጊዜ የልዩ ህክምና መብት እንዳላቸው ሆነው ይሠራሉ ፣ ምንም እንኳን በእውነቱ እነሱ ባላገኙትም።

9. የእሴቶች ስርዓት። እነሱን ለመከተል ተለዋዋጭ በሚሆንበት ጊዜ አንድ ሰው ሥነ ምግባራዊ ደንቦችን ፣ ትርጉሙን መረዳቱ አስፈላጊ ነው።

10. የስሜቶችን ሙቀት የመቋቋም ችሎታ።ስሜት ያድርባቸው ፣ ግን በእነሱ ተጽዕኖ ሥር እርምጃ አይውሰዱ። በስሜቶችዎ ብቻ ሳይሆን በአስተሳሰቦችዎ እና በአስተያየቶችዎ - ምክንያታዊ ክፍልዎ ውስጥ እንደተገናኙ መቆየት አስፈላጊ ነው።

11. ነጸብራቅ. እራስዎን ከውጭ የመመልከት ችሎታ። የሚያንጸባርቁ ሰዎች ችግራቸው በትክክል ምን እንደሆነ ያዩ እና በተቻለ መጠን ውጤታማ በሆነ መንገድ እራሳቸውን በመርዳት ለመፍታት ይሞክራሉ።

12. አእምሮአዊነት። ይህ ችሎታ ያላቸው ሌሎች የራሳቸው ባህሪዎች ፣ የግል እና ሥነ ልቦናዊ መዋቅር ያላቸው ሌሎች ሙሉ በሙሉ የተለዩ ግለሰቦች መሆናቸውን ይገነዘባሉ። አንዳንድ ጊዜ በአንድ ሰው ቃላት እና ድርጊቶች ላይ ጥፋት የሚመጣው በግል ፣ በግላዊ ልምዳቸው እና በባህሪያቸው ባህሪዎች እንጂ በሌላ ሰው ሰውን ለመጉዳት ፍላጎት አለመሆኑን መገንዘብ ለእነሱ ቀላል ነው።

13. በአጠቃቀማቸው በቂ የመከላከያ ዘዴዎች እና ተጣጣፊነት መኖር።

14. ለራሳችን እና ለአካባቢያችን በምናደርገው ነገር መካከል ሚዛን። እራስዎን መሆን ፣ የራስዎን ፍላጎት መንከባከብ አስፈላጊ ነው ፣ ግን የሌሎችን ፍላጎት ግምት ውስጥ ማስገባትዎን አይርሱ።

15. የሕያውነት ስሜት። በሕይወት የመኖር ችሎታ። ሳይኮአናሊስት ዶናልድ ዉድስ ዊኒኒክ አንድ ሰው በመደበኛነት መሥራት ይችላል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሕይወት አልባ እንደሆነ ያህል ጽፈዋል። ሳይኮአናሊስት አንድሬ ግሪን ስለ ውስጣዊ መሞትም ጽ wroteል።

16. መለወጥ የማንችለውን የመቀበል ችሎታ። መለወጥ ስለማይቻል በቅንነትና በሐቀኝነት ማዘን መቻል። ውስንነቶቻችንን ይቀበሉ እና እኛ የምንፈልገውን ነገር ያዝኑ ነገር ግን አይሳኩ።