2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በሕይወታችን ውስጥ ብዙ እንቅስቃሴዎችን እንደ የአጭር ጊዜ ፕሮጄክቶች እንገነዘባለን። “እንግሊዝኛን ያሻሽሉ”። በበጋ ወቅት “ክብደት መቀነስ”። የማፅዳት ፕሮግራም ይውሰዱ። ሆኖም ፣ ግስ “ይበላሉ” እና “ሥራ” ከሚለው ግስ ጋር በአጭር ጊዜ ጥረት ጋር ብዙ አለው። አንድ ጊዜ እራስዎን ማደስ በሚችሉበት ሁኔታ። ግን ፣ እርም ፣ በሆነ ምክንያት ከ 3-4 ሰዓታት በኋላ እንደገና መብላት እፈልጋለሁ።
ስለ ሕይወት ለውጦች ከማሰብዎ በፊት እራስዎን በባህር ዳርቻ ላይ መፈተሽ ተገቢ ነው-“የአንድ ጊዜ ጥረት ይበቃዋል? ካልሆነ ፣ ለዚህ እንቅስቃሴ በየሳምንቱ መርሃ ግብር ውስጥ ፣ ከግማሽ ቀን ዕረፍት ጋር እኩል የሆነ ሕዋስ በቋሚነት ለማስለቀቅ ዝግጁ / ዝግጁ ነኝ?” ለምሳሌ ፣ እንግሊዝኛን “ለማሻሻል” ፍላጎት አለ። ግን ፣ መቀበል አለብዎት ፣ በመጨረሻ እንደዚህ ያለ “ብልጥ እንግሊዝኛ” ሁኔታ የለም። “እንግሊዝኛ አቀላጥፌ የምናገረው ፣ ፈሊጦችን በመጠቀም” እና “ከምቾት በድብቅ የተዳከሙ ፊልሞችን እመለከታለሁ ፣ ግን በፌስቡክ ስለ እሱ የምኮራበት እድል አያመልጠኝም” ግዛት አለ። በአፍ መፍቻ ቋንቋዎ ካነበቧቸው መጽሐፍት ውስጥ ግማሾቹን ግማሽ በቋሚነት በማጥፋት ወደ እንግሊዝኛ እንዴት ይለውጡ? እና እያንዳንዱን ጉዞ ወደ የምድር ውስጥ ባቡር ለአዳዲስ ቃላት ድግግሞሽ ለመስጠት?
ሳይኮቴራፒስቶች Sherሪ ኮርሚየር እና ሃሮልድ ሃክኒ በምክር ስትራቴጂዎች እና ጣልቃ ገብነቶች ውስጥ ስለ አንድ ግብ ሶስት ባህሪዎች ይናገራሉ - ባህሪ ፣ ሁኔታዎች እና ድግግሞሽ። የመጀመሪያው ግቦችን በባህሪያዊ ቃላት ስለ ማዘጋጀት ነው። ወደ አንድ የተወሰነ እርምጃ ሲቃረብ ፣ የተሻለ ይሆናል። “ብሎግ ማድረግ እፈልጋለሁ” እንበል ፣ ግን “የጦማር ልጥፎችን መጻፍ እፈልጋለሁ” እንበል። ሁለተኛው ሁኔታዎቹ ናቸው። ይህ “ለትምህርቱ ስለተመደበው” ጊዜ ብቻ አይደለም ፣ ግን ለአዲስ እንቅስቃሴ ነፃ ስለሚወጣው ጊዜ እና ቦታ። እና ሦስተኛው ፣ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ፣ ድግግሞሽ ነው። በውጤቱም ፣ የራሱ ምት ያለው ግብ አለ - “ረቡዕ እና ቅዳሜ አዲስ ልጥፎችን ለማተም እና ለማዘጋጀት ከሦስት ሰዓታት በኋላ ፣ ከደንበኞች ጋር ስብሰባዎችን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋል።”
እንደነዚህ ያሉት ገደቦች ስለ ሐቀኝነት ናቸው። ሀብቶችዎን በአስተማማኝ ሁኔታ ለመገምገም እና የህልም ሙያውን ለመጠበቅ እድሉ - ምንም እንኳን ሁሉም ቅዳሜና እሁድ ፣ ወይም ሙሉ ሕይወትዎ እንኳን እንኳን ነፃ ምሽት እንኳን በደስታ ሊያሳልፉበት ይችላሉ።
ፎቶ - አንድሪያ ቶሬስ
የሚመከር:
የሕይወት ጎማ ሚዛን። የግል ልማት ዕቅዶችን ለመመርመር እና ለመገንባት እጅግ በጣም ጥሩ ዘዴ
“የህይወት ሚዛን” ለመጠቀም ስልተ ቀመር 1. ክበብ ይሳሉ። ወደ 6-8-12 እኩል ዘርፎች ይከፋፍሉት። 2. ይህ ክበብ የህይወትዎ ነፀብራቅ ነው ብለው ያስቡ። በጣም ጉልህ በሆኑ ዘርፎች ሁሉንም ዘርፎች ይሙሉ። በእያንዳንዱ ዘርፍ ውስጥ በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት አካባቢዎች አንዱን ይፃፉ ፣ ለምሳሌ - ጤና ፣ ሥራ ፣ ቤተሰብ ፣ ፈጠራ ፣ ጓደኞች (ግንኙነት) ፣ መንፈሳዊ እድገት ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ ገንዘብ ፣ መዝናኛ ፣ ወዘተ.
ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለመገንባት 3 እርምጃዎች
እራስዎን ማድነቅ ለመማር ሊሰሩባቸው የሚገቡ 3 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ- 1. በአክብሮት ራስን ማከም ይለማመዱ 2. በራስ መተማመንን መገንባት የዕለት ተዕለት ባህሪ (የዕለት ተዕለት ልምምድ) 3. በእነሱ ውስጥ ፍርሃትን እና ሥልጠናን በሚያስከትሉ ሁኔታዎች ግንባታ ውስጥ ልዩ ልምምዶች አዲስ እምነቶች እና አዲስ ባህሪ (ልዩ የባህሪ ስልጠና) ደረጃ # 1 ራስዎን ያክብሩ 1.
የሂደት ጥያቄ እና የውጤት ጥያቄ
ከሁለቱም ልጆች እና ጎልማሶች ጋር በመስራቴ እድለኛ ነበርኩ ፣ እንዲሁም አንድ መደበኛነትን አስተዋልኩ። የልጅ ጥያቄ - ለ ሂደት . አንድ ልጅ ማንኪያ ጋር አብሮ ለመሥራት ያህል ለመብላት ፍላጎት የለውም - ለእሱ የዳሳሽ አነፍናፊ ጨዋታ ነው። እና እንደ ልዩ ባለሙያተኛ ፣ በጣም ከሚያድጉ (አንዱን ተግባራዊ ሕይወት እና ራስን የማገልገል ችሎታ ፣ የእጅ-ዓይን ማስተባበር ልማት ፣ የምክንያት እና የውጤት ግንኙነቶች)-ድርጊቶችን አደርጋለሁ ፣ እና ያነሰ ምግብ አለ ፣ የቦታ አስተሳሰብ-የእኔ አቋም እና የአካል ዘይቤ ፣ በሂደት ምግብ ውስጥ የራሴ እርምጃዎች በቦታ ውስጥ ባሉ ምግቦች እና መገልገያዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ቀጣይነት ከግምት ውስጥ በማስገባት ሂሳብ-መቀነስ ፣ በድርጊት ምክንያት መጠኑን መቀነስ ፣ የማጎሪያ እና ራስን መቆጣጠር ልማ
ከሰዎች ጋር ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት መግባባት እንደሚቻል - ለዚህ ማወቅ እና ማድረግ ያለብዎት
የሥነ ልቦና ድንበሮችን መጣስ ቢያንስ ደስ የማይል መሆኑን ሁሉም የሚያውቅ ይመስለኛል። እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ወሰኖች እንዳሉት ሁሉም አያውቅም። እና ምንም እንኳን በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው ህጎች ቢኖሩም (ለምሳሌ ፣ በውይይት ወቅት ከአንድ ሰው መራቅ ፣ ለማያውቋቸው ሰዎች በጣም የግል ጥያቄዎችን አለመጠየቅ ፣ ወዘተ) ፣ በውጤቱም ፣ እያንዳንዱ ሰው የራሱ ወሰን አለው። ካርታው ግዛቱ አይደለም ፣ እሱ ቀድሞውኑ ያለው) እዚህ ያለው ችግር ብዙ ሰዎች (በስነልቦና አኳያ የተራቀቁ ሳይቀሩ እንኳን) ስለ ድንበሮቻቸው ሁልጊዜ አያውቁም። ከዚያ እንደዚህ ይመስላል - አንድ ዓይነት ግንኙነት ፣ መስተጋብር አለ ፣ በዚህም ምክንያት በሆነ ምክንያት በጣም ጥሩ አይደለም (በአካል ፣ በስሜታዊነት ፣ ምንም ለውጥ የለውም)። ይህ ድንበሮች (መመዘኛዎች) እን
ወሰን ለማውጣት ፈቃደኛነት። ዝግጁ አይደለም ፣ አታድርግ
ወሰን ለማውጣት ፈቃደኛነት የጡብ ግድግዳ እንዴት እንደሚቀመጥ። እዚህ ስለ ሥነ -ልቦናዊ ወሰኖች እራሳቸው ፣ እንደ ክስተት ፣ ወይም ዓይነቶቻቸው አልናገርም። ያንን ብቻ ላስታውስዎት የግለሰብ ወሰኖች - እነዚህ ሰውን የሚለያዩ ድንበሮች ናቸው ፣ የእሱ ውስጣዊ ዓለም ከውጭው ዓለም። በማኅበራዊ ቦታ ውስጥ የአንድ ሰው አሠራር በቀጥታ የሚመረኮዘው አንድ ሰው ከዓለም ጋር ያለውን መስተጋብር ልዩነቶችን በሚወስኑ ቁጥጥር የተደረገባቸው ድንበሮችን ለመገንባት ባለው ችሎታ ላይ ነው። የግለሰብ ሥነ -ልቦናዊ ቦታ ፣ ልክ እንደ ማንኛውም ሉዓላዊ ግዛት ፣ የድንበር መኖርን እና ጥበቃቸውን አስቀድሞ ይገምታል። እኔ ለመጀመሪያ ጊዜ ለምክክር የሚመጡ ደንበኞቼ እንዲሁ ይህ እውቀት ስላላቸው ብዙዎች ስለ ድንበሮች እራሳቸው እውቀት እንዳላቸው ስለምገምቱ
