2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እራስዎን ማድነቅ ለመማር ሊሰሩባቸው የሚገቡ 3 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ-
1. በአክብሮት ራስን ማከም ይለማመዱ
2. በራስ መተማመንን መገንባት የዕለት ተዕለት ባህሪ (የዕለት ተዕለት ልምምድ)
3. በእነሱ ውስጥ ፍርሃትን እና ሥልጠናን በሚያስከትሉ ሁኔታዎች ግንባታ ውስጥ ልዩ ልምምዶች አዲስ እምነቶች እና አዲስ ባህሪ (ልዩ የባህሪ ስልጠና)
ደረጃ # 1 ራስዎን ያክብሩ
1. አዲሶቹ እምነቶችዎ በውስጣቸው ወጥነት እና በስሜታዊ ኃይል እንዲሆኑ ያዘጋጁ። ለምሳሌ - እኔ ይህንን ስህተት ስሠራ ወይም እነዚህ ችግሮች ሲያጋጥሙኝ እንኳ ለፍቅር ወይም ለፍቅር ብቁ መሆኔን እቀጥላለሁ እና እራሴን በአጠቃላይ እና ሙሉ በሙሉ እቀበላለሁ። እነዚህን መግለጫዎች ጮክ ብለው እና በቀን ብዙ ጊዜ ፣ ቢያንስ ጠዋት ከእንቅልፉ በኋላ እና ከመተኛቱ በፊት ምሽት ላይ።
2. ለራስህ ጊዜ ነፃ አድርግ። ሊሠሩበት የሚፈልጓቸውን ግቦችዎን እራስዎን ያዘጋጁ። ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ።
3. በሕይወትዎ ውስጥ ፍላጎቶችዎን ያስቀድሙ። የምታደርጉት ነገር ከግቦችዎ ጋር የሚስማማ ከሆነ እራስዎን ብዙ ጊዜ ይጠይቁ። የሆነ ነገር ከተጠየቁ መጀመሪያ የራስዎን ግቦች ይፈትሹ እና ከዚያ በኋላ ብቻ መልስ ይስጡ። መልስ ከመስጠትዎ በፊት መጀመሪያ ለማሰብ የተወሰነ ጊዜ እንዲተውዎት መጠየቅ ይችላሉ። ምናልባት ስምምነት ወይም እምቢታ ያገኛሉ። ቅዳሜና እሁድ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ያስቡ።
4. ደስ የሚሉ ሁኔታዎችን ይንከባከቡ-የሚወዱትን ነገር እንደ ገላ መታጠቢያ ፣ ሳውና ፣ ፊልም ፣ ሬስቶራንት ውስጥ ጥሩ እራት ፣ እና እራስን በመጠበቅ የሚያደርጉትን ሌሎች ነገሮችን ለማድረግ በየጊዜው እራስዎን ይፍቀዱ። ይህንን በንቃተ ህሊና ያድርጉ።
5. ጊዜ ይውሰዱ ፣ ለምሳሌ ቅዳሜና እሁድ ብቻዎን። ስለ ሕይወትዎ ያስቡ እና የሕይወት ግቦችዎን እና ዋና እሴቶችን ለራስዎ ይወቁ። የሕይወት ዕቅድ ያዘጋጁ። ምን ማድረግ እንዳለብዎ ካላወቁ ፣ በዓመት ውስጥ በትክክል እንደሚሞቱ ያስቡ እና በዚህ ዓመት ምን ሊያጋጥሙዎት እንደሚችሉ እራስዎን ይጠይቁ? እነዚህ ሀሳቦች ብዙውን ጊዜ የራስዎን ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ለማወቅ ይረዳሉ።
6. ራስዎን መደበኛ ግቦች ያዘጋጁ። በሚጽፉበት ቦታ ለዚህ ማስታወሻ ደብተር ይጠቀሙ። እርስዎ እንደደረሱ እና በምን ያህል መጠን ለማየት በየጊዜው ያረጋግጡ። ለስኬትዎ እራስዎን ያወድሱ እና ይሸልሙ።
7. ጊዜ ወስደህ ከዚህ በፊት የሠራሃቸውን ስህተቶች ጻፍ። በተመሳሳይ ጊዜ ለራስዎ በንቃት ዋጋ መስጠቱን ይቀጥሉ እና ለእነዚህ ስህተቶች እራስዎን ይቅር ይበሉ። ጮክ ብለህ ለራስህ ንገረው - እኔ ያኔ እንኳን … ፣ ይህ ቢሆንም ፣ እኔ ፍጹም በሆነ ቅደም ተከተል ውስጥ ነኝ። እራስዎን ይቅር የሚሉበትን እና ለራስዎ እውቅና የሚሰጡበትን ደብዳቤ ለራስዎ ይፃፉ።
8. ባህሪዎን ይገምግሙ። በተመሳሳይ ጊዜ ምንም ነገር አይፍጠሩ ፣ ከራስዎ (ከእሱ) ጋር በግልጽ ይናገሩ። በግላዊ ግቦች ስሜት ውስጥ እንደ “ግምገማዎች” “ተስማሚ” ወይም “የማይመች” ብቻ ይጠቀሙ - ይህንን ስህተት የሠራሁት ለግብዬ XY የማይመች ነው። ለራስዎ አክብሮት የሚገልጹ ዓረፍተ ነገሮችን ጮክ ብለው እየደጋገሙ በተመሳሳይ ጊዜ ስለ እሴትዎ አይርሱ - ይህ ቢሆንም ፣ እኔ ፍጹም በሆነ ቅደም ተከተል ውስጥ ነኝ።
9. ሌሎችን በተመሳሳይ መንገድ ማክበር እና ዋጋ መስጠት። ለሁሉም ሰዎች ተመሳሳይ መጠነ-ልኬት መጠቀም ሲጀምሩ ብቻ ፣ ከእንግዲህ ለሌላ ለማንኛውም ራስን ዝቅ የማድረግ አደጋ ውስጥ አይገቡም። መጠኑን በ 10 ላይ በመተው የሌሎች ሰዎችን ባህሪ ይገምግሙ።
10. ብቻዎን የሆነ ነገር ይዘው ይሂዱ። ከራስዎ ጋር ንቁ ጊዜን ያሳልፉ። ብቻዎን (አንድ) ሊያሳድዷቸው የሚችሏቸው ፍላጎቶችን ይፈልጉ እና ይከታተሏቸው።
የሚመከር:
ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለዘላለም አይደለም
በራስ መተማመን እኔ ባየኋቸው አስቂኝ ጽሑፎች ሁሉ ውስጥ ለመጠቀም በአንደኛው በጨረፍታ ቀለል ያለ የሚመስል ጽንሰ -ሀሳብ ነው። ደህና ፣ ይበሉ ፣ ለራስ ክብር መስጠትን ፣ እዚህ ለመረዳት የማይቻል ነገር የራስን መገምገም ነው ፣ እዚህ የሚወያይበት ምንም ነገር የለም። ግን አይደለም ፣ ‹ራስን መገምገም› ብቻ ጥልቅ የሆነ ፍቺ አለ። እንደተለመደው ትርጉሙን ብቻ ወስጄ በጣቶቼ ላይ ምን ማለት እንደሆነ ከካራማ ፣ ከቬዳዎች ፣ ከአስማት እና ከዜን ቡድሂስት ልምምዶች አንፃር ምን ማለት እንደሆነ እኔ አላውቅም። የስነልቦና ጽንሰ-ሀሳቦችን አስመሳይ-ሥነ-ልቦናዊ ማብራሪያዎችን ስላገኘሁ ፣ በርካታ ምንጮችን አነበብኩ እና ከዚያ የተወሰኑ ጥቅሶችን ለእርስዎ ግልፅነት እሰጥዎታለሁ። የስነልቦና መዝገበ-ቃላቱ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንደ እሴት ፣ ግለሰቡ በአጠቃ
እራስዎን ለመያዝ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለማሳደግ 11 መንገዶች
ቤት ውስጥ በድንገት አሰልቺ ከሆነ እና ስሜቱ ከቀነሰ ፣ ከዚያ ሁኔታው በሌላ መልኩ በአስቸኳይ መለወጥ አለበት። እዚህ ስለ ደስታ እና አስደሳች ግንዛቤዎች ስለሚሰጡ ስለ ዘዴዎች ብቻ እንነጋገራለን ፣ እና ስለ የቤት ውስጥ አሠራር አይደለም። በመደርደሪያው ውስጥ ፍርስራሾችን መተንተን ሁል ጊዜ ለራስ ከፍ ያለ ግምት አይጨምርም። ግን ለራስዎ ጊዜ መመደብ እርስዎ የሚፈልጉት ነው! በተጨማሪም እነዚህ ዘዴዎች በወቅቱ ላይ አይመሰኩም። እና እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ዋናው ነገር … 1.
በሌሎች ላይ በመፍረድ ለምን እራስዎን ያባብሳሉ? ኩነኔ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዴት ይዛመዳል?
በሌሎች ላይ በመፍረድ ለምን እራስዎን ያባብሳሉ? ኩነኔ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዴት ይዛመዳል? ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር። በሌላው ላይ የምፈርድ ከሆነ ፣ እንደ ደንቡ ፣ እኔ እራሴ የምፈርድበት ምልክት ነው። በአጠቃላይ ፣ ይህ ሁል ጊዜ በህይወት ውስጥ ነው። ሰው ከሌላው ጋር እንደሚዛመድ እንዲሁ ከራሱ ጋር ይዛመዳል። ስለዚህ ፣ ሲበደሉ ፣ ለዚያ ሰው ይምሩ። ምክንያቱም በእውነቱ እራሱን በጣም ያሠቃያል። እና እሱ እርስዎን እንዴት እንደሚይዝዎት ከሚያሳስብዎት ነገር በላይ ይህ የእሱ ታላቅ ሀዘን ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያ ለመሆን ማጥናት ስጀምር ፣ ለእኔ ሙሉ ግኝት ነበር ፣ እና ለተወሰነ ጊዜ ይህንን ችሎታ እያዳበርኩ ነበር። ለምሳሌ እኔ ባል ስላላት ሴት ታሪክ እሰማለሁ ፣ ሁሉም ነገር በቤተሰብ ውስጥ ጥሩ ነው። እና ከዚያ ባንግ - ፍቅረኛ
ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛ ከሆነ ለራስ ክብር መስጠትን እንዴት ማሳደግ?
ደንበኞች አንድ ጥያቄ ይዘው ወደ እኔ ይመጣሉ-ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዴት ከፍ ማድረግ እንደሚቻል? ብዙውን ጊዜ ሰዎች ስለራስ ክብር ሲናገሩ በሕይወታቸው ውስጥ የደስታ እጥረትን በቀጥታ የሚጎዳ አፈታሪክ ነገር ማለት ነው። በውይይት ውስጥ አንድ ሰው የደስታ ስሜት ፣ በህይወት አለመደሰቱ እና ምቾት ማጣት ስሜት አለው። እሱ እየሆነ ያለው በእሱ ላይ የተመካ አይደለም የሚል አመለካከት አለው ፣ በፍላጎቶቹ መሠረት በሕይወት ውስጥ ለውጦችን ለማድረግ ምንም መንገድ የለም። እና ይህ ሁኔታ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛ በሆነ አመክንዮአዊ ግንባታ ተገንዝቧል። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ እና ከዚያ በኋላ በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር ታላቅ ይሆናል የሚል ሀሳብ አለ። ነገር ግን ደስታ የሚወሰነው አንድ ሰው በእራሱ እሴቶች ላይ በመኖሩ ፣ በሕይወቱ
ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት
ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ያድርጉ ፣ ያሻሽሉ። ይህ አገላለጽ ብዙ ጊዜ ይከሰታል። ለራስ ክብር መስጠት ምንድነው? ማሳደግ ማለት ምን ማለት ነው? ይህንን ጥያቄ እራስዎን ጠይቀዋል? ምናልባት አዎ. እዚህ ሁሉም ነገር ግልፅ ይመስላል። ጠለቅ ብለን ለማየት እንሞክር። ስለዚህ ፣ በራስ መተማመን … ለራስ ውክልና እና አመለካከት ፣ ከራስ ጋር በተያያዘ ያጋጠሙ ስሜቶች። ወይም እራስዎን ይገምግሙ። እና ግምገማው ከሆነ ፣ ከዚያ እንደ ሂሳብ ውስጥ ሊከናወን ይችላል። ያም ማለት በተወሰኑ መለኪያዎች መሠረት እያንዳንዱ ሰው እራሱን ይመርጣል ፣ ግን በእርግጠኝነት ብዙዎቹ አሉ። በተጨማሪም ፣ እነዚህ አንዳንድ የማይታዩ ፣ ግን የመለኪያ ሚዛኖች ፣ ዜሮ ባለበት ፣ እና በተለምዶ እንደ ከፍተኛው የተወሰደ አንድ አኃዝ አለ። በተጨማሪም ፣ ሁሉም የግምገማ መስፈር
