2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በገለልተኛነት ጊዜ እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ? 🙌🏼
1. ለሰውነትዎ ጊዜ እና ትኩረት ይስጡ
Odyየሰውነት እንቅስቃሴ ፣ ማሞቅ ፣ መዘርጋት
ዮጋ
Sports የተለያዩ ስፖርቶች
Possible ከተቻለ በንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ
Basic መሰረታዊ ፍላጎቶችን ማርካት (ምግብ ፣ እንቅልፍ ፣ ወሲብ)
Of የቪታሚኖችን ኮርስ ይውሰዱ
A መታጠቢያ ቤት ይውሰዱ
Favorite የሚወዱትን ቅመማ ቅመም (ወደ የበሰለ ሳህኖች ይጨምሩ) rom ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶችን ይግዙ (ገላዎን ሲታጠቡ ፣ 3 ትራስ ወይም የጨርቅ ጨርቅ ከመተኛቱ በፊት የላቫንደር ዘይት መጠቀም ይችላሉ)
Body ለአካል ተስማሚ ልብስ ይልበሱ
Yourself እራስዎን በብርድ ልብስ ይሸፍኑ ፣ ሻማዎችን ያቃጥሉ እና በቤት ውስጥ ምቾት ይፍጠሩ 🏡
2. ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ 👨👩👧
Board የቦርድ ጨዋታዎችን ይጫወቱ
Together አንድ ላይ ወይም በተናጠል ይጎትቱ ፣ የእርስዎን ድንቅ ሥራዎች ውድድር ያዘጋጁ
Ingዘፈን ፣ በአስቂኝ ሙዚቃ መደነስ
Favorite የሚወዷቸውን ፊልሞች አንድ ላይ ይመልከቱ 🎥
A የቤተሰብ እራት ያዘጋጁ
Tw Twister አጫውት
3. ራስን መርዳት እና ራስን መደገፍ
Mor ጧት / ምሽት ገጾችን ይፃፉ
A የምስጋና ማስታወሻ ደብተር ይፍጠሩ
Feet እግሮችን እራስ ማሸት ያድርጉ
Often ብዙ ጊዜ እቅፍ (አንድ ሰው ወይም እራስዎ)
Elly ሆድ ይተንፍሱ
Around ዙሪያውን ይመልከቱ ፣ ንጥሎችን ይዘርዝሩ ፣ የአንገት ጡንቻዎችን ያካትቱ
Above ደረጃዎቹን ከላይ ካሉት ክፍሎች ይከተሉ ❤️
ጥሩ ስሜት እና ደህንነት 🤗
የሚመከር:
ሰዎች የሚወዷቸውን እንዴት እንደሚንከባከቡ አያውቁም -የወንዶች እና የሴቶች ጨቅላነት
ይህንን ማስታወሻ መንከስ ለመጻፍ ፈልጌ ነበር - እነሱ ሴቶች ወንዶችን እንዴት መንከባከብ እንዳለባቸው አያውቁም ይላሉ። እኔ እንኳን እንደአስፈላጊነቱ ማዕረጉን አወጣሁ - "ሴቶች እንክብካቤ ምን እንደሆነ አያውቁም።" ከዚያም በዙሪያው ላሉት ሰዎች አዘነ እና የመግለጫዎቹን ጥንካሬ አምስት ጊዜ ቀንሷል። ለምንድነው ሁሉንም ሴቶች የምወቅሰው? በአንድ ጊዜ ሁሉንም በአንድ ላይ እወቅሳለሁ ፣ ለመናገር ፣ ቾህ። ሁሉም ቅር ይበል። ስለ ባልደረባዎ የሚያስቡ ይመስልዎታል?
እራስዎን እናት ለመሆን እና ውስጣዊ ልጃገረድዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ
አንድ ደንበኛ ይህንን ጽሑፍ ከእሷ ጥያቄ ጋር እንድጽፍ አነሳሳኝ - “ውስጣዊ ሴት ልጅዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ?” “ለራሴ ደግ እናት ለመሆን” መልሴ ነበር። ግን “በቂ እናት” ከሌሉዎት ለራስዎ ጥሩ እናት መሆን የሚችሉት እነዚህ ቃላት ብቻ ናቸው። እርስዎ በውጪው ዓለም ውስጥ ይህንን እናት ያለአድልዎ “ውስጣዊ ልጃገረድዎን በአንድ ሰው ጭን ላይ ማድረጉ” እየፈለጉ ነው ፣ እና ማንም ስለእሷ ግድ ስለሌለው እና ይህ ተግባራቸው ስላልሆነ ቅር ተሰኝተዋል። የወላጅ ተግባር ለልጁ ለአካላዊ እና ለአእምሮ እድገት ምቹ ሁኔታዎችን መፍጠር ነው.
በገለልተኛነት ወቅት “ለተያዙ” ወይም እራስዎን ለመርዳት ማስታወሻ
የ 2019 ኮሮናቫይረስ ፣ ወይም COVID-19 ፣ በ SARS-CoV-2 የተነሳ የመጀመሪያው “ቫይረስ” ቫይረስ ነው። እናም መላው ዓለም በእውነተኛ ጊዜ ወረርሽኝ ሲከሰት ለመጀመሪያ ጊዜ ይህ ነው። በዚህ ምክንያት ፣ እርግጠኛ አለመሆን ከገበታዎቹ ጠፍቷል እናም ስሜቶች እየተናደዱ ነው። መላው ዓለም በዓይናችን ፊት እየተለወጠ ሳለ አንጎላችን ጤናማ ሆኖ ፣ ስሜቶች በቁጥጥር ስር እንዲሆኑ እኛ ምን ማድረግ እንችላለን?
እራስዎን ማድነቅ እንዴት ይማሩ? እራስዎን የማቃለል ልማድን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በእውነቱ ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን አስፈላጊነት (ወይም ሙሉ በሙሉ እንክዳለን) በእኛ የስነልቦና ውስጥ የመከላከያ ዘዴ ነው። ሁሉንም ነገር ዋጋ መቀነስ ይችላሉ - እራስዎን ፣ ሌሎች ሰዎችን ፣ ስሜቶችን ፣ ስኬቶችን። ይህ ባህሪ ድካም ፣ ማቃጠል ፣ የሀብት እጥረት ማስረጃ ሊሆን ይችላል። እኛ ስለራሳችን ደስ የሚያሰኝ ነገር ለምን መቀበል አንችልም ፣ “እኔ ጥሩ ሰው ነኝ” ወደሚለው እምነት አንጎላችን እንደገና እንለውጣለን?
በመኸር የመንፈስ ጭንቀት ወቅት እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ
አስቀድመው ለመከር መዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ይህ ዓመት ወቅታዊውን የመንፈስ ጭንቀትን ያልፋል ብለው ተስፋ አያድርጉ። በበይነመረብ ላይ በአርዕስተ ዜናዎች ውስጥ አልፌያለሁ ፣ እናም ይህ ሁኔታ “መታገል” ፣ “መታገል” ወይም “መወገድ አለበት” የሚል አስተያየት ተረበሸ። በእኔ አስተያየት ፣ ሀዘን አስፈላጊ ሥራውን እንዲሠራ ፣ ጊዜን እና ቦታን በመስጠት ፣ ግን በውስጡ እንዳይሰምጥ እራስዎን መንከባከብ መቻሉን መማር ጥሩ ይሆናል። እና አንዱን ከሌላው ይለዩ። ይህ ስለ ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት አይደለም። ይልቁንም ስለ ንዑስ-ድብርት ወይም ዲፕሬሲቭ ግዛቶች ከፀሐይ ብርሃን ፣ ከሙቀት መጠን መቀነስ ጋር የተዛመዱ እና በዚህ ጊዜ ማንኛውም የስነልቦና ችግሮች ካሉ ፣ ከዚያ ይባባሳሉ። እና በተለይም ብቸኝነት በከተማ ውስጥ (በግንኙነት ውስጥ ብቸኝነት ወይም
