2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በገለልተኛነት ወቅት እንዴት ይሻሻላል? እንደዚህ ያለ ግብ ከሌለዎት በተለይ በጥንቃቄ ያንብቡ!
1. በገለልተኛነት በሚቀመጡበት ጊዜ በማቀዝቀዣው የማያቋርጥ ቅርበት ምክንያት በእርግጠኝነት ክብደት እንደሚጨምሩ አስቀድመው መፍራት። ከሀሳቦች ብቻ። ለምን አይሆንም?
ለሚቀጥለው ሳምንት ከፍተኛውን የአክሲዮን መጠን ማልቀስ አለብን። የሚያመለክቱ እና በወንጀል ሊገኙ የሚችሉ አክሲዮኖች።
2. የተከለከሉ ምግቦችን ዝርዝር ይፍጠሩ። እና ከራስዎ ጋር ከባድ። በጣም ጣፋጭ ፣ ወፍራም ፣ ጨዋማ መሆን አይችሉም። ምንም ቺፕስ ፣ ቸኮሌቶች ፣ አይስክሬም የለም። እያንዳንዱ ሰው የራሱ ፣ የራሱ የሆነ የማይካተቱ ዝርዝር አለው።
በእርግጥ ፈቃደኝነት ሁል ጊዜ እንከን የለሽ ሆኖ የሚሠራ ነገር ነው:) አይ ፣ በምርምር መሠረት አይሟጠጠም። አይ ፣ በውጥረት ተጽዕኖ ፣ እርስዎን በጭራሽ አይተወችም።
አንጎልዎ በተከለከሉ ምግቦች ላይ ያተኩራል የሚሉ ጥናቶችን አይመኑ ፣ ስለዚህ እሱ በሕይወት ላይ ያተኮረ ነው። ስለዚህ ባለቤቱ እንዳይጎዳ ፣ በረሃብ እንዳያጠፋ ፣ ሁሉም ትኩረት በተከለከሉ ምግቦች ላይ ያተኮረ ነው። ኦህ ፣ አትመን ፣ ይህ በጭራሽ አልደረሰብህም።
3. ከዚያ ለመጨነቅ ፣ ለመናደድ ፣ ኢፍትሃዊነት ምን እንደሆነ ለማሰብ ፣ አስፈሪ ሥዕሎችን ለመሳል እና ከዚያም ማንቂያውን ለመያዝ ትንሽ ተጨማሪ ዜና ማንበብ ያስፈልግዎታል። ከምን ጋር? እምም … ወደ ነጥብ ቁጥር 2 የጠቀሱት ሁሉ እዚህ ጠቃሚ ይሆናል።
ወደፊት! ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከምግብ ጋር ማስታገሻ እስከ 3 ደቂቃዎች ድረስ ይቆያል።
ብራቮ ፣ ዕቅዱ ትክክል ይመስላል!
4. ግን በእርግጥ ለረጅም ጊዜ ምን ሊቆይ ይችላል? አዎን ፣ እገዳውን በመጣሱ እንደ ካራሜል እና እንደ ጥፋተኛ ቺፕ ጥርት ያለ ነው። እራስዎን በጥፋተኝነት እና እራስን በማጥፋት እራስዎን ማጥለቅ ያስፈልግዎታል። አልቻልኩም ፣ መቋቋም አልቻልኩም ፣ ደካማ። ለመሆኑ ምን ዋጋ አስከፍሎሃል? በተከታታይ ከእውነታው የራቀ ጥያቄዎችን ይገንቡ እና ሳይሳካ ይቀራል?
5. ግን ተስፋ አትቁረጡ እና ሁሉንም ነገር በአዲስ መንገድ ይጀምሩ። እዚህ ከቁጥር # 1 መጀመር ያስፈልግዎታል። ጥቂት ተጨማሪ ምርቶችን ይግዙ እና ከዚያ እንዴት እንደሆነ ያውቃሉ።
የታወቀ ድምፅ?
በትእዛዞቼ ውስጥ የሆነ ነገር በጣም ጥሩ እየሰራ እንደሆነ ይሰማዎታል?
እና በድንገት ግብዎ በጠፈር ውስጥ ተጨማሪ ቦታን መውሰድ ካልሆነ ፣ ከዚያ በግልጽ እነዚህን ምክሮች መከተል የለብዎትም።
በጽሁፉ ውስጥ የጠቀስኳቸውን ጥናቶች ከዚህ በታች ሰብስቤአለሁ (በደራሲው ስም እና በቀኑ በቀላሉ ሊያገ canቸው ይችላሉ)
1. ስለ ፈቃደኝነት መቀነስ
ሃገር ፣ እንጨት 2010
2. በውጥረት ተጽዕኖ ሥር ፣ በአመጋገብ ላይ ያሉ ሰዎች በነፃ ከሚመገቡት በበለጠ ይበላሉ
ሄርማን ፣ ፖሊቪ ፣ 1975
3. አንጎል በተከለከለ ምግብ ላይ እያተኮረ መሆኑን
ማን ፣ ዋርድ ፣ 2001
4. በምግብ መረጋጋት የሚያስከትለው ውጤት እስከ 3 ደቂቃዎች ድረስ ይቆያል
ማችት ፣ ሙለር ፣ 2007
የሚመከር:
በገለልተኛነት ውስጥ በስሜታዊነት እንዴት መኖር ይቻላል?
ይህ ለሁሉም ሰው አስቸጋሪ ወቅት ነው። የሆነ ነገር ተከሰተ ፣ እንደማስበው ማንም ያልጠበቀው። ድንቅ ፊልም እንደምንቀርፅ ነው። የሕይወት መንገድ በጣም ተለውጧል። እና በእነዚህ ቀናት ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ ነገር አለው - ቀኑን ሙሉ በቤት ውስጥ ከልጆች ጋር መሆን የማይታገስ ነው ፣ ልጆቹ ሲሮጡ እና በዙሪያቸው ጫጫታ ሲያደርጉ መሥራት ከባድ ነው (እና እርስዎ እርስዎ ለእነሱ ማስረዳት አይችሉም እየሰሩ ነው ፣ ግን በቤት ውስጥ ብቻ)። ለእግር ጉዞ ፣ ለመዋለ ሕጻናት እና ለትምህርት ቤት መሄድ የማይችሉትን ለልጆች እንዴት ማስረዳት እንደሚቻል ፣ እና አሁን የቅርብ ጓደኛዎን እንኳን ማየት አይችሉም ፣ በምንም መንገድ። አንድ ሰው ወደ ሥራ መሄድ አለበት ፣ ከዚያ ስለዚህ ሰው ብዙ ጭንቀቶች ይታያሉ። እናም አንድ ሰው በዚህ ሁሉ ላያምን ይች
በገለልተኛነት ወቅት “ለተያዙ” ወይም እራስዎን ለመርዳት ማስታወሻ
የ 2019 ኮሮናቫይረስ ፣ ወይም COVID-19 ፣ በ SARS-CoV-2 የተነሳ የመጀመሪያው “ቫይረስ” ቫይረስ ነው። እናም መላው ዓለም በእውነተኛ ጊዜ ወረርሽኝ ሲከሰት ለመጀመሪያ ጊዜ ይህ ነው። በዚህ ምክንያት ፣ እርግጠኛ አለመሆን ከገበታዎቹ ጠፍቷል እናም ስሜቶች እየተናደዱ ነው። መላው ዓለም በዓይናችን ፊት እየተለወጠ ሳለ አንጎላችን ጤናማ ሆኖ ፣ ስሜቶች በቁጥጥር ስር እንዲሆኑ እኛ ምን ማድረግ እንችላለን?
በገለልተኛነት ውስጥ ግንኙነትን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል
ጠንካራ እና እርስ በርሱ የሚስማማ የቤተሰብ / የወንድ ጓደኛ-የሴት ጓደኛ ግንኙነቶች በስነልቦናዊ ደህንነትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። በተናጠል ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ሁሉም ግንኙነቶች በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣሉ። እና ፣ ከቅርብ ሰው ጋር ጨምሮ። እርስዎ እራስዎ አንድ ለአንድ 24/7 ካገኙ የሚያደርጉት እና የማያደርጉት ወደ ግንኙነቱ ሊገቡ ይገባል። መወገድ አለበት: Minor በአነስተኛ የዕለት ተዕለት ርዕሶች ላይ ጠብ ይነሳሉ -ሳህኖቹን ማጠብ ወይም እንደገና ማጽዳት ፣ ሁሉንም ነገር ወደ ቅሌት መለወጥ የተሻለ ነው። ቀደም ብለው ተነስተው መውጣት ቢችሉ ፣ በክርክር ጊዜ ፣ ሁኔታውን ይለውጡ ፣ ከሥራ በኋላ ይወያዩ … - ከዚያ አሁን እንደዚህ ያለ ዕድል የለም። በተቻለ መጠን ጠርዞችን ለማለስለስ ይሞክሩ ፣ የበለጠ ታዛዥ ይሁኑ። ““እርስዎ
በገለልተኛነት ውስጥ ካሉ ሰዎች ጋር እውነተኛ የግንኙነት አለመኖርን እንዴት ማካካስ?
በዩክሬን ውስጥ ገለልተኛነት ለስድስተኛው ሳምንት ሲካሄድ ቆይቷል እናም ይህ በእርግጥ በተለያዩ ሰዎች ሕይወት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በተለይም ከጓደኞች ፣ ከግንኙነት እና ከእቅፎች ጋር በቀጥታ የግል ስብሰባዎችን ለሚመርጡ ሰዎች በጣም ከባድ ነው። ይህ በተለይ አሁን የጎደለው ነው። ግንኙነቶች እና መነካካት ለብዙዎች የሕይወት አስፈላጊ አካል ናቸው ፣ እና ያለ እሱ ፣ የስሜታቸው ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ሊባባስ ይችላል። እንዲሁም ሰዎች በአንድ ላይ አብረው ከሚኖሩባቸው ፣ በቤት ውስጥ በሚቆዩበት ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ በአንድ ላይ ከመጠን በላይ የመቀራረብ እና የመግባባት ስሜት ሊሰቃዩ ስለሚችል ሁኔታው ውስብስብ እና ባለ ብዙ ደረጃ መሆኑን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። ከጓደኞች ፣ ከሚያውቋቸው ፣ ከሥራ ባልደረቦቻቸው ፣ ወዘተ ጋር
በገለልተኛነት ጊዜ እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ?
በገለልተኛነት ጊዜ እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ? 🙌🏼 1. ለሰውነትዎ ጊዜ እና ትኩረት ይስጡ Odyየሰውነት እንቅስቃሴ ፣ ማሞቅ ፣ መዘርጋት ዮጋ Sports የተለያዩ ስፖርቶች Possible ከተቻለ በንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ Basic መሰረታዊ ፍላጎቶችን ማርካት (ምግብ ፣ እንቅልፍ ፣ ወሲብ) Of የቪታሚኖችን ኮርስ ይውሰዱ A መታጠቢያ ቤት ይውሰዱ Favorite የሚወዱትን ቅመማ ቅመም (ወደ የበሰለ ሳህኖች ይጨምሩ) rom ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶችን ይግዙ (ገላዎን ሲታጠቡ ፣ 3 ትራስ ወይም የጨርቅ ጨርቅ ከመተኛቱ በፊት የላቫንደር ዘይት መጠቀም ይችላሉ) Body ለአካል ተስማሚ ልብስ ይልበሱ Yourself እራስዎን በብርድ ልብስ ይሸፍኑ ፣ ሻማዎችን ያቃጥሉ እና በቤት ውስጥ ምቾት
