2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ጠቃሚ እና የማይጠቅሙ ልምዶች። ለምን እንጨነቃለን?
እያንዳንዳችን ከእሱ እና ከሚወዳቸው ሰዎች ጋር ሁሉም ነገር መልካም እንዲሆን እንደምንፈልግ ግልፅ ነው። ስለዚህ ያ መከራ ፣ ዕድል ፣ ህመም እኛን ያልፋል ፣ እና ይህ የተለመደ ነው።
ችግሩ የወደፊቱን መቆጣጠር አለመቻላችን ፣ ምን እንደሚሆን አናውቅም ፣ እና በአጠቃላይ በክስተቶች እና በአካባቢያችን ባሉ ሰዎች ላይ በጣም ውስን ተጽዕኖ አለን።
ስለዚህ ፣ ትንሽ ትንሽ የአደጋ ዕድል እንዳለ ሲመስለን መጨነቅ እንጀምራለን። ግልጽ ያልሆነ ፍርሃቶች ፣ ጥርጣሬዎች ፣ ሀሳቦች ፣ ግምቶች ወደ እኛ ይመጣሉ ፣ እሱም “ምን ይሆናል? ፣ ወይም አንድ አስከፊ ነገር ቢከሰት” በሚለው ሐረግ ይጀምራል።
ምሳሌ - ከሥራዬ ብባረር ፣ ታዲያ ቤተሰቦቼ እንዴት ይኖራሉ? ሌላ ምሳሌ ፣ ወንድ / ሴት ልጅ ወደ ቤት ዘግይቷል ፣ እናቱ መጨነቅ ጀመረች ፣ እና ሀሳቦች ወደ እሷ ይመጣሉ - “ሴት ልጅ አደጋ ቢደርስባት ወይም አንድ መጥፎ ነገር ቢደርስባትስ?”
ጥያቄው እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች የተለመዱ ናቸው?
በእርግጥ እነሱ የተለመዱ ናቸው ፣ ሁላችንም በደስታ ተፈጥረናል ፣ እና እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ እያንዳንዳችን ይመጣሉ።
ይህንን እንዴት እንይዛለን?
በተወሰኑ እርምጃዎች እርዳታ እኛ ዘግይተን ሁሉንም ነገር አብረናቸው ይሁን ፣ ለምን እንደዘገዩ በማብራራት ዘመዶቻችንን እንጠራቸዋለን። ወይም ፣ የልዩነቶችን ቁጥር እንጨምራለን። ለምሳሌ ፣ አንዲት ልጅ በትራፊክ መጨናነቅ ምክንያት ልትዘገይ ትችላለች ፣ በሥራ ላይ ልትዘገይ ትችላለች ፣ ይህ ከአንድ ጊዜ በላይ ተከሰተ ፣ ወዘተ። እንደነዚህ ያሉ ድርጊቶች የጭንቀት መቀነስን ያስከትላሉ።
ችግሩ ምንድን ነው?
ችግሩ ብዙ መጥፎ ሐሳቦች የሚበዙባቸው ጊዜያት አሉ ፣ አንዱ አሉታዊ አስተሳሰብ ሌላውን ይጎትታል ፣ የሚከተለው ነው። እናም አንድ ሰው ይህንን የማይጠፋውን የሃሳቦችን ፍሰት ለማቆም ይከብዳል ፣ አንጎል ብዙ ቁጥር ያላቸውን አሉታዊ ውጤቶችን ማቀድ ይጀምራል ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ ጭንቀትን ያስከትላል።
ስለሱ ምን ይደረግ? ልምዶች ጠቃሚ እና የማይጠቅሙ ሊሆኑ ይችላሉ።
ጠቃሚ ልምዶች:
- ተጨባጭ ፣ ከእውነተኛ ስጋቶች ጋር የተቆራኘ። ለምሳሌ - አንድ ልጅ ታሟል ፣ ስለ ጤንነቱ እንጨነቃለን ፣ እናም ወደ ሆስፒታል እንሄዳለን
- ከንቁ አቀማመጥ ጋር የተቆራኘ። ወደ የድርጊት መርሃ ግብር ይምሩ። ምሳሌ - በሽያጭ ውስጥ ማሽቆልቆል። እርምጃዎች - የችግሮች ትንተና ፣ የድርጊት መርሃ ግብር መፍጠር ፣ መካከለኛ ግቦች እና አፈፃፀማቸው።
- ቁጥጥር እና ጊዜ ውስን። ለተወሰነ ጊዜ መጨነቅ እንችላለን ፣ ግን ያለማቋረጥ ፣ እኛ ራሳችንን የመጨነቅ ሂደቱን ማቆምም እንችላለን።
- እኔ በእውነቱ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ከሚችሉ ማስፈራሪያዎች ጋር የተዛመዱ ልምዶች። ምሳሌ - ድልድዩን ስንወጣ የትንፋሽ እጥረት ከተሰማን የመጽናት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉዳይ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ በሕይወትዎ ውስጥ መሮጥን በማካተት ሁኔታውን መለወጥ ይችላሉ።
የማይጠቅሙ ልምዶች
- በምናባዊ ፣ ባልተለመዱ ችግሮች ተተክቷል። ምሳሌ - ስኪዞፈሪንያ ቢይዘኝስ? ወይም ፣ አንድ ምልክት ካለ እና በእሱ መሠረት ፣ ግለሰቡ ከባድ ህመም ነው ብሎ ይደመድማል።
- አደጋው እና መዘዙ የተጋነነ ነው።
- ችግሩን ለመፍታት ወደ የተወሰኑ እርምጃዎች አይመሩ
- ቁጥጥር ያልተደረገበት ፣ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ
- እኛ ልንቆጣጠራቸው የማንችላቸው ችግሮች እና ስጋቶች ጋር ይዛመዳል። ምሳሌ - ወደፊት አንድ መጥፎ ነገር ቢከሰትስ?
ጠቃሚ እና የማይጠቅሙ ልምዶቻችንን እንዲያውቁ መማር አስፈላጊ ነው። ግምገማ ስጧቸው። እነሱ አጋዥ ከሆኑ እና መፍትሄ ካላቸው ፣ ከዚያ ተጨባጭ እርምጃዎችን ይውሰዱ። የማይረባ ከሆነ ውጤቱን አንቆጣጠርም የሚለውን መረዳት እና መቀበል።
የሚመከር:
የአካል-ተኮር የስነ-ልቦና እና የራስ-አገዝ ልምዶች
ውጥረት ፣ አሉታዊ ስሜቶች ፣ የስሜቶችን መግለጫ የመከልከል ሁኔታዎች ሥነ ልቦናዊ ምቾት ይፈጥራሉ እናም ስብዕናን ያጠፋሉ። በስነልቦና እና በአካል መስተጋብር ላይ የተመሠረተ አካል-ተኮር የስነ-ልቦና ሕክምና ውስጣዊ ውጥረትን ለማስታገስ ፣ አሉታዊ ሁኔታዎችን ለማስተካከል ያገለግላል። አካል-ተኮር ልምምዶች በህይወት ሁኔታ አለመደሰትን የሚያነቃቁ ምክንያቶችን ለመለየት ፣ የተዘጉ ስሜቶችን ለመልቀቅ እና አንድን ሰው ነፃ ለማውጣት የታለመ ነው። በመጀመሪያ ፣ ቪልሄልም ሬይክ ያገኘው አቅጣጫ ምን እንደሆነ ትንሽ መናገር ተገቢ ነው። በእሱ አቀራረብ ፣ ሪች የአንድ ሰው ሥነ -ልቦናዊ ባህሪዎች ከአካላዊ ባህሪያቱ ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን በማመን ከሥነ -ልቦናዊ ማንነት ጽንሰ -ሀሳብ ቀጥሏል ፣ በቅደም ተከተል ፣ የስነልቦና ችግሮች በአካል ደረጃ ይንጸባረቃሉ
የቃጠሎ ሲንድሮም -ከቤቱ ውስጥ ሳይወድቅ እንዴት ማቆም እንደሚቻል? በእርግጠኝነት የሚረዱ 8 ልምዶች
ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ሕይወት በፍጥነት እንደሚያልፉ ሲያውቁ አንድ ጊዜ ይመጣል። እኔ ማቆም እፈልጋለሁ ፣ ግን አይችሉም ፣ ትልቅ ግቦች አሉዎት። እና ለራስዎ የማረፍ መብት ሳይሰጡ መሮጥዎን ይቀጥላሉ። እርስዎ በጣም እንደደከሙ ይሰማዎታል ፣ ግን ስኬታማ ሰው መጫወትዎን ይቀጥላሉ ፣ ምክንያቱም በእውነቱ ስኬታማ ስለሆኑ - በውጭ ፣ ግን ውስጥ ባዶነት አለ። በእርግጥ ፣ ይህንን ባዶነት ማንም አያስተውልም ፣ ምክንያቱም እርስዎ ጥሩ ተዋናይ ነዎት። ድካም ለቁጣ ይሰጣል። ደስታን ያመጣው እንኳን ሁሉም ነገር ያበሳጫል። ስሜቶችን ለመለማመድ የማይችሉ ይመስልዎታል። እርስዎ ተንኮለኛ ነዎት ፣ በጣም ጥሩ ቀልድ አለዎት ፣ ግን ቀልዶቹ በጣም እየተናደዱ እና ሌሎችን ያስከፋሉ። እና ከዚያ ስኬቱ ለመጫወት አሰልቺ በሚሆንበት ጊዜ ጊዜው ይመጣል። በጣም ጥሩው
ከአእምሮ ሐኪም አንፃር የደስታ ጥንዶች 10 ልምዶች
ደስተኛ ባልና ሚስቶች ባሏቸው ልምዶች ላይ የዓለም ታዋቂ የስነ -አእምሮ ሐኪም ዶክተር ማርክ ጎልስተን ፣ እና በነገራችን ላይ እነሱን ለመቀበል ከወሰኑ ስለ ልማድ ቁጥር 7 አይርሱ! ዶ / ር ማርክ ጎልስተን በዓለም አቀፍ ደረጃ የታወቀ የሥነ አእምሮ ባለሙያ እና የብዙ ሽያጭ መጻሕፍት ደራሲ ነው። በተጨማሪም ፣ እሱ እንዲሁ ንቁ ብሎገር ነው። እናም የእሱ ጽሑፍ “የደስታ ጥንዶች 10 ልምዶች” ቀድሞውኑ ከመላው ዓለም ከግማሽ ሚሊዮን በላይ ሰዎች ተነበዋል። በእርስዎ ግንኙነት ውስጥ ያለው ሁኔታ ምንም ይሁን ምን - እርስዎ እና ጉልህ በሆኑት መካከል ያለው የፍቅር አስማት እንዳያበቃ ዶ / ር ጋልስተን ስለሚያምኑባቸው ልምዶች አሁንም ለማንበብ ፍላጎት ይኖራቸዋል። 1.
ከምቾት ቀጠናዎ ስለመውጣት የማይጠቅሙ ተረቶች
ምቾት ዞን - አንድ ሰው በራስ መተማመን እና ደህንነት የሚሰማበት የመኖሪያ ቦታ። በሌላ አነጋገር ፣ የምቾት ቀጠና የለመዱ ድርጊቶችን ቅደም ተከተል በመጠበቅ እና የታሰበውን ውጤት በማግኘት የሚነሳ የስነ -ልቦና ደህንነት ሁኔታ ነው። ከምቾት ቀጠና የመውጣት ጽንሰ -ሀሳብ በጣም ፋሽን ሆኗል። ዛሬ ሁሉም ልክ እንደ በቀቀኖች - የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ፣ አሰልጣኞች ፣ የንግድ አሰልጣኞች እና ከስነ -ልቦና ፣ ከስነ -ልቦና ሕክምና ወይም ከአሰልጣኝነት ጋር ምንም ግንኙነት የሌላቸው ሰዎች ይደግሙታል። ለምሳሌ ፣ ሁል ጊዜ እዚያ ማንም የማይኖር ከሆነ ለምን እንደሚተው ለእኔ ግልፅ አይደለም። ዘመናዊ ፣ ተንቀሳቃሽ ሰው እና ስለዚህ አልፎ አልፎ ከዚህ ዞን ይወጣል። ከምቾት ቀጠና መውጣት ቀላል በሆኑ ቃላት ሊገለፅ ይችላል - “የማወቅ ጉጉት” ፣ “አ
ተንኮል አዘል። አለመታደል ሆኖ። ተንኮል አዘል። ስለ ቁጣ የማይጠቅሙ እምነቶችን እንደገና መግለፅ
ታዋቂ የቁጣ ፍለጋዎች ምንድናቸው? “በሰዎች ላይ ቁጣ እና ብስጭት እንዴት ማቆም እንደሚቻል” “ደስተኛ ያልሆነ ሰው ጥራት እንደ ቁጣ” "ቁጣ ለምን አደገኛ ነው?" “ቁጣ እና ንዴት ፣ ንዴት እና ክፋት - ልዩነቱ ምንድነው” “መቆጣት አልፈልግም ፣ ግን ተቆጥቻለሁ” ከቁጣ ጋር የተዛመዱ አንዳንድ እምነቶች ከጥያቄዎች ሊታዩ ይችላሉ- ለቁጣ ሰው ቁጣ አደገኛ ነው። ወይም ለተናደደው ክፉ ሰው የእርሱን ሁኔታ እንዴት እንደሚቆጣጠር የማያውቅ ብቸኛ ፣ የማይረባ ፣ ደስተኛ ያልሆነ ሰው ነው። ቁጣ ብዙ የማገዶ እንጨት የሚሰብሩበት ሁኔታ ነው። ስለዚህ ፣ ማድረግ አለብዎት -በፈቃድ ጥረት ያፍኑት ፣ ደህንነቱ በተጠበቀ አካባቢ ውስጥ ይጣሉት (ጉዳዩን ከአለቃዎ ጋር ከመፍታት ይልቅ ዕንቁ ወይም እንባን ይደበድቡት) ወይም
