2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የመንፈስ ጭንቀት የሚለው ቃል በጣም የተለመደ ከመሆኑ የተነሳ ዘመናዊ ሰዎች እንዲህ ዓይነቱን ምርመራ ለማድረግ ወደ ሐኪም አይሄዱም። በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት እንዳለባቸው አምነው ስለሚቀበሉ የመኸር ሰማያዊዎቹን ፣ ያልተሳካ ስምምነት ፣ የጥንካሬ እና የስሜት መበላሸት መሰማቱ በቂ ነው።
ሆኖም ፣ እውነተኛ የመንፈስ ጭንቀት ፍጹም የተለየ ፣ በጣም የተወሳሰበ እና ዘላቂ የሆነ ነገር ነው።
የመንፈስ ጭንቀት በአሁኑ ጊዜ በጣም የተለመደው የአእምሮ ህመም ነው። የመንፈስ ጭንቀት ከብዙ ሳምንታት እስከ ብዙ ወራት ወይም ዓመታት ድረስ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ሁኔታ ነው። የተጨነቀ ሰው አዘነ ፣ አፍራሽ ያልሆነ ፣ የተጨነቀ ፣ አንድ ሰው የተከለከለ ነው ሊል ይችላል ፣ የእሱ እንቅስቃሴዎች እና ንግግሩ እና በዙሪያው ስላለው ዓለም ያለው ግንዛቤ እንደቀነሰ ነው። ንቃተ -ህሊና ጠባብ ነው - ሁሉም ሀሳቦች የእነሱን ሁኔታ ወይም ወደዚያ ያመራበትን ምክንያት በማየት ተጠምደዋል።
የመንፈስ ጭንቀት እራሱን እንደ ግድየለሽነት ፣ ለመኖር ፈቃደኛ አለመሆን ፣ አዎንታዊ ስሜቶችን ለመለማመድ አለመቻል ፣ ጥንካሬ ማጣት ፣ ከውጭው ዓለም ጋር ለመገናኘት ፈቃደኛ አለመሆንን ያሳያል። በውስጠኛው ውስጥ እንደዚህ ያሉ ሰዎች ባዶነት ፣ መተው እና ዋጋ ቢስ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። ተራ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እንኳን ማድረግ ለእነሱ ሸክም ይሆናል።
የመንፈስ ጭንቀት ዛሬ ከተለመደው በበለጠ ብዙ ጊዜ ይመረመራል። ይህ ምናልባት የአንድን ሰው ትርጉም ፣ አስተሳሰብ እና የራስን ሕይወት ትርጉም ለመረዳት ቦታ ከሌለው ከዘመናዊ ሰው ምት እና የአኗኗር ዘይቤ ጋር በቀጥታ ይዛመዳል።
ብዙውን ጊዜ ዲፕሬሲቭ ሁኔታ አንድን ሰው በራሱ ያስፈራዋል። በእሱ ልምዶች እና ሀሳቦች ብቻውን እንደተቀረ የሚሰማው ስሜት የተስፋ መቁረጥን ፣ የተስፋ መቁረጥን ፣ የሞተ የሕይወት መጨረሻን ሀሳብን ይገፋፋል ፣ ይህም የተጨነቀውን ሁኔታ የበለጠ ያባብሰዋል።
ሳይካትሪ የመንፈስ ጭንቀትን እንደ ከባድ የአእምሮ ሕመም ይመለከታል። ከዲፕሬሽን ጋር የተዛመዱ ምርመራዎች ክሊኒካዊ ትርጓሜ አለ። ይህ ጽሑፍ በዚህ ሁኔታ ላይ የስነ -ልቦና አመለካከት ነው።
የመንፈስ ጭንቀት አንድን ሰው ወደ ጥቁር አዙሪት ይጎትታል ፣ ከዚያ አንድ ሰው በአብዛኛው በራሱ ጥንካሬ የለውም።
ሕይወት በጣም ሊቋቋመው በማይችልበት ጊዜ የራስን ሕይወት የማጥፋት ሀሳቦች ሲታዩ ብዙዎች ወደ ልዩ ባለሙያዎች እርዳታ ይመለሳሉ። ከጥቁር ገንዳው ለመውጣት ሲፈልጉ ሰዎች ፀረ -ጭንቀትን እና ማረጋጊያዎችን ለወራት ይወስዳሉ ፣ ግን የፊዚዮሎጂ ሁኔታ መደበኛነት - እንቅልፍ ፣ የጭንቀት እና የፍርሃት መቀነስ ፣ ያንን ሙሉ የስነ -ልቦና ስሜት አይሰጥም ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ ስሜትን መመለስ።. ስለዚህ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ብቻውን ብዙውን ጊዜ በቂ አይደለም።
በስታቲስቲክስ መሠረት ፣ ወደ አዋቂነት የደረሰ እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ጊዜ አጋጥሞታል። ማለትም የመንፈስ ጭንቀት ሰዎችን በደረጃ ፣ በሀብት ፣ በእድሜ ወይም በዜግነት አይመርጥም። በመላው ዓለም ፣ ምንም እንኳን ወቅቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ከተለያዩ የሕብረተሰብ ክፍሎች የተለያዩ የሕብረተሰብ ክፍሎች ያሉ ሰዎች በመንፈስ ጭንቀት ተይዘዋል።
ታዲያ ለምን ለአንዳንዶች ተነሥቶ ያልፋል ፣ ለብዙዎችም ለረዥም ጊዜ ያሠቃያል?
ማብራሪያው በመነሻዎች ውስጥ ሊፈለግ እና ሊፈለግ ይችላል።
እንደማንኛውም የሕይወት ሁኔታ ወይም ክስተት ፣ ሰዎች በተለያዩ የሕይወት ጎዳናዎች ወደ ድብርት ሁኔታ ይመጣሉ-
- ለአንዳንዶች ይህ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አነስተኛ የሕይወት ለውጥ ነው።
- ለአንዳንዶች ፣ ለሕይወት አስጨናቂ አመለካከት በመጀመሪያዎቹ የሕይወት ዓመታት ውስጥ የተቋቋመ ስለሆነም አንድ ሰው በዚህ ዓለም ውስጥ ራሱን ከመረዳት ሌላ አማራጭ የለውም።
- ለአንዳንዶች የመንፈስ ጭንቀት የጄኔቲክ ዲስኦርደር ሲሆን በዘር የሚተላለፍ ነው።
ስለዚህ በስራዬ ልምምድ ላይ በመመስረት የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ለእርዳታ ይመጣሉ-
- የመንፈስ ጭንቀት የሕይወት ቀውስ ተሞክሮ ነው። የሕይወትን ትርጉም ማጣት ፣ የሕይወት መመሪያዎችን ፣ እሴቶችን ፣ ግቦችን የማጣት ተሞክሮ።
- ጭንቀት የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታ ተሞክሮ ነው።ከጠፋው ለመትረፍ አለመቻል ፣ የሚወዱትን ፣ የሚወዱትን ሰው ማጣት ፣ ከእሱ ጋር መለያየት። ይህ የመንፈስ ጭንቀት ቅርፅ ስለ አንድ የተወሰነ የስነ -ልቦና ምስረታ ይናገራል። ለአንድ ተራ ሰው ፣ የሀዘን ሂደት ፣ በኪሳራ ላይ ሀዘን የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል ፣ በአማካይ አንድ ዓመት ፣ ከዚያ ሰውዬው ለጠፋው ሰው በማስታወስ ውስጥ ቦታን በመተው ወደ ተለመደው የሕይወት ጎዳና ይመለሳል።. በጭካኔ ሁኔታ ፣ ኪሳራ ብቻ ሳይሆን ፣ ከሚወዱት ሰው ጋር መለያየትም ለብዙ ዓመታት ሊለማመድ አይችልም ፣ ያልተፈወሰ ቁስልን በልቡ ውስጥ ይተዋል።
- በክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች ፣ እንደ ባይፖላር ዲስኦርደር መገለጥ ፣ ወዘተ. ይህ የአእምሮ ሕመም ነው። ባይፖላር ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች በተለይ ራስን በመግደል የመሞት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። በሽታው በጄኔቲክ ቅድመ -ዝንባሌ ላይ የተመሠረተ ነው።
የመንፈስ ጭንቀት መፈጠር በተለያዩ መንገዶች ስለሚከሰት ፣ ከዚያ መውጫው በተለያዩ መንገዶችም ይቻላል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ በተለይም ባይፖላር ዲስኦርደር ፣ የግዴታ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና አስፈላጊ ነው ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ሁኔታውን ለማሻሻል የልዩ ባለሙያ የስነ -ልቦና ሕክምና በቂ ነው። በማንኛውም ሁኔታ ፣ ለድብርት ለሚሰቃዩ ብዙ ሰዎች ፣ ይህ ትንሽ የማይረባ የሕይወት ክፍል ብቻ ሳይሆን የአንድ ሰው አጠቃላይ ሕይወት አካል መሆኑን ለማጉላት እፈልጋለሁ። ምናልባት ይህ እንደ ባይፖላር ዲስኦርደር ፣ ወይም ጊዜያዊ - የእሱ ቋሚ አካል ነው - በዕድሜ ቀውስ ውስጥ ፣ እና የመንፈስ ጭንቀት ምንነት ብቃት ያለው ምርመራ የስነልቦና ሕክምና ዕርዳታን በብቃት የታለመ ያደርገዋል።
በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ የተጠመቀ ሰው ምን ዕድሎች አሉት?
ማንኛውም ሁኔታ ፣ ግንኙነት እና የሕይወት አዙሪት በሕይወታችን ውስጥ አንድ ነገር ይነግሩናል። ይህ ለዲፕሬሲቭ ግዛቶችም ይሠራል። እናም ፣ በወጣትነት ጊዜ ለእነሱ ትኩረት ላለመስጠት ፣ ሌሎች ሰዎችን በመከሰታቸው ውስጥ እንዲሳተፉ ለመፃፍ ከተቻለ ከዚያ በዕድሜ ጋር ይቆያል
የመንፈስ ጭንቀት ላለባቸው ሰዎች ሁለት የሕይወት ጎዳናዎች
አንደኛ - የእራሱን ባህርይ እና የእራሱን የስነ -ልቦና ልዩነቶችን የማፈናቀልን ፣ ችላ ማለትን ፣ አለመረዳቱን እና አለመገንዘቡን ይቀጥሉ ፣ የራስን ባህሪ የመለወጥ እድልን መካድ ፣ ማለትም ፣ ሁሉንም እንደነበረው መተው - ያልተለወጠ ፣ የተጨነቀበትን ሁኔታ ለማሻሻል የራሱን ጥረት ለማድረግ አይደለም።
ሁለተኛ -ሕመምን እና ሥቃይን የሚያስከትሉ የመንፈስ ጭንቀቶችዎን ለመረዳት ለመማር ፣ የአዕምሮ ሕይወትዎ መገለጫ ከሆኑት ባህሪዎች ጋር ከዓይን-ዓይን ጋር ለመተዋወቅ ፣ ማለትም ፣ በባህሪያትዎ ፣ በክስተቶች እና በህይወት ላይ የመንፈስ ጭንቀትን ጨምሮ። ለሕይወት በዲፕሬሲቭ አመለካከት ውስጥ የራሳቸውን ሚና ይገነዘባሉ እና የበለጠ ተቀባይነት ያለው ፣ ግንዛቤ ያለው አዲስ የሕይወት ስትራቴጂ ያዘጋጁ። በተፈጥሮ ፣ ሁለተኛው መንገድ በታላቅ ትጋት እና ውጥረት የተሞላ ነው ፣ ግን በምላሹ በመንፈስ ጭንቀት የሚሠቃዩ ሰዎች ብዙ የሕይወት ዕድሎችን እና ተስፋዎችን ይከፍታል።
ለማጠቃለል ፣ የሰዎች ዲፕሬሲቭ አቋም በዋነኝነት በዚህ ጊዜ ሰዎች የህልውናቸውን ትርጉም ባለማየታቸው ወይም ባለመረዳታቸው እና የእራሳቸው የተረጋጋ የራስ ምስል ባለመኖራቸው ምክንያት መሆኑን ልብ ማለት እፈልጋለሁ። ይህ ማለት ይህ የሕይወት ትርጉም ሊገኝ አይችልም ማለት አይደለም። ከጊዜ በኋላ ፣ ወይም ንቃተ-ህሊና ያለው አስተሳሰብ ሊፈጠር አይችልም።
ስለዚህ ፣ ለጥያቄው - “ከዲፕሬሽን ጋር መኖር ይቻላል?” - መልሱ በማያሻማ ሁኔታ አዎንታዊ ነው ፣ በእርግጥ እርስዎ ይችላሉ። ጥያቄው - እንዴት? በመንፈስ ጭንቀት እንዴት መኖር እንደሚቻል? አንድ ሰው እንዴት መኖር ይፈልጋል - የራሱን የጭንቀት ሁኔታ ማራዘሙን ለመቀጠል ፣ ወይም በእሷ ውስጥ አንድ ነገር በጥራት መለወጥ ይፈልጋል?
በሕይወትዎ ውስጥ ምን ዓይነት መንገድ ለራስዎ ይመርጣሉ?
የሚመከር:
በጭንቀት ላይ እንደ ፈጠራ ራስን የመጉዳት ባህሪ
ከስነልቦናዊ ትንተና እና ከአንዳንድ ቅርንጫፎቹ አንፃር ፣ ስለ ምልክቱ መንስኤዎች አጠቃላይ መግለጫዎች ፈጽሞ የማይቻል ናቸው። በእያንዳንዱ ግለሰብ ስም ፣ ምልክቱ ስለ ድራይቭ ፣ ክስተቶች ፣ ልምዶች ውስብስብነት ይናገራል። ስለዚህ ፣ በውጭ ፣ በተለያዩ ሰዎች ውስጥ ያለው ተመሳሳይ ምልክት ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ትርጉሞች ሊኖረው ይችላል። ግን በእርግጠኝነት መናገር የምንችለው ምልክቱ አዳዲሶችን በመፍጠር ወጪ እንኳን የአዕምሮ ሥቃይን ጥንካሬ ለመቀነስ የሚረዳ የግለሰብ ፈጠራ ነው ፣ ግን አሁንም የበለጠ ታጋሽ ነው። እንዲህ ዓይነቱ አመለካከት የፍጥረትን ዋጋ እና የፈጣሪውን የፈጠራ ችሎታዎች ዕውቅና ይሰጣል። ለማስወገድ ፣ ለመፈወስ ፣ ምልክትን ለማስወገድ ልክ እንደ ቀናተኛ ፈጣሪ ፍጥረትን እንደመውሰድ ነው ፣ አንድን ነገር እንደገና ለመፍጠር ወደ ተጠናከረ ሙከ
እናትህ በጭንቀት ተውጣለች? (ጽሑፍ-ማስታወሻ)
በዲፕሬሽን ርዕስ ላይ እጅግ በጣም ብዙ ነፀብራቆች ፣ መጣጥፎች ፣ ህትመቶች አሉ። እኔ ደግሞ በዚህ ርዕስ ላይ መንካት እፈልጋለሁ ፣ ግን ከትንሽ የተለየ አንግል። ከጎኑ ማየት እፈልጋለሁ - ከወላጆቹ አንዱ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ በሚደርስበት ቤተሰብ ውስጥ ያደገ ልጅ ምን ይሆናል? እሱን እና ምን እንደሚጠብቀው በሆነ መንገድ ይነካል። እኔ በመንፈስ ጭንቀት ከደረስኩ ከእናቴ ምስል ጎን አንፀባርቃለሁ። የትኛውም ዓይነት የመንፈስ ጭንቀት ወላጅ ቢኖረው ፣ ለልጁ “ግልፅ” ክስተት ይሆናል እና እያንዳንዱ ልጅ በህይወት መንገድ የተለያዩ አሻራዎችን በራሱ መንገድ ይቋቋመዋል። ሁሉም ሊሆኑ የሚችሉ የሕፃናት ቡድኖች በማደግ ደረጃዎች ላይ ምን ሊከሰት እንደሚችል ሁሉንም አማራጮች ግምት ውስጥ ማስገባት እንደማልችል ተረድቻለሁ ፣ በጣም የተለመዱትን ብቻ እወስዳ
ስለ ጉጉት ልጃገረድ ፣ አክስቷ እና ሕልሞች ከየት እንደመጡ ያልተጻፈ ማስታወሻ
አንድ ቀን ፣ የወንድሜ ልጅ ህልሞች ከየት ይመጣሉ? እጆቼን በደስታ እከሻለሁ ፣ ምክንያቱም ሕልሞች የሁሉም የስነ -አዕምሮ ተመራማሪዎች ተወዳጅ ርዕስ ናቸው ፣ እኛ እነሱን መስማት ፣ መመርመር ፣ መተንተን እና መተርጎም እንወዳለን። በፍሬድ መሠረት ለዚህ በጣም ንቃተ -ህሊና “ንጉሣዊ መንገድ” የሆነውን ንግግርን ስለማያውቅ እና ስለ ሕልሞች ንግግር ለመጀመር አፌን በመክፈት ፣ ይህንን ቃል በበረራ ላይ በጅራቱ ለመያዝ እና እንደገና ውዝግቦቼን ለማጣራት ነበር። .
ከተማዋን በደረሰበት በጭንቀት ስሜት ምን ማድረግ እንዳለበት
ተስፋ በቆረጥኩበት ፣ በጭንቀት ስዋጥ። ናፍቆት እና ብቸኝነት እየበላኝ ነው። የሐሳቦቼ የመጀመሪያው የተለመደ ዘይቤ - እኔ አስፈሪ ፣ ደደብ ነኝ ፣ መላው ዓለም በእኔ ላይ ነው እናም በምንም መንገድ አልኖርም። ዓለም ሊወድቅ እንደሆነ የልጅነት ስሜት ፣ እና እኔ ከእሱ ጋር ነኝ። ምክንያቱም እኔ ማድረግ አልችልም። በእነዚህ ሀሳቦች ውስጥ የበለጠ ተጣብቄ ከሆንኩ እና ምንም ዋጋ እንደሌለው ከተሰማኝ ፣ እዚህ ለረጅም ጊዜ መቆየት እችላለሁ። ከዚያ ግድየለሽነት ወደ ውስጥ ይገባል። መኸር ለእንደዚህ ዓይነቱ ግዛት ጊዜ ነው። ምንም ማድረግ አልችልም ፣ አልሳካም። ደደብ ነኝ። ምንም አልፈልግም። በህይወት ውስጥ ታላቅ ነገር ካላቸው ከሌሎች ጋር እራሴን አወዳድራለሁ። እነሱ እጅግ ብልጥ ፣ ስኬታማ እና ደስተኛ ናቸው ፣ እና እኔ በጣም ደስተኛ አይ
ምርምር። በጭንቀት ውስጥ አለመቻቻል
ቆም ብለው ሳይቆሙ በፍጥነት ወደፊት ይሂዱ ፣ የአየር ሁኔታውን እና የምንዛሪውን መጠን ፣ የልብ ምት ፣ የመኪና ቁጥሮችን በመቆጣጠር ፣ እርምጃዎን በመጨመር ፣ በአእምሮዎ ውስጥ በማለፍ ፣ ወደፊት ይቀጥሉ ፣ ይህንን የማይረዳ ስሜት በራስዎ ውስጥ ወደፊት እንዲገፋፋዎት እና እንዲዘገይ ያደርጉዎታል። ወደፊት በሚወስደው መንገድ ላይ ብዙ ተቃውሞዎችን ማሸነፍ እንዲችሉ በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ታች። ብዙ ነገሮችን በተመሳሳይ ጊዜ ማድረግ ፣ ሁል ጊዜ ከድርጊቶች እድገት አንድ እርምጃ ወደፊት ፣ አዲስ መረጃን በመሳብ እና ያለማቋረጥ ማዳበር። ልማት ብቻ ፣ ወደፊት ብቻ ፣ በጀብሎች ፣ በማወዛወዝ ፣ ያለማቋረጥ ወደፊት ፣ አዲስ ግንዛቤዎች ብቻ ፣ አዲስ የአተነፋፈስ እና የጉዞ ቴክኒኮች ብቻ ፣ ሁለት አስደሳች እውነታዎች እና ዜናዎች። ሁሉም ብቻ ፣ ግን እርስዎ አይደሉም።
