የራስዎን ጠበኝነት እንዴት እንደሚቋቋሙ እና በልጅ ላይ እንዳይጠፉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የወላጅ ጥቃት አሁንም በእኛ ማህበረሰብ ውስጥ የተለመደ ነው። እና ከ 20-30 ዓመታት በፊት እንኳን ፣ በጥፊ በጥፊ መልክ በልጅ ላይ በእንፋሎት መተው ፣ ጩኸት ወይም የወላጅ አለመታዘዝ የተለመደ ክስተት ነበር እና እንዲያውም ፣ አንድ ሰው ፣ የትምህርት ሂደት ፍፁም ደንብ ሊሆን ይችላል ፣ ከዚያ ዘመናዊ ወላጆች ፣ እንደዚህ ያሉትን ዘዴዎች በመጠቀም ፣ በመቀጠልም እነሱ እርስ በእርስ አለመቻቻልን ይወቅሳሉ ፣ “መጥፎ” ይሰማቸዋል ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል እና ከልጆች ይቅርታ ይጠይቃሉ። ይህ የጥፋተኝነት ሁኔታ እና የወላጅ አለመተማመን ልጆች የበለጠ የማይታገስ ባህሪ እንዲኖራቸው ያበረታታል (ከሁሉም በኋላ ሕፃናት ምን እየተደረገ እንዳለ የሚረዳ እና ሁኔታውን የሚቆጣጠር በአቅራቢያ ያለ በራስ የመተማመን ጎልማሳ እንዲሰማቸው አስፈላጊ ነው) ፣ ይህም እንደገና ብስጭት ፣ ንዴት እና ጠበኝነትን ያስከትላል። እናቶች እና አባቶች። እሱ አስከፊ ክበብ ይወጣል።

በዚህ ረገድ ለስነ -ልቦና ባለሙያው በጣም ተደጋጋሚ ጥያቄዎች አንዱ - “በልጅ አለመበሳጨት እንዴት?” ለልጆች “ይህ አይደለም” ባህሪ አንድ ዓይነት ምላሽ በመስጠት በእኛ ላይ ምን እየሆነ እንዳለ ለማወቅ እንሞክር ፣ እና ከሁሉም በላይ - እኛ እንዴት መቋቋም እንደምንችል።

ሁሉም ስሜቶች ያስፈልጋሉ ፣ ሁሉም ስሜቶች አስፈላጊ ናቸው

ለመጀመር ፣ ሁሉም ስሜቶቻችን እና ስሜቶቻችን የሚኖሩት ቦታ አላቸው። በጣም የማይፈለጉ እና ደስ የማይል እንኳን! እኛ በውስጣችን ካከማቸናቸው ፣ እንዳይሰማን ወይም ችላ እንድንል እራሳችንን ከመከልከል ፣ እነሱ አይጠፉም። እና አዎ ፣ ይህ እውነት ነው (ለአንዳንዶች በጣም ደስ የማይል ቢሆንም) ፣ ግን ልጆቻችን - በጣም የተወደዱ እና ለረጅም ጊዜ ሲጠብቁ - እንዲሁም የተለያዩ ደስ የማይል ስሜቶችን ያነሳሉ እና በእኛ ውስጥ ግዛቶች -ብስጭት ፣ ቁጣ ፣ ቁጣ ፣ ፍርሃት ፣ ድካም ፣ መሰላቸት እና like. እና ይሄ የተለመደ እና ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ነው! ከሁሉም በላይ ፣ እኛ ከሌላ ሕያው ሰው ጋር በጣም ቅርብ ስንሆን (እና ከህፃን ጋር ያለው ግንኙነት እንዲሁ ቅርብ አይደለም - በእውነቱ ኮዴፔንዲኔሽን ነው) ፣ በሆነ መንገድ የተለያዩ ስሜቶች አሉን ፣ እና ደስ የሚሉ ብቻ አይደሉም። ልጆች ወይም ወላጆች መጥፎ ስለሆኑ ሳይሆን ሁላችንም ሕያዋን በመሆናችን ነው።

ስሜታዊ ልኬት

ስሜታዊ ልምዶች በጥንካሬ እና በከባድ ሁኔታ እንደሚለያዩ መረዳት አስፈላጊ ነው። በድንገት ፣ ከየትኛውም ቦታ ፣ ኃይለኛ ቁጣ ወይም ቁጣ አይታይም (በቀጥታ ለሕይወት አስጊ የሆኑ ሁኔታዎችን ካልነገርን)። ሁሉም ነገር እየጨመረ ይሄዳል - ከትንሽ እርካታ ወደ ብስጭት ፣ ከዚያ ወደ ቁጣ እና አልፎ ተርፎም ፣ ቁጣ ወይም ቁጣ። እራስዎን ወደ “መፍላት” እንዳያመጡ በትንሹ የስሜት ሁኔታዎ ጥላዎች መካከል መለየት መማር አስፈላጊ ነው። እናም ለዚህ ፣ ስለ ስሜቶችዎ እና ስሜቶችዎ ግንዛቤን መለማመድ ፣ የስሜታዊነት ችሎታዎን ማዳበር ፣ ለሁሉም ልምዶችዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት።

ስሜታችንን ሕጋዊ እናደርጋለን

እና ለጥያቄው የመጀመሪያው መልስ “እንዴት አይጠፋም?” - "አታስቀምጥ". እናም ለዚህ ለስሜቶችዎ አየር መስጠት ፣ እነሱን ማወቅ ፣ ሕጋዊ ማድረግ አስፈላጊ ነው። እናት ለ 25 ኛ ጊዜ አንድ ልጅ መጫወቻዎቹን ለመልቀቅ ያቀረበችውን ጥያቄ ችላ በማለቷ እናቷ ሊቆጣ ስለሚችል ተፈጥሮአዊ ወይም አሳፋሪ ነገር የለም (በእርግጥ ፣ ይህ የልጁ ጥያቄ ከእድሜ ችሎታው ጋር ተመጣጣኝ ከሆነ)። እና ላለመፍረስ የመጀመሪያው እርምጃ በሐቀኝነት ለራስዎ እና ለልጁ “እኔ እበሳጫለሁ … (በአገባብ ውስጥ ያስገቡ)!” ያ ማለት ፣ በሰዓቱ መያዙ ፣ በሙቀት ወቅት ምን እንደሚሰማዎት መገንዘብ እና ይህንን ከስቴትዎ የተወሰነ መግለጫ ጋር ለማቀናበር መሞከር አስፈላጊ ነው። በተለይ ከስሜታዊ ዓለምዎ ጋር ጥንቃቄ የተሞላበት መስተጋብር ከሌለዎት ወዲያውኑ ለመከታተል በጣም እና በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ግን ቀስ በቀስ ፣ ደረጃ በደረጃ ፣ “አሁን ምን ይሰማኛል?” የሚለውን ቀላል ጥያቄ በመመለስ ስሜትዎን መድረስ ይችላሉ። እና ስሜትዎን እንደተገነዘቡ እና እንደሰየሙ ፣ የሙቀቱ ደረጃ ቀድሞውኑ ይዳከማል እና ግዛትዎን ለማስተዳደር ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል። ደግሞም እኛ የማናውቀውን መቆጣጠር አንችልም።

ቁጣን በዘላቂነት መግለፅ

ስለዚህ ፣ የተለያዩ ስሜቶችን መሰማት የተለመደ መሆኑን አስቀድመን አውቀናል። እነሱን እንዴት መግለፅ ሌላ ጉዳይ ነው። እናቶች ከልጅ ጋር በተያያዘ እራሳቸውን ለመግታት ወይም ለመከልከል የሚሞክሩት በጣም የተለመደው ስሜት ቁጣ ስለሆነ ፣ ከዚያ ቀደም ብለን በራሳችን ውስጥ እንደምናውቀው መታወቅ አለበት (እንደ ደንቡ ፣ ሁሉም በመበሳጨት ይጀምራል) ፣ በስሜታዊ ሀብታም ያነሰ እኛ እንለማመዳለን … ነገር ግን እራስዎን በሚፈላበት ቦታ ቀድሞውኑ ከያዙት ምን ማድረግ አለብዎት ፣ ቀላል ግንዛቤ ብዙም አይረዳዎትም እና ለመለያየት ዝግጁ ነዎት? እርስዎ ገደብ ላይ እንደሆኑ በሚሰማዎት ጊዜ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ልምዶች እዚህ አሉ

1. ትኩረትን ወደ ሰውነትዎ መለወጥ

ብዙውን ጊዜ ልጅን በመያዝ ስንቆጣ አንድ ፍላጎት አለን - እሱን ለማቆም (ጩኸት ፣ አለመታዘዝ ፣ “የማይቻል” የሆነ ነገር ማድረግ)። በዚህ ቅጽበት ፣ ትኩረቱን ከልጁ ባህሪ ወደ ራስዎ ማዛወር በጣም አስፈላጊ ነው -ወደ ሰውነትዎ ፣ ፍላጎቶቹ ፣ እስትንፋስዎ ለመቀየር ይሞክሩ። አሁን ቁጣዎ የት እንዳለ ይሰማዎት ፣ በየትኛው የሰውነትዎ ክፍል ውስጥ? አሁን ሰውነትዎ ምን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች አሉት -ምናልባት በጣም ሞቃት ነዎት እና እራስዎን ማደስ ይፈልጋሉ? ወይስ አፍዎ ደርቆ ውሃ ማጠጣት ይፈልጋሉ? በዚህ የቁጣ ቅጽበት ውስጥ እራስዎን ይንከባከቡ ፣ ሁኔታውን / ልጅዎን ከመቆጣጠር ወደ ራስዎ መርዳት ኃይልዎን ለመቀየር ይሞክሩ። ለመታጠቢያ ቤት መሄድ ወይም ውሃ ለመጠጣት ወደ ኩሽና መሄድ ፣ ወደ መስኮቱ መሄድ እና ሰማዩን መመልከት ፣ በፅንሱ አቀማመጥ አልጋ ላይ መተኛት ይችላሉ። እነዚህ ጥቂት ሰከንዶች መቀያየር ከሁኔታው ለመውጣት ፣ ማዕዘኑን በትንሹ ለመቀየር ፣ ጥንካሬን ለመቀነስ እድል ይሰጡዎታል።

2. ዋናውን ነገር አስታውሱ

ጠንካራ ስሜቶችን ለመቋቋም የሚረዳ ሌላ ልምምድ ዓለም አቀፍ ፣ ትርጉም ያለው ፣ ዋጋ ያለው ነገር እራስዎን ማስታወስ ነው። በተረጋጋ ፣ በደስታ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ ልጅዎን በፍቅር ይመልከቱ እና መፈክርዎን ያቅዱ - በእናትነት ውስጥ ፣ ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት ፣ በአጠቃላይ በቤተሰብ ውስጥ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነው። በጥቂት ቃላት ውስጥ ለማቆየት ይሞክሩ ፣ ይህ ቃል አጭር እና አጭር መሆን አለበት። ለምሳሌ ፣ “ፍቅርን እመርጣለሁ” ፣ “ልጁ አንድ ቀን ያድጋል” ፣ “እኛ አንድ ቤተሰብ ነን” ፣ “ግንኙነቶች ከሁሉም በላይ ናቸው”። ወደ አውቶማቲክነት ለማምጣት በየቀኑ ይህንን ሐረግ ይናገሩ። በከፍተኛ ንዴት ቅጽበት ፣ ይህንን ሐረግ ጮክ ብለው ይናገሩ ፣ በዚህ መንገድ ስሜቶችን ለመቆጣጠር ኃላፊነት ያላቸውን የአንጎል ክፍሎች ይሳተፋሉ። ትኩረታችሁን ወደሚሉት ነገር ሙሉ በሙሉ በመቀየር ይህንን ሐረግ እንደ ማንትራ ይድገሙት።

የመበሳጨት እውነተኛ መንስኤን በመፈለግ ላይ

በትንሽ መገለጫዎች ውስጥ መበሳጨትዎን ለመከታተል ሲማሩ ፣ ለእርስዎ በጣም የማይረብሹዎት ሁኔታዎች ለማወቅ ይሞክሩ። የወላጅነት ተግባራቸውን መቋቋም ባለመቻላቸው ወላጆች ብዙውን ጊዜ በጣም ይናደዳሉ። እና ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ -ስለ ልጁ የዕድሜ ባህሪዎች የሚጠበቁ እና ሀሳቦች አለመመጣጠን (ለምሳሌ ፣ በልጁ የራሱን ስሜቶች መቆጣጠርን በተመለከተ ከመጠን በላይ ግምቶች); ያላደጉ የወላጅነት ችሎታዎች (ለልጆች ባህሪ ምላሽ ደካማ ምላሾች); በአጠቃላይ ለራስ ከፍ ያለ ግምት። ደህና ፣ ልጁ አንዳንድ ጊዜ በወላጁ ስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ “የመጨረሻው ገለባ” ብቻ መሆኑን መዘንጋት የለብንም - ለምሳሌ ፣ ወላጁ በእውነቱ በባልደረባው ላይ ሊቆጣ ወይም በሥራ ምክንያት ሊበሳጭ ይችላል ፣ እና ርኩስ መጫወቻ ወይም ኮምፕሌት ፈሰሰ። ምንጣፉ ላይ የተከማቸ እርካታን መልቀቅ ብቻ ነው። ስለዚህ ፣ ስሜትዎን ከመለየት በተጨማሪ ለጥያቄው መልስ መፈለግ አለብዎት - “አሁን ለምን ተናደድኩ / ተበሳጨሁ / ተበሳጨሁ?” በእውነት በእኔ ላይ ምን እየሆነ ነው? ከአእምሮዬ ጭንቀት በስተጀርባ ያለው እውነተኛው ማነው? እራሴን እንዴት መርዳት እችላለሁ?

የወላጅነት ብቃታችንን እና የግል ግንዛቤያችንን እናሳድጋለን

ደህና ፣ ከስሜቶችዎ እና ከስሜቶችዎ ጋር ተስማምተው ለመኖር ለመማር ፣ በእርግጥ ፣ ከእርስዎ ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ጋር ከራስዎ ጋር መገናኘት አለብዎት። ለእዚህ ፣ የግንዛቤ ደረጃዎን ማሳደግ ፣ ራስን የማሰላሰል ችሎታዎችን ማዳበር እና የስሜታዊ ራስን የመቆጣጠር ልምዶችን መማር አስፈላጊ ነው። እሱን ብቻ መውሰድ እና በአንድ ቀን ውስጥ መቆጣትን ማቆም ከእውነታው የራቀ ነው። ምንም ያህል ብትሳደብ። ግን በእርግጠኝነት ልጅዎን ስለእሱ ሳይጎዳ ቁጣዎን መግለፅ መማር ይችላሉ።

እንዲሁም በወላጅነት ውስጥ ስለ ልጅ እና የእድገት ሥነ -ልቦና ዕውቀት ፣ ስለ ልጅ አስተዳደግ ቴክኒኮች እና የልጆች አእምሮ እና ስነ -ልቦና እንዴት እንደሚሠሩ ለመረዳት ፣ እና እንዲሁም ውጤታማ እንዲሆን ከህፃኑ ጋር ለመገናኘት እድሉን ስለሚሰጡ ፣ ጠቃሚ። ልጅን ማሳደግ የሚጀምረው ራስን በማስተማር ነው ፣ እና ይህ ፣ አንዳንድ ጊዜ ፣ ልጅን በሃይስተር ውስጥ ከማረጋጋት የበለጠ ከባድ ሥራ ነው። ግን መልካም ዜናው እኛ እንደ ወላጆች በእርግጠኝነት እየተሻሻልን ነው ፣ እና የእኛ ለውጦች የማይቀሩ ናቸው።