በራስ መተማመን ራስን የመረዳት ፈተና ነው

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ከአንድ እይታ አንፃር ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ስለ ሰውነቱ ፣ ስለ ባህሪው ፣ ስለ ስሜቱ እና ስለአስተያየቱ የአንድ ሰው የጥራት ውክልና ነው። ጥራት ያለው ምክንያቱም ይህ አፈፃፀም ከራሳችን ጋር እንዴት እንደምንገናኝ በስሜታዊነት ለመግለጽ እድል ይሰጣል። እዚህ ላይ አፅንዖት መስጠት አስፈላጊ ነው ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ስለ ስሜታዊ አመለካከት ነው። ያም ማለት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ስለ አመክንዮ ወይም ስለ ምክንያት አይደለም። እና ስለ ስሜቶች። ለዚያም በጣም ከባድ መግለጫ ሊሰጥ የሚችለው -

ምንም “መደበኛ” ስሜቶች እንደሌሉ ሁሉ ለራስ ከፍ ያለ ግምት የለም።

ታዲያ ለራስ ክብር መስጠት ምንድነው?

ለመጀመር ቀላሉ መንገድ ከ ጋር ነው አነስተኛ በራስ መተማመን.

እዚህ እርስዋ በደንብ ታውቃለች። እና “በዙሪያዬ ካሉ ሰዎች የከፋ ነኝ” የሚለውን አቋም ያንፀባርቃል። በሰፊው ስሜት የከፋ። የሚከተሉት መመዘኛዎች እዚህ ሊለዩ ይችላሉ-

- እኔ ከሌሎች የከፋ ነገር አደርጋለሁ። እኔ ያነሰ ማድረግ እችላለሁ ፣ መቀነስ እችላለሁ ፣ የከፋ ነገር አደርጋለሁ … የባህሪዬን አሉታዊ ንፅፅር ከሌሎች ባህሪ ጋር አፅንዖት መስጠት። ይህ “ሌሎች ከእኔ የተሻለ እየሠሩ ነው” የሚለውን ጽንሰ -ሀሳብም ያካትታል።

- እኔ ፣ እንደ ሰው እና እንደ ሰው ፣ በዙሪያዬ ካሉ ሰዎች የከፋ ነኝ። እዚህ እራስ ፣ የአንድ ሰው ባህሪዎች ፣ ባህሪዎች ፣ መለኪያዎች እና ፍላጎቶች ከሌሎቹ ጋር ይነፃፀራሉ። ተቃራኒው አማራጭ የሚያመለክተው የሌሎች ባሕርያት ከእኔ የተሻሉ ናቸው።

- በራሴ እና በችሎታዬ አላምንም። በሕይወቴ ውስጥ የሚሆነውን በሆነ መንገድ በአዎንታዊ ሁኔታ መለወጥ እችላለሁ ብዬ አላምንም። ተቃራኒው አማራጭ - ሌሎች ህይወታቸውን የመለወጥ ችሎታ እንዳላቸው በእርግጠኝነት አውቃለሁ (ከእኔ በተቃራኒ እነሱ በእርግጥ ይሳካሉ ፣ ግን እኔ አልሆንም)።

- መጥፎ ፣ ውጤታማ ባልሆነ ፣ በስህተት ፣ በደካማ የሆነ ነገር አደርጋለሁ (ቅርጸቱ ውስጥ ራስን መተቸት “ደህና ፣ ይህንን እንዴት እረሳለሁ ፣ ይህንን አላደርግም ፣ ወይም ለዚያ ትኩረት አልሰጥም … ግን እንዴት በጣም መጥፎ ማድረግ እችላለሁ… እኔ ካሰብኩት በላይ…”) ሌሎች ሥራቸውን ፍጹም በሚያደርጉበት ጊዜ ፣ አሪፍ ፣ እጅግ በጣም ጥሩ።

- ለጥሩ ሕይወት ብቁ አይደለሁም ፣ ጥሩ ሕይወት ለእኔ አይበራም። ብቁ የሆኑ ሰዎች አሉ - ባህሪያቸው ፣ ስብዕናቸው እና ባህሪያቸው አክብሮት ይገባቸዋል ፣ ግን እኔ ለዚህ ብቁ አይደለሁም።

- በሕይወቴ ውስጥ የሆነ ነገር ለማሳካት ሁል ጊዜ ጥንካሬ የለኝም። እምነት ፣ ገንዘብ ፣ መልክ የለኝም። እና ሌሎች ሰዎች በሕይወታቸው ሙሉ እና በተለያዩ ዘርፎች በቂ ሀብቶች አሏቸው።

- ስለ እኔ መጥፎ ፣ ወሳኝ ፣ እኔን የሚወቅሰኝ እና ልቋቋመው አልችልም። እንደ ሌሎች ፣ ትችቶችን እና ስሜታዊ ግፊቶችን ችላ ማለት አልችልም።

- ሕይወት ኢፍትሃዊ መሆኑን መገንዘብ ለእኔ ከባድ ነው (ደህና ፣ ይህ ከእኔ ጋር የሆነው … ደህና ፣ ለእኔ ምን አለ?) ደህና ፣ ሌሎች ሰዎች ለምን ዕድለኞች ናቸው እና ስለ ሕይወት ብዙ ያገኙታል?

እና አሁን አንድ አስፈላጊ ንዝረት … ዝቅተኛ በራስ መተማመን መጥፎ ነገር አይደለም። ከምሬ ነው! በዝቅተኛ በራስ መተማመን እና በጥንታዊ የስነ-ልቦና መከላከያዎች መካከል ፍጹም የሆነ ትይዩ ሊሳል ይችላል። አዎን ፣ እነዚህ በኅብረተሰብ ውስጥ ካለው ሕይወት ጋር ለመላመድ የተሻሉ መንገዶች አይደሉም። ግን ዓሳ እና ካንሰር በሌለበት ዓሳ አለ። እንደዚሁም ፣ እንዲህ ዓይነቱ በራስ መተማመን በሕይወትዎ ውስጥ እንደ ማፅደቅ ፣ መቀበል ፣ ማራኪነት እና ቤተሰብ ያሉ ፍላጎቶች እውን ለማድረግ የእርስዎን አቅጣጫ ያንፀባርቃል። እንዲህ ዓይነቱ በራስ መተማመን ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመላመድ ፣ ለማላመድ እና ለማህበራዊ ግንኙነቶች አስፈላጊ አካል ለመሆን ይረዳል። አስፈላጊ ንዝረት! እኛ እየተናገርን ያለ ግንዛቤ ጥረቶች በማሽኑ ላይ ስለ መላመድ እያወራን ነው። እና አንድ ተጨማሪ አስፈላጊ ነጥብ። ዝቅተኛ በራስ መተማመን ካርማ አይደለም ፣ እሱ በቂ ግንዛቤ ያለው በቂ ጥረት በማድረግ ሁል ጊዜ ሊለወጥ የሚችል ተግባራዊ ሁኔታ ነው።

ሁለተኛው ዓይነት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ነው ለራስ ከፍ ያለ ግምት.

እርስዎም እርስዎ የሚያውቁት ይመስለኛል። “እኔ ከሌሎች ሰዎች የተሻልኩ ነኝ” የሚለውን አቋም ያንፀባርቃል። የተሻለ ፣ እንደገና ፣ በሰፊው ስሜት። እኔ ፈጣን ፣ ጠንካራ ፣ ብልህ ፣ ተንኮለኛ ፣ የበለጠ ቀልጣፋ ነኝ። ደህና ፣ በተመሳሳይ መንፈስ ውስጥ። እንዲህ ዓይነቱ በራስ መተማመን ትኩረትን ፣ ዕውቀትን ፣ ኃይልን በማግኘት በዙሪያዎ ያለውን ዓለም ለማጠፍ ይረዳዎታል።

- እኔ ከሌሎች የተሻለ ነገር አደርጋለሁ።የበለጠ ማድረግ እችላለሁ ፣ ብዙ ማድረግ እችላለሁ ፣ የተሻለ ነገር ማድረግ እችላለሁ … የባህሬን የላቀ ንጽጽር ከሌሎች ባህሪ ጋር አፅንዖት መስጠት። ይህ “የሌሎች በእርግጥ የከፋ መለወጥ” ጽንሰ -ሀሳብንም ያካትታል።

- እኔ ፣ እንደ ሰው እና ሰው ፣ በዙሪያዬ ካሉ የተሻለ ነኝ። እዚህ በግል የእግረኛ ደረጃ ላይ እና / ወይም በባህሪያቸው ፣ በብቃታቸው ፣ በስኬታቸው እና በባህሪያቸው ትኩረት መሃል ለመልበስ ሙከራ አለ። ተቃራኒው አማራጭ የሌሎችን ባህሪዎች ፣ ባህሪዎች ፣ ባህሪዎች እና ስኬቶች ትችት ያመለክታል።

- እኔ እና ችሎታዎቼ ስኬትን ለማሳካት ከበቂ በላይ እንደሆኑ አምናለሁ። በሕይወቴ ውስጥ አዎንታዊ ለውጦች ብቻ ይኖረኛል ብዬ አምናለሁ። ተቃራኒው አማራጭ - ሌሎች በችግሮች ፣ በችግሮች እና በውጥረት ውስጥ እንደተዋጡ በእርግጠኝነት አውቃለሁ። የወደፊት ሕይወታቸውን ተስፋ አስቆራጭ በሆነ ሁኔታ አያለሁ።

- እኔ አሪፍ ፣ ጨዋነት ፣ እጅግ በጣም ጥሩ ፣ አስደናቂ (እኔ ከመኩራራት እስከ ራሴ እና ባህሪዬ ድረስ ስለ ተለያዩ አማራጮች እያወራን ነው)። ተቃራኒው አማራጭ በሌሎች ወጭዎች ራስን ማረጋገጥ ነው ፣ ይህም እንዴት ጠባይ ማሳየት እና በትክክል መምራት ፣ ውጤትን እንዴት ማሳካት እንደሚቻል ያሳያል።

- ጥረቴ ምንም ይሁን ምን ሕይወት ሊሰጠኝ የሚችለውን ምርጥ ይገባኛል። ያም ማለት ብዙ ቅድሚያ የምሰጠው ብቁ ነኝ። እና እነሱ እኔን ስላልሆኑ ብቻ በዙሪያዬ ካሉ ሰዎች የበለጠ ብቁ ነኝ።

- እኔ እንደ እኔ ያሰብኩትን በቀላሉ ፣ በፍጥነት እና በተሳካ ሁኔታ አሳካለሁ። እና ለእኔ ምን እንደሚያስከፍል እና እንዴት እንዳሳካው ምንም አይደለም። ዋናው ነገር የሚፈልጉትን መመኘት ነው። የተቀረው ሁሉ መከተል ነው። ሌላኛው መንገድ መጥፎ ዳንሰኛ ሁል ጊዜ አንድ ነገር ይጎድላል። እና ሁል ጊዜ የሹክሹክታ እና ውስን ሰዎች እጥረት አለ።

- አንድ ሰው በእኔ ላይ አሉታዊ ነገር ከተናገረ ፣ ይህ ሰው በእውነቱ በህይወት ውስጥ ምንም ነገር ስለማይረዳ እና ስለ እኔ ምንም ስለማያውቅ ነው። እኔን የሚወቅሰኝ ሁሉ በቂ የሆነ ተቃውሞ ከእኔ ይቀበላል። ይህንን ሰው እንዲዘጋ ወይም ቃሎቻቸውን እንዲመልስ አደርጋለሁ። በመጨረሻም እንዲህ ዓይነቱ ሰው የራሱን ድክመቶች በመጠቆም ሊበሳጭ ይችላል።

- የምችለውን ሁሉ ከህይወት መውሰድ እፈልጋለሁ። እና አንድ ሰው ወይም የሆነ ነገር በእኔ ውስጥ ጣልቃ ከገባ ፣ መሰናክሎቹን እገፋፋለሁ። ከእኛ በኋላ - ጎርፍ እንኳን።

እዚህም ልዩነቶች ይኖራሉ … ለራስ ከፍ ያለ ግምት የበለጠ እርስ በእርሱ የሚጋጭ ፣ ጠበኛ ፣ ሰፋ ያለ ሰው ያደርግልዎታል። የትኛው ፣ በአጠቃላይ ፣ በጣም ተፈጥሯዊ ነው። ከመጠን በላይ ግምት የተሰጠው በራስ የመተማመን ደረጃ ወደ አንድ የተወሰነ ሁኔታዊ ገደብ እስከሚደርስ ድረስ የነርሲዝም ክልል ይከተላል። ስለራስዎ እና ስለእውነተኛ ችሎታዎችዎ ባላቸው ሀሳቦች መካከል ባለው ልዩነት ምክንያት የህይወት ልዩነቱ የጠፋበት ልዩ ባህሪ። አንዴ እንደገና. ለራስ ከፍ ያለ ግምት መጥፎ ነገር አይደለም። እኛ እኛ ከእሱ የምንፈልገውን ሁሉ ለመስጠት ዓለም በተለይ ለእኛ እየነደደች አለመሆኑን በመጋፈጥ ይህ የውስጣዊ ሚዛንን ስሜት ለመያዝ መንገድ ብቻ ነው። ለነገሩ “እራሳችንን በሌላ ሰው ዋጋ እራሳችንን እናረጋግጣለን” የሚለው ሐረግ ስለራስ አለመቻል ብቻ አይደለም። እንዲሁም ራስን የማረጋገጥ ፍላጎት ነው።

ሦስተኛው ዓይነት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ነው ተስማሚ የራስ-ፅንሰ-ሀሳብ.

በዚህ ሁኔታ እኛ እየተነጋገርን ያለነው በውስጣችን የምንጣራበት አንድ ሰው ሰራሽ አሞሌ ስለመኖሩ ነው። አሞሌውን ማን ያዘጋጃል እና መቼ ትልቅ ጥያቄ ነው። እነዚህ ወሳኝ ሰዎች ወላጆች ፣ እራሳችን ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ ዓይነቱ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለራስ ልማት ፣ ለግል እድገት ፣ በሕይወታችን ውስጥ ለውጦችን እና ለውጦችን አቅጣጫን መገምገም ነው።

- አደርጋለሁ ፣ የማደርገው ነገር ከዚህ በፊት ከነበረው በጣም የተሻለ ነው። ለዚህ ነው የበለጠ ማደግ እና ማደግ ያለብኝ።

- ብዙ ጥሩ ነገሮች አሉኝ። እና በተመሳሳይ ጊዜ ፣ መለወጥ ያለብኝ የተወሰኑ የባህሪ ባህሪዎች አሉ። እና እኔ ማግኘት ያለብኝ ብዙ ክህሎቶች አሉ። እኔ የእድገት ቬክተር አለኝ ፣ እናም የተሻለ እና ጠንካራ ለመሆን እጥራለሁ።

- በእያንዳንዱ አዲስ የእድገት ደረጃ ውጤቶችን ለማሳካት የሚያገለግሉ አዳዲስ ዕድሎች እና አዲስ ሀብቶች ይከፈታሉ ብዬ አምናለሁ።

- ብዙ አደርጋለሁ እና በደንብ አደርገዋለሁ ፣ ግን የበለጠ መሞከር አለብኝ እና ከዚያ በእውነቱ ሊሳካልኝ ይችላል። በጣም ጥሩ የሆነ ነገር አደረግሁ ፣ ግን እርስዎ በተሻለ ሁኔታ ማድረግ ይችላሉ።እና መሞከር ተገቢ ነው።

- ያ ሰው ብዙ የማይገባ ፣ እሱ የማይቆም። የማይጮህ እና ጊዜን የማያባክን። ውጤታማ ፣ ጨዋ ሰው መሆን አለብኝ።

- በዚህ ሕይወት ውስጥ የሆነ ነገር ለማሳካት መሞከር አለብኝ። እናም በሕይወቴ ውስጥ ብዙ ለማሳካት የበለጠ መሞከር አለብኝ።

- ስለ እኔ እና ስለማደርገው ነገር ማንም እና ምንም የነገረኝ ፣ እኔ የማደርገውን እና በእቅዶቼ እና በድርጊቶቼ ውስጥ ምን ያህል መዋዕለ ንዋይ እንዳደርግ እወስናለሁ።

- የታቀደውን ሁሉ ማድረግ አለብኝ። እኔ ብዙ መሥራት ስለማልችል በንግድ ሥራዬ ውስጥ የበለጠ እና የበለጠ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ አለብኝ።

ዋናው ንዝረት ለራስ ክብር መስጠቱ የእኛ የውስጥ ሰሌዳዎች ደራሲ ነው። ማን እና መቼ ፣ እና ለምን ዓላማ እነዚህን አሞሌዎች በጭንቅላታችን ውስጥ አደረጉ። ለራስ እና ለራስ ክብር መስጠቱ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ይወሰናል። የማህበራዊ ደራሲነት ደረጃ ከፍ ባለ መጠን ፣ የነርቭ ሕሊናን የመቀስቀስ እድሉ ከፍ ያለ ነው (እና የአንድን ሰው የሕይወት ጎዳና ሲገመግም ራስን በጥፋተኝነት እና በሀፍረት የመዋጥ)። የእራሱ ደራሲነት ደረጃ ከፍ ባለ መጠን የእድገቱን እና የእድገቱን አስፈላጊነት በመገንዘብ እንዲህ ዓይነቱን በራስ መተማመን ከፍ ያደርገዋል። እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ብዙውን ጊዜ ወደ ማቆም (ከመዘግየት ጋር ግራ እንዳይጋባ) - አንድ ነገር ለማድረግ የማያቋርጥ ሙከራዎችን ፣ ሁሉንም ነገር ለመቀበል እና በጊዜ ውስጥ ለማቆም ችግሮች ያስከትላል።

አራተኛው ዓይነት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ነው ውጤት-ተኮር ራስን መገምገም.

የዚህ ዓይነቱ በራስ መተማመን ዋናው ነገር እራስዎን ከማንም ወይም ከምንም ጋር አለማወዳደር ነው። በአንድ ሁኔታ ውስጥ በሚችሉት ወይም በማይችሉት ላይ ብቻ ያተኮሩ ናቸው። እና ያ ብቻ ነው። ከአንድ ሰው የከፋ ወይም ከሰው የተሻሉ ቢሆኑ ምንም አይደለም ፣ እርስዎ ያደረጉትን ማድረግ ወይም ማድረግ ይችላሉ። የ “ችሎታ” ግምገማ በጣም አስፈላጊ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ራስን መገምገም “መጥፎ አይደለም” ፣ “ጥሩ” ፣ “እጅግ በጣም ጥሩ” ከሚለው ተከታታይ የመጠን ደረጃዎች የሉም። የራሱ ችሎታዎች አንድ አማራጭ ብቻ አለ። ይህ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለለውጥ ፍላጎት ከፍተኛ ቅርበት አለው።

- የምችለውን ማድረግ እችላለሁ። የታቀደውን ለማግኘት እውቀቴን ፣ ጥንካሬዬን ፣ ልምዴን ፣ ጉጉቴን መዋዕለ ንዋያለሁ።

- እኔ የምችለውን መሆን እችላለሁ። የታቀደውን ለማግኘት የእኔን ባህሪዎች ፣ ጥንካሬዎች ፣ ብቃቶች መጠቀም እችላለሁ።

አሁን ባገኘኋቸው አጋጣሚዎች መጠቀም እችላለሁ።

- አንድ ነገር ማድረግ እችላለሁ። የተከሰተውን ማድነቅ እችላለሁ። የተገኘውን ውጤት መድገም ወይም ዕቅዶችን መለወጥ እና ሌላ ነገር ማሳካት እችላለሁ።

- ጨዋ ሕይወት ምን ማለት እንደሆነ ለራሴ መቅረጽ እችላለሁ። ጨዋ ሕይወት በሚለው መሠረት መኖር እችላለሁ።

- አሁን ባለኝ የጥንካሬ ደረጃ አንድ ነገር ማድረግ እችላለሁ። ወይም የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት አንዳንድ ተጨማሪ ሀብቶችን መፈለግ እችላለሁ።

- ስለ እኔ የሌላ ሰው አስተያየት መመለስ እችላለሁ። ስለሁኔታው ራዕዬ ላይ አጥብቄ መግለጽ እችላለሁ። ሌላው ሰው በሚናገረው ነገር መከራከር እችላለሁ።

- የምችለውን ብቻ ነው የምችለው። እና እኔ በማልችለው በመጸጸት ጊዜን ማባከን ዋጋ የለውም።

እና እዚህ ልዩነት አለ … ውጤታማ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ማለት የግድ ከፊት ለፊት የተቀመጠውን ሁሉ ማሳካት ማለት አይደለም። እሱ እራስዎን እና የህይወት አቀራረብን እንዴት እንደሚገመግሙ ብቻ ነው። ትክክለኛው ውጤት በብዙ ሁኔታዎች ጥምር ላይ የሚመረኮዝ ይሆናል። በተጨማሪም ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ያለ የሀብት ማሰባሰብ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከፍተኛ የስሜት ገዳቢነት ይጠይቃል። ማለትም ፣ አዘውትሮ መጠቀሙ የ … ኒውራቴኒያ ፣ የስነልቦና ጥናት ወይም የባንዲል ሥር የሰደደ ድካም ዋስትና ሊሆን ይችላል። ማለትም ፦

ትክክለኛ ፣ በቂ በራስ መተማመን የለም!

አዎን ፣ አንድ ሰው ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከሌሎቹ ሦስት ዓይነት በራስ የመተማመን ዓይነቶች ያነሰ የሚፈለግ ነገር ነው ማለት ይችላል። ግን ለራስ ከፍ ያለ ግምት በቀላሉ የለም። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ስለ እርስዎ ምን ዓይነት በራስ መተማመን ብዙውን ጊዜ ማውራት ይችላሉ። እንዲሁም ስለራስዎ ክብር ያለዎት የግንዛቤ ደረጃ።ደግሞም ፣ ማንኛውም ዓይነት ለራስ ከፍ ያለ ግምት በሕይወቱ ውስጥ ያነሰ ውጤታማ ነው ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ካሎት አንፃር የግንዛቤዎ መጠን ዝቅተኛ ነው።

እና ተጨማሪ።

ለራስ ክብር መስጠቱ የማያሻማ እና ዕድሜ ልክ ሊሆን አይችልም … በአስተሳሰብ እና / ወይም በስሜቶች ተጽዕኖ (ለምሳሌ ፣ ከሁኔታው አስፈላጊነት ደረጃ እና ለራሳችን ካለው ጥቅም) ፣ በህይወት ሁኔታዎች አስጨናቂ ጫና ውስጥ ፣ በግምገማዎቻችን ውስጥ ከ “እችላለሁ” ወደ “ይገባኛል” ፣ “ደህና ነኝ ፣ በእርግጠኝነት እንደሚሰራ” ወይም “ይህንን እንዴት ማድረግ እችላለሁ?”

ደህና ፣ ከእድገት ቀጠና ጋር በተያያዘ።

እኔ በተለምዶ ጤናማ በራስ መተማመን ተብሎ የሚጠራው ከቀመር ጋር ተመሳሳይ ነው እላለሁ-

ጤናማ የራስ-ክብር ቀመር = ይህ ንቃተ ህሊና ለራስ ከፍ ያለ ግምት + ራስን መረዳት + ራስን መቀበል + ራስን መነሳሳት + ስሜታዊ ጋሻዎችን ከሌሎች + ውጤታማ አስተሳሰብ ነው።

ማለትም ፣ “ጤናማ” ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፈለጉ - ከግርማው ፊት በስተጀርባ የተደበቁትን እነዚህን ችሎታዎች ያዳብሩ።

በዚህ መልካም ዕድል።

ባነበቡት ላይ አስተያየት መስጠት ከፈለጉ - ለማድረግ ነፃነት ይሰማዎ! አዎን ፣ እና በአንድ ጽሑፍ ውስጥ ብዙ ዓረፍተ ነገሮችን ለሰበሰበው ሰው “አመሰግናለሁ ይበሉ” የሚለውን ቁልፍ ጠቅ ያድርጉ።

መልካም ቀን

ለጽሁፎቼ እና ለጦማር ልጥፎችዎ እዚህ መመዝገብ ይችላሉ።

ኒውሮሲስዎን በእራስዎ እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ለመማር ይፈልጋሉ?

በግለሰብ ወይም በቡድን የመስመር ላይ የስነ -ልቦና ማስተካከያ ኮርስ ይውሰዱ!