ፍቅር ሊጠፋ አይችልም ፣ ወይም ራስን ማጥፋት እንዴት ማቆም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በሥራ ላይ ጠፋ? የጊዜ ገደቦችን ለማሟላት ብቻ በቀን 5-6 ኩባያ ቡና ፣ ረሃብ እና ማረጋጋት? እንኳን ደስ አላችሁ! በእርግጥ እርስዎ በጣም ዋጋ ያለው ሰራተኛ ነዎት እና አለቆቹ ያደንቁዎታል። አሁን ወደ ዋናው ጥያቄ እንምጣ - እራስዎን ምን ያህል ይወዳሉ? ከ 0 እስከ 10 ነጥብ ባለው ልኬት። እያሰቡ ነው? የመጀመሪያው የማንቂያ ደወል እዚህ አለ። ይህንን ለመገንዘብ ትንሽ አስቸጋሪ ይሆናል ፣ ግን ይህንን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ በእርግጠኝነት ለራስዎ ያለውን አመለካከት ከመጠን በላይ ይገምታሉ። እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - እራስዎን ማጥፋት ያቁሙ!

ራስን ማጥፋት-ራስ-ጠበኝነት ፣ ራስ-መጥፋት-የተለያዩ ቃላት ፣ ይህም በዋናው ትርጉም አንድ ሆነዋል። እኛ የምንነጋገረው ስለ ሥነ -ልቦናዊ ንዑስ ጽሑፍ ብቻ ከሆነ ፣ ይህ ከጉዳዩ የራቀ ነው ፣ ግን እንዲህ ዓይነቱ ምላሽ በእውነቱ በሰው ልጅ ሕይወት ላይ ቀጥተኛ አደጋን ለሚፈጥር ለኃይለኛ ውጫዊ ማነቃቂያ ምላሽ ሆኖ ተፈጥሯል።

ብዙውን ጊዜ ራስ -ሰር ጥቃት በተለየ ተፈጥሮ አሰቃቂ ክስተቶች ምክንያት ይመሰረታል። ብስጭት ፣ የግል ግጭቶች ፣ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ጥቃቶች - አንድ ወይም ሌላ መንገድ ይህንን ሂደት ቀስ በቀስ ማስጀመር ያስከትላል። ራስ -ማጉደል እንደ ሥነ -ልቦናዊ ክስተት ከውስጣዊ ግጭት ጋር ተደባልቆ በማህበራዊ መረጋጋት ላይ የተመሠረተ ነው። እና በበለጠ ዝርዝር የምንኖርባቸው የዚህ ጥሰት ብዙ መገለጫዎች አሉ።

1. የአደንዛዥ ዕፅ ፣ የአልኮል ወይም የዕፅ ሱስ። ማንኛውም ሱስ ሆን ተብሎ ምርጫ ነው። ስለዚህ ፣ ችግሩን በመጋፈጥ ብቻ እሱን ማስወገድ ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው እንደዚህ ዓይነት ልምዶች ምን መዘዝ ሊያስከትል እንደሚችል በግልፅ ይረዳል ፣ ግን አሁንም በማንኛውም መንገድ ተጽዕኖ ማድረጉን ይቀጥላል። በሌላ አገላለጽ በአሰቃቂ ድርጊቶች (በአስተያየቱ) እራሱን የበለጠ ጠበኛ ከሆኑ ምክንያቶች ለመጠበቅ (ከባድ ውጥረት ፣ የሚወዱትን ማጣት ፣ ራስን አለመቻል ፣ ወዘተ) እራሱን የበለጠ የባሰ ለማድረግ እየሞከረ ነው።

2. Workaholism. በሥራ ላይ ለቀናት ከጠፉ ፣ ያለ እረፍት እና ቅዳሜና እሁድ ይሠሩ ፣ እና ሌላ ምንም ነገር በጭራሽ አያዩም - ሥዕሉ በጣም ያሳዝናል። ምናልባት ለሆነ ነገር እንደ ቅጣት ከራስዎ እየሸሹ ነው። አካላዊ እና ስሜታዊ ድካም ስለራስዎ ችግሮች ለጊዜው “እንዲረሱ” ይፈቅድልዎታል ፣ ግን ከዚያ በኋላ የሚንከባለለው መቼ ነው?

3. እጅግ በጣም ጠበኛ ባህሪ። አንድ ሰው በንቃቱ ለራሱ ሕይወት ብቻ ሳይሆን ለሕዝብም ስጋት የሆኑ እንቅስቃሴዎችን በመምረጡ እራሱን ያሳያል። በሰፈራዎች ውስጥ በፍጥነት ማሽከርከር ፣ በአልኮል ተጽዕኖ ስር መንዳት ፣ ከባድ ስፖርቶች ራስን የማጥፋት ችግር ምልክቶች ናቸው።

4. በአጋር ወይም በሚወደው ሰው ላይ ጥገኛ። ቃል በቃል ከትዳር ጓደኛዎ ፣ ወይም ከሌላ ሰው ፣ ከሚወዱት ሰው ማፅደቅን ወይም ውዳሴን በመጠበቅ የማይኖሩ ከሆነ ፣ ለራስዎ በጣም የማይመቹዎት ለምን እንደሆነ ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው። ለራስ እንዲህ ያለ “ፀረ -ህመም” ምክንያቶች አንዳንድ ጊዜ በባለሙያ እርዳታ እንኳን ለመውጣት በጣም ከባድ ናቸው።

5. ለአካላዊ ሁኔታ ግድየለሽነት። ከባድ በሽታን ወይም ጉዳትን ችላ ማለትን ፣ አስደንጋጭ ምልክቶችን እና በሰው አካል ሥራ ውስጥ መቋረጥን - እነዚህ ሁሉ ምልክቶች እንዲሁ የራስ -ጠበኛ ባህሪ ውጤት ናቸው። ራስን በማጥፋት የሚሠቃይ ሰው የዚህን ምልክት ወሳኝ ደረጃ በጭራሽ አይገነዘብም። አንዳንድ ጊዜ መዘዙ ለግለሰቡም ሆነ በዙሪያው ላሉ ሰዎች ገዳይ ሊሆን ይችላል።

6. የአመጋገብ መዛባት - ቡሊሚያ ፣ አኖሬክሲያ ፣ ከልክ በላይ መብላት - እነዚህ ራስን የማጥፋት ባህሪ መገለጫዎች በጣም የተለመዱ ናቸው። ለነገሩ ሁላችንም ስሜታችንን “መያዝ” የለመድን ሲሆን ብዙውን ጊዜ ይህ ቀስ በቀስ እንዴት ልማድ እንደሚሆን አያስተውሉም።

7. አካላዊ ራስን መጥላት።በመልካም ሁኔታ ላይ የማያቋርጥ እርካታ ፣ ጉድለቶችን ብቻ በማተኮር ፣ የተለያዩ ጉዳቶችን ማድረስ አጥፊ ባህሪ በጣም ከባድ ምልክቶች ናቸው። በዚህ ጉዳይ ላይ የባለሙያ እርዳታ ሁሉን አቀፍ እና በግለሰብ ተኮር መሆን አለበት። በመጀመሪያ እኛ እራሳችንን ላለመቀበል እና ከስነልቦና ብሎኮች ጋር ለመስራት ምክንያቶችን እናጋልጣለን።

8. ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴ. ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካላዊ እና ስሜታዊ ደህንነትን ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ ነው። ነገር ግን ሸክሞቹ በየቀኑ ይበልጥ ከባድ ሲሆኑ እና ይህንን አስጨናቂ ልማድን ለማስወገድ በጣም ከባድ በሚሆንበት ጊዜ የሰውነት ውጥረትን የሚገድቡ ስርዓቶች በቋፍ ላይ ናቸው። ወደ የድካም ደረጃ ሽግግር አለ።

አሁን ወደ መጀመሪያው ግምት እንመለስ። እራስዎን ምን ያህል ይወዳሉ? ከላይ ያለውን መረጃ ካነበቡ በኋላ ሁኔታውን ከተለየ አቅጣጫ በትክክል እንደተመለከቱ እርግጠኛ ነኝ። ሂደቱ ለማቆም አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ ጥሩውን መስመር ላለማለፍ በጣም ከባድ ነው። እራስዎን ለመመለስ ብዙ ሀብቶችን ይወስዳል። ይቀበሉ ፣ ይወዱ እና ያደንቁ። ምንም ይሁን ምን ያደንቁ እና ይንከባከቡ። ያስታውሱ -በሕይወትዎ በሙሉ ለመኖር ብቸኛው ሰው እርስዎ ብቻ ነዎት።