2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በየቀኑ እርምጃ ለመውሰድ እና ትናንሽ እርምጃዎችን ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው። በሕይወትዎ ውስጥ እያንዳንዱ ትንሽ እርምጃ ወደ አንድ ትልቅ ነገር ያጠጋዎታል።
ከዚህ በታች ሁለት ምክሮች አሉ። በአጋጣሚ አግኝቷል። እኔ እጋራሃለሁ።
- ነገን ማዘግየት ይቁም። በእርግጥ ነገ ሕይወት እንደ አዲስ ትጀምራለህ ፣ ግን ማንን ነው የምትቀልደው? ሕይወትዎን ለመለወጥ ከፈለጉ ፣ ዛሬ እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል። ዛሬ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ።
- ከችግሮች መሮጥን አቁም። አንድ ሰው በደመ ነፍስ ችግሮችን ፣ ችግሮችን እና አስቸጋሪ መሰናክሎችን ያስወግዳል። ይህ ምንም ነገር ወደማይለወጥ እውነታ ይመራል። ችግሮችን መፍታት እና መሰናክሎችን ማሸነፍ ይማሩ ፣ ለእነሱ አይስጡ።
- ሊደረስባቸው የማይችሉ ግቦችን መጣል ይማሩ። አንዳንድ ሰዎች የማይደረስበትን ግብ ለማሳካት ብዙ ጥረት ያደርጋሉ። ዒላማውን ተስፋ የቆረጠ እንደ ውድቀት መታየት አይፈልጉም። ይህ ግን የሰነፎች ግትርነት ነው። ትርጉም የለሽ ጦርነቶችን እምቢ። ጉልበትዎን አያባክኑ ፣ ግን ኪሳራዎችን ይቀንሱ። ሊደረስባቸው የማይችሉ ግቦችን መወርወር እና አላስፈላጊ ከሆኑ ውጊያዎች ለመውጣት ይማሩ።
- ትዕግስት ማጣት ይረሱ። እርቃን ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት አይቸኩሉ። ትዕግስት ጥበበኛ ውሳኔዎችን ለማድረግ ይረዳዎታል ፣ ተግሣጽን ያሻሽላል ፣ እና ጊዜዎን እንዲያሳልፉ ያስችልዎታል።
- ትክክለኛውን አፍታ መጠበቅን ያቁሙ። መጠበቅ ከስህተቶች ፣ ውድቀቶች እና ችግሮች ይልቅ ሕልምህን የመግደል ዕድሉ ከፍተኛ ነው። መጠበቅ አቁም። በፍርሃት ውስጥ ነገሮችን ያድርጉ ፣ ነገሮችን ያድርጉ!
- ቀጥተኛነትን እርሳ። የአንድ ሰው ጥንካሬ በእሱ ተለዋዋጭነት ላይ ነው። ግድግዳውን ለመስበር በመሞከር ግንባርዎን መምታትዎን ያቁሙ። በአቅራቢያዎ የኋላ በር ወይም መስኮት አለ? የበለጠ ተለዋዋጭ ይሁኑ። ሌሎች መፍትሄዎችን ይፈልጉ። ተጣጣፊነት በጣም ዋጋ ያለው ጥራት ነው።
- ኩራትዎን ወደ መጣያ ውስጥ ይጣሉት። እንደ ደደብ ኩራት እና እብሪተኝነት ሕይወታችንን የሚያበላሸው ነገር የለም። የምንፈልገውን እንዳናሳካ ይከለክለናል።
- ማወዳደር አቁም። ሁልጊዜ ብልህ ፣ ጠንካራ ፣ ሀብታም ፣ የበለጠ ዝነኛ እና የተሻሉ አሉ። ግን ይህ እራስዎን ከሌሎች ጋር ለማወዳደር እና ለመጨነቅ ምክንያት አይደለም። ከትናንት እራስዎን ከዛሬ ጋር ያወዳድሩ።
- ካለፉት እምነቶች ያስወግዱ። የቆዩ እምነቶች እና መርሆዎች በጊዜ ካልተተዉ ሕይወትን በእጅጉ ያበላሻሉ። እምነቶችዎን እንደገና ያስቡ እና በሬ ወለድ ላይ አይዝጉ። በመንገድ ላይ ብቻ በሚገባ ሳጥን ውስጥ እራስዎን አያስገቡ።
- የውጭ ደስታን አይፈልጉ። እርስዎ እራስዎ በጥልቅ ካልተደሰቱ ማንም አያስደስትዎትም። በልብ ካዘኑ ሌላው ግማሽ እንኳን አያስደስትዎትም። ደስታ ከውስጥ ይጀምራል። ለደስታዎ ተጠያቂው እርስዎ ብቻ ነዎት።
- አለፍጽምናህን መውቀስህን አቁም። ብዙ ሰዎች ለራሳቸው በጣም ይተቻሉ። የውስጥ ድጋፍ ቡድንዎን ያብሩ እና ያዳምጡት።
- ሁሉንም ለማስደሰት መሞከርን ያቁሙ። የቱንም ያህል ጥረት ቢያደርጉ ሁሉም ጥሩ ሊሆኑ አይችሉም። ሁሉንም ለማስደሰት እራስዎን አይለውጡ። መቼም ለሁሉም ፣ ለሁሉም ፣ ለሁሉም መልካም አትሆንም።
- ያለፉትን ቂምዎች ሁሉ ይተው። ቂምዎን ከእርስዎ ጋር እስከ መቼ መሳብ ይችላሉ? እነሱ ግቦች ላይ ከማተኮር እና ከመቀጠል ይከለክላሉ። ያለፉትን ቂምዎች ሁሉ ይተው። ጥፋተኛ ከሆኑ ይቅርታ ይጠይቁ። (የቅሬታ ደብዳቤዎችን ይፃፉ)
- አላስፈላጊ ሀሳቦችን ይጥሉ። በልጅነት እና በጉርምስና ወቅት የዘመናዊነትን እና የእውነትን መስፈርቶች የማያሟሉ ለራሳችን ሀሳቦችን እንፈጥራለን። በወጣትነት maximalism ቆሻሻ መጣያ ውስጥ አላስፈላጊ ሀሳቦችን ይጥሉ።
- ከመጠን በላይ የሚነቅፉ ፣ ወደኋላ የሚጎትቱዎት እና እራስዎን እንዳያውቁ የሚከለክሉዎትን ሰዎች ያስወግዱ። ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር እራስዎን ይከብቡ። የቅርብ ሰዎችን በመንፈስ ይፈልጉ።
እና ደግሞ ፈገግ ይበሉ። ፈገግታ ምንም አያስከፍልም ፣ ግን የሚያዩትን ያነሳሳል።
በእኔ አርታኢነት ስር ከበይነመረቡ የመጣ ቁሳቁስ
የሚመከር:
ወደ ሲኦል አንድ እርምጃ። ወይም በእሱ ውስጥ ከመቆየትዎ በፊት የኮድ ጥገኛ ግንኙነትን እንዴት መለየት እንደሚቻል
ስለ codependent ግንኙነቶች በተለይም ከእነሱ እንዴት እንደሚወጡ ብዙ መጻፍ አለ። እንዲህ ዓይነቱ ግንኙነት ለማንኛውም አድካሚ ነው። ከናርሲስት ወይም ከሥነ -ልቦና ባለሙያ ጋር እንደዚህ ያሉ ግንኙነቶች በተለይ አጥፊ ናቸው። ዛሬ ስለእንደዚህ ያሉ ግንኙነቶች መከላከል መፃፍ እፈልጋለሁ። እንደነዚህ ያሉ ግንኙነቶች አስቀድመው ሊታወቁ ይችላሉ ፣ በእነሱ ውስጥ ከመቆየታቸው በፊት ፣ ከዚያ መውጣት በጣም ከባድ ይሆናል። “Codependency - ብዙውን ጊዜ ይህ ቃል ከሱስ ጋር የማይሰራ ግንኙነትን ያመለክታል - ባልደረባው ሱሰኛውን ለመቆጣጠር የሚሞክርበት እና በፍላጎቶቹ ላይ የሚያስተካክለው። በእንደዚህ ዓይነት ግንኙነቶች ውስጥ መሳተፍ የተለያዩ የአእምሮ እና የሶማቶሎጂ በሽታዎችን የሚሸፍን የአደጋ መንስኤ ነው። በተጨማሪም ፣ ኮዴፔንዳይድ ግንኙነቶች በ
ለምን ከፍቅር ወደ ጥላቻ አንድ እርምጃ ነው?
አሁንም አስደሳች ነገር ፣ ይህ ፍቅር። ለማነሳሳት የሚችል ታላቅ እና ብሩህ ስሜት ፣ የዋልታ ጎኑ አለው - ጥላቻ። ሰውን በጣም ልንወደው እንችላለን ፣ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ በነፍሳችን ሁሉ ፋይበር እንጠላዋለን። ይህ ለምን እንደሚከሰት አስበው ያውቃሉ? ፍቅርን ወደ ጥላቻ የመለወጥን ስልታዊ ተፈጥሮ ለመረዳት ይህንን ርዕስ በራሴ ፣ በዘመዶቼ እና በደንበኞቼ ላይ ለመመርመር ወሰንኩ። እነዚህ ሁለት ሂደቶች ለምን እና እንዴት ተጀመሩ?
ቁጣ ወደ አንድ እርምጃ ነው
በ ‹ጥሩ› ስሜቶች ብቻ የሐሰት ሕይወት እንዴት ይሆናል - በሐምራዊ ደመና እና ደስታ የተሞላ። በበረሃ ውስጥ አልፎ አልፎ ዝናብ አይዘንብም ፣ ግን ባህሪውንም በአሸዋ ማዕበል ያሳያል … በጓደኛዬ ተናደድኩ። ለእኔ በጣም ቅርብ እና ውድ። እናም ስለእሷ በደብዳቤ ጻፍኩላት። ቃሎቼን መር and ስሜቴን አዳመጥኩ ፣ ስለ ሀሳቤ ፣ ስሜቶቼ እና በሆዴ ውስጥ ስለ ጉሮሮዬ መዘበራረቅ ፣ የመረበሽ ፣ የቁጣ እና የመበሳጨት ምልክት አድርጌ ጻፍኩ። ያለ ስነ -ልቦና እና ህክምና ሳይኖር በቀላል ቃላት ጻፍኩ - እንደ እድል ሆኖ እኛ ሁለታችንም የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ነን ፣ እና በቃላት እንዴት መግባባት እንደምንችል እናውቃለን። የእሷን ቅasቶች እና ግምቶች ምሳሌዎችን ሰጠች። ነጸብራቅ እና ርህራሄ። እናም ይህንን ደብዳቤ የጀመረችው በጣም ፣ በጣም አዝናለሁ
በአንድ ጊዜ አንድ ትንሽ እርምጃ - ተነሳሽነት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ዛሬ በአመለካከት ውስጥ ውጥረትን በመቀነስ የሚሰራ የድርጅት ማነቃቂያ ሀሳብ አቀርባለሁ። ምሳሌያዊ። ወደ ጂምናዚየም አዘውትረን እንሂድ። ብዙ ሰዎች ለእነሱ እንዲህ ያለ እርምጃ ከማሰቃየት ጋር ተመሳሳይ ነው ብለው ይከራከራሉ። እና ወደ አዳራሹ ከመሄዳቸው በፊት ሁል ጊዜ አንድ ሙሉ የአላማዎች ትግል ከውስጥ ይጀምራል። እና ሁሉም ለምን? ምክንያቱም ፦ - የጉዳዩን አተያይ ለማየት እንሞክራለን (ማለትም ፣ የጉዳዩ ሁሉም ክፍሎች) - አሉታዊውን በደንብ እና በደንብ እናስታውሳለን - ለራሳችን ማዘን እንወዳለን - መጽናናትን እንወዳለን እና ይህ ሁሉ በአንድ ጠርሙስ ውስጥ። ማለትም ወደ ጂምናዚየም ከመሄዳችን በፊት አሁን መልበስ ፣ የአለባበስ ለውጥ መሰብሰብ ፣ ወደ ጂም ርቀቱን መሸፈን ፣ ልብሶችን እንደገና መለወጥ ፣ ጡንቻዎችን ማሞቅ ፣ ማ
ለራሴ አንድ ጥያቄ - “አሁን ምን እንደሆንኩ ከማውቀው አንድ እርምጃ ርቆ ያለው ምንድነው?”
በንግግሯ ውስጥ አንድ የታወቀ የስነ -ልቦና ባለሙያ አንድ ጊዜ ወደቀች - “ሁሉንም ነገር ማበላሸት ከፈለጉ - ግሎባላይዜሽን”። እስማማለሁ። እኛ እንገረምበታለን - ልክ እንደ አንድ የአምስት ዓመት ዕቅድ ለመግዛት እንደሚላክ ፣ ደህና ፣ እንበል ፣ የልብስ ማጠቢያ ማሽን ለቤተሰብ አፓርታማ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ትረካ ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ፅንሰ -ሀሳብ እንደ “የአቅራቢያ ልማት ዞን” ይጠቀማሉ። የሥነ ልቦና ባለሙያው ሌቪ ሴሜኖቪች ቪጎትስኪ በአንድ ጊዜ ሀሳብ አቀረቡ። የአቅራቢያ ልማት ዞን ሁሉንም ነገር ወደ ላይ እና ወደ ታች የምንረዳበት እና የምናጠናበት አንድ እርምጃ ብቻ ርቆ የሚገኝ ሁኔታዊ ቦታ ነው። በአቅራቢያዎ ያለውን የእድገት ዞኑን በራስዎ ማወቅ ይችላሉ - ጭንቀት እና ፍርሃት ፍርሃታቸው ዲግሪያቸውን በሚ
