2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-07 22:17
የቃጠሎውን ዋና ምልክቶች እዘርዝራለሁ ፣ ከዚያ እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ይወቁ።
B አካላችን እንዴት ይመልሳል -
- ሥር የሰደደ ድካም ፣ ከሌሊት እንቅልፍ በኋላ እንኳን የድካም ስሜት;
- እንደ ሎሚ የተጨመቁ ያህል አካላዊ እና አእምሮአዊ ጥንካሬ የለም።
- ምላሾች ደክመዋል ፣ የአልጋውን ጥግ መምታት እና ማስተዋል አይችሉም።
- አጠቃላይ ድክመት ፣ እንቅስቃሴ እና ጉልበት ቀንሷል ፣ ግድየለሽነት ፣ ግድየለሽነት;
- በእንቅልፍ ማጣት ወይም በማለዳ ከእንቅልፉ ሲነቃ እና መተኛት አይችልም ፤
- መጥፎ ያስባሉ ፣ የነገሮችን ስም ይረሱ ወይም ያደናግሩ ፣
- መፍዘዝ ፣ በትንሽ አካላዊ ጥረት እንኳን የትንፋሽ እጥረት ፤
የእኛ የ PSYCHE ምላሽ እንዴት ነው?
- በጥቃቅን ነገሮች ይበሳጩ ፣ ለጉዳዩ ተገቢ ባልሆነ ሁኔታ ምላሽ ይስጡ ፣
- በሚወዷቸው ሰዎች ላይ የነርቭ ብልሽቶች ፣ የቁጣ ቁጣዎች አሉ ፣
- ግዴለሽ ፣ ተገብሮ ፣ ሁሉም ነገር አሰልቺ ይመስላል ፣
- የመንፈስ ጭንቀት ማስታወሻዎች ይታያሉ ፣ የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታ;
- ብዙውን ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ቂም ፣ እፍረት ፣ ጥርጣሬ ያጋጥማቸዋል ፤
- ያለማቋረጥ መጨነቅ እና መጨነቅ ፣ “የሆነ ችግር አለ” የሚል ስሜት ፤
- ለሁሉም ነገር ተጠያቂው እርስዎ ብቻ ነዎት ፣ የቤተሰቡ ኃላፊነት በእርስዎ ላይ ነው ፣
- ምንም ነገር እንደማያደርጉ ወይም እንዳልተቋቋሙ የማያቋርጥ ፍርሃት;
THE ለግንኙነቱ ምን ይሆናል?
- እኔ መዘጋት እፈልጋለሁ ፣ ብቻዬን ለመሆን ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር መግባባት አድካሚ ነው ፣
- ከሚያውቋቸው ፣ ከሴት ጓደኞቻቸው ፣ ከሌሎች እናቶች ጋር ከመገናኘት ይቆጠቡ።
- የዕለት ተዕለት አሠራሩ በሚታወቅ ሁኔታ ይለወጣል ፣ ለልጁ ያነሰ እና ያነሰ ትኩረት ይሰጣሉ ፣
- ከልጁ ጋር መገናኘትን በማስወገድ እራስዎን በቤት ውስጥ ሥራዎች ይያዙ ፣
- ለልጁ አስፈላጊ እና ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ተግባራት ማሟላት አለመቻል ፤
- ከአጋርዎ ይራቁ ፣ መራጭ እና ወሳኝ ይሁኑ።
- ያለማቋረጥ ጠብ ፣ ከአጋር ጋር ግንኙነቶች ይቀዘቅዛሉ ፣
- ስሜታዊ እና አካላዊ ቅርበት ከግንኙነቶች ይጠፋል ፤
በስሜታዊ ማቃጠል ሁኔታ ውስጥ እንዴት እንደሚኖሩ ፣ ስሜቶችን እንዴት እንደሚገድቡ ፣ እራስዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ እና በሚወዷቸው ላይ ላለማፍረስ ፣ እንዴት በቀላሉ መገናኘት እንደሚማሩ እና በቤተሰብ ውስጥ ግጭቶች እንዳይጨነቁ?
በድካም ሁኔታ ውስጥ ፣ ይህ ሁሉ አይቻልም። ከመጠን በላይ ለሆነ አካል እና ለሥነ -ልቦና እነዚህ ከባድ ሥራዎች ናቸው። ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ለራስዎ ማዘን ፣ በነፍስዎ ላይ በጅራፍ መቆም እና የማይቻልውን ከራስዎ አለመጠየቅ ነው።
በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ብስጭት እና “ብልሽቶች” ከባድ ድካም የሚያመለክቱ “የመቀስቀሻ ጥሪ” ናቸው። ልክ እንደሰሙ ፣ ለማገገም በንቃት እራስዎን መንከባከብ ይጀምሩ።
YOURእራስዎ እንዴት እንደሚረዳ
1. የቤተሰብ ስርዓትን ማሻሻል
2. ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ማዘጋጀት
3. ጭንቀትን ፣ የጥፋተኝነትን እና ፍጽምናን መቀነስ
4. ራሳችንን ለመንከባከብ መማር
ማቃጠልን እንደ በሽታ ይያዙ። ሲታመሙ እና መጥፎ ስሜት ሲሰማዎት ፣ ሰላም ፣ የቁጠባ ስርዓት እና ለራስዎ የአክብሮት አመለካከት ያስፈልግዎታል።
በተቃጠለ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ የበለጠ መረጃ ለማግኘት ፣ የሚቀጥለውን ጽሑፍ ያንብቡ። እራስህን ተንከባከብ
በቃጠሎ ላይ ከተከታታይ
የሚመከር:
የሥነ ልቦና ባለሙያ ሉድሚላ ፔትራኖቭስካያ - በጎ አድራጊዎች እና አንባቢዎች ስሜታዊ ማቃጠል ላይ
ደራሲ - ናታሊያ ሞሮዞቫ ምንጭ - በበጎ አድራጎት መስክ ውስጥ የሚሰሩ ሁሉም ማለት ይቻላል በሙያዊ የማቃጠል ስሜት ያውቃሉ ፣ የሚወዱትን የሚመስል ሥራዎን መጥላት ሲጀምሩ ፣ አንድ አዲስ ሀሳብ ማቅረብ አይችሉም እና ሁሉም እንዲተውዎት ይፈልጋሉ። እና በእንቅልፍ ፣ በተጨማሪ ዕረፍት ወይም በሳምንት እረፍት የሚታከመው ድካም ብቻ አይደለም። ቲዲ (TD) የሥነ ልቦና ባለሙያው ሊድሚላ ፔትራኖቭስካያ ለምን “ተሸፍነው” የበጎ አድራጎት ባለሞያዎች እንደሆኑ እና እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ተነጋገረ። *** - ማቃጠል ከድካም ብቻ የሚለየው እንዴት ነው?
የእናቴ ስሜታዊ ማቃጠል - ቅድሚያ መስጠት
ማቃጠልን ለመቋቋም ፣ እርዳታ የሚያስፈልግዎት መስሎ መታየቱ እና እራስዎን ለመንከባከብ ጊዜው አሁን መሆኑን መቀበል አስፈላጊ ነው። እራስዎን ለመንከባከብ ውሳኔው ከተወሰነ በኋላ እንደገና ማጤን እና ቅድሚያ መስጠት አለብዎት። ለራስ-አክብሮት በሚደረጉ ዝርዝር ውስጥ ከፍተኛ መሆን አለበት። የልጁን ደህንነት ለማረጋገጥ እናቷ ራሷ ሀብታም በሆነ ሁኔታ ውስጥ መሆን አለባት። ልጁ አንድ እናት ብቻ አለው ፣ ስለዚህ እራስዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። የበረራ አስተናጋጆቹ በአውሮፕላኑ ላይ የሚደጋገሙትን ሐረግ እወዳለሁ “በመጀመሪያ እኛ በራሳችን ላይ የኦክስጂን ጭምብል እንለብሳለን ፣ ከዚያም በልጁ ላይ”። ይህ ሳይባክን ለእናትነት ዘይቤ ነው። የማቃጠል ዋናው ችግር ፣ እኛ እራሳችንን የምንነዳበትን ምት እመለከታለሁ። እኛ የምንኖረው እብድ ውሻ ያለ
ማንኛውም ሀዘን ማቃጠል ያስፈልጋል። እንዴት ማቃጠል ነው?
ማንኛውም ሀዘን መቃጠል አለበት የኪሳራ ሥነ -ልቦና እኔ ይህንን ጽሑፍ የምጽፈው በስነልቦና ሕክምና ልምምድ ውስጥ “አሉታዊ” ልምዴን በሚገነዘብበት ጊዜ ነው። “አልተሳካም” ምክክሮች ፣ በአንድ ወር ውስጥ ፣ አንዱ በሌላው። አሁን ፣ ወደኋላ መለስ ብዬ ከነዚህ ደንበኞች ጋር መስራቱን ለመቀጠል ለምን እንዳልቻለ በመተንተን ፣ ተረድቻለሁ ፣ ከዚያ ሀዘናቸውን ለመቋቋም ዝግጁ አልሆንኩም ፣ ወይም ይልቁንም በራሴ ላይ ቁጣ። በሁሉም ሁኔታዎች ቃል በቃል ያስገረመኝ ቁጣ እና ብስጭት። በአንድ ሁኔታ ፣ በስልክ ውይይት ፣ ደዋዩ ስሜን ዘወትር ሲያደናግርኝ ፣ ቤቷ ውስጥ እንድመካከር “አሁን እኔን ለመውሰድ” ሲሞክር ወደ ቤቷ ሊወስደኝ ሲሞክር። በሌላ ውስጥ - ቢሮዬን ለማቋረጥ ከመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ፣ ደንበኛው እኔ የሥነ ልቦና ባለሙያ መሆን ያለብኝ አለመሆኔ ማ
ስሜታዊ ስሜትን ማቃጠል እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
እርስዎን በትክክል የሚያሟጥጥ እና የሚያሟጥጥዎትን ለመለየት ይሞክሩ - ሥራ? ግንኙነት? ከልጁ ጋር መግባባት? Work በስራ ላይ ምን አለ - ዘወትር የሚወቅስ አለቃ ወይም አሰልቺ እንቅስቃሴ? በግንኙነት ውስጥ በትክክል ምንድነው - የማያቋርጥ ጠብ ወይም መስማት አለመቻል? A ከልጅ ጋር በትክክል መግባባት - ሚና መጫወት ወይም ለፍላጎቶችዎ ፍላጎት ማጣት? የሕይወት ጉልበትዎ የሚሄድበትን ጥቁር ቀዳዳ ሲለዩ ፣ ሁኔታውን እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ ያስቡ?
በወሊድ ፈቃድ ላይ ስሜታዊ ማቃጠል
“የስሜታዊ ማቃጠል” ጽንሰ -ሀሳብ እንደ ደንቡ ሥራቸው ከታላቅ ኃላፊነት ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር መደበኛ እና ጥልቅ ግንኙነት ፣ ጠንካራ ስሜታዊ ተሳትፎ ጋር የተዛመዱ ሰዎችን ሙያዊ እንቅስቃሴን በተመለከተ ጥቅም ላይ ይውላል። በወሊድ ፈቃድ ላይ ያለች አንዲት ዘመናዊ እናት ከሕፃን ጋር የኃላፊነት ፣ ተሳትፎ እና የማያቋርጥ ግንኙነት ትክክለኛነት ናት። እና እናትነት ሙያ ባይሆንም በወሊድ ፈቃድ ላይ ያሉ ሴቶች በእርግጥ የመቃጠል አደጋ ተጋርጦባቸዋል። በዲሴ ውስጥ በእናቴ ውስጥ የሚቃጠሉ ስሜታዊ ስሜቶች ምልክቶች ከህፃኑ ጋር የመጀመሪያዎቹ የህይወት ደስታዎች እና ጭንቀቶች ቀስ በቀስ በተለመደው የዕለት ተዕለት ሁኔታ ይተካሉ ፣ እናቷ ቀድሞውኑ አዲሱን ሁኔታ እና አዲሱን የአኗኗር ዘይቤ ተለማመደች ፣ እና የዕለት ተዕለት ሕይወቷ የ “የመሬት ቀን” ምልክ
