ዓይናፋርነት ስድስት “ክበቦች”

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ተጓዳኝ ስሜቶች ከባድነት ወይም የተወሰኑ ሁኔታዎችን በማስወገድ ደረጃ ላይ በመመርኮዝ ሶሺዮፊቢያ ፣ የሕዝብ ንግግር ፍርሃት ፣ በግንኙነት ጊዜ መጨነቅ ፣ ወይም በቀላሉ ዓይናፋር ሁሉም በግምት ለተመሳሳይ ክስተት ስሞች ናቸው።

እና በአጠቃላይ ፣ ይህ ችግር ከየት እንደመጣዎት ምንም ችግር የለውም ፣ ይህም በሕይወትዎ ውስጥ የሚገድብዎት ወይም በአንዳንድ ሁኔታዎች ውስጥ የሚያሳፍሩዎት ወይም የሚያስጨንቁዎት - ከልጅነት ጀምሮ ከወላጆች ወይም ከመድገም የማይደክሙ አፍቃሪ አያቶች - “እራስዎን ጠባይ ያድርጉ” ፣ “ሰዎች ስለእርስዎ ምን ያስባሉ” ፣ “ምን ዓይነት ሰው ነዎት” ፣ “ያፍሩብዎታል” ወይም በሌላ ምክንያት። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ካለው የአሁኑ ሁኔታ መውጫ መግቢያው የግድ የሚገኝበት አይደለም - አሁን ባለው ፣ እና ያለፈው ፣ አሁን በድርጊቶችዎ ውስጥ።

ዓይናፋር ሰዎች ሊገቡባቸው የሚችሉ አንዳንድ የተለመዱ “ክበቦች” እዚህ አሉ። ክበቦቹ በተወሰነ መልኩ ይመሳሰላሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ ቀለበቶቻቸው እርስ በእርስ ይገናኛሉ ፣ እርስ በእርስ ይተሳሰራሉ ፣ የተለያዩ ዘይቤዎችን ይፈጥራሉ። በእኔ አስተያየት የመጀመሪያዎቹ ሦስት ክበቦች ዋናዎቹ ናቸው እና እንደ ምሳሌው መሠረት ያገለግላሉ።

የመጀመሪያው ክበብ - መራቅ

ይህ ከፍርሃት ጋር የተዛመዱ ችግሮች ሁሉ መሠረታዊ ክበብ ነው። ዓይናፋርነትዎ አንዳንድ ዓይነት ሁኔታዎችን ማስቀረት የጀመሩበት ደረጃ ላይ ከደረሰ - ማከናወን ፣ ከሴት ልጅ / ጓደኛ ጋር መገናኘት ፣ በሕዝባዊ ቦታዎች ውስጥ መሆን ፣ ከዚያ ፍርሃትን ማሸነፍ የሚቻልበት ብቸኛው መንገድ ምንም አስፈሪ ነገር እንዳይከሰት ከእሱ ጋር መገናኘት ነው።. በተቃራኒው ፍርሃት መራቅ ጭንቀትን ይቀንሳል ፣ እናም ግለሰቡ ብዙ ጊዜ መጠቀም ይጀምራል ፣ ይህም የሁኔታውን ከመጠን በላይ ግምት ያስወግዳል እና ችግሩን አይፈታውም።

ምንም ነገር ካላስወገዱ ፣ ግን በማንኛውም የግንኙነት ሁኔታዎች ውስጥ የማይመቹዎት ከሆነ ፣ ከእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ጋር “መገናኘት” ከዚህ በታች የሚብራራውን ሌሎች ክበቦችን እንዲሰብሩ ያስችልዎታል።

በጣም የሚያስፈራዎት እና አንድን ሁኔታ እንዲያስወግዱ የሚያደርግዎትን እራስዎን ይጠይቁ። ምናልባት በሚከተሉት ክበቦች ውስጥ በተጠቆመው ነገር ያስፈራዎት ይሆናል ፣ ምናልባት ላይሆን ይችላል። ከዚያ ይህንን ሁኔታ “ያስገቡ” እና ግምቶችዎን ይፈትሹ። እውነት ሆነ ወይስ አልሆነም? እና እውነት ሆኖ እንኳን ፣ ታዲያ ለእርስዎ ምን አስፈሪ ነው?

ሁለተኛ ክበብ - በራስዎ ላይ ያተኩሩ

በእውነቱ ፣ ሰዎች በአብዛኛው በጣም የራስ ወዳድነት ያላቸው ሰዎች ናቸው እና ትኩረታቸው ብዙውን ጊዜ ለራሳቸው ብቻ ነው። ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር ካልተገናኙ (እና ከዚያ እንኳን በምክክር ማዕቀፍ ውስጥ ፣ ምክንያቱም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በህይወት ውስጥ እንደ ተራ ሰዎች ናቸው) ፣ ከዚያ አሁን እርስዎን የሚመለከተው ብቸኛው ሰው እራስዎ የመሆን እድሉ ከፍተኛ ነው።

በራስዎ ላይ ካተኮሩ በዙሪያው እየተከናወነ ያለውን ነገር የማየት ችሎታ ያጣሉ። ስለዚህ ግምቶችዎን ፣ ፍርሃቶችዎን እና ዓይናፋርነትዎን የሚደግፉ ተጨባጭ ምልክቶችን አያገኙም።

በአካባቢዎ ላሉት ሰዎች ትኩረትዎን ይለውጡ እና እነሱ በተሻለ ሁኔታ ስለ መልካቸው እንደሚያስቡ እና ብዙውን ጊዜ ለዛሬ እቅዶቻቸውን ብቻ እንደሚያኝኩ ያስተውሉ። ምልከታዎን ከሜትሮ መኪና ወይም ከሚኒባስ ይጀምሩ!

ሦስተኛው ክበብ - የአዕምሮ ንባብ

አእምሮ ንባብ በግንኙነቶች ውስጥ በጣም የተለመደ የአስተሳሰብ እና የባህሪ ስትራቴጂ ነው። ስሙ እንደሚያመለክተው አንድ ሰው የሌላውን ሀሳብ ለመገመት ወይም ለማሰብ ይሞክራል። አንድ ሰው በራሱ የማይተማመን ከሆነ ፣ በመሠረቱ ስለ እኔ ‹እኔ በሆነ መንገድ አልወደድኩም› ፣ ‹በእኔ ላይ የሆነ ችግር አለ› ፣ ‹ሞኝነት አልኩ› ፣ ‹አልወድም› የሚለውን የሌላውን ሀሳብ ያነባል። እኔ …

አእምሮን ማንበብ እንዲሁ ፍርሃቶችዎን ሊያስተባብሉ የሚችሉ ተጨባጭ ክስተቶችን እንዳያውቁ ያደርግዎታል። ምንም እንኳን ፣ አንድ ሰው እርስዎ “በሆነ መንገድ የተለዩ” እንደሆኑ ቢያስብዎትም ፣ ለእርስዎ ምን ግድ አለው? ያ መጥፎ ያደርግዎታል?

ለምሳሌ ፣ ቃለ-ምልልስ አድራጊው “ወደ ቤት መሄድ አለብኝ” አለ ፣ የታሰበበት ሀሳብ “እሱ እኔን አይወደኝም” ሊመስል ይችላል። ብዙውን ጊዜ በቀጥታ መጠየቅ በቂ ነው። ለምሳሌ - "ለምን?" የዚህ ስትራቴጂ ብቸኛው ችግር በጭራሽ አለመቋረጡ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ መልሱ “አሁንም ብዙ የምሠራው አለኝ!”

እንደዚህ ዓይነቶቹ ማብራሪያዎች ወደ ጽንፍ መወሰድ የለባቸውም ፣ ምክንያቱም ማለቂያ የሌለው ማብራሪያ ያለው ደህንነቱ ያልተጠበቀ ሰው ተነጋጋሪውን ወደ እውነተኛ ብስጭት እና የቁጣ ስሜቶች ሊያመጣ ይችላል። እናም ፣ በ “ንባቡ” ዓይኖች ውስጥ ፣ “እሱ እኔን አይወደኝም” የሚለው የመጀመሪያው የተነበበ ሀሳብ ይረጋገጣል።

ስለዚህ ፣ ዋናው ነገር ለሌላው ያሰቡት በእውነቱ እውን አለመሆኑን መገንዘብ ነው።

አራተኛ ክበብ: ምልክቶች መጨመር

እራስዎን በጥንቃቄ ከተመለከቱ እና ስለ አንድ ነገር የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ለምሳሌ ፣ “ላብ እችላለሁ ፣ እሱ ይስተዋላል ፣ እናም አስፈሪ ይሆናል” ፣ ከዚያ ሰውነትዎ ይህንን እንደ አደጋ ይተረጉመዋል እና በተፈጥሮ ጥርሶች ጥርስ ካለው አደገኛ ስብሰባ ጋር ያዘጋጅዎታል። ነብር: አሮጌው ፍጥረታችን አይደለም ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ልማዶቹን ብዙ ለውጦታል ፣ ለምሳሌ ፣ የልብ ምትዎን እና እስትንፋስዎን ለማፋጠን ይጀምራል ፣ “ኦህ ፣ አስፈሪ ፣ እነሱ ይህንን ያስተውላሉ” ብለው ማሰብ እና የበለጠ ላብ መጀመር ይችላሉ።, እና ሁሉም ነገር ማሽከርከር ይጀምራል እና ሁሉም ነገር ይሽከረከራል።

ቪክቶር ፍራንክል የ “ፓራዶክሲካል ዓላማ” ዘዴን ሀሳብ አቅርበዋል - እርስዎ የሚፈሩትን ከፈለጉ ፣ በሚቀጥለው ስብሰባ ላይ ለአንድ ሊትር ሳይሆን ላብ ላብዎ ውሳኔ ያድርጉ !!! ፣ ለሦስት አይደለም !!! ይህንን ከፈለጉ እና ካልፈሩ ፣ ከዚያ እርስዎ ስኬታማ ሊሆኑ አይችሉም።

እንደገና - አንድ ሰው ላብዎን ሲያስተውልስ? ወይም የሆነ ነገር እንኳን ያስቡ።

አምስተኛው ክበብ - የመከላከያ ባህሪ

አንድ ሰው ደስ የማይል ስሜቶችን ሲያጋጥመው ከአደጋ የሚያድንዎትን አንድ ነገር ማድረግ ፍፁም ተፈጥሯዊ ነው። የመከላከያ ባህሪን በተመለከተ እነዚህ ዘዴዎች በጣም ተስማሚ አይደሉም። ለምሳሌ ፣ ዓይናፋር ሰው ዓይኖቹን ሊደብቅ ይችላል ፣ ማንም ዓይናፋርነቱን እንዳያይ ፣ ትክክለኛ ነገሮችን ብቻ ለመናገር ይሞክሩ ፣ እሱ በሆነ መንገድ ስህተት ሆኖ እንዳይቆጠር ፣ ምናልባት ፣ ከልብ ላለመናገር።

የመከላከያ ባህሪ ብዙውን ጊዜ ወደ ትክክለኛው ተቃራኒ ውጤት ይመራል ፣ ለምሳሌ ፣ interlocutor የአይን ንክኪን ቢያስወግድ ወይም ሞኝነትን “ለማደብዘዝ” ቢሞክር ፣ በሌሎች ዓይን ውስጥ ያለመተማመን ይመስላል።

እስቲ አስበው ፣ ከልብ ካልተናገሩ እና ሁል ጊዜ ሚና የሚጫወቱ ከሆነ ፣ የሚወዱትን እና ምቾት የሚሰማዎትን ግንኙነት መገንባት ይችላሉ?

ስድስተኛው ክበብ-ራስን የሚያረጋግጡ እምነቶች

በአንተ ዓይናፋርነት ጥልቀት ውስጥ በአንተ ቅርብ በሆነ ሰው በልጅነት የተሰጠህ “እኔ የማያስደስት interlocutor ነኝ” ወይም “ቀልድ መናገር አልችልም” የሚል እምነት ካለ ፣ አሁን በአፈ ታሪክ ውስጥ ይንገሩ ፣ ከልጅነትዎ አንድ ክፍልን ማስታወስ እና መጨነቅ መጀመር ይችላሉ ፣ ይህም ግራ የተጋባ ታሪክ ወይም መንተባተብ እንዲኖርዎት እና መጥፎ ቀልድ እንዲናገሩ ያደርጉዎታል! ግን ይህ የተከሰተው እርስዎ መጥፎ ተረት ስለሆኑ ፣ ግን ስለጨነቁዎት ነው።

እምነቶችዎን ለማግኘት ይሞክሩ እና ለእውነታው ይሞክሩ።

እያንዳንዳቸውን እነዚህን ክበቦች መስበር እና ዓይናፋር እና ደስ የማይል ስሜቶችን ማስወገድ ይችላሉ።

በአጠቃላይ ፣ ለምን ሁሉንም ይወዳሉ ወይም በራስ የመተማመን ይመስላሉ?

መልካም ዕድል!;)