በተለየ መንገድ በማሰብ እራስዎን እና ጥርጣሬን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

አንድ ጊዜ አንድ ትንሽ ቀበሮ በጫካው ውስጥ እየሮጠ ነበር እና እራሱን በማይታወቅ ቦታ አግኝቶ ገደል ውስጥ ወደቀ። እሱ ከታች ነበር። እና በጣም የከፋው ነገር እሱ ወደ ጭቃ ውስጥ ገባ። ክምር መጥፎ ሽታ አለው። እሱ ተለጣፊ እና አስቀያሚ ነበር። በተቻለ ፍጥነት ከእሱ ለመውጣት እና በውሃ ውስጥ ለመታጠብ ፈለግሁ። ቀበሮው ግን አመነታ። ከሸለቆው በአንደኛው በኩል ቁልቁል ቁልቁለት ነበር ፣ በሌላኛው ደግሞ - ወደ ጨለማ ጉድጓድ መግቢያ። እናም ቀበሮው ፈራ።

ደግሞም ፣ ቁልቁለቱን ከወጣዎት ከዚያ መስበር ይችላሉ። አልተሳካም። ውድቀት ለመሆን። ብዙ ሙከራዎችን ለማድረግ እና ሁሉም አይጠቅምም። እና ይሄ ስድብ ነው። ወደ ጨለማ ጉድጓድ መውጣት አስፈሪ ነው። ለእነሱ መብላት የሚፈልግ አስፈሪ እንስሳ ቢኖርስ? አይ ፣ እኔ በጭቃ ውስጥ መቀመጥ እመርጣለሁ። ደስ የማይል ሽታ እንዲሰማው ያድርጉ ፣ ወደ ውስጥ ይለውጡት ፣ ግን ደህና ነው።

ስለዚህ ቤተሰቦቹ እስኪያገኙት ድረስ እና ከሸለቆው እስኪያወጡት ድረስ በሹካ ውስጥ ተቀመጠ። በህይወት ውስጥ ፣ እንደ እድል ሆኖ ወይም እንደ አለመታደል ሆኖ መጥቶ በሚያድንዎት ሰው ላይ መተማመን አይችሉም። ስለዚህ ሕይወትዎን በተሟላ ሁኔታ ውስጥ ተቀምጠው እንዳያጠፉ እራስዎን እና አለመተማመንዎን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ መረዳቱ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው።

ከመጠን በላይ እና የተደበቁ ፍርሃቶች

የሰው ልጅ ጥርጣሬ የፍርሃታችን መገለጫ ነው። ግልፅ ፣ አንድ ሰው የሚፈራውን ሲረዳ። እና የተደበቀ ፣ የአንድን ሰው ወይም የሆነ ነገር ፍርሃትዎን በጥንቃቄ ሲደብቁ እና ሲደባለቁ። ምክንያቱም በእሱ ታፍራለህ። ወይም ከማንነትዎ የተለየ ለመምሰል ይፈልጋሉ። የተደበቁ ፍርሃቶችን ማስወገድ በጣም ከባድው ክፍል ነው። ምክንያቱም እርስዎ ሳያውቁ ህልውናቸውን የሚክዱ ከሆነ ታዲያ እነሱን እራስዎ ማግኘት ፈጽሞ የማይቻል ነው። ችግሩን የሚፈታው ሐቀኛ ፣ ተጨባጭ እይታ ብቻ ነው።

ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው አንድ ነገር አያደርግም ፣ ምክንያቱም እሱ በቀላሉ እርምጃ ለመውሰድ ይፈራል። ከዚህም በላይ እሱ በልጅነት ውስጥ በንቃት እንቅስቃሴ ላይ እገዳን በመጣሱ እና እሱን ባለማወቅ አስፈሪ በመሆኑ እሱን ይፈራል። ምክንያቱም እማዬ ትበሳጫለች እና ትቆጣለች። ግለሰቡ ይህንን ፍርሃት አያውቅም ፣ ግን እሱ ሳያውቅ በእሱ ቁጥጥር ይደረግበታል። ሰውዬው ለራሱ እንዲህ ይላል - “አዎ ፣ አልፈራም ፣ ግን አላደርገውም ምክንያቱም እና ምክንያቱም (ከዚያ አንድ ሚሊዮን ምክንያቶች ከጣቱ ውስጥ የተጠቡ ናቸው)”። ያም ማለት አንድ ሰው ራሱን ይዋሻል እና እራሱን አያስተውልም።

ማንኛውም ፍርሀት ባልታወቀ ምክንያት ፣ ማለትም አለማወቅ ፣ እሱን ለማስወገድ ቀላሉ መንገድ ግልፅ ማድረግ ነው። ስለዚህ ፍርሃትን ለማስወገድ አንድ ሰው በግማሽ ማሟላት አለበት ፣ ማለትም ያልታወቀውን ያሳውቃል ተብሏል። ለመደወል ከፈሩ መደወሉን ያረጋግጡ። ለማለት ፈሩ - ለመናገር እርግጠኛ ይሁኑ። እና ከዚያ ሁሉም ነገር በቦታው ይወድቃል። ግን በተመሳሳይ ጊዜ ውጤቶቹ እንደነበሩ ለመቀበል ዝግጁ መሆን አለብዎት።

ከ “ምቾት ዞን” በትክክል እንዴት እንደሚወጡ

አንድ ሰው በሕይወቱ (በእድገቱ ፣ ወደ ግብ ሲንቀሳቀስ) “ከተጣበቀ” አንዱ ዋና ምክንያት ከታዋቂው “የምቾት ቀጠና” መውጣት አለመቻሉ ነው። በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ በመቶዎች የሚቆጠሩ መጽሐፍት እና በሺዎች የሚቆጠሩ ጽሑፎች ተፃፉ ፣ ግን ሁሉንም “ውሃ” ከደረቁ እና ቀሪውን ወደ አንድ ነጠላ እሴት ካነሱ ፣ ከዚያ የሁሉም ምክሮች ይዘት “ምንም ይሁን ምን እርምጃ ይውሰዱ” ማለት ነው።

ከ “መጽናኛ ቀጠና” የመውጣት ችግር ሥነ ልቦናዊ ብቻ ነው እናም አንድ ሰው ምንም እንኳን በጣም አስደሳች ባይሆንም ፣ ለማይታወቅ ነገር ሲል የተረጋጋ እና የተለመደ ሁኔታ የአሁኑን አደጋ ላይ መጣል የማይፈልግ መሆኑን ያጠቃልላል። ከዚህም በላይ ለስኬት ምንም ዋስትናዎች የሉም። መከራን ፣ መከራን ፣ ሥቃይን ለመቋቋም ፣ ውጤቱን በፊልሞች እና በመጽሐፎች ውስጥ በቀላሉ ለማግኘት ጠንክረው ይሠሩ። ጊዜ እዚያ ይበርዳል። በተለመደው ሕይወት ውስጥ አንድ ሰው በፍጥነት “ይሰብራል” እና “አዎ ፣ እሱ ፣ እና ስለዚህ ሁሉም ነገር በመርህ ደረጃ መጥፎ አይደለም” ብሎ ይወስናል።

“የምቾት ቀጠናውን” በትክክል ለመተው ሁለት ነገሮች ያስፈልጉዎታል-

* የተወሰነ ውጤት ለማግኘት ጠንካራ እና ልባዊ ፍላጎት … በሌላ አነጋገር ፣ የዓላማ ኃይል ነው። ዓላማው ደካማ ከሆነ ለለውጥ ምንም ተነሳሽነት አይኖርም። “አንድ ቀን እድለኛ እሆናለሁ …” በሚለው ጭብጥ ላይ ሕልሞች እና የፍትወት ቀስቃሽ ቅasቶች ብቻ ይኖራሉ።

* በዘዴ እና በመደበኛነት የመፈፀም ልማድ አንዳንድ “የሰውነት እንቅስቃሴዎች” ምንም እንኳን ተነሳሽነት በሌለበት እና ከእነዚህ “የሰውነት እንቅስቃሴዎች” ማንኛውም “መመለስ” (ይህ ራስን መግዛትን ይባላል)

በዚህ ሁኔታ ሰውዬው ወደሚፈለገው ውጤት መሄድ ይጀምራል። እኛ የምንፈልገውን ያህል ፈጣን አይደለም። በስህተቶች ፣ ጫጫታዎች ፣ ሽፍታ ፣ ውድቀቶች ፣ ሽንፈቶች ፣ ግን ይንቀሳቀሳሉ። እና እራሱን እና እውነታውን በበቂ ሁኔታ ለመገምገም በቂ ብልህነት እና ሐቀኝነት ካለ ፣ ከዚያ እሱ የሚፈልገውን በፍጥነት ያገኛል። በጣም ፈጣን። እና በጣም ጥቂት ስህተቶች።

ግን ፣ ከውጭ ሁኔታዎች በተጨማሪ ፣ እንበል ፣ “የውስጥ ችግሮች” አሉ። አንድ ሰው ከልጅነቱ ጀምሮ የሚሸከመው ይህ ነው። እሱ የሚያበስለው እና ያላስተዋለው ይህ ነው። ይህ ሁሉ ጥረቶች በከንቱ እንደሚሆኑ ሳይለወጥ ይህ “የአእምሮ firmware” ነው። ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው ስለሚመለስ።

ግንዛቤ ምላሾችን ይወስናል

ለእኛ ችግሮች የሚመስሉ እና ተጓዳኝ ምላሾችን (ፍርሃት ፣ ቂም ፣ ብስጭት ፣ ብስጭት ፣ ጠበኝነት ፣ ወዘተ. ያም ማለት የእኛ ምላሾች በእኛ ግንዛቤ ይወሰናሉ። እኛ ግንዛቤን እንለውጣለን ከዚያም የእኛ ምላሾች ይለወጣሉ (ይህም 95-97% ንቃተ ህሊና)።

ተሸናፊዎች ከአጋጣሚዎች ይለያሉ ፣ በመጀመሪያ ፣ በጣም ጠባብ በሆነ የትኩረት ትኩረት። ከሳሾች በመረጋጋት እና ደህንነት ላይ ተስተካክለዋል ፣ ስለዚህ በራስ -ሰር (ማለትም ባለማወቅ) አደገኛ እና ያልተረጋጋ ነገር የያዘበትን ማንኛውንም መረጃ ያጣራሉ። ማለትም ፣ ዕድሎችን ያጠፋሉ ፣ ምክንያቱም ሁለተኛው ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ ሁል ጊዜ ከአንዳንድ ዓይነት አደጋ እና አለመረጋጋት / እንግዳነት ጋር የተቆራኘ ነው።

ከእውነታው ጋር ላለን ግንኙነት ሃላፊነት የሚወስዱ አንዳንድ የማያውቁ የባህሪ እና የአስተሳሰብ (የአመለካከት) ዘይቤዎች አሉ። በራስዎ ውስጥ እንደ “የኮምፒተር ፕሮግራም” ነው። የእርምጃዎች ስኬት ፣ ከዓለም እና ከሌሎች ጋር ያሉ ግንኙነቶች በቀጥታ በአዕምሯችን ውስጥ ከሚታዩት አመለካከቶች ጋር በቀጥታ ይዛመዳሉ። ይህ አመለካከት “ጦርነት ባይኖር” ከሆነ ፣ አዲስ በሚፈጥሩበት ጊዜ የማይቀሩ ማናቸውንም አደጋዎች እና ግጭቶች እራስዎን ባለማወቃቸው ከ “ምቾት ዞን” በጭራሽ አይወጡም። ፕሮግራሚንግ ማድረግ በፈቃደኝነት ከሚደረግ ጥረት የበለጠ ጠንካራ ነው።

የአሁኑን የራስዎን ስሪት ያዘምኑ

ስለዚህ ራስን ለማሸነፍ እና ጥርጣሬን ለማሸነፍ ፣ የራስን ንቃተ ህሊና “ማደስ” ፣ የአሁኑን የእራስን ስሪት ማዘመን አስፈላጊ ነው። “እውነት” ፣ “ትክክል” ፣ “መደበኛ” ፣ “ተቀባይነት ያለው” ፣ “ጥሩ” ፣ ወዘተ … አድርገው በሚቆጥሩት በ “ማጽናኛ ቀጠናዎ” ውስጥ ይቀመጣሉ። እነዚህ የእራስዎ ገደቦች ናቸው ፣ ይህም የእራስዎን አቅም ሙሉ በሙሉ እንዲገልጡ እና በህይወት ውስጥ እራስዎን እንዲገነዘቡ አይፈቅድልዎትም።

ግን ትልቁ ወሰን የእርስዎ ፍርሃት ነው። ስህተት የመሆን ፍርሃት ፣ ውድቀትን መፍራት ፣ ፍርድን መፍራት ፣ ግጭትን መፍራት ፣ ወዘተ. እርስዎ እርምጃ ለመውሰድ ይፈራሉ ፣ አደጋዎችን ለመውሰድ (እና በጥበብ ፣ ምክንያታዊ በሆነ ሁኔታ ለመጋለጥ) ይፈራሉ ፣ ምክንያቱም በንቃተ ህሊናዎ ዳርቻ ላይ የሆነ ቦታ ፣ የእርስዎ እውነተኛ “እኔ” ከብረት ሰንሰለቶች ጋር በሚጣበቅ ፍርሃት ተጣብቋል። ስለ ህልውናው እራስዎን ስላታለሉ ማየት የማይችሉትን ፍሩ።

ለተራ ሰዎች ችግር አንድ ወይም ሁለት የአእምሮ ንብርብሮችን በሚባሉት እርዳታ በማስወገድ ነው ብለው ያስባሉ። “Symptomatic therapy” ፣ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው የአእምሮ ሰላም ያገኛሉ እና ያለ ፍርሃት እርምጃ መውሰድ ይችላሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ፍርሃታቸውን እንኳን በጥልቀት ያሽከረክራሉ። ጥልቅ ፍርሃቶችዎን ለማሸነፍ ከፈለጉ ፣ በራስ መተማመንን ያግኙ እና ሕይወትዎን ወደ አዲስ የእንቅስቃሴ አቅጣጫ ለመምራት ከፈለጉ ፣ ከዚያ ምን ሂደቶች መጀመር እንዳለብዎ እና ምን ዓይነት ስልተ -ቀመር እንደሚሰሩ ለማወቅ ለነፃ ምክክር ይመዝገቡ።

አንገናኛለን!