2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በየቀኑ ወደ ውስጣዊ ገምጋሚዬ እሮጣለሁ። ለራሴ ፍቅርን እገልጻለሁ ፣ ትክክለኛነትን እገልጻለሁ። በየቀኑ አንዳንድ የነፍሴን ገፅታዎች እቀበላለሁ ፣ ሌሎችንም እገፋፋለሁ እና ያለማቋረጥ እገመግማለሁ ፣ እገምታለሁ …
ለረጅም ጊዜ ለራስ ከፍ ያለ ግምት የአንድ ዓይነት ጉድለት መገለጫ ነው ብዬ አሰብኩ። እንደ አንዳንድ አሉታዊ ቁጥር ከዜሮ በታች እንደ አሉታዊ ክስተት እቆጥረዋለሁ። “ዝቅተኛ” ፣ “ከፍተኛ” ፣ “የማይታመን” ፣ “ከመጠን በላይ ግምት” የሚሉት ቃላት ፣ ብዙውን ጊዜ ለራስ ከፍ ያለ ግምት በሚለው ቃል ጨካኝ ቀልድ ተጫውተዋል። እነዚህ ሁሉ ተመሳሳይ በቂ ያልሆነ በራስ መተማመን መገለጫዎች መሆናቸው ግልፅ ነው ፣ ግን እንዲህ ዓይነቱን የእይታ ውክልና ማጥፋት ከባድ ነው። ጥያቄው ከምንም አንፃር ብቻ ይመስላል?
ችግሩ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንደ “ዝቅተኛ” ወይም “ከፍ ያለ” ከሆነ ሁለት ምክንያታዊ ያልሆኑ እምነቶች ይነሳሉ።
- ለራስ ከፍ ያለ ግምት በሁሉም ዓይነት “ጥንቸሎች” ሊስተካከል ይችላል - ፍቅር ፣ ምስጋና ፣ ማፅደቅ ፣ አዎንታዊ ሀሳቦች።
- በእነዚህ “ቡኒዎች” ለራስ ከፍ ያለ ግምት ሊታረም አይችልም። ይህ ራስን ማታለል ነው።
ልክ እንደ ሁሉም ጨዋነት የጎደላቸው ምክንያታዊ ውክልናዎች ፣ እርስ በእርሳቸው ይቃረናሉ እናም አሳዛኝ ባለቤቱን ወደ ሞት መጨረሻ ይመራሉ። ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ለማሳደግ የሚያደርጉት ሁሉ ፣ ጥሩ አይሰራም። ማንኛውም አዎንታዊ ሀሳቦች ውሸት እና ጊዜያዊ ይመስላሉ ፣ እና ህይወት በጭንቀት ፣ በማኒያ እና በመንፈስ ጭንቀት ተሞልታለች።
በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምን ሊለወጥ ይችላል?
ለራስ ከፍ ያለ ግምት የመጀመሪያውን አመለካከት እንደ አሉታዊ ነገር ይለውጡ።
ዝቅተኛ በራስ መተማመን በራስ መተማመን ማጣት አይደለም ፣ ግን እርግጠኛ አለመሆን።
እንደ ራስን መገምገም ፈተናዎች ውስጥ ምንም ጥቅሞች እና ጉዳቶች የሉም። እርግጠኛ አለመሆን የውበት ፣ የጥንካሬ ወይም የማሰብ እጦት ውጤት አይደለም ፣ ነገር ግን እራስዎን እንደ የበታችነት እንዲቆጥሩ የሚያደርግ አመለካከት ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ከፍ ያለ እና ዝቅተኛ በራስ መተማመንን የሚመግብ ስብዕና ውስጥ እምነቶች አሉ። ለዚያም ነው በቂ ያልሆነ በራስ መተማመን ብዙውን ጊዜ ራስን ዝቅ ከማድረግ ወደ ራስን ከፍ ከማድረግ መወዛወዝ ጋር የሚመሳሰለው። ይህንን ማወዛወዝ እንዴት ማቆም እንደሚቻል?
ለራስ ክብር መስጠትን ችግር አጭር የፍልስፍና መፍትሔ አለ። ኢፖክ - ይህ ከማስተዋል ንቃተ ህሊና ውጭ ስለ አንድ ነገር መኖር ሁሉንም ፍርዶች ማቆምንም ጨምሮ በፍልስፍና ውስጥ የማመዛዘን መርህ ነው። በሌላ ቃል ዘመን እሱ ስለ አንድ ነገር ያለመፍረድ ግንዛቤ ነው። እራስዎን ካልገመገሙ ዝቅተኛ ወይም ከፍተኛ በራስ መተማመን አይኖርም።
ለመናገር ቀላል ግን ለማድረግ ከባድ ነው። እንዴት?
- ለራስ ከፍ ያለ ግምት የሚሰጡት አብዛኛዎቹ አመለካከቶች ንቃተ ህሊና የላቸውም።
- ለራስ ከፍ ያለ ግምት በስሜት ደረጃ የበለጠ ይገለጣል እና ለሃሳቦች አይሰጥም።
- ለራስ ከፍ ያለ ግምት በአውቶሞቢል ላይ ይሠራል እና ትኩረታችንን ያመልጣል።
- በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ፣ ያለማቋረጥ ለመጠቀም ከባድ ነው ዘመን።
በቂ ያልሆነ በራስ መተማመንዎን እንዴት ማስተካከል ይችላሉ? ለዚህም የስነ -ልቦና ምክር እና የስነ -ልቦና ሕክምና አለ። ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ በራስ መተማመን የሚባሉት እምነቶች በልጅነት እና በጉርምስና ወቅት ይፈጠራሉ። ከወላጆች ጋር በሚኖረን ግንኙነት እና ከእኩዮች ጋር በመግባባት ምንም ችግሮች ባይኖሩም ፣ ብዙ ሰዎች በስነልቦናዊ ውርስ ውስጥ አሉታዊ አመለካከቶችን ፣ ልምዶችን እና ውስብስቦችን ሙሉ በሙሉ ይወርሳሉ። እነሱ ከራስ ፍቅር እና ከዓለም በቂ እይታ ጋር ትይዩ ናቸው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ከተለመደው አስተሳሰብ እና ተቀባይነት ይልቅ የምንጠቀምበት አለመተማመን ፣ ራስን መተቸት እና ጥላቻ ነው። ያጋጥማል.
ያ ዝቅተኛ በራስ መተማመን ያካተተ ሁሉ ሊሠራ እና ሊቀየር ይችላል። በእርግጥ እርስዎ በአስር ፣ በአስራ አምስት ዓመታት ውስጥ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ። ወይም ከስነ -ልቦና ባለሙያ ወይም ከሳይኮቴራፒስት እርዳታ መጠየቅ እና ይህንን በፍጥነት ማሳካት ይችላሉ። ሕይወት በጣም አጭር ነው እናም እራስዎን በመዋጋት ሊያባክኑት አይገባም።
አለመተማመንን እና ራስን አለመውደድን የሚፈጥሩ ሁሉም ንብርብሮች ሲጠፉ ፣ ማንኛውም በራስ መተማመን በራሱ ዋጋ ይሆናል።
የሚመከር:
ከራስ ማታለል ቅንነት እንደ ኤሊሲር
አሁን መከር አይደለም ፣ ግን ቅጠሎቹ አሁንም ይወድቃሉ። አንዳንድ ጊዜ ጊዜው ያለፈበት ቅርፊቱ ይወድቃል። የራሴን ምልከታዎች ፣ የራሴን ምልከታዎች ልምድን ላካፍላችሁ እፈልጋለሁ። በበለጠ በትክክል ፣ አሁን ከተዳከሙት ስልቶች በስተጀርባ - ከጥቂት ዓመታት በፊት ትኩስ የነበሩት ፣ አሁን ግን ጊዜ ያለፈባቸው እየሆኑ መጥተዋል። እነሱ ቀስ ብለው ይወጣሉ ፣ በተንኮል ላይ ፣ የጥልቅ ስልቶች መነሳት ሁል ጊዜ በስህተት ከመኖር ጋር ይወድቃል ፣ ይወድቃል ፣ በጭራሽ መወገድ የሌለበት በተወሰነ ህመም ፣ አለበለዚያ ለመኖር ምንም መንገድ የለም ፣ እና እርስዎ አይችሉም ሙሉ በሙሉ ቀጥተኛ ከሆነ ህመም ይደውሉ :
ከራስ ወዳድነት እና ፍቅር “ራስን መከላከል”
በአጠቃላይ ፣ የግንኙነት ሁኔታ እና ራስን የመከላከል ስትራቴጂ ገና በልጅነት ውስጥ ሥሮቻቸው አሏቸው። ብዙውን ጊዜ እኛ ይህንን ተሞክሮ አላስታውስም። በተጨማሪም ፣ ተመሳሳይ ስሜቶችን እና ስሜቶችን የሚቀሰቅሱ ሁሉም ቀጣይ ተመሳሳይ ሁኔታዎች ይህንን ስልት የበለጠ ያጠናክራሉ። መከላከያዎች ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ በስሜቶች መሠረት ፣ ከሕመም እና ከሚመጣው ህመም ምልክቶች ጋር የሚዛመድ ሁኔታ በሚፈጠርበት ጊዜ ይነሳሉ። እናም ይህ የሚከሰተው በንቃተ ህሊና ደረጃ ላይ ነው። ለምሳሌ ፣ ከወንድ ጋር በማደግ ላይ ባለው ግንኙነት ውስጥ ፣ አንዲት ሴት ከእሷ ጋር ለመሆን ዝግጁ እንደሆነ ስትሰማ ፣ እና ቅርርብ ስትፈራ ፣ ሳታውቅ ጉድለቶችን መፈለግ ፣ በጥቃቅን ነገሮች ላይ ስህተት መፈለግ እና በእሱ ውስጥ የሌለውን ማየት ትጀምራለች። ባህሪ። እንዲሁም ለእ
Codependency እንደ ዘላለማዊ ሩጫ ከራስ
Codependency እንደ ዘላለማዊ ሩጫ ከራስ በሕይወትዎ ውስጥ የማይኖሩ እንደሆኑ ይሰማዎታል? ወይስ ሕይወት እንደ ሕልም እንደምትቀጥል? ያ ትንሽ ብቻ - ትንሽ እና አስደናቂ ለውጦች ይከሰታሉ ፣ ሁሉም ነገር በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል ፣ ግን ለውጦቹ ቀድሞውኑ እንደ ሽልማት እንዲሆኑ መጠበቅ ወይም መታገስ ወይም መከራ መቀበል አለብዎት? የኮዴፔኔሽን ወጥመዶች ማለቂያ የሌላቸው ናቸው። ግባቸው አንድን ሰው ከራሱ መራቅ ፣ ከጥልቅ ማንነቱ እና ነፍሱ ማላቀቅ ፣ የግለሰባዊ ለውጥን እና ውህደትን መከላከል ፣ አንድ ሰው ከእንቅልፉ ነቅቶ እራሱን እንዳይሆን ማድረግ ነው። እናም አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ብዙ ለምን በሌሎች ላይ እንደሚመረምር ለመረዳት ሲዘገይ ፣ በፍርሃት ፣ በቁጥጥር ፣ በስርዓተ -ጥለቶች ላይ ፣ እሱ ራሱ እራሱን የሚያገኝበት ዕድሉ አነ
ከራስ ልማት ከፍተኛ ጎዳና “ዘራፊዎች”-እነሱን መፍራት አለብዎት?
ቫለሪ ብሩሶቭ “በአርት ላይ” በሚለው ወሳኝ ጽሑፍ ውስጥ “ሁለት ሕጎች በግልፅ በሰው ሕይወት ውስጥ ተገለጡ - ለመሻሻል መጣር እና የመግባባት ጥማት” (ሞስኮ - የአይ ማሞንቶቭ ማተሚያ ቤት አጋርነት ፣ 1899 ፣ ገጽ 32) . ይህ ሐረግ ዛሬ ጠቀሜታውን አላጣም። ብዙዎቻችን ፣ በሕይወታችን በተወሰነ ደረጃ ላይ ፣ ወደ ራስን ልማት ጎዳና ለመግባት እንጥራለን። ሆኖም ፣ በዚህ ረዥም መንገድ ላይ ምን አደጋዎች እንደሚጠብቁት ሁሉም ሰው መገመት አይችልም። ለተጓlersች ፍርሃትን እና ፍርሃትን የሚያመጡ “ዘራፊዎች” ለረጅም ጊዜ በስነ -ልቦና ባለሙያዎች ይታወቃሉ ፣ እናም ድርጊታቸው በደንብ ተጠንቷል። ማንን እየጠበቁ ነው ፣ በጦር መሣሪያዎቻቸው ውስጥ ምን ዓይነት ማስፈራሪያ አላቸው ፣ እና በእርጋታ ጉዞአቸውን ለመቀጠል እነሱን ለመቋቋም መንገዶች
ከራስ ቅነሳ እና ጭቆና ወደ መተማመን እና ስሜታዊ መረጋጋት እንዴት ይመጣል? {7 ቀላል ደረጃዎች}
ከመጀመሪያው ቼክ በፊት ተስማሚ ቤተሰብ … ናታሻ ለፍቅር አገባች። እሷ ሁለት ልጆች ባደጉበት በተወደደችው ቤተሰቧ ውስጥ የነፃ አገልጋዮች ሚና - ቤት ፣ ልጆች ፣ የልዑሉ ባል ፣ ሥራ - ሁሉም በእሷ ደካማ ትከሻ ላይ ተኛች። አምጣው ፣ አምጣው ፣ ውሰደው ፣ ታጠበው … ወደ ድካም ማረስ ፣ ሁሉንም ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች በራሱ ውስጥ መጨፍለቅ ቀድሞውኑ የተለመደ ሆኗል። ለራሷ ያለው ግምት በጣም ስለወደቀ በራሷ እና በሰውነቷ ታፍራለች። ዘመዶች እርሷን ማስተዋሉን ፣ ማክበሩን እና በአጠቃላይ እንደ ሰው ማየታቸውን አቆሙ። እና በድንገት ሁሉም ነገር ተገለበጠ - ናታሻ ፣ በተግባር ፣ ዓይነ ስውር። እሷ በሥራ ላይ የህንፃውን ድብልቅ አጣመመች ፣ እና ቆርቆሮውን ለመያዝ እየሞከረች ወደታች ጎንበስ ብላ የከረረ ፈሳሽ በዓይኖ into ውስጥ ገባች።
