2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ራስ ምታት ፣ ስፓምስ ፣ በአንገት ላይ ህመም ፣ ጀርባ … ጠባብ ፣ ጠባብ ፣ የተገደበ … ይህ ሁሉ በጡንቻዎች ውስጥ ውጥረት ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ከጭንቀት ዳራ ጋር።
ብዙውን ጊዜ የሕመም ምልክቶችን እናስወግዳለን ፣ ሕመምን እናስወግዳለን እና ጊዜያዊ እፎይታ እናገኛለን። ግን ብዙውን ጊዜ ይህ ህመም በስነልቦናዊ ምክንያቶች የተነሳ እና ስለሆነም ይመለሳል።
እንደ ደንቡ ፣ የጡንቻ መቆንጠጫዎች ስሜታዊ ጥብቅ ናቸው ፣ አንድ ሰው ስሜቶችን ይገድባል ፣ በቀጥታ አይገልጽም። በዚህ መሠረት በሰውነት ውስጥ ተጣብቀዋል።
አብሮ መሥራት አስፈላጊ የሆነው ዋናው ነገር የስሜታዊ ዕቅድ ነው። ስሜታቸውን በአካባቢያዊ ወዳጃዊ በሆነ መንገድ ለማሳየት መማር ፣ የእነሱን መገለጥ እገዳን ለማስወገድ መማር አስፈላጊ ነው። ማንኛውንም ስሜት መካድ እና ማገድ ሰውነታችንን ይጎዳል።
እንዴት መማር?
በወረቀት ላይ ሁሉንም ስሜቶች መፃፍ የምንችልበትን ምስጋና በመያዝ እራስዎን እራስዎ መርዳት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ማስታወሻ ደብተር በመያዝ። እና እፎይታን ያመጣል። ልክ ሁሉም ነገር በቅጽበት ይሄዳል ብለው አይጠብቁ ፣ የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል። ማሰላሰል እንዲሁ በጥሩ ሁኔታ ይሠራል ፣ እነሱ ውስጣዊ ውጥረትን በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ ፣ ስሜታዊ ዳራውን ያሻሽላሉ ፣ ግን ውጤቱን አይዋጉ። ይህ ሁሉ የአመታት ህይወት ሊወስድ ይችላል።
ዘና ለማለትም አስፈላጊ ነው። ወደ ማሸት ይሂዱ ፣ እራስን ማሸት ያድርጉ ፣ በጨው መታጠቢያ ውስጥ ዘና ይበሉ ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ዘይቶች ፣ ዳንስ ፣ ዮጋ ፣ የአተነፋፈስ ልምዶችን ይጠቀሙ። ይህ ሁሉ አላስፈላጊ ውጥረትን እና ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳል። በእርግጥ ይህ የአጭር ጊዜ ነው እና ለረጅም ጊዜ ለውጦች አሁንም ባህሪውን መለወጥ ዋጋ አለው።
ወይም ወደ ሥነ -ልቦና ባለሙያ ሄደው በሕክምናው ሂደት ውስጥ እኛ ከአከባቢው ጋር እንዴት እንደምንገናኝ ፣ ምን ዓይነት ስሜቶች እንደሚገጥሙን ፣ እንዴት እንደምናሳያቸው ወይም እንዳናሳያቸው ፣ ይህንን እንዳናደርግ የሚከለክለን ፣ ፍላጎቶች አሁንም አጥጋቢ እንዳልሆኑ ያስተውሉ። እና በመጨረሻም ፣ በጣም አስፈላጊው ነገር መገንዘብ ፣ ሁሉንም የተከማቹ ስሜቶችን መኖር ፣ የተከማቸ የጡንቻ ውጥረትን መተው እና ስሜትዎን በስነ -ምህዳር እንዴት ማሳየት እና እውነተኛ ፍላጎቶችዎን ማሟላት ነው።
በጣም ጥሩው መንገድ የተቀናጀ አቀራረብ ይሆናል። ከሁለቱም አካል እና ነፍስ ጋር በትይዩ ይስሩ።
ጤናን ፣ የመንቀሳቀስ ነፃነትን እና ውስጣዊ መግባባት እመኛለሁ!
የሚመከር:
የጡንቻ መቆንጠጫዎች እንደ መከላከያ ዘዴ
በአሁኑ ጊዜ ከአካል ጋር የተለያዩ የሥራ መስኮች በጣም ተወዳጅ ናቸው። በእርግጥ አካላዊ በሆነ መንገድ ላይ ተጽዕኖ በማድረግ የአንድን ሰው ሥነ ልቦናዊ እና የፊዚዮሎጂ ሁኔታ መለወጥ ይቻላል። ለእኔ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ፣ የስነልቦና መከላከያ ክላሲካል ስልቶች ያለጊዜው ፣ በኃይል መበላሸት ወደ ማጠናከሪያቸው ብቻ እንደሚመራ ፣ በተመሳሳይ ሥር በሰደደ የጡንቻ ውጥረቶች ላይ እንደሚከሰት ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው። ቀጥተኛ ተጽዕኖ በተደረገባቸው ዘዴዎች የጡንቻን መቆንጠጫዎች በፍጥነት በማስወገድ ፣ ብዙ ስሜቶች እና ስሜቶች በአንድ ሰው ውስጥ ይለቀቃሉ ፣ እሱም ለመገናኘት ዝግጁ ላይሆን ይችላል። በዚህ ሁኔታ የጡንቻ መቆንጠጫዎች ወደፊት ብቻ ያጠናክራሉ። ሌላው ቀርቶ ደብሊው ሪች ፣ ደብሊው ጄምስ ፣ ኤ ሎወን ፣ ዲ ኤበርት እና ሌሎች ሳይንቲስቶች የ
ማይግሬን ሳይኮሶማቲክስ። የማህጸን ጫፍ ማይግሬን
Https://psy-practice.com/publications/na-prieme/psihosomatika_migreni_prostaya_migren/ (የ “ቀላል” ማይግሬን ሳይኮሶማቲክስ ፣ ኦራ የለም) የማህጸን ጫፍ ማይግሬን በጣም ከተለመዱት ማይግሬን ዓይነቶች አንዱ ነው። በቀደመው ጽሑፍ እንደነበረው ፣ ስለ ምልክቶቹ ገለፃ ላይ አንቆይም ፣ ይልቁንም የዚህን ጉዳይ ሥነ -ልቦናዊ አካላት ግምት ውስጥ ያስገቡ። ይህ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ከሁኔታዊ ሳይኮሶማቲክስ ጋር ከተዛመደው “ቀላል” ማይግሬን በተቃራኒ ፣ የማኅጸን ህዋስ ማይግሬን ከአንድ ሰው የስነ -ልቦና ባህሪዎች ፣ የእሱ ስብዕና አወቃቀር ጋር በቅርበት ይዛመዳል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ልክ እንደ “ቀላል” ማይግሬን ፣ የማኅጸን ህዋስ እንዲሁ የተለያዩ ዓይነቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ከሕክምና እይታ አንጻ
ሳይኮሶማቲክስ። የስነልቦና መንስኤዎች በሽታዎች እና በሃይፕኖሲስ እነሱን ለማስወገድ መንገዶች
ሳይኮሶማቲክስ። በሽታዎች የስነልቦና መንስኤዎች እና እነሱን ለማስወገድ መንገዶች። ሳይኮሶሜቲክስ እንዴት እንደሚሠራ ተደራሽ በሆነ መንገድ ለማብራራት እሞክራለሁ። ቀለል ያለ ሙከራ እንዲያደርጉ እመክርዎታለሁ። ግጥሚያ ያብሩ እና ቀስ ብለው ወደ መዳፍዎ ማምጣት ይጀምሩ። መዳፍዎን ይመልከቱ። ከአጭር ጊዜ በኋላ መዳፉ ወደ እሳቱ ቅርብ በሆነ ቦታ መደበቅ እንደጀመረ ያስተውሉ ይሆናል። ይህ ማለት በዚህ ቦታ ያሉት መርከቦች ጠበቡ ማለት ነው። እንዴት?
የጡንቻ ውጥረት ለምን አደገኛ ነው? የጡንቻኮላክቴልት ሥርዓት ሳይኮሶማቲክስ
አንዲት ሴት ፣ የሂሳብ መምህር ፣ ለምክር አመልክታለች። በትምህርቱ ወቅት ደስ የማይል ስሜቶችን ካጋጠማት በኋላ የተከሰተውን በእግሯ ውስጥ ስላለው ስፓም ቅሬታ አሰማች። አናቶሚ ትንሽ የጡንቻኮላክቴክታል ሥርዓት - የአካል ክፍሎች እርስ በእርስ አንጻራዊ እንቅስቃሴን እና በአጠቃላይ የሰውነት ክፍተት ውስጥ እንቅስቃሴን የሚያረጋግጡ የአጥንት ፣ የጡንቻዎች እና ረዳት ቅርጾች ውስብስብ። የጡንቻ መጨናነቅ የአጥንት አጥንቶችን እንደ ማንቀሳቀሻ ይሰጣል። የእነዚህ ጡንቻዎች የተቀናጀ እንቅስቃሴ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ቁጥጥር ስር ነው። ምንም እንኳን ኦርጋኒክ ምክንያቶች ፣ የመከታተያ አካላት እጥረት ፣ ስካር ፣ ሃይፖዳይናሚያ እና ሌሎች ምክንያቶች መወገድ የለባቸውም። ስለዚህ በሕክምናው ሂደት ውስጥ ያለው አቀራረብ ሁሉን አቀፍ መሆን
የጡንቻ መቆንጠጫዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
እራስዎን እንዲሰማዎት ያድርጉ የጡንቻ ውጥረትን ለመልቀቅ በጣም ቀላሉ መንገዶች ማወቅ ፣ መሰማት እና ከዚያም በሰውነት ውስጥ የተከማቹ ስሜቶችን መልቀቅ ነው። በቀን ውስጥ ሁሉንም የስሜት ህዋሳትዎን ማለፍ ላይችሉ ይችላሉ ፣ ስለዚህ በቀኑ መጨረሻ ይህንን ለማድረግ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። እፎይታ እስኪያገኙ ድረስ እንባዎን ፣ ንዴትዎን ፣ ቁጣዎን ይልቀቁ። መጮህ ፣ ትራስ ውስጥ ማልቀስ ፣ ዕንቁ መምታት ፣ ቀስት መወርወር ወይም ሁሉንም ነገር በወረቀት ላይ መፃፍ እና ከዚያ ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች መቀደድ ይችላሉ። ዋናው ነገር መፍረድ አይደለም ስሜቶቻችንን ስንገመግም መከራን መቀበል እና የጡንቻ ብሎኮችን ማጠናከር እንጀምራለን። ስሜቶች ከዓለም ጋር ባለው መስተጋብር ውስጥ አንድ ነገር እየተከሰተ መሆኑን የሚጠቁሙልን ቢኮኖች መሆናቸውን ይገንዘቡ።
