ጭንቀትን ወደ ሀብት መለወጥ። ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የስነልቦና ፍለጋዎች ብዙውን ጊዜ በድንገት ፣ በሚያስደንቁ ፍንጮች ተሞልተዋል - በአንድ አስደናቂ መጠይቅ ርዕስ ላይ ግሩም (ምስጢራዊ ማለት ይቻላል) ግኝቶች። ጭንቀትን ለማስታገስ ከልዩ የስነልቦና ልምምድ ጋር በመስራት ላይ ያደጉ ስለ ሶስት ፣ በጣም የቅርብ ጊዜ ፣ በጣም አስደሳች ውጤቶች እነግርዎታለሁ።

ከቅርብ ጦማሮች በአንዱ የዚህን አሠራር መግለጫ አቅርቤ ነበር። ስለእሱ እንደገና በአጭሩ እናገራለሁ።

ከጭንቀት ፣ ከፍርሃት እና ከተከማቸ ውስጣዊ ውጥረት ጋር የመሥራት ልምምድ።

1. እኛ የምናደርገው የመጀመሪያው ነገር ለመጪው ሥራ ያለንን ችግር ያለበት ጥያቄ መቅረፅ ነው።

2. ሁለተኛ ፣ የችግራችንን ሁኔታ ከአንድ ዓይነት ምሳሌያዊ ምስል ጋር እናያይዛለን።

3. ጥያቄያችንን በመግለፅ እና በምሳሌያዊነት በማያያዝ በአቅራቢያው ባለው ምናባዊ ቦታ ውስጥ እንተወዋለን።

4. እኛ እጅግ ስኬታማ ፣ ዕድለኛ እና ጠንካራ የምንሆንበትን የተወሰነ የሀብት ሁኔታ እናስታውሳለን። በኃይለኛ አዎንታዊ ኃይሎች የተሞላንበት ሁኔታ። በማይረሳ ሁኔታ ውስጥ ያጋጠሙንን እነዚያ ልምዶች እና ስሜቶች እራሳችንን በማስታወስ ዓይኖቻችንን ዘግተን እንደገና እንኖራለን። እነዚህን ስሜቶች እንደገና ለመጀመር ፣ እንደገና ለመለማመድ እየሞከርን ነው። በእነሱ ሙሉ በሙሉ ፣ ሙሉ በሙሉ ይሞላል።

5. ከእኛ ቀጥሎ የሆነ ምናባዊ ማጉያ (እንደ የድምጽ መቀየሪያ ፣ የድምፅ መቀየሪያ) ዓይነት እንገምታለን። በዚህ ሁኔታ ፣ ይህ ማጉያ እንደ ልምዶቻችን ማጉያ ሆኖ ይሠራል … አሁን ፣ በምናባዊ መቀየሪያ እገዛ የውስጥ ስሜታችንን ለማጠናከር እንሞክራለን። በሀብት ማህደረ ትውስታ በኩል የመነጩ ስሜቶች ድምፃቸውን እንዴት እንደሚጨምሩ እና የበለጠ ገላጭ እንደሚሆኑ ይሰማናል።

6. በፀሃይ plexus አካባቢ ውስጥ ምናባዊ ፀሀይ ዓይነት - ኃይለኛ ፣ ኃያል ፣ ሁሉን ቻይ። ይህ ፀሐይ የእኛ ውስጣዊ ውብ ስሜቶች ትኩረት ይሆናል። እሱ በልብ ፣ በውስጣዊ ዞን ውስጥ የሚገኝ እና ቀጥታ ፣ አዎንታዊ ስርጭቶችን ያበራል። እኛ እና በዙሪያው ያለው ቦታ ሁሉ በብርሃን ፣ በጥንካሬ ፣ በራስ መተማመን ፣ በጸጋ ተሞልቷል።

7. እና አሁን ፣ ምንም ሳንፈራ ፣ ችግር ያለብንን ጥያቄ (ፍርሃት ፣ አለመተማመን ፣ ጭንቀት ወይም የተከማቸ ውጥረትን) በዚህ ፀሐይ ውስጥ እናስገባለን እና አስደናቂ የለውጥ ምስክሮች እንሆናለን -የፍቅር ቦታ ፣ በረከት እና መልካም ዕድል ችግራችንን ወደ በጣም ጥሩ ነገር ይለውጣል ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ ቀላል እና ሀብታም ፣ ከእንግዲህ ፍርሃት ፣ ጭንቀት እና ውጥረት የለም። ውስጣዊ ፀሐያችን ፈወሳቸው ፣ አስደናቂ ፣ አስማታዊ ተአምር በመፍጠር ፣ በአዎንታዊ ወይም ገለልተኛ መስክ ውስጥ አፈራ።

8. የተገኘውን ውጤት እናጠናክራለን። የጥያቄውን ችግር በመፍታት ግልፅነት እና በራስ መተማመን እናገኛለን።

9. ሀብታችንን እናስቀምጠዋለን ፣ አሁን ባለው የሕይወት ይዘት ውስጥ እናካትታለን።

የጉዳይ ቁጥር 1።

ጥያቄ። ደንበኛው (በጣም ስኬታማ የንግድ ሴት) ለክፍለ -ጊዜው የሚከተለውን ጥያቄ ቀየረ- “የአሁኑን ፣ እየጨመረ የሚሄድ እና በአጠቃላይ መሠረት የሌለው ጭንቀትን ለመሥራት”። እሷ ብቻ ትጨነቃለች ምክንያቱም ባለፈው የፀደይ ወቅት ፣ የሕይወቷን የአሁኑን ጊዜ ምሳሌ በመከተል ፣ እሷም በጣም ፣ በጣም ስኬታማ ነበረች ፣ ግን ከዚያ በመጪው የበጋ ወቅት ባልተጠበቀ ሁኔታ በጣም ውድ ከሆነው መኪና ተሰረቀች ፣ ይህም ፈጽሞ አልተገኘም። ሴትየዋ “መልህቅ” ያለች ይመስላል ፣ በተለይ የተሳካ (እንደገና በአጋጣሚ) የፀደይ የንግድ ሥራ ምዕራፍን እንደገና ለመኖር ትፈራለች ፣ በበጋ ይከተላል ፣ ጭንቀትን ያከማቻል እና ይገርፋል … በወቅታዊ ተለዋዋጭነት ድንገተኛ ሁኔታ ፈርታለች። ልዩ ስኬት እንደገና በፀደይ ላይ ይወድቃል። ፀደይ በተፈጥሮ በበጋ ይከተላል። እና ባለፈው የበጋ ወቅት ሴትየዋን በጣም አዝኗል … እና የአሁኑ ምን እያዘጋጀ እንዳለ ማን ያውቃል?!

የጭንቀት ስብዕና። ሴትየዋ ጭንቀቷን እንደ ትንንሽ ፣ የተናደደ ትል አድርጓት ነበር።ከጭንቀት ሁኔታ ጋር ከተገናኘን በኋላ ወደ የታቀደው ልምምድ የመርጃ ደረጃ ሄድን - ኃይለኛ በራስ መተማመንን ማፍራት ፣ አዎንታዊ የአእምሮ ሁኔታን ማጠንከር እና የውስጥ የብርሃን ፣ ተቀባይነት እና የመልካምነት ምንጭ ማስጀመር።

ግለሰባዊ ችግርን ወደ ውስጣዊ ጥንካሬ ቦታ መውሰድ። አስደንጋጭውን ትል ወደ ኃይለኛ ነፍስ ወዳለው ፀሀይ በማዛወር ሴትየዋ ትሉ አስማታዊ በሆነ መልኩ ወደ ቆንጆ መልአክ ተለወጠች። ይህ ለውጥ ለሴቲቱ የተወሰነ መገለጥ ነበር (ትንሽ ቆይቶ እገልጻለሁ)። ደንበኛው በእውነቱ ያሳሰበችውን ተረድታለች ፣ እናም የጭንቀት ፍርሃቶ suchን ለራሷ እንዲህ ባለ አዎንታዊ መንገድ በማብራራት ለበጎ እንዲሄዱ ፈቀደቻቸው …

በዚህ ሥራ ውጤቶች ላይ። በቀደሙት ሁለት ክፍለ ጊዜዎች ላይ (የዚህ ደንበኛ ስም) የመጀመሪያ ል childን ስለምትጠብቅ አንዲት ነፍሰ ጡር ምራት ነግራኛለች። ልጅ እና ምራቱ ከሊካ ጋር ለጊዜው የኖሩ ሲሆን ሴትየዋ ችግሮቻቸውን እና ስጋቶቻቸውን ተጋርተዋል ፣ በተለይም በሚወዷት አማት የመጀመሪያ እርግዝና ውስጥ አልፈዋል። በልምምዱ ወቅት ሊካ በእውነቱ ስለ አማቷ እንደምትጨነቅ ተገነዘበች-ለዚህም ነው ጭንቀቷን “ትንሽ ትል” የምትለው ፣ በተፈጠረበት የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ የሰው ልጅ ፅንስ በምስል “ትል” ይመስላል። . ነገር ግን ትል በተፈጥሮ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ መሆን እንዳለበት ወደ መልአክ ተለወጠ። ማለትም ፣ በአያቷ እና በወላጆቻቸው ደስ በመሰኘት በቅርብ ጊዜ ውስጥ በደህና ትወለዳለች። በጊዜ አንፃር - በግምት በበጋ። ምንም የሚያስጨንቅ ነገር እንደሌለ ተገለጠ። የበጋ አስደሳች መደመር እና የሴት የመጀመሪያ የልጅ ልጅ መወለድን ደስታ ቃል ገብቷል። ሊካ እራሷ በሚያስደንቅ ሁኔታ (እና በተጠበቀው ሁኔታ በጣም አመክንዮ መሠረት) ተንብዮ ነበር… ይህ የሕይወት ዘመን ፣ በመጪው የበጋ ወቅት ከአዲሱ ፣ አስደናቂ ደስታ በስተቀር ፣ ሌላ ማንኛውንም ነገር ጥላ አላደረገም … ጭንቀት ሊካን ሙሉ በሙሉ ያለ ዱካ ትቶታል።.

የጉዳይ ቁጥር 2።

ጥያቄ። ሴት ደንበኛ ፣ ከረዥም የወሊድ ፈቃድ በኋላ ፣ ወደ ሙያዊ እንቅስቃሴዋ ለመመለስ የታሰበች ፣ በዚህ ውስጥ ፣ ከእርግዝና ብዙም ሳይቆይ ፣ በጣም ተፈላጊ እና በጣም ፣ በጣም ስኬታማ ነበር። በደንበኛው መሠረት አለቃዋ በተወዳዳሪ ምክንያቶች እሷን በተንኮል መጉዳት ጀመረች። በመጨረሻ ፣ አለቃው ሴትዮዋን በግልጽ ለመወያየት ጠርቶ ፣ በእሷ ቦታ ላይ ያለችውን ሴት ተጨማሪ የማይፈለግ መሆኗን አብራራላት እና የምትወደውን ሥራ እንድትተው አስገደዳት። ደንበኛው በዚህ የሕይወት ሁኔታ ውስጥ ለመጓዝ አስቸጋሪ ነበር። የዛሬው የክፍለ -ጊዜ ጥያቄ መጪው ወደ ሥራ መመለስ ከመጨነቅ ጋር የተያያዘ ነው። አንዲት ሴት የሠራተኞችን መጥፎ ምኞት ፣ ውድድርን እና ካለፈው ጋር ተመሳሳይነትን ትፈራለች።

የጭንቀት ስብዕና። የደንበኛው ጭንቀት ካለፈው አለቃ ጋር በጥብቅ የተቆራኘ ነበር።

ግለሰባዊ ችግርን ወደ ውስጣዊ ጥንካሬ ቦታ መውሰድ። ይህ አስደንጋጭ ምስል በሚያስደንቅ ሁኔታ ተለወጠ ፣ በድንገት ወደ 1000 የሚያምሩ ርችቶች ብልጭታ ተበታተነ ፣ ከዚያ የበዓሉ እና የድል ሽታ ነበረ።

በዚህ ሥራ ውጤቶች ላይ። ኦልጋ (የሁለተኛው ደንበኛ ስም ነበር) በድንገት የቀድሞዋ አሳዛኝ ተሞክሮ ለእሷ በጣም ፣ በጣም ሀብታም እንደነበረች ተገነዘበች: አሁን ምንም የምትፈራው ነገር የለም - ቀድሞውኑ እንደዚህ ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ሀሳብ አላት እና አሁን (አስፈላጊ ከሆነ) እነሱን ለመቃወም ፣ ለመቋቋም እና ለሌላ ሰው ጫና ላለመሸነፍ ፣ ለእሷ ጎጂ - አሁን እሷ ከቀዳሚው ከፍ ባለ እና የበለጠ በሙያዋ ትቋቋማለች። ከዚህ በፊት የፈራችው ደግነት የጎደለው አለቃ ለእርሷ ጠቃሚ አስተማሪ ሆነች እና ከሥራ መባረር ጋር ያለው ሁኔታ ለወደፊቱ ገንቢ ትምህርት ሆነ። በተጠቀሰው ልምምድ ላይ በስውር ንቃተ ህሊናዋ የተያዘችው የአሸናፊው ሰላምታ ለእሷ የተናገረው በዚህ ነበር። ኦልጋ ጭንቀቷን ትታ በልበ ሙሉነት ወደ ተወደደችው ሥራዋ ፈጣን እና ደስተኛ ለመመለስ እራሷን አቋቋመች።

የጉዳይ ቁጥር 3

ጥያቄ። የ 27 ዓመቷ ወጣትም ስለወደፊቱ በጭንቀት ላይ ለመሥራት ጠየቀች - ሊገለፅ የማይችል ፣ በጭራሽ ለመረዳት አስቸጋሪ ነው።

ይህ ጭንቀት ለሴቷ መጪ ክስተቶች ከማንኛውም ቅርብ እና ለመረዳት የሚቻል ስላልነበረ ደንበኛውን ከዚህ ሁኔታ በተቃራኒ በትክክል ተቃራኒ ስሜትን - መተማመንን ፣ መረጋጋትን ለማግኘት ጠየቅሁት። መልሱ በፍጥነት መጣ -ሴትየዋ በትምህርት ቤት ልጅነቷ በራስ የመተማመን ስሜት ተሰማት ፣ ሁሉም ነገር ግልፅ ፣ ሊገመት የሚችል እና እዚያ በጣም ምቹ ነበር። ጓደኞች ፣ ወላጆች ፣ እህቶች ፣ ወንድሞች - የደህንነት ስሜት ፣ ትልቅ ቤተሰብ ፣ የተረጋጋ የሕይወት ስርዓት።

በዚህ ጊዜ ፣ ልጅ ያላቸው ወጣት ባልና ሚስት አሁንም ከሴትየዋ ወላጆች ጋር ይኖራሉ ፣ ግን እነሱ የራሳቸውን የሀገር ቤት እየገነቡ ነበር ፣ በአንድ ዓመት ተኩል ውስጥ ለመንቀሳቀስ ያሰቡበት … በአንድ በኩል ሴትየዋ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረውን ፣ የተለየ ሕይወትን በጉጉት ትጠብቅ ነበር ፣ በሌላ በኩል ፣ በሆነ ምክንያት ተጨንቃለች…

ወደ ፊት ስመለከት ፣ በተገለፀው ሁኔታ መሠረት ፣ የመለያየት ጭንቀት መኖርን አስብ ነበር (ልጅቷ ከወላጆ to ተለይታ በግዛቷ ላይ የተለየ ፣ ገለልተኛ ሕይወት መጀመር ነበረባት ፣ ሴትየዋ ምን ዓይነት የተለየ ሕይወት ትኖራለች? እንደ ፣ ከወላጆ separately ተለይታ ኖራ አታውቅም)።

የጭንቀት ስብዕና። የሴቲቱ ጭንቀት በውስጧ በቆሸሸ ቦታ ተለይቶ ነበር። እርሷን አውጥታ ወደ ጎን ትታ ሄደች።

ግለሰባዊ ችግርን ወደ ውስጣዊ ጥንካሬ ቦታ መውሰድ። ሴትየዋ ጠንካራ የመተማመን ፣ የአዎንታዊ ፣ የደግነት የአእምሮ ሁኔታን የማመንጨት ደረጃን ከጨረሰች በኋላ ሴትየዋ በውስጠኛው ጥንካሬ ቦታ ላይ አስደንጋጭ ቦታ አኖረች። እናም የተከናወነው ለውጥ እሷን በጣም አስደሰታት -ሴቲቱ አንድ የቆሸሸ ነጠብጣብ ወደ ሕያው ፣ ለስላሳ እና ለስላሳ ፣ ወደ የሚያድግ የዊሎው ቅርንጫፍ የሚያስታውስ እንዴት እንደ ሆነ አየች … ሶንያ (የሴትየዋ ስም ነበር) ቃል በቃል ተሰማት በዚህ ሁሉ አዲስ ልደት ፣ የፀደይ ለውጥ ፣ ደግ ተግባሮች እና ክስተቶች ብርሃን።

ይህንን ለውጥ ከመጪው (ምንም እንኳን ብዙም ባይሆንም) ከወላጆች መለያየት (መንቀሳቀስ) ጋር የምናያይዘው ከሆነ ፣ ከዚያ ምሳሌያዊ ጥያቄዎች ለሶፊያ በጣም ደግ እና ብሩህ ለውጦችን ቃል ገብተዋል። ደንበኛው በደግ እና ብሩህ የወደፊት ሁኔታ ላይ አዎንታዊ አመለካከት በመያዝ በደስታ እና በደስታ ስሜት ውስጥ ጥሎኝ ሄደ።

ስለዚህ አጭር እና ቀላል የስነልቦና ልምምድ ፣ በእርግጥ ፣ ከስነ -ልቦና ባለሙያው ጋር አብሮ መሥራቱ በጣም ትክክል ፣ ለደንበኞች የተረጋጋ ፣ ጥሩ ስሜት እና ብሩህ እምነት ለወደፊቱ ይሰጣል።

በዚህ አስደናቂ ማስታወሻ ላይ ስሜታቸውን ለመፈወስ የሚፈልጉ ሁሉ ከእኔ ጋር ወደ ሥነ -ልቦናዊ ስብሰባ እጋብዛለሁ። ለአዳዲስ ደንበኞች ደስ ይለኛል! የተረጋገጠ የስነ -ልቦና ባለሙያ - አሌና ቪክቶሮቭና ቢልቼቼንኮ።