የጭንቀት ወጥመድን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል! እኛ አስላ እና ከህይወት እናስወግደዋለን

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ስለ ድብርት ምን ያውቃሉ? የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎ እንዴት ያውቃሉ? በእርግጥ የዚህን ትርጉም ትርጉም ተረድተዋል ወይስ መጥፎ ስሜትዎን በዚህ መንገድ እየለዩት ነው? ዛሬ የዚህን ሁኔታ አደጋ እና የእሱ ወጥመዶች ልንነግርዎ እፈልጋለሁ። የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ፣ ወይም ቀድሞውኑ “ከያዛችሁ” ፣ ከሱ እንዴት እንደሚወጡ? በመጀመሪያ የመንፈስ ጭንቀት ምን ማለት እንደሆነ እንገልፃለን። የመንፈስ ጭንቀት በአሉታዊ ስሜታዊ ዳራ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ ዝቅተኛ ተነሳሽነት ፣ ተገብሮ ባህሪ ፣ የተዳከመ የግንዛቤ ተግባራት (ትውስታ ፣ ትኩረት ፣ አስተሳሰብ) እንዲሁ በዚህ ሁኔታ ተፈጥሮአዊ የአእምሮ በሽታ ነው።

የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብዎ ምን ምልክቶች ሊነግሩዎት ይችላሉ?? ከእነሱ ውስጥ በርካታ አሉ-

- ግድየለሽነት ሁኔታ;

- እንባ መጨመር;

- በፍላጎቶች ውስጥ ከፍተኛ ማሽቆልቆል;

- ከጠቅላላው ክብደት (4-5%) ይዘላል (ይህ ምናልባት ኪግ መቀነስ ወይም መጨመር ሊሆን ይችላል);

- የእንቅልፍ መዛባት;

- ራስን የማጥፋት ሀሳቦች;

- የጥፋተኝነት እና የአቅም ማጣት ስሜቶች;

- ድካም መጨመር እና ጥንካሬ ማጣት;

- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት መቀነስ;

- anhedonia (የመዝናናት ችሎታ ማጣት)።

በመንፈስ ጭንቀት ፣ ቢያንስ 5 ምልክቶች ሊኖሩት እንደሚገባ ልብ ሊባል ይገባል ፣ ጊዜው ቢያንስ ሁለት ሳምንታት ነው። በዚህ ደረጃ ላይ ሰዎች አሉታዊ ሁኔታዎችን በተከታታይ የሚሸከሙበትን ሁኔታ ችላ ማለታቸው የተለመደ ነው። ማለትም ጋብቻን ማፍረስ ፣ የተለያዩ በሽታዎች ፣ የሥራ ማጣት ፣ እንደ ሰው ራስን ማጣት እና ብዙ ተጨማሪ። በርካታ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች አሉ ፣ ሁሉንም ነገር አልገልጽም ፣ ግን በጣም የተለመደውን እገልጻለሁ።

- ወቅታዊ። ከአየር ንብረት ለውጥ ጋር በየወቅቱ ይቀጥላል ፣ ብዙውን ጊዜ በመከር ወይም በክረምት። አብዛኛውን ጊዜ ወቅቱ ሲያልቅ ሰዎች እንደገና መደበኛውን ሥራቸውን ይቀጥላሉ።

- ገላጭ። እሱ ከመጠን በላይ ስሜታዊነት እና ስሜታዊነት ፣ ከመጠን በላይ መብላት ፣ የእንቅልፍ እና የፍርሃት ጥቃቶች ተለይቶ ይታወቃል።

- አጭር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ቀለል ያለ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነት ፣ ብዙውን ጊዜ ወጣቶችን የሚጎዳ እና ከ 2 ሳምንታት ባነሰ አጭር የመንፈስ ጭንቀት ክፍሎች የሚታወቅ ነው።

- የስነልቦና ወይም የማታለል ጭንቀት - በስነልቦና ውስጥ በተፈጥሮው የጭንቀት የስነ -ልቦና ክፍል ልዩ ቅጽ። ሳይኮሲስ ሰዎች የሌሉ ነገሮችን (ቅluት) እና / ወይም የሐሰት ሀሳቦች ወይም እምነቶች (ማታለያዎች) የሚያዩበት ወይም የሚሰሙበት ሁኔታ ነው። ያለ ምንም ምክንያት ራስን መውቀስ (የጥፋተኝነት ማታለል) ፣ የገንዘብ ውድመት (የድህነት ማታለል) ፣ ለመረዳት የማይቻል ህመም ስሜቶች (hypochondriacal delusions) ያሉ የተለያዩ የማታለያ ዓይነቶች አሉ።

- በጣም የተለመደው እና የተለመደው ቅጽ የመንፈስ ጭንቀት የመንፈስ ጭንቀት ክፍል ነው። አንድ ክስተት ከበርካታ ሳምንታት እስከ አንድ ዓመት ይቆያል ፣ ግን ሁል ጊዜ ከ 2 ሳምንታት በላይ ይቆያል። አንድ ዲፕሬሲቭ ክፍል unipolar ይባላል። ከታመሙ ሰዎች በግምት አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት በሕይወት ዘመናቸው አንድ ክፍል ወይም “ምዕራፍ” ብቻ ይለማመዳሉ። ሆኖም ፣ አንድ ሰው ለድብርት ተገቢውን ሕክምና ካላገኘ ፣ ለወደፊቱ ተደጋጋሚ የመንፈስ ጭንቀት ክስተቶች አደጋ አለ። የመንፈስ ጭንቀት ክፍሎች ሁል ጊዜ ፣ በአንድ ዲግሪ ወይም በሌላ ፣ የአንድን ሰው አፈፃፀም ይነካል።

- ዲስቲሚያ - ሕመሙ ዘላቂ ነው ፣ ምልክቶቹ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያሉ ፣ ቢያንስ 2 ዓመታት ፣ አንዳንድ ጊዜ አሥርተ ዓመታት ፣ ስለሆነም “ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት” ይባላል። ይህ እክል የአንድን ሰው አፈጻጸም ይነካል።

ይህንን ለምን ገለጽኩት? በመጀመሪያ ፣ የተለያዩ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች የተለያዩ የሥራ መሳሪያዎችን እንደሚፈልጉ ለማብራራት። በአንድ ጉዳይ ላይ በጥሩ ሁኔታ የሚሠራው በሌላ ውጤታማ አይደለም። ዕረፍት ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ጥሩ እንቅልፍ ፣ አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ፣ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ አዲስ የሚያውቃቸው ሰዎች ፣ ወዘተ ወቅታዊ ፣ ያልተለመደ የመንፈስ ጭንቀት ፣ አጭር የመንፈስ ጭንቀት መታወክ ሊረዱዎት የሚችሉ ከሆነ ለሌሎች የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከሩ የተሻለ ነው።

አሁን አስቡበት ምክንያቶች የመንፈስ ጭንቀት. በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ለራስ ክብር መስጠትን መጣስ ነው ፣ ይህም አንድ ሰው ፍቅር እና አክብሮት የማይገባበት የራሱ የሆነ “እኔ” የሆነ ሀሳብ አለው። ለምሳሌ ፣ የአንድ ሰው ሕይወት እና እንቅስቃሴ ለራሱ ጥሩ አመለካከት ለማረጋገጥ የታለመ ከሆነ ፣ የድካም ስሜት የመንፈስ ጭንቀት ይጀምራል።

ሁለተኛው የመንፈስ ጭንቀት መንስኤ አስደንጋጭ ሁኔታዎች ናቸው ፣ ለምሳሌ ከሚወዱት ሰው ጋር መለያየት ፣ ሥራ ማጣት ወይም የሚወዱትን ሰው መሞት።

እና ሦስተኛው ምክንያት በጄኔቲክ ቅድመ -ዝንባሌ ነው። የሚከሰተው በአይነምድር አስተላላፊዎች ፣ በአንጎል ውስጥ ልዩ ንጥረ ነገሮች (ሜታቦሊዝም) መጣስ ምክንያት ነው። የነርቭ አስተላላፊዎች የነርቭ ግፊቶችን ለማስተላለፍ እንዲሁም በአንጎል ውስጥ የመነቃቃት እና የመከልከል ሂደቶች ለተቀናጀ ሥራ ኃላፊነት አለባቸው።

በመጨረሻ ፣ ማጠቃለል እፈልጋለሁ። የሂሳብ ዋጋ በጣም ከፍተኛ ስለሚሆን እባክዎን የአዕምሮዎን ሁኔታ ችላ አይበሉ! ጥሩ የአእምሮ ጤና ለጥሩ ጤና ፣ እርስ በርሱ የሚስማሙ ግንኙነቶች ፣ ከፍተኛ የሥራ አቅም እና ቆንጆ መልክ ቁልፍ ነው። ይህንን አስታውሱ። ጽሑፉ ለእርስዎ ጠቃሚ እንደነበረ ተስፋ አደርጋለሁ።