2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ድንበሮቻቸው እንደተጣሱ አይሰማቸውም ፣ ግን ከሌላ ሰው ወይም ቡድን ጋር በመገናኘታቸው viscous እና ደስ የማይል ጣዕም ይሰማቸዋል።
በልጅነት ጊዜ ጥሰትን ለመለየት አስቸጋሪ ወይም የማይቻል ነው። አዋቂዎች እንደ ትክክለኛ እና እንደ እውቀቱ የተገነዘቡ ቅድሚያ የሚሰጣቸው አምላኪዎች ናቸው። አንድ ሰው ያድጋል ፣ እና በልጅነት ውስጥ የተከሰተውን እንደገና መገምገም ከሌለ ውጤቱ ወደ አዋቂነት ይሸጋገራል።
በልጅነት እንደመሆናችን መጠን በተመሳሳይ ነገሮች ውስጥ እኛን እንዲገፋፋን እንደምንፈቅድ (ላለመቀበል) ማስተዋልዎን መቀጠል ይችላሉ። እና በአንዱ የአንዳንድ ድንበሮችን መጣስ መለማመድ ፣ በሌላ ነገር እንዲጣሱ መፍቀድ ይችላሉ። በ inertia። ከልምድ ውጭ። ምክንያቱም ሁሌም እንደዚያ ነበር።
ስለዚህ ፣ ከውጭ (ወይም ከውስጥ) የሚመጣውን ማጥመድን መለየት ቀላል አይደለም - ከራስ ጋር በተያያዘ የቀኝ እና የስህተት ሥዕል ቀድሞውኑ ተስተካክሏል።
አንዳንድ ጊዜ ዓለም ከተከለከለ ህልውናው ሊያቆም የሚችል ይመስላል። ለምሳሌ ፣ በልጅነትዎ ከተደበደቡ ፣ እና እርስዎ “ምንም አልልም ፣ እኔ እንደ ሰው አደግኩ” ብለው ካደጉ ፣ ከዚያ የልምዱ ጤናማ ያልሆነ ተጽዕኖ አይጠፋም። በራስ እና በሌሎች ላይ ጥቃትን በማበረታታት (እና የግድ አካላዊ አይደለም) የሚያስከትለውን መዘዝ ለማቆም “እንደዚህ ያለ ነገር የለም ፣ አንዳንድ ጊዜ ደርሷል ፣ ግን እንደዚያ” ማለት ብቻ በቂ አይደለም።
ድንበሮቹ እንደተጣሱ እንዴት መረዳት ይቻላል ፣ እና በአጠቃላይ ፣ ወሰን የት አለ?
መልሱ ሁል ጊዜ ቀጥተኛ እና ሁልጊዜ ግልፅ አይደለም። ግን ይህ ሊማር ይችላል።
ከመጀመሪያው ጀምሮ አስቸጋሪ ሁኔታ ሊፈጠር ይችላል -ለሚከናወነው (ምላሽ ፣ ስሜት ፣ ሀሳብ) ምላሽዎን ከማወቅ ጀምሮ። ምክንያቱም ስሜትዎ በተከለከለ ጊዜ እነሱ አልተገነዘቡም ፣ ከዚያ መልሱ ባዶነት ወይም እርግጠኛ አለመሆን ነው።
እራስዎን እንዴት ማወቅ እንደሚችሉ የሚያሳይ ምሳሌ። ይህንን ጽሑፍ በምጽፍበት ጊዜ አንገቴ እና ትከሻዬ ውጥረት ነበራቸው ፣ ምክንያቱም በርዕሱ ላይ ሀሳቦች አግባብነት ያላቸው ሆነው በሌሊት ስለቀመጥኩበት። እና ውጥረቴ ምን እንደ ሆነ ተረዳሁ (ሥራ እንደጀመርኩ ወዲያውኑ ተጀመረ)። ስለ ድንበሮች ያለኝን ሀሳብ በተሻለ ሁኔታ ለማንፀባረቅ አሰብኩ። የአድማጮቹን ግድየለሽነት ፣ መውደዶች እና አስተያየቶች ማጣት ፣ ጽሑፉ ደንበኞችን ይስባል ወይ የሚል ስጋት አሳደረብኝ። የእኔ ልምዶች በሰውነት ውስጥ ይንጸባረቃሉ። ይህ የአንድ የተወሰነ ክፍል ያልተወሳሰበ ነፀብራቅ የተወሰነ ክፍል ምሳሌ ነው።
በአካል እና በስሜቶች ደረጃ እነዚህን ሂደቶች ለምን መከታተል እችላለሁ? ምክንያቱም ስለምችል ግንኙነት አቋርጥ ከእነሱ። ወይም በሌላ አነጋገር ውጣ ውህደቶች ከእነሱ ጋር. ወይም ከጎኑ ያዩዋቸው ፣ ከርቀት ያስቧቸው።
እና አሁን በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ በወሰን ወሰን ውስጥ የራሳቸውም ሆነ የሌሎች ሊታወቁ አይችሉም።
እኛ እየተነጋገርን ያለው ስለ ውስጣዊ ውህደት ከእርስዎ ግብረመልሶች ፣ እና ውጫዊው ከዓለም (ሰዎች ፣ ክስተቶች) ጋር ነው። ከውህደቱ ለመውጣት ማለት የሆነውን እየሰየሙ መለየት ፣ ነገሮችን በትክክለኛ ስማቸው መጥራት ማለት ነው።
በራስዎ ቁጣ ፣ ንዴት ፣ ጥላቻ ፣ ምቀኝነት ፣ ፍርሃት ፣ ወዘተ ይመልከቱ። - ማለት ምን እየሆነ እንዳለ መሾምና እውቅና መስጠት ማለት ነው።
እነዚህ ስሜቶች የሚታዩባቸውን ሁኔታዎች ማየት የሚሆነውን ለይቶ ማወቅ እና እውቅና መስጠት ነው።
ቀጣዩ ደረጃ የራስዎን መጠየቅ ወይም ኃላፊነት መውሰድ ነው የእነሱ ልምዶች ፣ ምላሾች … እና! ኃላፊነት ለመውሰድ ፈቃደኛ አለመሆን እንግዶች ተሞክሮዎች።
ይህ የእራሱ እና የሌሎች ድንበሮች ወሰን ይዘት ነው።
የሚመከር:
አስገድዶ መድፈርን እንዴት መለየት እንደሚቻል
አስገድዶ መድፈር ወይም ተሳዳቢ (ከእንግሊዝኛ ስድብ ፣ ስድብ) ድርጊቱ በባልደረባው በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን ላይ ጉልህ መቀነስን የሚያመጣ ፣ በስሜቱ ላይ ስሜታዊ ጉዳትን የሚያመጣ እና አንዳንድ ጊዜ አካላዊ ጉዳትን የሚያመጣ ሰው ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ሊጎዱ ስለሚችሉ ወንዶች እና ይህንን በግንኙነት የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ እንዴት እንደሚያውቁት እንነጋገራለን። አሁን የበደለውን ሰው እንዴት ማስላት እንደሚቻል የበለጠ መረጃ እየታየ ነው ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ በክብሩ ሁሉ ፣ አንዲት ሴት ቀድሞውኑ በስሜታዊነት ከእሱ ጋር ስትገናኝ እራሱን ያሳያል ፣ ምናልባት በገንዘብ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ አንድ የጋራ ንብረት ወይም ልጆች አሉ። እና ለራሷ ያለው ግምት ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በፍጥነት መውጫ ላይ ለመወሰን ቀድሞውኑ ተዳክሟል።
ውስጣዊ ተቺ -እሱ ማን ነው እና እሱን እንዴት መለየት እንደሚቻል?
አስቡት - ተሳስተዋል ወይም የሆነ ስህተት ሠርተዋል ፣ አንድ ሰው ወደ እርስዎ መጥቶ “እራስዎን ይመልከቱ ፣ ግን ምንም ነገር ማድረግ አይችሉም” ይላል ፣ “ከእንግዲህ እራስዎን አያዋርዱ ፣ ቁጭ ይበሉ እና ጭንቅላትዎን አይጣበቁ። ውጭ”፣“እኔ በአንተ አፍራለሁ!”፣“ወዲያውኑ ማወቅ አልቻልኩም? ደደብ!” ወይም እንደዚህ ይመስልዎታል ፣ እርስዎ ያነሳሱ ፣ ያዩ ፣ ያቅዱ እና እነሱ “አይሳካላችሁም” ፣ “አይቋቋሙም እና እራስዎን ያፍራሉ” ፣ “ግን እርስዎ ማን ነዎት?
ወደ ሲኦል አንድ እርምጃ። ወይም በእሱ ውስጥ ከመቆየትዎ በፊት የኮድ ጥገኛ ግንኙነትን እንዴት መለየት እንደሚቻል
ስለ codependent ግንኙነቶች በተለይም ከእነሱ እንዴት እንደሚወጡ ብዙ መጻፍ አለ። እንዲህ ዓይነቱ ግንኙነት ለማንኛውም አድካሚ ነው። ከናርሲስት ወይም ከሥነ -ልቦና ባለሙያ ጋር እንደዚህ ያሉ ግንኙነቶች በተለይ አጥፊ ናቸው። ዛሬ ስለእንደዚህ ያሉ ግንኙነቶች መከላከል መፃፍ እፈልጋለሁ። እንደነዚህ ያሉ ግንኙነቶች አስቀድመው ሊታወቁ ይችላሉ ፣ በእነሱ ውስጥ ከመቆየታቸው በፊት ፣ ከዚያ መውጣት በጣም ከባድ ይሆናል። “Codependency - ብዙውን ጊዜ ይህ ቃል ከሱስ ጋር የማይሰራ ግንኙነትን ያመለክታል - ባልደረባው ሱሰኛውን ለመቆጣጠር የሚሞክርበት እና በፍላጎቶቹ ላይ የሚያስተካክለው። በእንደዚህ ዓይነት ግንኙነቶች ውስጥ መሳተፍ የተለያዩ የአእምሮ እና የሶማቶሎጂ በሽታዎችን የሚሸፍን የአደጋ መንስኤ ነው። በተጨማሪም ፣ ኮዴፔንዳይድ ግንኙነቶች በ
ምክንያታዊ ያልሆነን (ምክንያታዊ ያልሆነ) (ነርቭ) ጥፋተኛነትን እንዴት መለየት እንደሚቻል
ጥፋተኛ በአንድ ሰው ውስጥ የውስጥ ለውስጥ የገቡትን የእራሱን ወይም ማህበራዊ እሴቶችን በመጣስ ምላሽ የሚነሳ ስሜት ነው። እፍረት የመሆን ውድቀት ከሆነ ጥፋተኝነት በድርጊት ደረጃ ውድቀት ነው። በርግጥ ጥፋተኛ እንዲሁ አዎንታዊ ተግባራት አሉት ፣ ብዋሽም የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማኛል ፣ ለዚህ አመሰግናለሁ የበለጠ ጻድቅ መሆን እና ለራሴ አክብሮት ሊሰማኝ ይችላል። ጥፋተኛ ሊዋጅ ፣ ሊጠገን ወይም ይቅርታ ሊጠየቅ ይችላል። እኛ መለየት እንችላለን -ምክንያታዊ እና ምክንያታዊ ያልሆነ የጥፋተኝነት ስሜት። ምክንያታዊ ጥፋተኝነት አንድ ሰው ባህሪውን መለወጥ እንዳለበት የሚጠቁሙ ምልክቶች። እሷ ኃጢአትን እንደሠራች ለግለሰቡ ትናገራለች። ምክንያታዊ የጥፋተኝነት ስሜት ወደ ምክንያታዊ የሞራል ኩራት ይመራል። ምክንያታዊ የጥፋተኝነት ስሜት አንድ ግ
ተንኮለኛ እና ጥፋተኛነትን እንዴት መለየት? ተቆጣጣሪውን እንዴት ማቆም እና የጥፋተኝነት ስሜትን ማስወገድ እንደሚቻል?
ተንኮለኛ እና ጥፋተኛነትን እንዴት መለየት? ተቆጣጣሪውን እንዴት ማቆም እና የጥፋተኝነት ስሜትን ማስወገድ እንደሚቻል? እስቲ አስበው ፣ ከቅርብ ሰዎችዎ አንዱ የሆነ ነገር እንዲያደርግ ቢጠይቅዎት ግን ማድረግ አይችሉም ወይም አይፈልጉም። አንድ የሥራ ባልደረባዎ በሪፖርትዎ ደስተኛ ስላልሆነ አለቃ ይናገራል ፣ አባቱ እምብዛም አይደውሉትም በማለት ያማርራል … አንዳንድ ጊዜ እኛ እራሳችንን እንገፋፋለን ፣ ግን ይህ ዓይነቱ ማጭበርበር በንቃተ ህሊና ውስጥ ስለሆነ ለመለየት አስቸጋሪ ነው። እርስዎ ጥሩ እንዲሆኑ እና ከሌሎች ዘንድ ተቀባይነት እንዲያገኙ ስለፈለጉ ወይም ይህን ስለሚያደርጉ ያስባሉ?
