2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ከዲፕሬሽን ጋር የረጅም ጊዜ ትግል ብዙውን ጊዜ ለምን ይጠፋል ፣ እና ጊዜያዊ ማሻሻያ ከተደረገ በኋላ የሕመም ምልክቶች መመለስ አለ? ስልቶች እና ስልቶች ለምን መስራታቸውን ያቆማሉ ፣ እና ከአደንዛዥ ዕፅ መውጣት በኋላ ዲፕሬሲቭ ሁኔታ እንደገና ይመለሳል? ለምን ፣ አዎንታዊውን ለመፈለግ ሁሉም ጥሪዎች ቢኖሩም ፣ ዓለም አሁንም ጥቁር ነው?
የመንፈስ ጭንቀትን መዋጋት ስለማይችሉ ከእሱ ጋር መስተጋብር መፍጠር እና መደራደር ይችላሉ። እናም ለዚህ ሰውዬው ምን ማለት እንደምትፈልግ መስማት እና መረዳት ያስፈልጋል። ለነገሩ እሷ ሁል ጊዜ በምክንያት ትመጣለች። እሷ በንቃተ ህሊና የተላከች መልእክተኛ ነች ፣ እናም መልእክተኛውን እንኳን ሳናዳምጥ ከገደልን ፣ ህሊና የጎደለው ሁል ጊዜ የበለጠ እና የበለጠ ኃይለኛ መልእክተኞች ይልካል።
በነርቭ ሥርዓቱ ውስጥ በከባድ ጉድለቶች ምክንያት ስለሚፈጠር እና በሆርሞኖች መዛባት ምክንያት ስላለው የመንፈስ ጭንቀት ሳይሆን ስለ ውስጣዊ የመንፈስ ጭንቀት ሳይሆን ስለ ውስጣዊ ጭንቀት ስለምንናገር ወዲያውኑ መግለፅ ተገቢ ነው።
ይህ ጽሑፍ በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ ለአሰቃቂ ክስተቶች ምላሽ ነው (በተለይም አንድ ሰው አሉታዊ ስሜቶችን ባያገኝም ግን ሲያፈናቅል) ፣ ሥር የሰደደ ውጥረት እና ያልተፈቱ የውስጥ ግጭቶች ውጤት። እንዲህ ዓይነቱ የመንፈስ ጭንቀት ከዲፕሬሲቭ ዲስኦርደርስ እስከ ዘጠና በመቶ የሚሆነውን ይይዛል።
በእንደዚህ ዓይነት የመንፈስ ጭንቀት ፣ አንድ የጋራ ቋንቋ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው - መሸሽ አለመሸሽግ ፣ ከእሱ መደበቅ ፣ አጉል አወንታዊ መስመጥ ሳይሆን ፊቷን ማየት እና ለምን እንደ መጣች መረዳት።
ማንኛውም ውጊያ በተለይም በሚያስፈራ ባልታወቀ ጠላት ሰውን ያዳክማል። ደካማ የመሆን መብትዎን ፣ የመንፈስ ጭንቀትን የማግኘት መብትዎን መገንዘብ እና መውጣት መጀመር በጣም አስፈላጊ ነው - አንድ እርምጃ ፣ ግን በትክክለኛው መንገድ ላይ። ለራስዎ ይንገሩ - “እኔ የሆነ ነገር የመሆን መብት አለኝ። ይህ ሕይወቴ ፣ ነፍሴ ፣ ሥጋዬ ነው። ሁል ጊዜ ጠንካራ እና ደስተኛ መሆን አያስፈልገኝም። ለማንም ምንም የማረጋገጥ ግዴታ የለብኝም። እና እኔ በመንፈስ ጭንቀት ስለሆንኩ ከሌሎች የከፋ አይደለሁም።”
የመንፈስ ጭንቀት መውጫ መንገድ ብዙውን ጊዜ ከመግቢያው ጋር በአንድ ቦታ ላይ ነው ፣ ግን ይህ በር ለማየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ፕስሂችን አሉታዊ ስሜቶች እና የአሰቃቂ ክስተቶች ትዝታዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ንቃተ -ህሊና በሚገፋፉበት መንገድ የተነደፈ ነው።
የመንፈስ ጭንቀትን ትክክለኛ መንስኤዎች ለመለየት ፣ ‹የተደበቀውን የድብርት መንስኤዎችን ለይቶ ለማወቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ› በሚለው ጽሑፍ ውስጥ ከገለጽኩት ዘዴ በተጨማሪ ፣ በሚሠሩበት ጊዜ በስሜታዊ ምስል ሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለውን ቀለል ያለ የእቅድ ሥሪት መጠቀም ይችላሉ። ከድብርት ጋር።
1) የመንፈስ ጭንቀትን ምስል ማቅረብ እና በጥንቃቄ ማጤን አስፈላጊ ነው (ብዙውን ጊዜ ብዙ የማይነገሩ እንባዎች ያሉበት ያበጠ ደመና ነው ፣ ጭቃማ ብርጭቆ ፣ ዓለምን አጥርቶ ያዛባው ፣ ፈንጂ ለመፈልሰፍ ዝግጁ ፣ በተጨቆነ ቁጣ ስለተሞላ ፣ በአንደበቱ ላይ ጠንካራ ቁጣን የሚያመለክት በድንጋይ ላይ ፣ ደስተኛ ያልሆነ እንክብካቤ ፣ ፍቅር እና ትኩረት የሚፈልግ ሕያው ፍጡር ወዘተ)።
2) እሱን ጠይቁት
- ለእኔ ምን ታደርግልኛለህ?
- ለምን ይህን ታደርጋለህ?
- ለምን ያህል ጊዜ ኖረዋል?
- ከየት መጣህ?
3) ምስሉ “መመለስ” የማይፈልግ ከሆነ በአእምሮዎ ቦታውን ወስደው ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ መስጠት ይችላሉ።
4) በመቀጠልም ግለሰቡ በልጅነት ውስጥ የቅርብ ግንኙነት የነበራቸውን ጨምሮ ከምስሉ ቀጥሎ ጉልህ ሰዎችን ማቅረብ እና ከእሱ ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ማየት ያስፈልጋል። ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት የሚከሰተው በአዋቂነት ውስጥ የተከሰቱ አንዳንድ አስደንጋጭ ክስተቶች የሕፃናትን አስከፊነት ወይም የወላጆችን አሉታዊ አመለካከት በማባባስ ነው።
የሚመከር:
የስደተኛው ሀዘን እና የመንፈስ ጭንቀት። እኛ ከመሄዳችን በፊት ማስጠንቀቂያ ያልተሰጠን ነገር
እዚህ ይጀምሩ ከስደት የምንጠብቀው ቀደም ሲል እንደጠቀስነው ፣ አንድ እንቅስቃሴ ለማቀድ ስንዘጋጅ ፣ ብዙ ጊዜ ብዙ እናዘጋጃለን ፣ መረጃ እንሰበስባለን ፣ በተለያዩ አካባቢዎች ገለባዎችን ለማሰራጨት እንሞክራለን ፣ ወዘተ. ሆኖም ግን ፣ እኛ ልናስወግዳቸው የማንችላቸው ነገሮች አሉ። ይህ የመንፈስ ጭንቀት እና ሀዘን ነው። ስለ ስደተኞች የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ሥራዎችን ካነበቡ ፣ በሌላ ሀገር ውስጥ ያጋጠሙን ሁኔታዎች ምንም ቢሆኑም ፣ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ በደረጃዎች እንደምናልፍ ያውቃሉ። ደስታ (ሁሉንም ነገር ስንወድ በሁሉም ነገር ደስተኞች ነን እናም የገነትን ሕይወት መጀመሪያ እንጠብቃለን);
የመንፈስ ጭንቀት. በህይወት እያለ እንዴት አይሞትም
"እኔ የመንፈስ ጭንቀት አለብኝ". እኔ እንደማስበው እያንዳንዱ ሰው እነዚህን ቃላት የተናገረ ሲሆን ከዘመዶቻቸው ፣ ከጓደኞቻቸው ወይም ከሚያውቋቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ ሰማቸው። ይህ ጽንሰ -ሀሳብ በጣም የተለያዩ ስሜቶችን እና ልምዶችን ለመግለጽ ያገለግላል። የመንፈስ ጭንቀት ሁለቱንም መለስተኛ ሰማያዊዎችን እና የረጅም ጊዜ የመጥፎ ስሜትን ያመለክታል። ሀዘን ፣ ናፍቆት ፣ ሀዘን - እነዚህ ስሜቶች በተለያዩ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ በጣም ተፈጥሯዊ ናቸው። የሚወዱትን ሰው ማጣት ፣ ፍቺ ፣ የሕይወት ውድቀቶች ፣ ወደ ሌላ ከተማ መዘዋወር ፣ በዓለም ላይ ስለ አሳዛኝ ክስተቶች መጨነቅ … ሀዘን ቀላል እና መራራ ፣ የአጭር ጊዜ እና የረጅም ጊዜ ሊሆን ይችላል። እንዲያውም የሚያነሳሳ ሊሆን ይችላል። የዚህ ምሳሌ ደራሲዎቻቸው በዲፕሬሲቭ ልምዶች በ
ጭንቀት እንዳለብዎ የሚያሳዩ 5 ምልክቶች - የጭንቀት ምልክቶች መጨመር - ጭንቀት - ጭንቀት
ደስታ የማይሰማዎት በጭንቀት ምክንያት መሆኑን ያውቃሉ? እዚህ እና አሁን ከመሆን ፣ በሕይወት ከመደሰት ፣ ጉልበትዎን እና ጥንካሬዎን ከመውሰድ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቁን ግዢ ወይም በጣም አስፈላጊ ክስተት እንዳያገኙ የሚከለክልዎት ይህ የሚበላ ስሜት ነው። ጭንቀትዎን ለመወሰን ከዚህ በታች 5 ምልክቶች አሉ። ባህሪዎን ለመተንተን ብቻ በቂ ነው። እርስዎ በአካል ታመዋል። ይህ ምን ማለት ነው?
የመንፈስ ጭንቀት ምንድነው እና የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች?
የመንፈስ ጭንቀት ምን እንደሚመስል ሁላችንም እናውቃለን ፣ ብዙዎቻችን እንኳን አጋጥመውናል -ሀዘንን መጽናት ፣ የኃይል ማጣት ስሜት ፣ በተራ ነገሮች ውስጥ ደስታ የለም ፣ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አይቻልም ፣ ከጓደኞች ጋር ብቻ የመግባባት ፍላጎት የለም ፣ ግን ከሚወዱት ፣ እንዲሁም ከጓደኞች ጋር ፣ ሙሉ ወይም ከፊል እንቅልፍ ማጣት ፣ የምግብ ፍላጎት ፣ ወይም በተቃራኒው ከመጠን በላይ መብላት። የመንፈስ ጭንቀት ተብሎ የሚታሰበው በከፍተኛ ሁኔታ ዝቅ ያለ የስሜት ዳራ ፣ ስለወደፊቱ አፍራሽ አመለካከት ፣ ውድቀት እና አጠቃላይ ግድየለሽነት (ግድየለሽነት) ነው። የመንፈስ ጭንቀት ፣ ከሐዘን ጋር ተመሳሳይ ቢሆንም ፣ አይደለም። ፍሩድ እንኳን አንድ አስፈላጊ ልዩነት አስተውሏል -በተለመደው የሀዘን ተሞክሮ ውስጥ ፣ ውጫዊው ዓለም አንድ አስፈላጊ ነገር እ
የመንፈስ ጭንቀት ሕክምና. የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
በህይወት ውስጥ ምንም የሚያስደስትዎት ነገር የለም? ከሥነ ምግባር ውጭ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ይገናኛሉ? የማያቋርጥ ግድየለሽነት ፣ ድካም እና የህይወት ትርጉም የለሽነት ይሰማዎታል? አላስፈላጊ የሰውነት እንቅስቃሴዎች እና ድርጊቶች በእርስዎ ውስጥ የመበሳጨት ማዕበል ወይም የእብደት ድካም ያስከትላሉ? ይህ የመንፈስ ጭንቀት ነው - የትላልቅ ከተሞች መቅሠፍት። ግን ሁል ጊዜ ከጭንቀት መውጫ መንገድ አለ
