2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በደንበኛው እና በአማቷ መካከል የሚደረግ ውይይት
- የሥነ ልቦና ባለሙያዎ እርስዎ መጥፎ ሰው እንደሆኑ ነግረውዎታል?
- አይ.
- ለምን መጥፎ የቤት እመቤት ነሽ? እናም በዚህ ላይ መስራት ግዴታ ነው!
- አይ.
- መጥፎ የስነ -ልቦና ባለሙያ አለዎት።
እኛ መጥፎ ሰዎች እንደሆንን የሚሰማን 2 ዓይነት ሐረጎች አሉ-
- ቀጥታ መስመሮች;
- ቀጥተኛ ያልሆነ።
የሚከተሉትን መግለጫዎች ወደ ቀጥታ እጠቅሳለሁ-
- እርስዎ መጥፎ እናት ነዎት።
- እርስዎ መጥፎ የቤት እመቤት ነዎት ፣
- መጥፎ ሴት ልጅ ነሽ ፣
- እርስዎ የማይረባ አባት ነዎት ፣
- እርስዎ መጥፎ ነጋዴ ነዎት።
ቀጥተኛ ያልሆኑ ሐረጎች ፦
- እንደዚያ መኖር አይችሉም ፣
- ዓሳ / አይብ / ሚዛን - አስፈሪ ምልክቶች; (እነዚህ ሁሉ ሰዎች አሁን ምን ማድረግ አለባቸው)
- እርስዎ በጣም ስሜታዊ ነዎት;
- ከእርስዎ ጋር ልጆችን እንዴት እንደሚያሳድጉ ፣
- ከእርስዎ ጋር ቤተሰብን እንዴት መፍጠር እንደሚቻል ፣
- እንደ እርስዎ ካሉ ሰዎች ጋር ከባድ ነው ፣
- አስቸጋሪ ሰው ነዎት?
- በጣም ግልፍተኛ ነዎት;
- ሁሉም ነገር ሁል ጊዜ በፊትዎ ላይ ይታያል።
እና ሌሎች ብዙ ተመሳሳይ ሀረጎች።
በእኔ አስተያየት ፣ የሁለተኛው ዓይነት ሀረጎች የበለጠ አሰቃቂ ናቸው ፣ እና እነሱ የተለመዱ ናቸው። ለእያንዳንዳችን ሲነገሩ (እና ይህ ያልተነገረለት አንድም ሰው ገና አላገኘሁም) ፣ የሆነ ነገር በእኛ ላይ የተበላሸ ይመስላል። እነሱ ውስጣዊ ምቾት እና እኛ መጥፎ ነን የሚል አስተሳሰብን ያስከትላሉ። በተጨማሪም ፣ እንደዚህ ያሉ መግለጫዎች በጣም ተጣብቀዋል ፣ ሥር ሰዱ ፣ በእኛ ውስጥ ሥር ሰደዱ ወደ እፍረት እና የጥፋተኝነት ስሜት ይመራሉ። እና እነዚህ ስሜቶች ይዳከሙና ያጋጠሟቸውን ሁሉ ያለመተማመን ያደርጉታል።
ቀጥተኛ ያልሆኑ ሐረጎች እኛን “ይቀንሱናል” እና እኛ ከሌሎች የከፋን ነን የሚል ስሜት ይፈጥራሉ ፣ እና “እኔ መደበኛ ነኝ” ደረጃ ላይ ለመድረስ መሥራት ያስፈልግዎታል።
እነዚህ ሁሉ ሐረጎች (ቀጥታ እና ቀጥተኛ ያልሆነ) ምን ያገናኛሉ?
እነሱ ረቂቅ ፣ ደብዛዛ ፣ አጠቃላይ ናቸው። ምንም ዝርዝር መግለጫዎች የሉም። ይህ ሁኔታ ከተለየ እስከ አጠቃላይ ድረስ ነው። ይህ ሁል ጊዜ በሰዓቱ ስንደርስ ነው ፣ ግን አንዴ ከዘገየን እነሱ ሰዓት አክባሪ አይደለንም ይላሉ።
ሰው መጥፎ ሊሆን አይችልም!
ሆኖም ፣ የእሱ ባህሪ ፣ ድርጊቶች ፣ ድርጊቶች ፣ ሀሳቦች ፣ ቃላት ፣ ግንዛቤዎች - ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ መጥፎ ሊሆኑ ይችላሉ። እርምጃዎች ፣ ድርጊቶች ፣ ሀሳቦች ፣ ቃላት ከእኛ ጋር እኩል አይደሉም ፣ እነሱ የእኛ ክፍሎች ናቸው። ክፍሉ ሙሉውን እኩል አይደለም (ምናልባት ይህ ለእርስዎ ለማስተላለፍ የምፈልገው በጣም አስፈላጊ ነጥብ ነው)።
ሌላ ሰውን የሚጎዳ ነገር ካደረግኩ ፣ እኔ መጥፎ ሰው ነኝ ማለት ነው?
በግልፍተኝነት እና በቁጣ አንድን ሰው ከሰደብኩ ፣ ይህ ማለት እኔ መጥፎ ነኝ ማለት ነው?
አይ የለም እና አንድ ተጨማሪ ጊዜ የለም!
እናም እያንዳንዳችን (ይህንን ቃል ለመናገር አልፈራም) መጥፎ እንደሆንን ከሚሰማን ረቂቅ ሐረጎች መከላከልን መማር አለብን። እንዲሁም ድርጊቶችን ከግለሰባዊነት ለመለየት።
እንዴት?
1. የተወሰኑ ጥያቄዎችን ይጠይቁ። ግለሰቡ በሐረጎቻቸው ውስጥ ምን ማለት እንደሆነ ግልፅ ያድርጉ።
ስሜታዊ ነኝ ማለትዎ ነውን? የማይመችዎት በስሜታዊነትዬ ምንድነው?
እና በሚዛን ውስጥ የማይስማማዎት ምንድነው? (በዞዲያክ ምልክቶች መለያየትን ባላየሁ ኖሮ ፣ ሰዎች እንደዚህ ሊናገሩ ይችላሉ ብዬ አላምንም ነበር)
እና እንደ መጥፎ የቤት እመቤት / እናት እራሴን በምን መንገድ እገልጻለሁ?
2. እራስዎን በተጨባጭ ይያዙ። እራስዎን ጥያቄውን ይጠይቁ - በእውነቱ ሰዎች በሚነግሩዎት መንገድ ነዎት? ባህሪዎን ፣ ድርጊቶችን ፣ ቃላትን ፣ ሀሳቦችን ይተንትኑ። ሌሎች ከሚሰጡት ባህሪ 100% ጋር ይዛመዳሉ?
እርስዎ ፣ በሌላ ሰው ግላዊ አስተያየት መሠረት ፣ እርስዎ እንደዚያ አለመሆናቸው ከመበሳጨትዎ በፊት ፣ ከእርስዎ ጋር በመግባባት ላይ ያለው ችግር ምን እንደሆነ ከእሱ ጋር ያረጋግጡ።
እርስዎን ለመርዳት የተወሰኑ ዝርዝሮች።
እራስዎን ይጠብቁ እና ይንከባከቡ።
የሚመከር:
ከእርስዎ ጋር መጥፎ ስሜት ይሰማኛል ፣ ግን ያለ እርስዎ እንኳን የከፋ ነው። ኮድ -ተኮርነት ፍቅር አይደለም
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ስለ ኮዴፔንዲደንዲንግ እና ለኮንዲፔይድ ግንኙነቶች ጥናት ብዙ እሠራለሁ። Codependency የዘመናችን መቅሰፍት ነው። ይህ አንድ ሰው ሕይወቱን ፣ ደስቱን ፣ ስሜቱን ፣ ወዘተ ሲያስቀምጥ ነው። በሌላ ሰው ላይ በመመስረት። የኮድ ታማኝነት ሁል ጊዜ ሐቀኝነት የጎደለው እና ሁል ጊዜ ተንኮለኛ ነው። ይህ አንዱ ተጠቂ ሌላኛው አጥቂ የሆነበት ግንኙነት ነው። ሦስተኛው ብዙውን ጊዜ የሚታይበት ግንኙነት - የሕይወት ጠባቂ። እያንዳንዱ ሰው ሁል ጊዜ ሚናዎችን እርስ በእርሱ የሚለዋወጥበት ግንኙነት። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በዓለም ላይ 98% የሚሆኑ ሰዎች በሆነ መንገድ ለኮንዲፔንደንት ግንኙነቶች ተጋላጭ እንደሆኑ ይናገራሉ። እና የዚህ ኮድ ተኮርነት ሥሮች በልጅነታችን ውስጥ ናቸው። ነፃነቱን ለማግኘት ከኮንዲፔንደንት ሰው ጋር ለመሥራት
ስለ መጥፎ የስነ -ልቦና ባለሙያ መጥፎ የሳይኮቴራፒስት ወይም መጥፎ ምክር
ዛሬ ታዋቂ ርዕስ ስለ ሙያዊ ፣ “መጥፎ” ፣ ብዝበዛ ቴራፒስቶች የስነልቦና ሕክምና አገልግሎቶችን ለሚፈልጉ ደንበኞች ማስጠንቀቂያ ነው። እንደዚህ ያሉ ርዕሶችን መሸፈን አስፈላጊ ይመስለኛል። ግን መብራቱ ጠንቃቃ ፣ ብቁ እና አሳቢ ነው። ደንበኞቹን ከየትኛው ቴራፒስት እንደሚሸሹ ለማሳየት ያለመ ጽሑፍ መጣሁ። አንዳንድ ንድፈ ሐሳቦች ትክክል ናቸው ፣ ግን አንዳንዶቹ ቁጣ ፈጥረዋል። ተሲስ 1.
ለደንበኛው “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” በሚል ምላሽ የስነ -ልቦና ባለሙያው ዘዴ 4 ጥያቄዎች
“ዶክተር ፣ መጥፎ ስሜት ይሰማኛል…” ደንበኞቼ ብዙውን ጊዜ ጥያቄውን የሚመልሱት በዚህ መንገድ ነው - “ምን ማነጋገር ይፈልጋሉ እና ስለ ምን ያማርራሉ?”። እና እኔ ሐኪም ባልሆንም ፣ ግን የሰብአዊ ሥነ-ልቦና ባለሙያ ፣ እኔ ለእርዳታ ወደ እኔ በዞረኝ ሰው ፣ የችግር ወይም የሁኔታ ጥምቀት ተብሎ የሚጠራውን አእምሮ ውስጥ መዘርዘር እጀምራለሁ። ለእርስዎ ምን ያህል መጥፎ ነው -አካል ፣ ነፍስ ፣ ንቃተ -ህሊና ፣ ባህሪ አንድ ሰው “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” ወይም “ለማንኛውም ነገር ጥንካሬ የለኝም” የሚለውን አጠቃላይ ጥያቄውን እንዲያብራራ እና እንዲያጠናክር እረዳለሁ። 80% ውዝግብ እና ግድየለሽነት ፣ ጭንቀት እና አለመገኘት ወይም ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ ይህ አጠቃላይ መግለጫ “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” በ 4 ብሎኮች ከተከፈለ ስሜት።
መጥፎ ስሜት ይሰማኛል ፣ ምን ማድረግ አለብኝ? የራስ አገዝ ማስታወሻ
ስለዚህ መጥፎ ስሜት ሲሰማዎት ምን ማድረግ አለብዎት። 1) ሳይኪ ወይም ሶማቲክስ? ይወስኑ - በስነ -ልቦና መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል ወይስ አንድ ዓይነት የሶማቲክ በሽታ አለብዎት? ለምሳሌ ፣ ጉንፋን ፣ መርዝ ፣ ወይም እርስዎ በቂ እንቅልፍ አላገኙም። ምቾት ማጣት በትክክል ከሆነ ሥነ ልቦናዊ አንብብ የሚያሳስብዎት ነገር ከዚህ ጋር የተዛመደ ከሆነ - በፍቅር መውደቅ የፍቅር ሱስ ወይም ከግንኙነቱ መቋረጥ ጋር በአገናኞች ላይ ያሉትን መጣጥፎች ያንብቡ- የፍቅር ሱስን እንዴት ማስወገድ እና መውደድን መቀጠል እንደሚቻል በፍቅር መውደቅ እና መውደድን እንዴት ማቆም እንደሚቻል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ገጽታ 2) የታችኛውን ስሜት መለየት ብዙውን ጊዜ አንዳንድ ዓይነት አሉታዊ ስሜቶች ይረብሻሉ። በጣም የሚረብሽዎትን ስሜ
“መጥፎ ፣ መጥፎ እናት”
ወላጆች ሁል ጊዜ የጥፋተኝነት እና የጭንቀት ስሜት የሚሰማቸው ወላጆች ከማኅበረሰቡ ድርብ መልእክቶችን በየጊዜው ይሰማሉ። በአንድ በኩል አፍቃሪ ፣ ታጋሽ እና ደግ መሆን አለብዎት። በሌላ በኩል ፣ ልጅዎ ማንንም ማስጨነቅ እና የሚጠበቁትን (እንደ አጥብቀው እንደያዙት) መኖር የለበትም። በርግጥ ፣ በውስጣቸው ልታስቀምጠው ትችላለህ ፣ ግን እሱ ጠባብ-ተጣጣፊ ጋጋታ ሳይሆን ፣ ለስላሳ ቁርጥራጭ በሚመስል መልኩ ያድርጉት። በአገራችን ካሉ ሕጎች ጋር ተመሳሳይ ነው - እነሱን ማክበር አለብዎት ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም ነገር ብዙውን ጊዜ የማይቻል በሚሆንበት ሁኔታ ተስተካክሏል። ድርብ መልዕክቶች መለየት እና ማስተካከል መቻል አለባቸው። መልእክቱ እርስ በርሱ የሚጋጭ መሆኑን ሲረዱ ፣ ያን ያህል ጉልህ መሆንን ያቆማል ፣ ወደ ጥፋተኝነት አይመራም። በብ
