2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ሰዎች ስለሚፈሯቸው ፍርሃቶች ሁሉ
ፍርሃትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል? ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? አንድ ነገር ለማድረግ አስፈሪ እንዳይሆን ምን ማድረግ አለበት?
ሳይኮቴራፒስቶች እንደዚህ ያሉ ጥያቄዎችን በመደበኛነት ይቀበላሉ እና እዚህ ምክር በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ሁሉም ፣ አንድ መንገድ ወይም ሌላ ፣ ዋናውን ነገር መካድ አይችሉም።
ፍርሃቶችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይቻልም!
ፍርሃቶች የተለያዩ ናቸው
ደህንነትዎን የሚጠብቁ በቂ ፍራቻዎች አሉ። እራስዎን የመጉዳት ፍርሃት ነው ፣ ወይም እኩለ ሌሊት ላይ የሰከረ ኩባንያ ፍርሃት ነው። ወይ አለቃዎ ያሰናብታችኋል ይላል ፣ ወይም በፓራሹት ለመዝለል ይፈራሉ። እነዚህ ፍርሃቶች የተለመዱ ናቸው ፣ እነሱ ትርጉም ይሰጣሉ - ደህንነትዎ። እንዲህ ዓይነቱን ፍርሃት ለመቋቋም በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም። እንደዚህ ያሉ ፍርሃቶችን ማዳመጥ የተሻለ ነው - እና በሌሊት በኩባንያው ዙሪያ ይሂዱ ፣ በቢላ አይጫወቱ ፣ ለሥራ ትኩረት ይስጡ። እነዚህ ፍርሃቶች ሕይወትዎን ይጠብቃሉ ፣ ተፈጥሮአዊ ነው።
ግን በተለየ መንገድ ማስተናገድ ትርጉም የሚሰጡ ፍርሃቶች አሉ።
እነዚህ ፍርሃቶች ምንድን ናቸው?
የግንኙነት ፍርሃት ፣ የሕዝብ ንግግርን መፍራት ፣ ስለእርስዎ ምን እንደሚሆን መፍራት ፣ አለመታገስን መፍራት ፣ የሚጠበቁትን አለማክበር ፍርሃት ፣ የሚወዱትን ልጃገረድ የመቅረብ ፍርሃት። እንደዚህ ያሉ ፍርሃቶች በጣም ብዙ ናቸው ፣ እና አንዳቸውም በቀጥታ ህይወትን አደጋ ላይ አይጥሉም ፣ ግን ከእነሱ ጋር መኖር ከባድ ነው። እነሱን ማስወገድ እፈልጋለሁ።
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?
ለራስዎ እና ለድርጊት ትኩረት ይስጡ። ብዙውን ጊዜ ፍርሃት ፍላጎትን የሚያመለክት እና ምልክት ነው። ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን ይፈራሉ። እርስዎ የሚፈልጉትን ነገር ይፈራሉ። ከፍርሃት ቀጠና ውጭ ፍርሃት በጭራሽ ሊነሳ አይችልም። ፍርሃት በተንጸባረቀ ብርሃን ያበራል ፣ የራሱ ጉልበት የለውም። ይህ ከኋላ የቆመው የፍላጎት ኃይል ነው። ይህንን ፍላጎት ማወቅ ከቻሉ ፍርሃትን ለማስወገድ ምክንያታዊው መንገድ ፍላጎቱን ማሟላት ነው።
በፈቃድ የሚታረሙ ፍራቻዎች አሉ። የሕዝብ ንግግርን ከፈሩ ፍርሃቱ ከመጀመሩ በፊት የሁለት እስከ አምስት መናገር ጉዳይ ነው። በሕዝብ ንግግር ውስጥ ኮርሶችን መውሰድ ይችላሉ ፣ እና መምህሩ ከመናገር ችሎታዎች በተጨማሪ የስነ -ልቦና ባለሙያ ከሆነ ፣ እንደዚህ ዓይነቱን ፍርሃት ማስወገድ ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል።
ከሰዎች ጋር ለመገናኘት ከፈሩ መጀመሪያ ጥረት ማድረግ ይኖርብዎታል። በሌላ አነጋገር በፍርሃትዎ ይሂዱ ፣ ነገር ግን በአሁን ጊዜ በእናንተ ላይ እየሆነ ያለውን ነገር በጥንቃቄ ይመልከቱ። እርስዎ የፈሩትን እና የሌሎችን ፍላጎት የማይፈሩ ሊሆኑ ይችላሉ። ምክንያታዊ በሆነ ሁኔታ እርስዎ ፈርተው ይሆናል ፣ ግን በእውነቱ ከፍርሃት ማዶ ላይ የሆነ ነገር ይፈልጋሉ።
ከፍርሃት በስተጀርባ ሁል ጊዜ የሆነ ነገር አለ
ሰዎች ቅርርብ ይፈልጋሉ ፣ ግን ቅርርብ ይፈራሉ። እውቅና ይፈልጋሉ ፣ ግን ፍላጎቱን ራሱ ለመቀበል ይፈራሉ። እርምጃ ይውሰዱ ፣ ሌላ መውጫ የለም። እና አይሆንም ፣ ይህ ማለት ፍርሃቱ ይጠፋል ማለት አይደለም። በቀን ሁለት ጊዜ መድረክ ላይ የሚሄዱ አርቲስቶች አሉ ፣ እና ከ 10 ዓመታት እንደዚህ ዓይነት ሕይወት በኋላ አሁንም መድረኩን ይፈራሉ። ምን ይገፋፋቸዋል?
በፍርሃት በሌላ በኩል ኃይል። ፍርሃታቸውን ሲያልፉ የሚያገኙት። ፍርሃት ባለበት ሌላ የሚኖር ነገር። የፍርሃት እና የፍላጎት ሚዛን።
ፍርሃትን ማስወገድ አይቻልም ፣ ግን ከእሱ ጋር ለመኖር መማር ይችላሉ።
በተሞክሮ ከፍርሃቶችዎ ጋር ለመኖር መማር ከቻሉ ያ በጣም ጥሩ ነው።
ግን ከልምድ በላይ የሆኑ ፍርሃቶች አሉ።
ወደ ሥነ ልቦናዊ ሕክምና መሄድ ምክንያታዊ መሆኑን የሚጠቁሙ ፍርሃቶች ናቸው።
ይህ የትም የማይሄድ እና ከህዝብ ንግግር እና ከአስር ስፖርቶች በኋላ እንኳን ሊቋቋሙት የማይችሉት ተመሳሳይ የመናገር ፍርሃት ሊሆን ይችላል። ያ ፍርሃት ከመርዛማ እፍረት ጋር የተሳሰረ ከሆነ ኮርሶች እና ልምዶች አይረዱም። የስነልቦና ሕክምና ይረዳል።
እና ብዙ ጊዜ የሚጠየቀው ሌላ ፍርሃት የለውጥ ፍርሃት ነው። በሕይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር ሲቀይሩ እና ሲፈሩት። ይህንን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
መልሱ ከእሱ ጋር ብቻ መሆን እና አንድ ነገር በፈለጉ ቁጥር የበለጠ እንደሚፈሩ ያስታውሱ።ይህ ፍፁም የተለመደ ነው ፣ ደረጃውን የፈራ ግን ያለ እሱ መኖር የማይችል አርቲስት ያስቡ። ዋናው ነገር ፍርሃትን ማመጣጠን ነው ፣ እሱ መሆኑን ያስታውሱ ፣ ግን ፍላጎት ይገፋፋዎታል። ጉልበትዎ በፍላጎት ላይ ነው። በፍርሃት አይደለም።
በዚህ ላይ ይገንቡ።
የሚመከር:
የደስታ ጥንዶች ግንኙነት ከመጀመር የሚያግድዎት ፍርሃቶች። ክፍል 1
ምዕራፍ 1 ውድቅ እፈራለሁ ይህ ፍርሃት የሚመጣው ውድቅ ለማድረግ ከስሜታዊ ምላሽ ነው። ብዙ ሰዎች አለመቀበል ምን እንደሆነ በጭራሽ አይረዱም። ነገር ግን ውድቅ ባጋጠማቸው ቁጥር እንደ የግል ውድቅ አድርገው ይመለከቱታል። በዚህ ምክንያት እምቢታውን መቋቋም በጣም ከባድ እና ህመም ነው ፣ እና እነሱ ራሳቸው እምቢ የማለት አቅም የላቸውም። የዚህ አለመግባባት እና “ውድቅ” የመሆን ጭንቀት የሚያስከትለው ውጤት እንደሚከተለው ነው። ባልደረባው “አይገናኝም”። ወሲባዊነትዎን ለማሳየት አለመቻል። አንድ ሰው ትኩረት እንደሰጠ ወዲያውኑ ፍርሃት እና መደንዘዝ። እና እምቢ በሚሉበት ጊዜ ፣ ምንም አስከፊ ነገር እንደማይከሰት ፣ ግን በሚመጣው ምላሽ ፣ ለመቋቋም የማይቻል እንደ ሆነ በአእምሮዎ የተረዱ ይመስላሉ። ይህንን ፍርሃት ለማሸነፍ ከራ
ፍርሃቶች ፣ ፎቢያዎች እና የፍርሃት ጥቃቶች ከየት ይመጣሉ?
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ፍርሃት በእኛ ውስጥ የተሠራ አንድ ዓይነት መጥፎ ነገር አይደለም ፣ ነገር ግን እንድንኖር የሚረዳን ጠቃሚ የመላመድ ዘዴ ነው ብለው ያምናሉ። የሚረዳው እንዴት ነው? አደጋን ያስጠነቅቀናል። ይህ በትክክል ከተጠቀምንበት ነው። እና እሱን እንዴት እንደምንጠቀም ካላወቅን ፣ ያው ፍርሃት ያማል እና ችግርን ያመጣል። በርካታ አስፈላጊ ነጥቦች ከዚህ ይከተላሉ- ሁሉም ሰው ሁል ጊዜ ፍርሃት አለው። እኛ ብቻ እናስተውላቸዋለን ወይም አናስተውላቸውም። አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ምንም ነገር የማይፈሩ ይመስላቸዋል። እነሱ “ምንም አልፈራም” ይላሉ። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች… እንዴት በቀስታ እንደሚሉት… ግማሹ ከእነሱ ጋር ይስማማሉ - “ምንም ነገር የማይፈሩ ይመስልዎታል። ይህ የሚመጣው ፍርሃቶችዎን ላለማስተዋል የለመዱ ከመሆናቸው እና እነሱ ባ
በጭንቅላቴ ውስጥ አስፈሪ። ኒውሮቲክ ፍርሃቶች -ከኋላቸው ያለው
ይሞቃል ፣ በደረት ውስጥ ይደቅቃል ፣ እና በመላ ሰውነት ላይ ዝንጅብል ይወጣል። ምን ሊሆን ይችላል የሚለው ሀሳብ እርስዎ ያዞሩዎታል። እኔ ፈርቻለሁ ፣ በጣም አስፈሪ መሆኑን ተረድቻለሁ - ይህንን ሕይወት መታገስ ፣ ቀጣዮቹን እርምጃዎች መውሰድ ፣ አዲስ ፣ አስፈሪ እና የማይታወቅ … ፍርሃት የሰው ባህሪን ከሚቆጣጠሩ ፣ እንዲሁም ደህንነታችንን እንድንንከባከብ የሚያስችለን ስሜት ነው። እና ይህ የቁጥጥር ተግባሩን ሲፈጽም ይህ ጥሩ እና አስፈላጊ ስሜት ነው - ማለትም ፣ መንገዱን በቀይ መብራት አናቋርጥም እና የማይበላ እና ጎጂ የሆነ ማንኛውንም ነገር አንበላም። ፍርሃት ከተከላካይ የበለጠ ጠላት በሚሆንበት ጊዜ ግን ብዙውን ጊዜ ፍርሃት ከባህሪ ደንብ በላይ የሆነ ነገር ነው ፣ እሱ የተወሰነ የፍርሃት ሁኔታ ወይም ከባድ ጭንቀቶች ነው ፣ ይህም እጆ
አስፈሪ ህልሞች አስፈሪ አይደሉም
ልጁ አስፈሪ ሕልም ነበረው - ህፃኑ ፈርቷል ፣ አለቀሰ ፣ ሆኖም ግን … ስለ እሱ ማውራት አይፈልግም! በእርግጥ ልጆች ስለ አስፈሪ ህልሞቻቸው ማውራት አይወዱም ፣ ምክንያቱም እንደገና ወደ ልምዶቻቸው መመለስ አይፈልጉም። እነሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል - እነዚህ አስፈሪ ታሪኮች? በመጀመሪያ ፣ ሁሉም ልጆች አስፈሪ ሕልሞች እንዳሉ እናስተውል-የግማሽ ዓመት ልጆች እንኳ። ግን እያንዳንዱ ዕድሜ የራሱ ቅmaቶች ፣ እንዲሁም በእውነተኛ ህይወት ውስጥ የራሱ ፍራቻዎች አሉት። ለምሳሌ ፣ የሁለት ዓመት ታዳጊ ብቻውን ለመሆን ይፈራል ፣ እናም አስፈሪ ህልሞቹ ከዚህ ጋር የተገናኙ ናቸው። ትልልቅ ልጆች ጭራቆችን እና ጨለማን ይፈራሉ እና ስለ ተመሳሳይ ርዕስ ስለ አስፈሪ ታሪኮች ሕልም ያያሉ። አሁን ይህ ለምን እየሆነ እንዳለ እና ምን ማድረግ እንዳለበት እንወቅ።
ፍርሃቶች - ምን እንደሆኑ እና ከእነሱ ጋር ምን ማድረግ እንዳለባቸው
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ስለ ፍራቻዎች ብዙ ቁሳቁሶች ደርሰዋል። እኔም የማውቀውን ለማካፈል ወሰንኩ። ስለዚህ ፍርሃቶች። የመጀመሪያው ቅጽበት። ሁሉም መደበኛ ሰዎች በተወሰነ መጠን ፍርሃቶች አሏቸው። ፍርሃት የተለመደ ነው። በኢክማን መሠረት ፍርሃት ለአንድ ሰው ብዙ ጠቃሚ ተግባራትን የሚያከናውን ከሆነ ፍርሃት ከሰባት መሠረታዊ ስሜቶች አንዱ ነው። ግን አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ፍርሃትን ይለምዳል ፣ እና እሱ ምንም ልዩ ምክንያቶች እና የፍርሃት ምክንያቶች በሌሉበት እንኳን ይፈራል። በምክንያት መፍራት እና እንደ ልማድ ፍርሃት የተለያዩ ናቸው። አሁን ፣ ከፍርሃቶች አንፃር ፣ ሶስት የሰዎች ምድቦች በጣም ሁኔታዊ በሆነ ሁኔታ ሊለዩ ይችላሉ 1) መፍራት የማይፈሩ ሰዎች (ጥቂት ፍርሃቶች ያሏቸው እና እነዚህን ፍራቻዎች እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ የሚያውቁ);
