2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-15 16:04
ለእኔ ፣ የስነ -ልቦና ባለሙያ እና የስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ ይህ ርዕስ ከልምምዱ ብቻ የሚታወቅ ነው። ራስን የማጥፋት ሀሳቦችም ወደ እኔ የመጡበት ጊዜ ነበር። አሁን የሕይወትን ትርጉም አጥቶ ስለነበር በእውነት መሞትን እንደፈለግሁ ለመቀበል አላፍርም። አሁን ከእሱ ጋር ምን ማድረግ እንዳለበት እነግርዎታለሁ ፣ ከዚህ ሁኔታ እንዴት እንደሚወጡ “የምግብ አዘገጃጀት” እሰጣለሁ።
ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ለመታየት በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። የምግብ አዘገጃጀቱ በምክንያቱ ላይ የተመሠረተ ነው።
1. በአቅራቢያዎ በሚገኝ ሰው ላይ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ብዙውን ጊዜ በእናቱ ላይ።
አንዲት ሴት እናት መሆን እንደማትፈልግ ፣ ግን አንድ ትሆናለች። እና ከዚያ ለልጁ የተደበቀ ወይም ግልፅ መልእክት “እርስዎ ባይኖሩ ይሻላል” ወይም “ሕይወቴን በሙሉ አበላሽተዋል”… ሌላ ዓይነት በቤተሰብ አባል ሞት / ሞት / ጉዳት ምክንያት የጥፋተኝነት ጥፋትን ለራስ እያደረገ ነው - “ይህ በእኔ ምክንያት ነው” ፣ “በሰዓቱ ብመጣ ኖሮ ይህ ባልሆነ ነበር”….
የምግብ አሰራር እራስዎን ከሌሎች ሰዎች አስተያየት / ሕይወት / ጤና መለየት እና ሕይወትዎን መኖር መጀመር ያስፈልግዎታል። ግን እንደ አለመታደል ሆኖ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ እንደ አጥፊ ስሜታዊ ምላሽ ፣ የስነልቦናዊ ጭንቀት ምልክት ነው። ስለዚህ ውሳኔ ማድረግ ፣ አመጣጡን መረዳቱ ብቻ ሳይሆን የስነልቦና ጤናን ችሎታዎች መቆጣጠር ፣ ደስተኛ ሰው መሆን እና የጥፋተኝነት ስሜቶችን ማዳመጥ ማቆም አስፈላጊ ነው።
2. የህይወት ተስፋ እንደ ተስፋ የሌለው ሥቃይ።
ይህ ሁኔታ ሥር በሰደደ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ በጣም ሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት ሕይወት ተስፋ እንደሌለው እና ተስፋ ቢስ እንደሆነ ይታሰባል። እንዲህ ዓይነቱ ግንዛቤ እና ሁኔታ እንደ የሚወዱት ሰው ሞት ፣ ከባድ ሕመም ወይም የአካል ጉዳት (የግል ወይም የቅርብ ሰው) ፣ የገንዘብ ችግሮች ፣ ብቸኝነት ወይም ሌሎች ነገሮች ካሉ ከእውነተኛ የሕይወት ችግሮች ጋር ሊዛመድ ይችላል። ወይም የሚታዩ ሁኔታዎች ላይኖሩት ይችላል ፣ ግን የተጨቆኑ ስሜቶች ፣ ያልተሟሉ ፍላጎቶች እና የአንድ ሰው ሕይወት ያልሆነ ስሜት አንዳንድ ጊዜ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች በሚፈነዳ የሃሳብ ማዕበል ይሸፍናሉ።
የምግብ አሰራር በተወሰነ ደረጃ እኔ በፍፁም እስማማለሁ። አሁን የሚኖሩት ሕይወት - መኖር አይፈልጉም። ምን ይደረግ? ለመጀመር ፣ ለመኖር የሚፈልጉትን ሕይወት ፣ ለመኖር የሚያስፈልገውን ሕይወት ይፃፉ / ይሳሉ / ይሳሉ። እና በተገኘው ስዕል መሠረት ግቦችን ያዘጋጁ እና ዕቅዶችዎን ይተግብሩ።
3. የሕይወት ትርጉም አልባነት
“ከሕይወት ትርጉም የለሽ መከራ” - ይህ የታላቁ አሳቢ እና የስነ -ልቦና ሐኪም ቪክቶር ፍራንክል መጽሐፍ ስም ነው። ሕይወት የመኖር ስሜት ነው ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ፍፁም ትርጉም የለሽ እና የህይወት ተአምርን ዝቅ ያደርገዋል። ስለ ሕይወት ከንቱነት ወይም ከንቱነት ይህንን መጽሐፍ እንዲያነቡ እና የራስዎን መደምደሚያ እንዲያደርጉ እመክርዎታለሁ።
የምግብ አሰራር በእኔ አስተያየት ትርጉሙ ሊገኝ አይችልም ፣ አንዳንድ ጊዜ መላ ሕይወት እሱን ፍለጋ ይሄዳል። ግን እርስዎ እራስዎ ሊፈጥሩት ፣ ለእያንዳንዱ ቀን እና ለእያንዳንዱ ተግባር ትርጉም መስጠት ይችላሉ።
ከዲፕሬሲቭ ሁኔታ ለመውጣት ፣ ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ለማስወገድ ፣ ደስታን ለማግኘት እና የህይወት ትርጉም አንዱ መንገድ እኔ ያዘጋጀሁት ፕሮግራም ነው””።
መጽሐፍ "ውስጥ" እኔ ራስን ወደ መራኝ ሰዎች ሕይወት ግጭቶች በተመለከተ በዝርዝር ነገረው. ያንብቡ ፣ በእርግጠኝነት ይረዳዎታል።
እኔ ደግሞ በጣም ጠቃሚ እና ውጤታማ የሆነ ነፃ የሥልጠና መጽሐፍን ጻፍኩ ፣ የራስዎን ሕይወት ይምረጡ። እርግጠኛ ነኝ ጠቃሚ ሆኖ ያገኙታል እንዲሁም በመቶዎች የሚቆጠሩ አንባቢዎች የግምገማ ግምገማዎችን ትተዋል።
የሚመከር:
እስክሪብቶቼን እፈልጋለሁ ፣ ወይም ወደ ኋላ መመለስ። ትንሽ ስሜት ሲሰማዎት ምን ማድረግ አለብዎት?
ወደ ሥራ ለመሄድ ወይም ለማጥናት እና አስፈላጊ “አዋቂ” ነገሮችን ለማድረግ በማይፈልግበት ጊዜ እያንዳንዱ ሰው በሕይወት ውስጥ ሁኔታዎች አሉት ፣ ትንሽ የመሆን የማይገታ ፍላጎት አለ (ፍቅርን እና እንክብካቤን ይፈልጋሉ ፣ ስለ ሁሉም የሕይወት ችግሮች እና ችግሮች ለመርሳት)። አንዳንድ ጊዜ እረፍት ወይም ረዘም ላለ ጊዜ መተኛት ወይም መረበሽ ሊኖር ይችላል። በሳይኮቴራፒ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ወደኋላ መመለስ ወይም “የእናትን ጡት መመኘት” ይባላል። ማፈግፈግ (ማፈግፈግ) በግጭት ወይም በጭንቀት ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው ባለማወቁ ቀደም ሲል ፣ የበሰለ እና በቂ ያልሆነ የባህሪ ዘይቤዎችን ጥበቃ እና ደህንነትን የሚያረጋግጥ በሚሆንበት ጊዜ በግጭት ወይም በጭንቀት ሁኔታ ውስጥ የስነ -ልቦና ማመቻቸት ዓይነት የመከላከያ ዘዴ ነው። ማፈግ
መርዛማ ባል - መሞት ወይም መተው
ለቲ.ኤስ. አንዲት ልጅ ለምክክር ወደ እኔ መጣች። እሷ የሁኔታውን ግምገማ እንደምትፈልግ ተናግራለች እና ወዲያውኑ እብድ እንዳትቆጥራት ጠየቀች። እሷ በተስፋ መቁረጥ ውስጥ ነበረች እና እንዴት ጠባይ እንደነበረች በጭራሽ አልገባችም። ችግሩ ከእሷ ጋር አልነበረም። ችግሩ በእህቷ ላይ ደረሰ። እህቴ ቬራ የሌላ ሀገር ዜጋ ነበረች - በነገራችን ላይ እንደ ደንበኛዬ። ከሜዲካል ዩኒቨርሲቲ በክብር ተመረቀች ፣ በርካታ የውጭ ሥራዎችን አጠናቀቀች። ለወንዶች ጊዜ አልነበረም - እና በ 25 ዓመቷ ዓይኖ openedን ከፍታ ዙሪያዋን ስትመለከት ማንንም አላየችም። አንድ ዓመት ፣ ሁለት - እሷ ሠርታለች ፣ ሠርታለች ፣ ሠራች … ከዚያም ታየ። ያለ ትምህርት (እራሴን ፈልጌ) ፣ ለጊዜው ሥራ አጥነት (የራሴን ሥራ መሥራት) ፣ የ 36 ዓመቱ አግብቶ አያውቅም። እሱ
"ይፈልጋሉ!" - "አልችልም!" ወይም "አልፈልግም!" ድክመት ወይም ኃላፊነት መምረጥ አለብዎት?
ብዙ ሰዎች እንዴት መኖር እንደሚፈልጉ ፣ ምን ዓይነት ግንኙነት እንደሚፈልጉ ፣ የት መሄድ እንደሚፈልጉ እና እንዴት ዘና እንደሚሉ ይናገራሉ ፣ እና ይህ በድምፅ ከሚታወቁት ፍላጎቶች ዝቅተኛው ነው። እያንዳንዱ ሰው የራሱ “ፍላጎት” እና “አይፈልግም” አለው። ነገር ግን የእነዚህን ምኞቶች እውን ለማድረግ አንድ ነገር ሁል ጊዜ በቂ አይደለም - ወይም በቂ ገንዘብ የለም ፣ ከዚያ በግንኙነቱ ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ ነገር ወይም የአንድ ነገር እጥረት አለ። ዋጋ ላለው “እኔ እፈልጋለሁ” እና “እፈልጋለሁ” ዓይነት ለመተግበር አንዳንድ መሰናክሎች አሉ። (የቁልፍ ቃል ሐረግ “ዓይነት” ነው።) እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ የት እንዳለ ካሰበ ፣ ይህ የሚሄድበት “እኔ እፈልጋለሁ” መሆኑን ይገነዘባል። እሱ የት እንደነበረ ባስተዋለ ጊዜ በዚህ ቦታ እራሱን በ
የሕይወት ትርጉም በራሱ በህይወት ውስጥ ነው
በተቋሙ ውስጥ በምማርበት ጊዜ በክሊኒካል እና በፓቶሎጂ ሳይኮሎጂ ውስጥ አስተማሪ ነበረን ፣ እሱ ሁል ጊዜ ደረቅ ንድፈ -ሀሳብን ብቻ ሳይሆን ለእኛ ለእኛ ጠቃሚ ሊሆን የሚችል አንዳንድ ረቂቅ ዕውቀትን ሊሰጠን የሚሞክር ነበር። ከእንደዚህ ዓይነቶቹ ተግባራት ውስጥ አንዱን “የሕይወቱ ትርጉም ምንድነው?” ለሚለው ጥያቄ መልስ መፈለግን አዘጋጀች። እናም እያንዳንዱ ስለ እምነቱ ፣ ስለ ቤተሰብ ፣ ስለ ሙያዊነት ፣ ስለ ልማት እና ሌላው ቀርቶ የስነ -ልቦናዊ ጽንሰ -ሀሳብ ፣ ወዘተ አስፈላጊ ሆኖ “ፈለገ” እና መልስ ሰጠ። እና ለእያንዳንዳችን አስተካክል። ግን ኢና ኢቫኖቭና ሁሉንም መልሶች በመቀበል ያንን ብናስታውስ የተሻለ ይሆናል አለች የሕይወት ትርጉም በራሱ በሕይወት ውስጥ ነው … እና ከዚያ በኋላ ፣ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ይህንን ጥያቄ እንደገና ጠየቀች እና ምን
የግለሰብ የሕይወት ጎዳና ወይም “የሕይወት መስመር ቴክኒክ”
በእጃቸው ባለው “የሕይወት መስመር” ላይ የወደፊቱን ለመተንበይ ሰዎች ወደ ዘንባባ ባለሙያዎች ለመሄድ ዝግጁ ናቸው። ግን እነሱ የሕይወታቸውን ጎዳና አቅጣጫ በማጥናት አንድ ሰው የወደፊት ሕይወታቸውን መተንበይ ብቻ ሳይሆን ዕጣ ፈንታቸውን በሆነ መንገድ ለማረም ስለሚረዳ ትኩረት አይሰጡም። የግለሰቡ የሕይወት ጎዳና የሁለትዮሽ መሣሪያ ነው በአንድ በኩል ፣ በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ ቁልፍ ክስተቶችን እና በእሱ ዕጣ ፈንታ ላይ ያላቸውን ተፅእኖ ለመለየት እንደ ፕሮጀክት ሙከራ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፣ በሌላ በኩል ፣ ይህንን ዘዴ እንደ የስነ -ልቦና ሕክምና እና የአንድን ሰው የሕይወት ሁኔታ ለማስተካከል ልንጠቀምበት እንችላለን። የእሱ ማህበራዊ ሁኔታ በሰው ሕይወት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እና በእሱ ዕጣ ውስጥ የውጭ ምክንያቶች ጣልቃ ገ