መሞት ከፈለጉ ወይም የሕይወት ትርጉም ከጠፋ ምን ማድረግ አለብዎት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-15 16:04

ለእኔ ፣ የስነ -ልቦና ባለሙያ እና የስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ ይህ ርዕስ ከልምምዱ ብቻ የሚታወቅ ነው። ራስን የማጥፋት ሀሳቦችም ወደ እኔ የመጡበት ጊዜ ነበር። አሁን የሕይወትን ትርጉም አጥቶ ስለነበር በእውነት መሞትን እንደፈለግሁ ለመቀበል አላፍርም። አሁን ከእሱ ጋር ምን ማድረግ እንዳለበት እነግርዎታለሁ ፣ ከዚህ ሁኔታ እንዴት እንደሚወጡ “የምግብ አዘገጃጀት” እሰጣለሁ።

ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ለመታየት በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። የምግብ አዘገጃጀቱ በምክንያቱ ላይ የተመሠረተ ነው።

1. በአቅራቢያዎ በሚገኝ ሰው ላይ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ብዙውን ጊዜ በእናቱ ላይ።

አንዲት ሴት እናት መሆን እንደማትፈልግ ፣ ግን አንድ ትሆናለች። እና ከዚያ ለልጁ የተደበቀ ወይም ግልፅ መልእክት “እርስዎ ባይኖሩ ይሻላል” ወይም “ሕይወቴን በሙሉ አበላሽተዋል”… ሌላ ዓይነት በቤተሰብ አባል ሞት / ሞት / ጉዳት ምክንያት የጥፋተኝነት ጥፋትን ለራስ እያደረገ ነው - “ይህ በእኔ ምክንያት ነው” ፣ “በሰዓቱ ብመጣ ኖሮ ይህ ባልሆነ ነበር”….

የምግብ አሰራር እራስዎን ከሌሎች ሰዎች አስተያየት / ሕይወት / ጤና መለየት እና ሕይወትዎን መኖር መጀመር ያስፈልግዎታል። ግን እንደ አለመታደል ሆኖ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ እንደ አጥፊ ስሜታዊ ምላሽ ፣ የስነልቦናዊ ጭንቀት ምልክት ነው። ስለዚህ ውሳኔ ማድረግ ፣ አመጣጡን መረዳቱ ብቻ ሳይሆን የስነልቦና ጤናን ችሎታዎች መቆጣጠር ፣ ደስተኛ ሰው መሆን እና የጥፋተኝነት ስሜቶችን ማዳመጥ ማቆም አስፈላጊ ነው።

2. የህይወት ተስፋ እንደ ተስፋ የሌለው ሥቃይ።

ይህ ሁኔታ ሥር በሰደደ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ በጣም ሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት ሕይወት ተስፋ እንደሌለው እና ተስፋ ቢስ እንደሆነ ይታሰባል። እንዲህ ዓይነቱ ግንዛቤ እና ሁኔታ እንደ የሚወዱት ሰው ሞት ፣ ከባድ ሕመም ወይም የአካል ጉዳት (የግል ወይም የቅርብ ሰው) ፣ የገንዘብ ችግሮች ፣ ብቸኝነት ወይም ሌሎች ነገሮች ካሉ ከእውነተኛ የሕይወት ችግሮች ጋር ሊዛመድ ይችላል። ወይም የሚታዩ ሁኔታዎች ላይኖሩት ይችላል ፣ ግን የተጨቆኑ ስሜቶች ፣ ያልተሟሉ ፍላጎቶች እና የአንድ ሰው ሕይወት ያልሆነ ስሜት አንዳንድ ጊዜ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች በሚፈነዳ የሃሳብ ማዕበል ይሸፍናሉ።

የምግብ አሰራር በተወሰነ ደረጃ እኔ በፍፁም እስማማለሁ። አሁን የሚኖሩት ሕይወት - መኖር አይፈልጉም። ምን ይደረግ? ለመጀመር ፣ ለመኖር የሚፈልጉትን ሕይወት ፣ ለመኖር የሚያስፈልገውን ሕይወት ይፃፉ / ይሳሉ / ይሳሉ። እና በተገኘው ስዕል መሠረት ግቦችን ያዘጋጁ እና ዕቅዶችዎን ይተግብሩ።

3. የሕይወት ትርጉም አልባነት

“ከሕይወት ትርጉም የለሽ መከራ” - ይህ የታላቁ አሳቢ እና የስነ -ልቦና ሐኪም ቪክቶር ፍራንክል መጽሐፍ ስም ነው። ሕይወት የመኖር ስሜት ነው ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ፍፁም ትርጉም የለሽ እና የህይወት ተአምርን ዝቅ ያደርገዋል። ስለ ሕይወት ከንቱነት ወይም ከንቱነት ይህንን መጽሐፍ እንዲያነቡ እና የራስዎን መደምደሚያ እንዲያደርጉ እመክርዎታለሁ።

የምግብ አሰራር በእኔ አስተያየት ትርጉሙ ሊገኝ አይችልም ፣ አንዳንድ ጊዜ መላ ሕይወት እሱን ፍለጋ ይሄዳል። ግን እርስዎ እራስዎ ሊፈጥሩት ፣ ለእያንዳንዱ ቀን እና ለእያንዳንዱ ተግባር ትርጉም መስጠት ይችላሉ።

ከዲፕሬሲቭ ሁኔታ ለመውጣት ፣ ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ለማስወገድ ፣ ደስታን ለማግኘት እና የህይወት ትርጉም አንዱ መንገድ እኔ ያዘጋጀሁት ፕሮግራም ነው””።

መጽሐፍ "ውስጥ" እኔ ራስን ወደ መራኝ ሰዎች ሕይወት ግጭቶች በተመለከተ በዝርዝር ነገረው. ያንብቡ ፣ በእርግጠኝነት ይረዳዎታል።

እኔ ደግሞ በጣም ጠቃሚ እና ውጤታማ የሆነ ነፃ የሥልጠና መጽሐፍን ጻፍኩ ፣ የራስዎን ሕይወት ይምረጡ። እርግጠኛ ነኝ ጠቃሚ ሆኖ ያገኙታል እንዲሁም በመቶዎች የሚቆጠሩ አንባቢዎች የግምገማ ግምገማዎችን ትተዋል።