ሀዘን የሚኖረው የት ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እኛ ደስተኞች ነን ፣ እናዝናለን ፣ እንፈራለን። እናም ሰውነታችን እነዚህን ስሜቶች እንድንለማመድ ይረዳናል። ሰውነት የተለያዩ ስሜቶችን ለመገንዘብ መሳሪያ ነው።

ሁሉንም ነገር ለማቃለል ፣ ከዚያ ማንኛውም ስሜት የሆርሞኖች ስብስብ እና የጡንቻ ውጥረት ነው።

ነገር ግን ሰውነት ስሜታችንን ከተገነዘበ ፣ ከዚያ በአካል በኩል እነሱን ለመቆጣጠር መማር እንችላለን።

ሀዘን ፣ ሀዘን ከባድ የስሜት ገጠመኝ ነው። ብዙ ኃይል ይወስዳል እና ለከባድ የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታዎች መጀመሪያ ሊሆን ይችላል።

ሁሉም ሰዎች የተለያዩ ናቸው። አንዳንዱ መንስኤው እንደጠፋ ወዲያውኑ ሀዘንን ይቋቋማሉ ፣ እና አንዳንዶቹ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ተጣብቀዋል። እራስዎን እንዴት መርዳት ይችላሉ?

የተለያዩ ስሜቶች በተለያዩ ጡንቻዎች ውስጥ ይንጸባረቃሉ።

ሀዘኑ የት ተደብቋል?

የሚያሳዝኑ ሰዎችን አይተዋል?

ትከሻዎች ዝቅ ብለው ወደ ፊት ይጎተታሉ ፣ ጭንቅላቱ ይንጠለጠላል ፣ ደረቱ ታስሯል ፣ ተጭኗል።

አሁን ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሞክሩ - ሙከራ።

ወንበር ላይ ተቀመጡ ፣ እጆችዎን በሰፊው ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ እና ጭንቅላትዎን ትንሽ ወደኋላ ያዙሩ ፣ የደረት ጡንቻዎችን ዘና ይበሉ። ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ እና ለረጅም ጊዜ ይተንፍሱ።

እና አሁን - የሚያሳዝን ነገር ያስታውሱ።

እባክዎን በዚህ አቋም ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሀዘን ሁኔታን ጠብቀው ማቆየት አይችሉም። እሱ ይጠፋል ወይም ትከሻዎን ፣ አንገትን ዝቅ ማድረግ ፣ የጡንዎን ጡንቻዎች ማጠንጠን ይፈልጋሉ።

በእንደዚህ ዓይነት አቋም ውስጥ የደረት አካባቢን ማጠንከር አይቻልም ፣ ይህ ማለት በአካል ደረጃ ሀዘንን “የሚጠብቅ” የጡንቻ መቆንጠጫ የለም ማለት ነው።

ይህንን መልመጃ በመደበኛነት በመለማመድ ፣ ደረቱ ዘና ፣ ተንቀሳቃሽ ፣ እስትንፋስ ፣ ሰፊ ክፍት እንዲሆን እራስዎን ያሠለጥናሉ። ሀዘንን በአካላዊ ደረጃ የሚይዘውን የሰውነት ቅርፅ እያጠፉ ነው እናም በቀላሉ ይህንን ስሜት ያሟሟቸዋል።

በእርግጥ ፣ ለሐዘን አዲስ ምክንያት ካለ ፣ ሀዘኑ ይመለሳል። አሁን ግን ከእሱ ጋር ምን ማድረግ እንዳለብዎት ያውቃሉ።

የመንከባከብ ፣ የአእምሮ ሰላም የመመለስ ችሎታ አስፈላጊ ክህሎት ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ አንድ ሰው ኃይልን ፣ ጥንካሬን ማከማቸት ፣ ጨዋነትን ማሳደግ ፣ እራሱን ፣ ግቦቹን መገንዘብ እና ህይወትን መደሰት ቀላል ነው።