የጊዜ አያያዝን ከማዘግየት ጋር

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በሕይወታችን ውስጥ ምን ያህል ጊዜ ፣ ነገ በትክክል ፣ ከሰኞ ጀምሮ መላ ሕይወታችን የተለየ እንደሚሆን ወስነናል - ጠዋት - ሩጫ ፣ እራት - ለጠላት ፣ በሳምንት ሦስት ጊዜ - ጂም ፣ እና ቅዳሜና እሁድ - አጠቃላይ ጽዳት እና በመጻሕፍት መደርደሪያዎች ላይ ትዕዛዝ ይስጡ።

ደህና ፣ አዲሱን ዓመት ይቅርና ፣ ምንም የሚናገረው ነገር የለም - እቅዶቻቸው ከእቅፋቸው ጋር የምንወዳቸውን ብቻ ሳይሆን እራሳችንንም ያስገርማሉ …

ግን ሰኞ ያልፋል ፣ የሚቀጥለው ዓመት ቀድሞውኑ እየመጣ ነው ፣ እና የተቀበለውን ዕቅድ ከማሟላት ይልቅ ጊዜ አላስፈላጊ በሆኑ ትናንሽ ነገሮች ላይ ያሳልፋል። ለምን ይሆን ?!

አስተላለፈ ማዘግየት. ፋሽን ብስጭት ፣ መላመድ ፣ ፎቢያ እና ሌሎች ከእንግሊዝኛ ብድሮች በኋላ በቃለ-ቃላቶቻችን ውስጥ በንቃት እየተዋወቀ ያለው ሌላ እጅግ በጣም ሳይንሳዊ ቃል። ቃል በቃል የተተረጎመ ፣ መዘግየት ማለት መዘግየት ፣ ያለመጀመር ማለት ነው ፣ እና ሰዎች ለምን አስፈላጊ ነገሮችን “በኋላ ላይ” ለሌላ ጊዜ ማስተላለፋቸውን እና የማያስፈልግ ነገርን በማያውቁት ጊዜ በእውነተኛ ሥራ ላይ ሁለት ጊዜ ያህል የሚያሳልፉበትን ምክንያት ያብራራል።

ከዚህም በላይ ወንዶች እና ሴቶች ፣ ሥራ አስኪያጆች እና የበታች ፣ አዋቂዎች እና ልጆች በዚህ በሽታ በእኩል ይሰቃያሉ። ኢሪና ካካማዳ ፣ መረጃን በማጠቃለል እና በመመደብ በሚያስደንቅ ተሰጥኦዋ ፣ ፋሽን ከእያንዳንዱ ጊዜ ጋር ብቻ የሚዛመድ ብቻ ሳይሆን የአብዛኛውን የህብረተሰብ አባላት ስሜት የሚያንፀባርቁ ዓለማዊ ምርመራዎችንም አስተውላለች።

ስለዚህ ፣ በ 19 ኛው ክፍለዘመን ፣ ወደ ኢንዱስትሪያዊ ዕድሜው በሰነፍ አቀራረብ ፣ ከሂፖኮንድሪያ ፣ ከጉንፋን እና ከማይግሬን ጋር ኖረ። የ 20 ኛው ክፍለ ዘመን - ጠበኛ ደም አፍሳሽ እና ትልቅ ኢንዱስትሪ - ፋሽንን ለህክምና እና ሥነ ልቦናዊ ውሎች ስውር ጨዋታ ገድሎ እኛ ወደ ኦቲዝም ፣ ዲስሌክሲያ እና መዘግየት። ምንም እንኳን ፋሽን እና ቢያልፍም ፣ ግን የማናችንም የሕይወት ተሞክሮ ችግሩ ፣ እርስዎ የጠሩትን ሁሉ እንደቀጠለ ያሳያል። እና አሁን ፣ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ፣ በሕይወታችን ውስጥ ከሚንቀሳቀሱ ገጸ -ባህሪዎች ብዙ እና ብዙ እየተለወጠ ነው ፣ ከመጠን በላይ የተሞላው የመረጃ አከባቢ በቴሌቪዥን ተከታታይ ፣ በዩቲዩብ ፣ በ Yandex ፣ በ LiveJournal ፣ ወዘተ መልክ በወጥመዶቻቸው የሚያቀርበውን እየዋጥን።

እኛ ያለማቋረጥ ሥራ ላይ ነን እና በተመሳሳይ ጊዜ ዋናውን ለማድረግ ጊዜ የለንም። እና በጣም የሚያስከፋው ነገር ይህ ክስተት ስንፍና እንኳን ሊባል አይችልም ፣ ምክንያቱም እኛ ከጠዋት እስከ ማታ ድረስ እንሠራለን። ሶሺዮሎጂስቶች በመላው ዓለም ፣ ዜግነት ሳይለይ ፣ 20% የሚሆነው ህዝብ ሥራ በማከማቸት ችግር እንደሚሠቃይ ደርሰውበታል። ለኋላ”።

እነዚህ ሁሉ ሰዎች “ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ” የሚያስከትሉትን መዘዞች ለማስወገድ ተስፋ ያደርጋሉ ብለው አያስቡ እና በቀላሉ መለወጥ አይፈልጉም ፣ ምክንያቱም በህይወት ውስጥ በሁሉም ነገር ደስተኞች ናቸው። ከዚህ ራቅ! እያንዳንዳቸው በዚህ ሁኔታ ይሰቃያሉ ፣ ይጨነቃሉ ፣ ግን በምንም መንገድ መንቀሳቀስ አይችሉም። እና የሌሎች ጥሪዎች ወደ እሱ ፣ “በማይረባ መከራ መከራን ያቁሙ!” ጥልቅ የመንፈስ ጭንቀት ላጋጠመው ሰው “ፈገግ ይበሉ እና እንዳትደክሙ” እንደጠየቁት ሁሉ “መሥራት ይጀምሩ!” ዜሮ ውጤት አይኖራቸውም። ሥር የሰደደ መዘግየት ጭንቀትን ለመቋቋም እንደ ዘዴ በባለሙያዎች የተገለጸው በከንቱ አይደለም። በስውር የስነ -ልቦና እና የፊዚዮሎጂ በሽታ ምክንያት ነው።

በትምህርቱ ውስጥ ሁለት ዓይነቶች አሉ -ንቁ እና ተገብሮ። ንቁው ዓይነት አስፈላጊውን ሥራ ለመሥራት ፍላጎት ወይም መነሳሳት እስኪያገኝ ድረስ እስከ መጨረሻው ቅጽበት ድረስ ይጠብቃል። ለመጀመር ትክክለኛ ሀሳብ ወይም ተነሳሽነት አልነበረም ብሎ ሊምል ይችላል። ተገብሮ ዓይነቱ ለመፈፀም አለመሳካቱን ወይም የሥራውን አስፈላጊ ያልሆነ አፈፃፀም የሚያረጋግጠው ጥቂት ጊዜ በመኖሩ ፣ ቀነ ገደቡ ማለቁ (እነዚህን የጊዜ ገደቦች ማን እንዳዘገየ ዝም ማለት ነው! ብዙ ጊዜ ስጠኝ ፣ ከዚያ እኔ…”…

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን ችግር ለረጅም ጊዜ ሲመረምሩ ቆይተዋል ፣ የትኞቹን መመዘኛዎች የመዘግየት እድገትን ያበሳጫሉ እና እሱን ለመቋቋም እንዴት እንደሚረዱ ለማወቅ ይሞክራሉ። ለምሳሌ ፣ ከቺካጎ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪ ጆ ፌራሪ ፣ ተራ የጊዜ አያያዝ መዘግየትን ለማሸነፍ አይረዳም ፣ ምክንያቱም ነገን ማስተናገድ ባለመቻሉ ጊዜን ማስተዳደር ባለመቻሉ ፣ ነገር ግን የረጅም ጊዜ ፕሮጄክቶችን እና … ተልእኮውን ለማጠናቀቅ ለሌላ ጊዜ የማስተላለፍ የመጀመሪያ ደረጃ ልማድ።

በችግሮች ልጅነት ውስጥ የችግሩን የመጀመሪያ ሥሮች አይቷል። ከ 80% በላይ የሚሆኑት በጠንካራ ቤተሰቦች ውስጥ ያደጉ እና በወላጆቻቸው ፊት ሀሳባቸውን ለመከላከል እድሉ አልነበራቸውም።ስለዚህ ፣ አንዳንድ የራስ ገዝ አስተዳደርን እና የአስተያየታቸውን መብት ለመጠበቅ ፣ የወላጆችን ፍላጎቶች ማሟላት በጊዜ ውስጥ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ እና እንደ እነሱ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ጫናዎችን ይቋቋማሉ። ሆኖም በሞንስተር ዩኒቨርሲቲ የሥነ -ልቦና ባለሙያው ፍሬድ ሪስት በ 10% ጉዳዮች ብቻ ቤተሰቡ የመዘግየት ምስረታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እና በ 90% ጉዳዮች ውስጥ ተግባሮችን በማዘጋጀት እና ለጥያቄው መልስ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ጉዳዮች የማዘጋጀት ችግር ያምናሉ -ለምን ሌሎች ነገሮች ለእኔ በጣም አስፈላጊ ይሆናሉ? ሕመምተኞቹን ከማዘግየት እንዲያስወግዱ ለመርዳት አንድ ሙሉ ፕሮግራም አዘጋጅቷል።

ፕሮግራሙ የሚጀምረው ለራስዎ የማይመለሱ የተወሰኑ ነጥቦችን ማቋቋም ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ በመገንዘብ ነው ፣ ማለትም ፣ እርምጃ ለመጀመር አስፈላጊ ከሆነበት ቅጽበት። ይህንን ለማድረግ ተግባሩን ለማጠናቀቅ ጊዜውን በእውነቱ እንዴት ማቀድ እንደሚቻል መማር ያስፈልግዎታል። በሕክምናው መጀመሪያ ላይ በቀን ቢያንስ 20 ደቂቃዎች በሥራው ላይ መዋል አለባቸው -ከተጠቀሰው ጊዜ በፊት እና በኋላ ተግባሩን ማጠናቀቅ አይችሉም።

አንድ ሰው በቀን ጊዜውን 20 ደቂቃዎች ለማስተዳደር ሲማር ብቻ ቀስ በቀስ እነዚህን የጊዜ ገደቦችን በቀን ከ 6 - 8 ሰዓታት ማስፋት ይችላል። በጊዜ ቁጥጥርን የማቋቋም ችሎታ የሚሳካው በዚህ ነው። በዚህ ፕሮግራም ውስጥ ቀጣዮቹ ደረጃዎች ችሎታዎች ናቸው - - ለማጠናቀቅ ሁል ጊዜ የተግባሮችን ዝርዝር ያዘጋጁ ፣ - ትላልቅ ሥራዎችን ለማጠናቀቅ ቀላል እና ቀላል ወደሆኑ ትናንሽ ሥራዎች ይከፋፍሉ ፤ - ማንኛውም የተግባር አፈፃፀም እኛ ከምናስበው በላይ ብዙ ጊዜ እንደሚወስድ ፣ እንደ አክሲዮን በመቀበል ለግድያ ጊዜን ለማቀድ ፣ - በስልክ ጥሪዎች ፣ በመልእክቶች ፣ በአየር ሁኔታ ትንበያ ፣ ወዘተ ውስጥ የተለያዩ ጣልቃ ገብነትን በማስወገድ እንቅስቃሴዎችን ለመጀመር የተወሰነ የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ። - ማንም የማይረብሽበት የሥራ ቦታ እራስዎን ይፈልጉ።

እንደዚህ ዓይነት አቀራረብም አለ - (10 + 2) x5 ፣ ሀሳቡ ይህ ነው - በመጀመሪያ እራስዎን ተግባር ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፣ ለምሳሌ ፣ የጽሑፍ አንቀፅ ይፃፉ። ከዚያ በሐቀኝነት ፣ ትኩረትን ሳይከፋፍሉ ይህንን ለ 10 ደቂቃዎች ያድርጉ (የሩጫ ሰዓት መጠቀም ይችላሉ!) ፣ ከዚያ ለ 2 ደቂቃዎች ማንኛውንም ነገር ያድርጉ - ሻይ ይጠጡ ፣ መስኮቱን ይመልከቱ ፣ በማርስ ላይ ያለውን የአየር ሁኔታ ትንበያ ይወቁ። ከዚያ እንደገና ይጀምሩ። ስለዚህ ፣ በሰዓቱ መገባደጃ ላይ አምስት የጽሑፍ አንቀጾች በድንገት ከየትኛውም ቦታ ይታያሉ።

መጥፎ ጅምር አይደለም !!! በየቀኑ በእንደዚህ ዓይነት መርሃግብር ላይ በመንቀሳቀስ እስከ ነገ ድረስ የተላለፉትን ሁሉንም ሥራዎች እርስ በእርስ “የሚስማማ” ምት ውስጥ መግባት ይችላሉ።

ስለዚህ ፣ አንድ ሰው ቀስ በቀስ ይማራል-

1. የጊዜ ሰሌዳ አስቀድመው ያዘጋጁ።

2. በተደጋጋሚ በተጎበኙ ቦታዎች ላይ ይንጠለጠሉ - በመጸዳጃ ቤት ፣ በማቀዝቀዣ ወይም በኮምፒተር ላይ።

3. በጊዜ ሰሌዳው ውስጥ መግባቱ በጣም ከባድ ስራ ነው።

4. ቀላል ስራዎችን ለመስራት ቅርብ የሆኑትን ያገናኙ።

5. ሩቅ ሳይሄዱ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ያድምቁ።

6. “ነገ የሚቻለውን ዛሬ አታድርጉ” እና “ነገ የሚቻለውን እስከ ነገ አታዘግዩ” መካከል ሚዛናዊ ይሁኑ።

ቀስ ብለን መቸኮል አለብን ፣ አለበለዚያ ፍጽምናን ነፍስን ያጠፋል! ምንም እንኳን እኔ በግሌ የምድር ህዝብ በሙሉ መዘግየቱን ቢያቆም በዓለም ውስጥ ምን እንደሚሆን መገመት ቢከብደኝም። እኛ እንደምናውቀው ዓለም ህልውናዋን ያቆማል።

በተጨማሪም አለቆቹ እኛ የምናደርጋቸው ነገሮች ሁሉ ሁለት ጊዜ በፍጥነት ሊከናወኑ እንደሚችሉ በድንገት ይገነዘባሉ። ቀጥሎ ምን ይሆናል -ጠቅላላ የአገር ውስጥ ምርት (GDP) በእጥፍ ይጨምራል ወይም የዓለም ቀውስ ይፈታል ?!

በእርግጠኝነት ማንም አያውቅም እና ሁሉም የራሳቸው ትንሽ ግኝቶች አሏቸው። የአዲሱ ሕይወት መጀመሪያ እስከ ሰኞ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ወይም አሁን ለማድረግ - ለራስዎ ይወስኑ። ግን “ምንም ማድረግ” በሕይወታችን ውስጥ ቦታ ሊኖረው ይገባል። ለአፍታ ማቆም ትልቁን ዓለም ለመስማት እና ከዘለአለማዊ ሁከት እና እረፍት ለመላቀቅ ይረዳል። ስንፍና ምክትል አይደለም ፣ ግን ችግሮችን ለማስወገድ መንገድ ብቻ ነው።