2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የሰው ፍርሃትን ጨምሮ የሚያጠኑት ሁለት ታዋቂ የስነ-ልቦና ባለሙያ-ሳይኮቴራፒስት የሆኑት ዘ ፍሩድ እና ጂ ካፕላን ፍርሃትን በሁለት ቡድን ለመከፋፈል ተስማሙ።
በመጀመሪያው ውስጥ የአንድን ሰው ሕይወት ለማዳን የተነደፉ ፍራቻዎች አሉ ፣ በሁለተኛው ውስጥ ደግሞ የማንኛውም ጥሰት ምልክት እና አንድ ሰው ሙሉ ሕይወት እንዳይኖር የሚከለክሉ ናቸው።
Z. Freud ፍርሃቶችን ወደ እውነተኛ እና ኒውሮቲክ ከፍሏል።
ጂ ካፕላን - ገንቢ እና በሽታ አምጪ ላይ።
ማንኛውም ፍርሃቶች ማለት ይቻላል የነርቭ በሽታ አምጪ በሽታ ሊሆኑ ወይም በመጠኑ በእውነተኛ መጠኖች ውስጥ በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ለመኖር ፣ ገንቢ ለመሆን ይረዳሉ።
አዎን ፣ እና ሁላችንም አንድ ነገር እንደምንፈራ አምነን መቀበል አለብን። በፍፁም የማይፈሩ ሰዎች የሉም እና መሆን የለባቸውም። ከሁሉም በላይ ፍርሃት በራሱ እጅግ የላቀ ተልእኮን ይይዛል - እሱ ከተጨባጭ ነገር ያድነናል። ግን እኛ እኛ ሳናውቅ እና ፍርሃታችንን ሳናስተውል ይከሰታል። የሆነ ነገር ስሜታችንን እና የህይወት ጥራትን ያበላሸዋል ፣ ምን እንደ ሆነ አልገባንም። ደንበኛ ነበረኝ ፣ ከሥራው ጋር በደንብ ያልሄደ ፣ ይኖር ነበር ፣ ኖሯል ፣ እና ጥሩ ሥራ ለማግኘት እንኳን ያልሞከረ ወጣት ነበር። ቢያንስ ሁለት አማራጮች ነበሩት። የመጀመሪያው ዓይኖችዎን ወደ ዘገምተኛ ሕይወት መዝጋት ፣ እሱ ለምን ገንዘብ እንደሌለው እና አስደሳች ዝቅተኛ ትርፍ ሥራ እንደሌለው ለራስዎ አንዳንድ ማብራሪያ ማግኘት እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ወደ ድብርት ሁኔታ ውስጥ መውደቅ ነው። እና ሁለተኛው አማራጭ። እሱ ፈራ መሆኑን አምኖ ለመቀበል ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ ራስን የማቅረብ ፍርሃት ፣ ቃለ መጠይቅ የመጠየቅ ፍርሃት ነበር። ይህንን ፍርሃት ይኑሩ እና በሕይወት ይቀጥሉ።
ስለዚህ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል
- ቅጠል ወስደህ ፍርሃቶችህን ጻፍ። በራስዎ ውስጥ በሐቀኝነት ይመልከቱ እና ፍርሃቶችዎን ይቀበሉ። ፍርሃትን ለመልቀቅ እንዲህ ዓይነቱን ቀላል መተዋወቅ እንኳን በቂ ነው።
- ፍርሃቱን ይግለጹ ፣ ምን እንደ ሆነ ፣ ምን ባህሪዎች እንዳሉት ፣ እራሱን ሲገለጥ ፣ እየጠነከረ ይሄዳል።
ከዚያ የተለያዩ አማራጮች አሉ-
- ፍርሃትን መሳል ይችላሉ (ብዙ ይረዳል እና ልጆችን ብቻ አይደለም)። ባለቀለም ፍርሃትን መቀባት ይሻላል;
- እሱን ማየት ይችላሉ።
- መደነስ ይችላሉ;
- መጫወት ይችላሉ። ይህ ቆንጆ ጠንካራ ቴክኒክ ነው ፣ እርስዎ እራስዎ እንዲያደርጉት አልመክርም ፣ በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር የተሻለ ነው። ለምሳሌ ፣ ከደንበኞቼ አንዱ እብድ እንዳታደርግ ፈራች። ከተወሰነ ዝግጅት በኋላ ፣ ከእኔ ጋር ደህንነት ሲሰማት ፣ በአእምሮ ህክምና ክሊኒክ ውስጥ እንደምትገኝ የአእምሮ ህመምተኛ እራሷን እንድታስብ ጠየቅኳት። እና አእምሮዋ እንደጠፋች ለመኖር 5 ደቂቃዎች።
ይህ በቂ እንደሆነ ይከሰታል። ፍርሃትዎን በዓይን ውስጥ ተመልክተዋል ፣ እርስዎ የሚፈሩት በጣም አስፈሪ እንዳልሆነ አዩ። ይህ በቂ ካልሆነ ከዚያ ወደሚቀጥለው ንጥል ይሂዱ።
የፍርሃት ትንተና። እያንዳንዱ ፍርሃት የራሱ ታሪክ ፣ የራሱ ሥር አለው። እራስን ማቅረቡን የፈራ ደንበኛ ፣ በትምህርት ቤት ፣ ለእሱ በጣም አስጨናቂ ፣ አሳፋሪ ሁኔታ ውስጥ አል wentል። መጋቢት 8 ላይ በተከናወነ ትርኢት ላይ በመድረክ ላይ ዳንስ በማድረግ ልብሱን በስብስቡ ላይ ያዘ። አለባበሱ በስብስቡ ላይ የቆየ ሲሆን ደንበኛው በት / ቤቱ በሙሉ ፊት ባለው የውስጥ ሱሪው ውስጥ ነበር።
የፍርሃትዎን ሥሮች መረዳት እና ማወቅ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ፍርሃት ከእንግዲህ አግባብነት ላይኖረው ይችላል። እርስዎ ቀድሞውኑ አዋቂዎች ነዎት እና የክፍል ጓደኞችዎ ስለእርስዎ ያለው አስተያየት ከእንግዲህ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ፣ እና ሱሪዎቹ አሪፍ ነበሩ። ምናልባት አሁን ይህንን ሁኔታ ለመቋቋም የሚያስችሉዎት መንገዶች አሉዎት እና ፍርሃቱ ወደ ኋላ ይመለሳል።
እንዲሁም ፍርሃት በእርግጥ የእኛ አይደለም ፣ ግን ለምሳሌ በአያቴ ወይም በአክስቴ ውስጥ በእኛ ውስጥ ተተክሏል። ሌላ ደንበኛዬ አሳንሰርን ፈርቶ ሁል ጊዜ ደረጃዎቹን ይዛ ነበር። ፍርሃቱን በሚተነተንበት ጊዜ ሊፍቱን ብቻ ሳይሆን አንድ ሰው ወደ አሳንሰርዋ ውስጥ እንደሚሮጥ ፈራች። ጠለቅ ብለን መቆፈር ጀመርን እና እናቷ ከልጅነቷ ጀምሮ በየጧቱ ከትምህርት ቤት ጋር እየሄደች እየነገራት የነበረው “እና ልጅ ፣ ያስታውሱ ፣ ከሌሎች ሰዎች አጎቶች ጋር ወደ አሳንሰር አይግቡ ፣ ሊደፍሩዎት ወይም በሆነ መንገድ ሊያሰናክሉዎት ይችላሉ።.” አሰቃቂው ሁኔታ በእናቷ ላይ ሳይሆን በእሷ ላይ እንዳልሆነ ተረጋገጠ። ፍርሃት በቀላሉ ወደ እሷ ተላለፈ።
ፍርሃት የሚጠብቅዎትን ይረዱ እና እራስዎን ለመጠበቅ ሌላ መንገድ ይፈልጉ።ጥያቄውን ለመመለስም ይጠቅማል - ከዚህ ፍርሃት የእኔ ጥቅም ምንድነው? ከዚህ ፍርሃት ምን አገኛለሁ? ጥቅማ ጥቅሞችዎን ከተገነዘቡ በኋላ በንቃተ ህሊና መጠቀሙን ይቀጥላሉ ፣ እናም ፍርሃቱ ቀስ በቀስ ሊቀንስ ይችላል።
እኔ “ማሸነፍ” የሚል ፍርሃት ደጋፊ አይደለሁም። ይልቁንም እሱን ማወቅ ፣ እሱን መቀበል እና መልቀቅ ያስፈልግዎታል።
ሆኖም ፣ ፍርሃትን በራስዎ መረዳት እና መኖር ካልቻሉ ፣ ይደውሉ ፣ እና ከእርስዎ ጋር አብረን ወዳጅ የምንሆንበትን መንገድ እናገኛለን።
የሚመከር:
መለያየትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?
በህይወት ውስጥ እንዲሁ እንዲሁ ይከሰታል ፣ ሁሉም ተረቶች በደስታ መጨረሻ አይጠናቀቁም። እና ብዙዎች - እንደ እድል ሆኖ። እያንዳንዱ መለያየት የራሱ ታሪክ አለው። ባለመውደዳቸው ምክንያት ይለያያሉ። በሞኝነት ምክንያት። በቅሬታዎች ምክንያት። ኢጎቻቸው ሲሰቃዩ ወንዶች የሚወዱትን ሴት እንኳን መተው ይችላሉ። ሴቶች ፣ ሲወዱ ፣ አብዛኛውን ጊዜ አይለቁም። ይጸልያሉ። ቅሌት። ይታገሳሉ። እናም ተዓምርን እየጠበቁ ናቸው
አቅመ ቢስነትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?
ሳይኮሎጂ ከአዎንታዊ ይልቅ ብዙ ጊዜ አሉታዊ ግዛቶችን ያጠናል - እና ይህ ችግር ነው። ማርቲን ሴሊግማን የድህነት ስሜት እንደዚህ ያለ ክስተት በእኛ ማህበረሰብ ውስጥ ብዙ ጊዜ ይፈጠራል። እሱ እንኳን ፍቺ አለው - የተረዳ ረዳት አልባነት። ይህ የተማረ አቅመ ቢስነት (ሲንድሮም) ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት እና ግድየለሽነት ፣ አጠቃላይ አፍራሽነት ፣ የበሽታ የመከላከል አቅም መቀነስ ፣ “በር” ቅርብ ቢሆንም አንድ ሰው መውጫ መንገድ ሊያገኝበት ወደማይችል አስጨናቂ ሁኔታ ይመራዋል። ከዚህ ደስ የማይል ሁኔታ ለመውጣት የመጀመሪያው እርምጃ በተመጣጣኝ ምላሾች ሉል ምክንያት መሆኑን መገንዘብ ነው። ማንም ሰው አቅመ ቢስነትን ማስተማር እና ማጠናከር ይችላል። ሆኖም ፣ ተቃራኒው መግለጫ እንዲሁ እውነት ነው - ማንኛውም ሰው አቅመቢስነትን ለ
ውርደትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? እፍረትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
እፍረትን መፍራት … ይህንን ስሜት ለመለማመድ ለምን ፈራን እና በተቻለ መጠን በሁሉም መንገድ እናስወግደዋለን? እና ይህ በመጨረሻ ምን ሊያስከትል ይችላል? በተወሰነ ደረጃ ፣ ይህ እፍረትን ከሚያስከትሉ ሁኔታዎች ሁሉ ማምለጥ ነው - ውርደት መፍራት ፣ በእርስዎ አቅጣጫ ትችት የመቀበል ፍርሃት። በዚህ ሁኔታ ፣ ትችት የሚስተዋለው በጥፋተኝነት ስሜት አይደለም (አንድ ስህተት ሰርቻለሁ
ብቸኝነትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በጽሑፎቹ ውስጥ የተጀመረውን ርዕስ ለመቀጠል ወሰንኩ- አዲስ ዓመት ብቻ። በእውነቱ እሱን እንዴት እንደሚገናኙት እና ያሳልፋሉ? በበዓል ቀን ብቸኝነት ከተሰማዎት አጠቃላይ መገለሉ ችግሩን የበለጠ አባብሶታል። ከሁሉም በላይ ብቸኛ ሰዎች ነበሩ ከጓደኞች ጋር “ተድነዋል” ፣ ብዙዎቹ አሁን ለመገናኘት ዝግጁ አይደሉም ፣ በበሽታው ለመጠቃት ይፈራሉ ፣ በበዓላት ላይ የተለያዩ ዝግጅቶችን ፣ ምግብ ቤቶችን ፣ ክለቦችን ጎብኝቷል ፣ አብዛኛዎቹ አሁን ተዘግተዋል ፣ አሁን በተተወበት በከተማ አደባባዮች ውስጥ ተጓዘ። እና አሁን ለብቸኛ ሰዎች ብቸኛው ተጓዳኝ ስልክ ፣ የሚያበሳጭ የቴሌቪዥን ቅደም ተከተል ፣ ወይም ዝም ብሎ የሚጮህ ዝምታ ሆኗል። የአማካይ ብቸኛውን ሰው ሥነ ልቦናዊ መገለጫ ከተመለከቱ አንድ ነገር ግልፅ ይሆናል- ብቸኝነት
ሁሉንም መርዳት እንዴት ማቆም ይቻላል? የሕይወት አድን መሆንን እንዴት ማቆም ይቻላል?
ሁሉንም ማዳን ሰልችቶታል - እራስዎን እንዴት ማቆም እንደሚቻል? ይህንን ግዛት ያውቁታል? እሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? በመጀመሪያ ፣ በዚህ መንገድ ለማርካት የሚሞክሩት ውስጣዊ ፍላጎትዎ ምን እንደሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል። በርካታ አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ- አስፈላጊ እና አስፈላጊ የመሆን አስፈላጊነት። ሁኔታውን ሳያውቅ መቆጣጠር - አንድን ሰው ብዙ ጊዜ ከረዳዎት እሱ ወደ እርስዎ መመለሱን ይቀጥላል። አሁንም እዚህ የተወሰነ የኃይል መጠን አለ (ሁሉም ነገር በእጄ ነው
