2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
አስበህ ወይም አዝነህ ወደ ቤት እንደመጣህ አስብ ፣ እና ስለ ውስጣዊ ልምዶችህ ለቅርብ ሰው ንገረው። እናም በምላሹ እርስዎ ለጉዳዩ ተጠያቂው እርስዎ እራስዎ እንደሆኑ ይሰማሉ። አስቸጋሪ ገጸ -ባህሪ አለዎት ፣ ከሰዎች ጋር እንዴት መግባባት እንደሚችሉ አያውቁም ፣ በሕይወት እንዴት እንደሚደሰቱ አያውቁም ፣ ያለዎትን አያደንቁም ፣ ወዘተ.
ስለሱ ምን ይሰማዎታል?
በጣም ደስተኛ እንዳልሆነ እገምታለሁ።
ብዙውን ጊዜ ፣ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ወይ ትችት ይሰነዝረናል ፣ ወይም ዋጋን ዝቅ ለማድረግ ወይም አላስፈላጊ ምክሮችን ለመስጠት መንገድ አግኝተናል። ከሁለተኛው ጋር ፣ እሱ በጣም ጥፋት ነው። አማካሪው በጣም ተበሳጭቶ ስለሚገልፀው “ተስማምተው በእርስዎ መንገድ ይስሩ” የሚለው ዘዴ ሙሉ በሙሉ ተገቢ አይደለም።
ምሳሌ - አባቴ በዩኒቨርሲቲው ውስጥ ካለው አስተማሪ ጋር እንዴት እንደሚሠራ ለሴት ልጁ ምክር ሰጠ። የሴት ልጅ ባህሪ ከአባቷ የተለየ ስለሆነ ምክሩ አልተስማማችም። እሷ የተለያዩ የሕይወት ሁኔታዎችን ለመፍታት ሌሎች መንገዶች አሏት። አባትየው ሴት ልጁ ምክሩን አለመከተሏን አይወድም። በአንድ በኩል ፣ እሷ እራሷን ችላ እንድትኖር ይፈልጋል ፣ በሌላ በኩል ደግሞ እሱ አውቆ ምክሮቹን እንድትፈጽም ይፈልጋል። ስለዚህ ልጅቷ ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ዓይነቱን ሐረግ ትሰማለች። የፈለጉትን አያገኙም። በሥራ ላይ ለወደፊቱ አይከበሩም። እንደ እርስዎ ያሉ ሰዎች አድናቆት የላቸውም ፣ ግን ለማረስ ያገለግሉ ነበር።
በርግጥ አባትየው ይህንን በጥሩ ዓላማ ይናገራል። ግቡ የሴት ልጁ ስኬት ነው። በንዴት መልክ የሚገለፀው ተቆጥቷል። ደግሞም ምክሩ ሴት ልጁን ሊረዳ ይችላል! እሱ እንደ እሱ ተመሳሳይ ችሎታዎች እንደሌላት አይረዳም። የእሱን መመሪያዎች በመጠቀም ፣ የምትችለውን ያህል ከምታደርግበት ጊዜ ይልቅ ደካማ ትሆናለች። ይህ ማለት እሷ የባሰ ትቋቋማለች ማለት አይደለም ፣ እሷ የተለያዩ ዘዴዎች አሏት። በዚህ ሁኔታ ፣ አባቱ ጠበኛነቱን እና ንዴቱን ሙሉ በሙሉ ላያውቅ ይችላል ፣ እና ልጅቷ ወደ ቤት ከመጣች የበለጠ የመንፈስ ጭንቀት ይሰማታል።
በመጀመሪያ ሲታይ ሁኔታው እንደ ዕንቁ ቅርፊት ቀላል ነው። አባት ልጁን ማንነቱን መቀበል እና የእሷን ጠንካራ ጎኖች ግምት ውስጥ ማስገባት ፣ እንደዚህ ያሉ ጉዳዮችን መቋቋም ለእሷ እንዴት እንደሚቀልላት መጠየቅ አለበት። ሆኖም ፣ በእውነቱ ፣ አንድን ሰው እንደ እርሱ እንቀበላለን ስንል ፣ በመጀመሪያ እኛ ራሳችንን እያታለልን ነው። ስንቀበል በምክር ሁኔታዎች ውስጥ ትችት እና ቁጣ ይጠፋሉ።
አንድ ሰው እንደዚያ መሆኑን በንቃተ ህሊና እንረዳለን ፣ ግን የእኛ ንቃተ ህሊና እሱን ለማረም ይፈልጋል። እኛ ስንረዳ በጣም ያስቆጣናል ፣ እነሱ ግን አይሰሙንም። ግን ለዚህ ተጠያቂው ሌላ ሰው ነው? እኛ እንደምንለው ማድረግ አይችልም። በእሱ “በሰው ቅንጅቶች” ውስጥ እንደዚህ ያለ ነገር የለም። እና በውስጡ ያለው የለንም። እና ይህ በጣም ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም እርስ በእርስ መደጋገፍ አለብን። ሁሉንም ወደ ስኬት የሚመራው ይህ ልዩነት ነው።
ዋናው ስህተታችን ያልተጠየቀ ምክር መስጠታችን እና አጠራጣሪ ያልሆኑ አተገባበሩን ተግባራዊ ማድረጋችን ነው። ለእኛ የምንወዳቸው ሰዎች መልካም የምንፈልግ ይመስለናል። ግን ይህ መልካም ለእነሱ ወደ ክፋት ይለወጣል። እኛ ለእነሱ እየሞከርን አይደለም። እኛ ለራሳችን እየሞከርን ነው። ምክሩን መከተል ለእኛ ይቀላልልናል። እኛ የምንፈልጋቸውን ሰዎች እንደ አስፈላጊነቱ መደገፍ መማር ለእኛ ከባድ ነው። ትችት ለመጠቀም ቀላሉ ነው። ምክርዎን ላለመስጠት እና “እኔ ከእናንተ ጋር ነኝ ፣ አምናለሁ ፣ ሁኔታውን ለመቋቋም መንገድ እንደሚያገኙ አውቃለሁ” ማለቱ በጣም ከባድ ነው።
መቀበልን መማር።
የሚመከር:
እራስዎን መተቸት እንዴት ማቆም እና እራስዎን መደገፍ ይጀምራሉ? እና ቴራፒስቱ ለምን በፍጥነት ሊረዳዎት እንደሚችል ሊነግርዎት አይችልም?
ራስን የመተቸት ልማድ ለአንድ ሰው ደህንነት በጣም አጥፊ ከሆኑ ልማዶች አንዱ ነው። ለውስጣዊ ደህንነት ፣ በመጀመሪያ። በውጭ በኩል አንድ ሰው ጥሩ እና እንዲያውም ስኬታማ ሆኖ ሊታይ ይችላል። እና ውስጥ - ህይወቱን መቋቋም የማይችል እንደ አልባነት እንዲሰማዎት። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንደዚህ ያለ ያልተለመደ ክስተት አይደለም። ራስን መደገፍ ውስጣዊ ስሜትን ከ “መቀነስ” ወደ “መደመር” ለመለወጥ የሚረዳ ችሎታ ነው። ከ “መጥፎ እና ዋጋ ቢስ ነኝ” ወደ “ደህና ነኝ ፣ እችላለሁ ፣ እችላለሁ” ይሂዱ እና ይህ በጥራት የእራስዎን እና የህይወትዎን ስሜት ይለውጣል። ብቸኛው ነገር በቀላሉ ማረጋገጫዎች እና ራስን ማውራት አስፈላጊ አይደሉም። እኔ እንደማስበው አንባቢዬ በራስ የመተቸት ልማድ ካለው እና ማረጋገጫዎችን ከሞከረ ፣ እሱ ቀድሞውኑ ይህን
ያለፈውን የስሜት ቀውስ ለመቋቋም ምሳሌ። ሁኔታውን መፈወስ ፣ አዲስ ሴራ መጀመር
ጉዳዩ በደንበኛ ፈቃድ ታትሟል። አሌና ቪክቶሮቫና ፣ ከወንዶች ጋር ያለኝ የግንኙነት ግንኙነቶች መጀመሪያ ሁኔታ ምን እንደነበረ አውቃለሁ ብዬ አስባለሁ - ያለፈው የቆየ ክስተት - በአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ አጭር ግን አሰቃቂ ጉልበተኝነት … አሁን ሁሉንም ነገር እነግርዎታለሁ … ይህ ሁኔታ ቤተሰባችን ከአንድ አገር ወደ ሌላ አገር ከመዛወሩ ጋር የተያያዘ ነው። እኔ ትንሽ ነኝ ፣ የአከባቢውን ቋንቋ በትክክል አልተማርሁም እና የአዲሱ የሕይወት ቦታ ማህበራዊ -ባህላዊ ባህሪያትን ብዙም አልተረዳሁም - ያለ ምንም ማመቻቸት ፣ ከተንቀሳቀስኩ በኋላ ወዲያውኑ በአንደኛ ክፍል ውስጥ ተመዘገብኩ። በእርግጥ እኔ ከሌሎቹ ሁሉ በጣም የተለየሁ ነበርኩ - እኔ ልዩ ፣ የተለየ ነበርኩ። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በባህሪያቷ ፣ እሷ ዓይናፋር ባህሪን አሳይታለች
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል-እነዚህ በስክሪፕት ሕክምና ውስጥ የራስ-ፍቅርን ችሎታ መማር ማለት ደረጃዎች ናቸው። ጽሑፉ በዝቅተኛ በራስ መተማመን እና ራስን መካድ ሕክምና ውስጥ እንዴት በዚህ መንገድ መሄድ እንደሚችሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ለማሳየት የታሰበ ነው። ቀሪው እንዲህ ዓይነቱን ሥራ ከማን ጋር እንደሚጀምር ይጠቁማል። ጤናማ ራስን መተቸት የለም ፣ በተቃራኒው ራስን መተቸት ወደ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ህመም ጤና መንገድ ነው። ለራስ ወዳድነት የጎደለው ንጉሣዊ መንገድ ራስን መተቸት-በትዕይንት ቴራፒ ውስጥ ከራስ-ነቀፋ ጋር መሥራት ከራስ ትችት ወደ ራስን መደገፍ እና ራስን መቀበል በሚወስደው መንገድ ላይ የሁኔታ ትንተና እና ሕክምና አጭር ማጠቃለያ እዚህ አለ- ጽንሰ -ሐሳቦቹን እንረዳለን። ራስን መተቸት
ስለ ድጋፍ ማጣት እና እንዴት መደገፍ እንደ ተማርኩ
አንድ ጊዜ በመንገድ ላይ እየተጓዝኩ ነበር። እናም እንዲህ ዓይነቱን ሁኔታ ታዘብኩ። ከእናቱ ጋር የ 9 ዓመት ልጅ ያለው ልጅ እየተራመደ ነው። እናም በሆነ ጊዜ ልጁ ተንሸራቶ በሲሚንቶው ጠርዝ ላይ በጉልበቱ ላይ ወደቀ። በጠንካራ መሬት ላይ ከወደቁ በጉልበቱ ላይ ምን ያህል ህመም ሊሆን እንደሚችል ገመትኩ። እና በአእምሮው ከልጁ ጋር አዘነ። ስለ እሱ ጮክ ብዬ ልነግረው አልቻልኩም ፣ ምክንያቱም ፈጥ in ወደ ቦታው ለመድረስ እጓጓ ነበር። ስለ ርህራሄ ስላልነገርኩ አዘንኩ። እኔ ቀጠልኩ ፣ እነሱ ወደ ኋላ ተጓተቱ። ግን እናቴ ለል son ስትል ሰምቻለሁ - “ምን ሆነሃል?
እራሴን መደገፍ እንዴት እንደተማርኩ
እኔ በጣም ጥሩ አይደለሁም በሚል ስሜት ለረጅም ጊዜ ኖሬአለሁ። በሆነ መንገድ ያን ያህል ስኬታማ እንዳልሆንኩ። እኔ በሆነ መንገድ ያን ያህል ችሎታ እንደሌለኝ። እኔ የምፈልገውን ሁሉ በሆነ መንገድ ማድረግ አልችልም። እና በሆነ መንገድ የተለየሁ መስሎኝ በከፋ ቁጥር በስሜታዊነት እየከፋ ሄደ። በራሴ የማያቋርጥ አለመርካት ኃይሌን ሁሉ ወሰደኝ። እና ለእነሱ የቀሩት ሌሎች ነገሮች አልነበሩም። እኔ ያልሳኩትን ላለማስተዋል ለመሞከር ስወስን ሁሉም ነገር ተለወጠ። እና ቀድሞውኑ ምን እየሆነ እንዳለ ፣ ቀድሞውኑ የምችለውን ፣ የተማርኩትን ለማስተዋል። እና እኔ ለሠራኋቸው ትናንሽ ትናንሽ ነገሮች እንኳን ትኩረት በመስጠት ይህንን ማስተዋል ጀመርኩ። ይህንን ማድረግ የጀመርኩት እንዴት ነው?
