ደስተኛ ለመሆን ከባድ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ደስታ ምንድነው እና እሱን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል?

ደስታ በጣም ከባድ ርዕስ ነው። ሁሉም ሰው “ደስታ ምንድነው እና ምንድነው” የሚለውን ጥያቄ ይጠይቃል ፣ እና ሁለንተናዊ ቀመሩን ማግኘት ከቻለ ዓለምን ሊለውጥ ይችላል።

ግን ለእኔ ደስታ ለእኔ ከውስጥ እና ከውጭ የማደርገው እርስ በእርሱ የሚስማማበት አንድ ዓይነት ሂደት ነው። እኔ የማደርገው ፣ የምወደው ፣ የምኖረው እና የምመርጠው ምርጫ ከማንነቴ ጋር በሚስማማበት ጊዜ።

ደስታ ማለት ሕይወቴን መምረጥ ፣ እና በየሰከንዱ እንደገና መምረጥ ስችል ነው። እራስዎን ሳይከዱ።

አንዳንድ ጊዜ ደስታ ከአዎንታዊ ስሜቶች ጋር ይዛመዳል ፣ ግን ይህ ሁልጊዜ እንደዚያ አይደለም። እኛ በየቀኑ ፣ በየደቂቃው ደስተኞች ነን ፣ ግን ሁልጊዜ ደስታን አናገኝም።

ለምሳሌ ፣ በእኔ ሁኔታ የመካከለኛ ሕይወት ቀውስ በጣም ረጅም ነበር። ለ 5 ዓመታት ያህል ፣ ከግል ለውጦች ተመለስኩ ፣ እና መቼ እንደሚጨርስ አስቤ ነበር። በጣም ብዙ የጭንቀት መጠን ነበረኝ ፣ ለመኖር በጣም ፈርቼ ነበር። ለመጀመሪያ ጊዜ ነገ የሚሆነውን እንደማላውቅ ተሰማኝ።

ግን የሚገርመው በዚያ ቀውስ ውስጥ አንድ ሴኮንድ እንኳን የደስታ ስሜትን አጣሁ። ህይወቴ ሞልቷል ፣ እንደ ደስተኛ ሰው ተሰማኝ። እፈራለሁ ፣ እጨነቃለሁ ፣ አንዳንድ ጊዜ በዱር ጊዜ ችግር ውስጥ ነኝ ፣ ግን ደስተኛ ነኝ።

ታዲያ ሌሎች ብዙ ጭንቀት የደረሰባቸው ሰዎች ለምን ደስተኛ አይደሉም ይላሉ?

ጭንቀት አይደለም ፣ ግን እኛ የምንይዝበት መንገድ።

ጭንቀት እያጋጠሙዎት ያለውን ስሜት ያውቃሉ ፣ እና ስለእሱ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል? በመነሳሳት ንክኪ የሚሰማዎት ጭንቀት አለ። በሕይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር መለወጥ ይፈልጋሉ። እርስዎ አለዎት ፣ ምናልባት ፣ ለእርስዎ በጣም የማይስማማዎት እና አዲስ ነገር የሚፈልጉት በምንም መንገድ ዋስትና የለውም። ግን ፈጠራ እና መነሳሻ እስካላችሁ ድረስ ደስተኞች ናችሁ።

እና የሚከብድዎት ጭንቀት አለ። በእናንተ ላይ እየደረሰ ያለውን ትፈራላችሁ ፣ ምን ማድረግ እንዳለባችሁ አታውቁም ፣ እና እሷን ለማቆም ትሞክራላችሁ።

የደስታ ቁልፍ ነገር ነው የህይወትዎን ሂደቶች ለመዋጋት እየሞከሩ ከሆነ ደስታ የማይቻል ነው … ግን ሕይወትዎን እራሱን እንዲገነዘብ እድል ለመስጠት እየሞከሩ ከሆነ ፣ በእርዳታዎ ፣ ይህ በእውነት የደስታ መንገድ ነው።

ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ብዙ ወሬዎች አሉ። የዓለም ጤና ድርጅት ጤናማ ሆኖ ለመኖር በርካታ መስፈርቶችን ይጠቁማል ፣ ዋናዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ተገቢ አመጋገብ እና አዎንታዊ አስተሳሰብ ናቸው። ስለእነዚህ መመዘኛዎች ምን አስባለሁ? WHO እንደሚለው ወደ ጤና እና ደስታ ይመራሉ?

ስፖርት።

ስፖርት መሥራት ጥሩ ነው ፣ አሪፍ ነው። ነገር ግን በጠዋቱ የሚቀርቡት ስኒከር ለራስዎ ማራዘሚያ ከሆነ ብቻ ነው። በጆሮዎ እራስዎን ከአልጋዎ ካወጡ ፣ መሮጥ ይጀምሩ ፣ እና ለመሮጥ እራስዎን ካስገደዱ ፣ ያ እንዲሁ ደህና ነው። ግን ሦስተኛውን ኪሎሜትር ሲሮጡ ፣ ዛሬ ጠዋት እያንዳንዱን እርምጃዎን ይራገሙ እና ከእሱ ደስታ በጭራሽ አያገኙም ፣ መሮጥ ለእርስዎ ምክንያታዊ እንደሆነ ያስቡ። እርስዎን የሚያስደስት ሌላ ስፖርት አለ? ወይም ምናልባት ይህ ስፖርት አይደለም?

ይህ ለማንኛውም ዓይነት እንቅስቃሴ ይሠራል። እራስዎን ካስገደዱ እና ከፍ ካላደረጉ ወደ ጤና ሳይሆን ወደ የትኛውም አቅጣጫ ይንቀሳቀሳሉ።

ምግብ።

በግልጽ እንደሚታየው ብዙ ኮሌስትሮል እና ስብ የበዛባቸውን ምግቦች መብላት ጤናማ አይደለም። ያንን ሁሉም ያውቃል። ጥያቄው ስለ አመጋገብ ምን ይሰማዎታል። ሊታሰቡ ከሚችሉት ምርጥ ምግቦች አንዱ ከሰውነትዎ ጋር መጣጣም ነው። በእናንተ ላይ እየደረሰ ላለው ነገር ስሜታዊ ከሆኑ ፣ ምን እና በሚፈልጉት መጠን በትክክል ይፈልጋሉ። አመጋገቦች የሉም። በዚህ ጉዳይ ላይ ከመጠን በላይ መብላት በቀላሉ የማይቻል ነው። እና ወደ ጤና ሁኔታ የሚመራዎትን እነዚያን ምግቦች በትክክል ይመርጣሉ።

በደንብ ያስቡ።

አዎንታዊ አስተሳሰብ - አዎንታዊ ሀሳቦችን ማሰብ ስህተት አለው? ችግሮች በአዎንታዊነት ለማሰብ እራሳችንን ስናስገድድ ችግሮች ይከሰታሉ። ለምሳሌ ፣ አሁን ባለው ሁኔታ አልረካንም ፣ ግን ይህ በሕይወታችን የምንመካበት አስደናቂ ተሞክሮ መሆኑን ወስነናል። በዚህ አስተሳሰብ ራሳችንን አሳልፈን ከሰጠን ምንም ጥሩ ነገር አይከሰትም። ይህ አዎንታዊ አስተሳሰብ አይደለም ፣ ራስን ማታለል ነው። እና ራስን ማታለል ለጤንነትም ሆነ ለደስታ ጠቃሚ ሊሆን አይችልም።

እኛ ከወደቅን ፣ ተነስተን ምን ያህል አሪፍ እንደሆነ ተገነዘብን - ይህ እንዲሁ አዎንታዊ አስተሳሰብ ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ የእራስዎ ቅጥያ ነው።

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጥሩ የሚሆነው እርስዎ እውነተኛ ሲሆኑ ብቻ ነው።