ጥንካሬን የት ማግኘት ፣ ወይም አስፈላጊ ሀብቶችን እንዴት ማዳን እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ጊዜያት እንኳን የውስጥ ሀብቱን ቢያንስ አንድ በመቶ የሚሞሉ ምንጮችን ማግኘት አስፈላጊ ነው። ውስጣዊ ሀብት ምንድነው?

እነዚህ ለዕለት ተዕለት ሕይወት አስፈላጊ እና ትንሽ ተጨማሪ አስፈላጊ የአካል እና የአእምሮ ጥንካሬዎች ናቸው።

ይህንን ሀብት ለእርስዎ ጥቅም የሚጠቀሙበት ሁለት መንገዶች አሉ።

ለከባድ የተዳከሙ ደንበኞች ፣ በከባድ ኒውሮሲስ ውስጥ ፣ እመክራለሁ - ያለውን ሀብትን ላለመጠቀም ይማሩ። በግምት ፣ ብርጭቆዎ በግማሽ ከተሞላ ፣ ያለዎትን አስቀድመው አያፈሱ።

ይህ እንዴት ሊደረግ ይችላል?

ከእርስዎ ጋር በቀጥታ በማይዛመዱ ሁኔታዎች ውስጥ አይሳተፉ

ለምሳሌ ፣ እርስ በእርስ በሚነጋገሩ ፣ ግን እርስዎን በሚነጋገሩ ሰዎች ግጭቶች እና ውይይቶች ውስጥ። በእርግጥ ከፈለጉ እና ርዕሱ ለእርስዎ እየነደደ ቢሆንም ፣ እስትንፋስ ብቻ ይውሰዱ እና ለራስዎ “እኔ እኔ ነኝ። እኔን አይመለከተኝም። ይኸው መርህ ሌሎች ሰዎችን ሳይጠይቁ መርዳትን ፣ ከአስር ደቂቃዎች በፊት ሁኔታዎችን ማኘክ (እርስዎ ሊቆጣጠሩት ይችላሉ) ፣ በኢራቅ ጦርነት እና በአፍሪካ ውስጥ ስላለው ረሃብ መጨነቅ። ቢደክሙ ዜናው እንኳን ለእርስዎ ጥሩ አይደለም።

ከእርስዎ የማይጠበቅ ሥራ አይሥሩ

እና እርስዎ በትክክል ያደረጉትን ያህል ቢመስሉም እርስዎም ያደርጉታል። ምክንያቱም ደክመዋል። ምክንያቱም አሁን ይህንን እያነበቡ ነው። ስለዚህ ፣ የሚባለው አለ። የሚፈለገው ዝቅተኛ። በመሠረቱ ፣ ይህ ለእርስዎ የቀረቡት የተጨባጭ ተግባራት ዝርዝር ነው። ግን ፊደሎቹ እንኳን በቂ አይደሉም ወይም ማእዘኑ በቂ አይደለም የሚለው ውስጣዊ ስሜት ቀድሞውኑ የእርስዎ ፣ የግል ነው። ከእውነታው ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። በተለይ ፍጽምናን ከያዙ እና በዙሪያዎ ላሉት ነገሮች ሁሉ ከፍ ባለ የኃላፊነት ስሜት የሚኖሩ ከሆነ። ከደከሙ እራስዎን በእውነተኛ ሀላፊነቶች ላይ ብቻ ይገድቡ።

ለራስዎ መሠረታዊ ያልሆነ የእይታ ነጥብ በመጠበቅ ላይ ኃይልን አያባክኑ

ደህና ፣ በእውነቱ ፣ ለምልክቱ ወረፋ ውስጥ ያለው ቦታ ወይም “መደወል” በሚለው ቃል ውስጥ ያለው ውጥረት ከአካልዎ እና ከስሜትዎ ጋር ለመገናኘት እና ጉዳይዎን ማረጋገጥ መጀመር ለእርስዎ ዋጋ አለው? በጥቃቅን ጉዳዮች ላይ የሚነሱ አለመግባባቶች የሚከፈሉት ከተከፈለ ብቻ የሀብት እንቅስቃሴ ነው። ያለበለዚያ ዝም ብለው በመናገር ጊዜዎን እና ጉልበትዎን ያባክናሉ። አንዳንድ ጊዜ ይህ አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነው። ያኔ በገዛ ዓይናችን እናድጋለን። ግን ብዙውን ጊዜ መርህ አልባ ጥያቄዎች እርካታን ከመስጠት ይልቅ ለመከላከል ብዙ ኃይል ይወስዳሉ።

አካላዊ ፍላጎቶችን ችላ አትበሉ

በማሶሎው ፒራሚድ መሠረት ላይ አንዳንድ ግንዛቤን ማምጣት በጣም ጠቃሚ ነው። አንድ ሰው በሰዓት አንድ ጊዜ (በአነስተኛ የአካል እንቅስቃሴ) መጠጣት መፈለግ የተለመደ ነው። ስለዚህ እራስዎን በየሰዓቱ ተኩል ወደ ውሃ ማጠጣት ይለማመዱ። የእኛ ሕዋሶች መሞላት እሱ ስለሆነ ጥንካሬን ለመሙላት ውሃ አስፈላጊ ነው። ድርቀት እንቅልፍን ያስከትላል እና ድካምን ያፋጥናል። ውሃ ጠጡ. እንዲሁም ሙሉ (ፈጣን ያልሆነ) ምግብ መመገብ ጠቃሚ ነው። በየሶስት ሰዓታት እራስዎን ይጠይቁ - “ተርበኛል? አሁን ምን እበላለሁ?” እና ለሰውነትዎ ለመስጠት ይሞክሩ። ካልተራቡ አይበሉ። ግን ለአፍታ ቆም ብለው እና በሰውነት ስሜቶች ላይ በማተኮር ይህንን ጥያቄ ለሰውነትዎ መጠየቅ አስፈላጊ ነው።

ዘና በል

ዘመናዊው ሰው ከራሱ ጋር ብቻውን ለመሆን በፍፁም አለመቻል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በፍርሃት ፍርሃት ይሰቃያል። እረፍት በእንቅልፍ ወቅት ብቻ የሚከሰት ሲሆን አሁን ከእንቅልፍ ነፃ የሆነውን ጊዜ መሙላት እና በመረጃ (በይነመረብ ፣ ሙዚቃ ፣ መጽሐፍት …) መሥራት የተለመደ ነው። ግን ነጥቡ አንጎል በመረጃ ዝምታ ውስጥ ያርፋል። በማንኛውም ሁኔታ ዘመድ። በሌላ በማንኛውም ሁኔታ አንጎል መረጃን ይተነትናል። በተፈጥሮ ፣ ትንታኔው በሕልም ውስጥ እንኳን ይከናወናል። ግን የመረጃውን መጠን መቀነስ አለብዎት። ስለዚህ ፣ ነፃ ደቂቃ ካለዎት ፣ እረፍት ይውሰዱ። ይህ ማለት ፣ በዙሪያው የጀርባ ጫጫታ ብቻ ይተው። ቀጥታ ፣ ከዓይን ወደ ጆሮ መረጃ (ፊልሞች ፣ መጻሕፍት) በተሻለ ሁኔታ መወገድ አለበት።

የሚያደክሙዎትን እንቅስቃሴዎች መተው

ለምሳሌ ፣ ከሰዎች ጋር በመገናኘት ፣ ለዕለታዊ ግንኙነቶች በእውነቱ ከመጠን በላይ ከሆኑ። በሕዝብ መጓጓዣ ከመጓዝ ፣ ታክሲ መውሰድ ከተቻለ። በሴሚናሮች ወይም በስልጠናዎች ከመሳተፍ ፣ ጥንካሬ እና አስቸኳይ ፍላጎት ከሌለ - እንዲሁ። ይህንን ለማድረግ የአሁኑን ሀብትዎን በደንብ ማወቅ አለብዎት። አሁን ከአንድ ሰው ጋር ለመነጋገር ከፈለጉ እራስዎን ይጠይቁ። አሁን አዲስ መረጃ ማስተዋል ችለዋል እና በአዕምሮዎ ውስጥ ለመተንተን እና ለመደርደር ይችላሉ? ካልሆነ እርስዎ መገኘት ይችላሉ ፣ ግን እምቢ ማለት በማይችሏቸው ክስተቶች ውስጥ አይሳተፉ። እንደዚህ ያለ ዕድል ካለ ይጠቀሙበት። እራሴን ለመጠየቅ የምመክረው ሌላ አስፈላጊ ጥያቄ - “በእርግጥ አሁን አዲስ ማነቃቂያዎችን እፈልጋለሁ - ምስላዊ ፣ የመስማት ችሎታ ፣ ንክኪ?” ይህ ማለት ሁኔታዎች እንደ ዝምታ ፣ ጨለማ እና ቦታ ያሉ እንደዚህ ያሉ የቅንጦት ሁኔታዎችን የሚፈቅዱልዎት ከሆነ እንደዚህ ዓይነቱን “የመልሶ ማግኛ ክፍል” ማዘጋጀት ተገቢ ነው። ይህ ከሦስት ሰዓት እንቅልፍ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል።

ሀብቱን በተረጋጋ ደረጃ ለረጅም ጊዜ ለማቆየት ሲችሉ ቀስ በቀስ ሊጨምሩት ይችላሉ።

የዕለት ተዕለት ፍላጎቶችዎ መጀመሪያ ፣ እና ከዚያ ንግድዎ እንዲታሰቡ ጊዜዎን ያደራጁ

በአካል እና በስሜታዊነት ሲደክሙ ፣ አዲስ ማስታወሻ ደብተር እንዲጀምሩ እመክራለሁ። ከቀኖች እና ከሰዓቶች ጋር። አስፈላጊ ነው። ከዚያ እኛ በፍላጎቶች ላይ በማተኮር እውነተኛዎቹን ቅድሚያዎች እንወስናለን። ለምሳሌ ፣ ለአእምሮዬ እና ለአካላዊ ጤንነቴ በሳምንት ሦስት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ የግል የስነ -ልቦና ሕክምናን በሳምንት አንድ ጊዜ መቀበል ፣ እና በተጨማሪ ፣ እኔ ደግሞ ጀርመንኛን አጠናለሁ። በሳምንት ሁለት ቀናት እረፍት እፈልጋለሁ እና በደንበኞች መካከል የምሳ ዕረፍቶች ያስፈልጉኛል። በዚህ ምክንያት ፣ ሳምንቴን ሳቅድ ፣ በመጀመሪያ በማስታወሻዬ ውስጥ እጽፋለሁ እና እነዚህን የግል ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች በብሩህ ጠቋሚ አድምቅ። በዙሪያቸው ፣ ደንበኞችን እና ሌሎች ጉዳዮችን ቀድሞውኑ እጽፋለሁ። ምክንያቱም የአካላዊ እና የአዕምሮ ድካሜ በስራዬ አይረዳኝም። ከዚህም በላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ይህ ሀብትን ለመቆጠብ እና ከሌሎች ነገሮች ሁሉ መካከል አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነገሮችን ጊዜን ላለመፈለግ በጣም ቀላል መንገድ ነው። ለራስዎ የሚሆን ጊዜ አይታይም። መጀመሪያ ላይ እቅድ ማውጣት ያስፈልገዋል. በተመሳሳዩ መርህ ፣ ለዶክተሩ ፣ ለቆንጆ ባለሙያው ፣ ለእረፍት እና ለሌሎች ሁሉ አዘውትሮ መጎብኘት ወደ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይገባል። ሕይወትን በዓይነ ሕሊናው ማየት አስፈላጊ ነው።

አዳዲስ አዎንታዊ ልምዶችን በመደበኛነት ለማግኘት ይሞክሩ ፣ ምንጮችን በዙሪያው ይፈልጉ

ይህ ስለ ፋሽን “አወንታዊ አስተሳሰብ” እና እንደ “በሁሉም ነገር አዎንታዊ ማየትን ይማሩ” ስለ ብሩህ መግለጫዎች አይደለም። እርስዎን የሚሞሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ የማይደክሙዎትን ነገሮች ፣ ክስተቶች እና ክስተቶች መከታተል ነው። ለምሳሌ ፣ ወደ ቤት በሚወስደው መንገድ ላይ ፣ በአጎራባች ቤት ውስጥ የሚያምር በረንዳ አለ። እና በሚራመዱበት ጊዜ እሱን ማየት ይችላሉ ፣ አስደሳች እና የሚያነቃቃ ይሆናል። ወይም ንጹህ ጥርት ያለ በረዶ በማየት ይደሰቱዎታል። እና በበረዶው ውስጥ መሮጥ አይችሉም ፣ ግን በእግር ወደ ቤት ይሂዱ ፣ ከእግርዎ በታች ያለውን የበረዶ መጨናነቅ ያዳምጡ ፣ በበረዶ በተሸፈኑ ቅርንጫፎች ፎቶዎችን ያንሱ ፣ የበረዶ ሰው ያድርጉ ፣ የገና ዛፎችን በአዲስ የበረዶ ምንጣፍ ላይ ያድርጉ። ስለ ሀብቶችዎ ቦታዎች እና ክስተቶች በግልፅ የሚያውቁ እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ወደ እነሱ መመለስ ቢችሉ ጥሩ ነው። ለነፍስ በተለያዩ ቦታዎች ቡና መጠጣት በጣም ጥሩ ነው ፣ ወደ ተለያዩ የቡና ቤቶች መሄድ ፣ መደበኛ ያልሆኑ የውስጥ ክፍሎችን እና የምግብ አሰራሮችን መፈለግ እወዳለሁ። ጊዜው የማይፈቅድ ከሆነ ለሳምንቱ መጨረሻ መዝናኛ መፈለግ ይችላሉ - ኤግዚቢሽኖች ፣ ትርኢቶች ፣ ኮንሰርቶች ፣ ትርኢቶች። ግንዛቤዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው። ስዕሉን መለወጥ እና የበለጠ አስፈላጊ ነው - ይህንን ለውጥ ለመገንዘብ እና እሱን ለማወቅ። በግምት ፣ በስዕሉ ውስጥ ለመሆን።

በዙሪያዎ ባለው ዓለም ውስጥ ክስተቶችን ፣ ምስሎችን ያግኙ ፣ ደስ የሚያሰኝ ሽታዎችን ያግኙ

አካላዊ ማነቃቂያዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው። እነዚህ በጣም ተጨባጭ እና እውነተኛ ናቸው ፣ እኔ ብናገር ልናገኘው የምንችላቸው ግንዛቤዎች። አካላዊ ረሃብ ከስሜት ይልቅ ለማርካት ቀላል ነው። ስለዚህ ሕይወትዎን በሚያስደስቱ አካላዊ ማነቃቂያዎች መሙላት አስፈላጊ ነው።ምን ሽቶ ይወዳሉ? ጎምዛዛ ፣ ጣፋጭ ፣ ወይም ቅመም? ቤትዎ እና ቢሮዎ እንደዚህ ይሸታል? ምን ዓይነት ቀለሞች ይወዳሉ? ብዙ እነዚህ አበቦች በዙሪያዎ አሉ? ነገሮች በዙሪያዎ ጥሩ ሸካራዎች አሏቸው? እነዚህ በየትኛውም ቦታ ለራስዎ ማደራጀት የሚችሏቸው ሁሉም ትናንሽ ነገሮች ናቸው። አዎንታዊ የሀብቶች ምንጭ እንዲኖርዎት ፣ ይህ ሁሉ “የእርስዎ” በዙሪያዎ መሆኑን ያረጋግጡ።

ማህበራዊ ክበብዎን በጥንቃቄ ይምረጡ እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር እራስዎን ለመከበብ ይማሩ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለመግባባት አስቸጋሪ አይደሉም

በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ብዛት እና ጥራት በቀጥታ ከእድሜ እና ከስሜታዊ ሁኔታ ጋር የተዛመደ መሆኑን አስተውለዎታል? እና እርስዎ በሚሰማዎት ስሜት እና በራስ መተማመንዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል? ምክንያቱም በመስዋእትነት የመኖር ልማድ ስላለን ነው። ማህበራዊ ክበብን ጨምሮ በዓለም ውስጥ ያሉ ሁሉም ክስተቶች በሁለት ምድቦች እከፍላለሁ - በእኛ ላይ የሚደርሱትን እና እኛ ተጽዕኖ የምናደርጋቸውን። ከመጀመሪያዎቹ መካከል የተፈጥሮ አደጋዎችን ፣ የሰዎችን ሞት እና በሽታዎችን አካትቻለሁ። ግን ሁለተኛው ማህበራዊ ክበብን ጨምሮ ሁሉም ነገር ነው። በተለምዶ “ተሸናፊዎች” የተከበቡ ከሆነ እርስዎም እንዲሁ ውድቀት ነዎት የሚል ቅusionት ነው። እርስዎ ከሚታገሏቸው የሕይወት ደረጃ እና ሀሳቦች ጋር በትክክል ካሉ ሰዎች መምረጥ ይችላሉ። ስለ ሁሉም በሚያማርሩ ሰዎች የተከበቡ ከሆነ ፣ ሁሉም ነገር በእውነት መጥፎ ይመስላል። ግን ይህ እውነታ አይደለም ፣ ግን ግንዛቤ። የሌሎች ሰዎችን ቅሬታዎች ለማዳመጥ ፣ ምክር ለመስጠት እና በሐሜት እና ጭቅጭቅ ውስጥ በንቃት ለመሳተፍ እራስዎን ለመተው ይፍቀዱ። በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ጥራት ሲጨምር ያያሉ። ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ደህንነት ጋር። ተመሳሳይ ፍላጎት ያላቸውን ሰዎች ዙሪያ ለመፈለግ ሰነፎች አይሁኑ።

እራስዎን በአካል ይንከባከቡ ፣ ለሕመም ትኩረት ይስጡ ፣ በአካል ሥራ ላይ ሁከት ፣ የነርቭ ስርዓት ድካም ምልክቶች በጊዜ ውስጥ እና እርዳታ ይፈልጉ

ጤና የሁሉም ነገር መሠረት ነው። እርስዎ እራስዎ ያንን ያውቃሉ። ስለዚህ ጤናን በሚያስቀድሙበት ምክሬ አልገርምህም። ወደ hypochondria ውስጥ መንሸራተት የለብዎትም ፣ ግን እውነተኛ ምልክቶችን ችላ ማለት የለብዎትም። መደበኛ ራስ ምታት “ለአየር ሁኔታ” ከአሁን በኋላ የበሽታ ምልክት አይደለም ፣ ግን በሽታ ነው። እና መታከም ተገቢ ነው። የረጅም ጊዜ እንቅልፍ ማጣት በሽታ እንጂ ሥርዓት አይደለም። እና መዘዞችን ያስከትላል። ስለዚህ የነርቭ ሐኪም ማማከር እና እንቅልፍን መደበኛ ማድረግ ያስፈልጋል። አዎ ፣ ጉጉት መሆን ይችላሉ። ጉጉቶች ግን ሌሊቱን ሙሉ የሚቆዩ እና ቀኑን ሙሉ “የተቆረጡ” አይደሉም። ከ 23.00 በኋላ ለተወሰነ ጊዜ ሲያንቀላፉ ይህ ሁኔታ ነው። ግን በተለመደው ፣ በፍጥነት ይከሰታል። እና ከ 8-9 ሰዓታት ከእንቅልፍ በኋላ ጥልቅ እንቅልፍ እና መነቃቃት ቀላል ነው። እና ግዛቱ ደስተኛ ነው። ከእርስዎ ጋር ስህተት ነው? ችግር አለባችሁ። የረሃብ እጥረት ፣ መደበኛ የምግብ መፈጨት ችግር ፣ የማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ህመም ተመሳሳይ ነው። ከሳምንት በላይ መደበኛ እና የቆይታ ጊዜ ያላቸው ማናቸውም ምልክቶች ክሊኒካዊ ምርመራዎችን ለማካሄድ ምክንያት ናቸው። የሕክምና ሁኔታዎን ችላ አይበሉ።

ስለዚህ ፣ በሁለት ወይም ከዚያ በላይ በሆነ የህይወት ምት (ያለ አሰቃቂ ክስተቶች) ጥንካሬን ወደነበረበት መመለስ ይችላሉ-

- የንቃተ ህሊናውን መውጣቱን ያቁሙ ፣

- የሀብቱን መሙላት ለማመቻቸት።

ድካምዎ ከተጠበቁ ወይም መደበኛ አሰቃቂ ክስተቶች ጋር ከተዛመደ ፣ ለመቋቋም እና ለማገገም ፣ ከስነ -ልቦና ባለሙያ እና አስፈላጊ ከሆነ ከአእምሮ ሐኪም ወይም የነርቭ ሐኪም እርዳታ መጠየቅ አለብዎት። የጉዳት መንስኤዎችን እና ውጤቶችን በሚቋቋሙበት ጊዜ ሰውነትዎ ህይወትን መቋቋም እንዲችል ሁለተኛው ያስፈልጋል። የአዕምሮ ሐኪም አስፈላጊነት አያስፈራዎት - እሱ የአዕምሮ ሂደቶችን የሚረዳ ዶክተር ብቻ ነው። እና የሚያረጋጋ መድሃኒት ፣ የእንቅልፍ ክኒን ወይም ፀረ -ጭንቀትን ለእርስዎ መምረጥ የተሻለ ነው።