ማንዳላ እንደ የጥበብ ሕክምና መሣሪያ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የማንዳላ ስዕል - ሁለንተናዊ የስነጥበብ ሕክምና ልምምድ። ለስሜቶች መያዝ እና መገለጫ ፣ ለውስጣዊ እይታ ፣ ከስቴቶች ጋር ለመስራት ወይም ሀሳቦችን ለማዘዝ ፣ አዲስ ልምዶችን ለማዋሃድ (ከስልጠና በኋላ ፣ ምደባ ፣ የሥራ ለውጥ) ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

ልምምድ ምን ይጠቅማል?

1. በየቀኑ ለሥነ-ልቦናዊ ሁኔታችን ከ15-30 ደቂቃዎች እናሳልፋለን (ዕድል እና ምኞት ካለ የበለጠ ሊከናወን ይችላል)። በዚህ ጊዜ እኛ ሙሉ በሙሉ በራሳችን ፣ በስሜቶቻችን ላይ እናተኩራለን እና ማንዳላን እንሳሉ።

2. ማንዳላን መሳል ዘና ለማለት ፣ በልጅነት ሁኔታዎ ውስጥ ለመጥለቅ ፣ ቀለሞችን በመሳል እና በመምረጥ ሂደት ይደሰቱ። ይህ የሀብት ክፍል ነው።

3. ሃሳብን በነፃነት መግለፅ። እንደ ሙድ እና ከውስጥ እንዴት እንደሚሄድ ከማንኛውም ቁሳቁሶች ጋር እንሳሉ። አስገዳጅ ቅጾች ወይም መስፈርቶች የሉም። ማንኛውም ቅርጸት ብቸኛው ደንብ ስለ ሁኔታዎ በየቀኑ በክበብ ውስጥ ስዕል መሳል ነው። ለሁሉም ተስማሚ ፣ በ 5 ዓመታት ውስጥ ለመጨረሻ ጊዜ ቀለም የተቀቡትን እንኳን)

4. ይህ ልምምድ ጥልቅ ሂደቶችዎን በደህና እንዲያሳዩ እና በምስሉ በክበቡ ዝግ ቦታ ውስጥ እንዲይዙ ያስችልዎታል። ከመጠን በላይ ጭንቀትን ያውርዱ ፣ እውቅና ይስጡ እና ይልቀቁት። ይህ የመልቀቂያ እና የድጋፍ ክፍል ነው።

5. ስዕል በተወሰነ ንድፍ ወይም በተለዋጭ ቀለሞች ሊዋቀር ይችላል - ይህ በራስዎ ውስጥ ብጥብጥ ከተነሳ ሀሳቦችን ለመሰብሰብ ይረዳል።

6. ማንዳላ ሊለወጥ ይችላል። እንደማንኛውም የኪነ-ጥበብ ሕክምና ፈጠራ ፣ በጠንካራ ስሜቶች ከሠራ በኋላ ፣ ከተፈለገ ሥራው ሊለወጥ ፣ ሊለወጥ እና ሊጌጥ ይችላል። ከስሜታዊነት መላቀቅ ሲከሰት ፣ የለውጥ ስሜት ሊታይ ይችላል እና ይህንን በስዕሉ ውስጥ የመግለጽ ፍላጎት ፣ ውጤቱን ያጠናክራል። ለምሳሌ ፣ በቁጣ በተገለፀበት ቦታ ፣ የአንድን ግዛት የመጨረሻነት እና ወደ ሌላ ሽግግር የሚያመለክቱ አበቦችን ያሳዩ።

7. ስዕል በሚሠራበት ጊዜ የተለያዩ ሀሳቦች ወደ አእምሮ ይመጣሉ ፣ ይህም ከሥዕል በኋላ በነፃ ጽሑፍ ቅርጸት እንዲጽፉ እመክራለሁ። ውስጣዊ አሠራሮችን ያሰፋዋል እና ሂደቶችዎን እንደገና እንዲያስቡ ይረዳዎታል።

8. በቡድን ውስጥ መሳል ፣ በመስመር ላይ እንኳን ደስ የሚል ደጋፊ ዳራ እና የባለቤትነት ስሜት ይፈጥራል። ከተሳታፊዎች ጋር ሀሳቦችን እና ግንዛቤዎችን ለመለዋወጥ እድሉ አለ።

ማንዳላን እንዴት መሳል?

1. በመጀመሪያ ክበብ መሳል ያስፈልግዎታል (ሳህን ወይም ሳህን መከርከም ይችላሉ)።

2. በእርስዎ ግዛት ላይ ያተኩሩ ፣ ከእሱ ጋር የሚዛመድ ቀለም ይምረጡ እና ከማዕከሉ ጋር መሳል ይጀምሩ….

3. ከዚያ ውስጣዊ ሂደቶችን ለመከተል እራስዎን በማዳመጥ ፣ በስሜታዊነት ይቀጥሉ።

4. ሁኔታዎን እና ሀሳቦችዎን ይከታተሉ።

5. ስዕል ከጨረሱ በኋላ ስለዚህ ሁኔታ ትንሽ ይጻፉ።

ማንዳላን ለመሳል የተሻለው ጊዜ መቼ ነው?

ከእንቅልፋችሁ በኋላ ወዲያውኑ ከሳቡ ፣ ከእንቅልፍ ወደ ንቁ ሁኔታ ለመሸጋገር ፣ ሀሳቦችን ለማቀላጠፍ ፣ ከህልም በኋላ ግዛቶችን ለመተው ፣ ወደ አዲስ ቀን ለመገጣጠም ፣ ለመነሳሳት ይረዳል)

እኩለ ቀን ላይ ቀለም ከቀቡ አንድ ዓይነት “መሙላት” ይሰማዎታል። በቀኑ በሚርገበገብ ምት መካከል ይህ ለአፍታ ማቆም ጥንካሬን ለማደስ ፣ ከሰዓት በኋላ ወደ እንቅስቃሴዎች ለመቀየር እና ምኞቶችዎን እንዲሰማዎት ይረዳል።

ከመተኛቱ በፊት ቀለም መቀባት ከመረጡ ይህ ሥነ -ሥርዓት ቀንዎን ከማጠቃለል ጋር ተመሳሳይ ነው። ሁሉም ውጥረት ፣ ደስታ ፣ ምሬት ፣ ብስጭት ፣ ስኬቶች እዚህ ሊገለጹ ይችላሉ። ከዚያ እርስዎ እንደነበሩ በቀን ውስጥ የኖረውን ተሞክሮ ሁሉ ያዋህዱ ፣ ዘና ይበሉ እና የበለጠ እርስ በርሱ የሚስማማ እና ነፃ ይተኛሉ)

ማንዳላን ለራስዎ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

ጥያቄ ካለዎት - በአሁኑ ጊዜ የሚጨነቀው ወይም የጎደለው - ማንዳላን ለመሳል ይሞክሩ።

1. የርዕስ ሉህ የማንዳላ መፍትሄዎች ፣ ደስታዬ ፣ ሚዛኔ። መጠይቁን ለማንፀባረቅ ለዚህ ርዕስ ምን ያህል ምቾት እንደሚሰማዎት ያስቡ።

2. ክብ-ረቂቅ ይሳሉ ፣ ይህ የሚሠራበት መስክ ነው። አንድ ኩባያ ወይም ጎድጓዳ ሳህን መዞር ይችላሉ።

3. በርዕሱ ላይ ያተኩሩ ፣ ስለራስዎ በራስዎ ስሜት ውስጥ ይግቡ እና ማንዳላን ይሳሉ።

3.በጥልቀት ለመጥለቅ ትናንሽ ሲሚንቶዎችን ወይም ንድፎችን መሳል ጥሩ ይሆናል።

4. ከዚያ ማንዳላውን ይመልከቱ ፣ ስሜትዎን እና ሀሳቦችዎን ይመልከቱ። ሀሳቦች ከተነሱ ፣ ጀርባው ላይ ይፃፉ።

5. ጠዋት ከሆነ - ማንዳላውን ወደ ጎን ትተው ወደ ንግድዎ ይሂዱ። ሌሊቱ ከሆነ ወደ አልጋ ይሂዱ። ምናልባት ጠዋት ላይ የበለጠ ግልፅነት ሊኖር ይችላል)

በማንኛውም ሁኔታ መፍትሄው ወደ እርስዎ ይመጣል። ከጠፈር ፣ በሕልም ፣ ወይም ስዕል እንደገና በማየት። ለንቃተ ህሊና ጥያቄ ተልኳል።