2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የመበሳጨት ደረጃ በድንገት ሲነሳ ፣ ንዴት ዓይኖቹን ይደብቃል እና እንፋሎት አሁን ከጆሮው የሚወጣ በሚመስልበት ጊዜ ብዙዎች ስሜቱን ያውቃሉ ብለው እገምታለሁ። በአንድ ወቅት ፣ ምናባዊ ፊውዝ ይጠፋል ፣ እናም የእርግማን ፍሰት በወንጀለኛው ወይም በዙሪያው ባለው ነገር ሁሉ ላይ ይመራል። በመቀጠልም በተናገረው ወይም በተደረገው ነገር ልንቆጭ እንችላለን ፣ ግን ባቡሩ ቀድሞውኑ ሄዷል።
ንዴትን በመከላከል እናገራለሁ። እንደማንኛውም መሠረታዊ ስሜት ፣ ቁጣ ጠቃሚ ተግባር አለው። ንዴት ለእኛ ግቦች እንቅፋት ፣ ስጋት ፣ ኢፍትሃዊነት ፣ ለእኛ አስፈላጊ በሆኑ እሴቶች ወይም ዕቃዎች ላይ ሙከራን ያሳያል። ንዴት ትግልን ፣ ተቃውሞን እና ለውጥን ያበረታታል። ፍርሃት በሚሰማንባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ፣ የቁጣ ተነሳሽነት ያዳክመዋል እና ለድርጊት ኃይልን ይሰጣል።
በእርግጥ ቁጣ ሁል ጊዜ በቀጥታ በስጋት ምንጭ ላይ አይደረግም። አንዳንድ ጊዜ በተለያዩ ምክንያቶች ምቾት ማጣት ሊያጋጥመን ይችላል ፣ እና አጠቃላይ አለመርካት በዘፈቀደ ሰዎች ላይ የጥላቻ ሀሳቦችን ሊያስነሳ ይችላል።
የቁጣ ስሜትን ሌላ ቀለም የማይቀይረው እሱ ራሱ ደስታን ሊሰጥ ይችላል ፣ ከዚያ አንድ ሰው አውቆ ወይም ባለማወቅ እሱን ለመግለፅ ምክንያቶችን ይፈልጋል ፣ በግጭቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ “እስረኛ” ያገኛል።
ግን ፣ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ ቁጣ እንደ ስሜታዊ ሁኔታ ጥቃትን በቀጥታ “አያስነሳም” ፣ ግን ወደ አጥፊ እርምጃ ፍላጎት ብቻ ነው።
የንዴት ግፊትን ጥንካሬ የሚወስነው ምንድነው?
- የቁጣ ስሜትን የሚቀሰቅሰው ቀስቅሴ በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ ወደተዘጋጀው ጭብጥ ምን ያህል ቅርብ ነው። ከፍርሃት ስሜት ጋር በማነጻጸር - እኛ በአባቶቻችን (የዱር እንስሳት ፣ ከፍታ ፣ የተፈጥሮ ክስተቶች ፣ ወዘተ) ፍርሃትን ያስከተሉትን ነገሮች ብዙ ጊዜ እና የበለጠ እንፈራለን። ይህ ማለት ፣ ሌሎች ነገሮች እኩል ሲሆኑ ፣ በመንገዳችን ውስጥ ላሉት እውነተኛ መሰናክሎች ምላሽ የቁጣ ስሜቶች በበለጠ ፍጥነት ይነሳሉ። ለዚያም ነው የትራፊክ ሁኔታ ፣ የትራፊክ መጨናነቅ ፣ የሌሎች አሽከርካሪዎች ባህሪ በትራፊክ ተሳታፊዎች ውስጥ እንደዚህ ዓይነት ኃይለኛ ስሜቶች የሚፈጥሩት።
- ቁጣን የሚቀሰቅሰው የአሁኑ ሁኔታ ይህ ቀስቃሽ ከተማረበት የልጅነት ሁኔታ ጋር ይመሳሰላል። ለምሳሌ ፣ በልጅነትዎ ውስጥ በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከተቋረጡ እና እንዲጨርሱ የማይፈቅድልዎት ከሆነ ፣ ይህ እርስዎ እንዲቆጡ ያደረጋችሁ ከሆነ ታዲያ በአዋቂነት ጊዜ ተመሳሳይ ሁኔታዎች ለቁጣ ተነሳሽነት የ “ቀይ ጨርቅ” ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ።. እና ቀደም ሲል ቀስቅሴ ተማረ ፣ እሱን ለማዳከም የበለጠ ከባድ ነው ፣
- እርስዎ ግፊት ሲደርስብዎት እና ቁጣ ወይም ቁጣ ሲያጋጥሙዎት ባለፈው ጊዜዎ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ ክፍሎች ነበሩ።
- ከአንድ ሰው ተፅእኖ ዘይቤ። ሁላችንም በስሜታዊነት እና የተወሰኑ ስሜቶችን የመለማመድ ዝንባሌ እንዲሁም ከስሜታዊ ቁጣ በኋላ በማገገም ፍጥነት እንለያያለን። ለአንዳንድ ስብዕና ዓይነቶች ፣ ቁጣ እና ጠበኝነት የባህሪው መዋቅር አካል ናቸው።
ቁጣ በባህሪ ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ እንዴት መቀነስ ይችላሉ?
ራስን የመቆጣጠር ዓላማ የቁጣ ስሜቶችን ማፈን እና በመርህ ላይ አሉታዊ ስሜቶችን አለማግኘት (በጠንካራ ፍላጎት እንኳን ፣ ይህ ከእውነታው የራቀ ነው) ፣ ግን ስሜቱን ማወቅ እና የመግለጫው ሰፊ ክልል መኖር ፣ ማለትም ፣ ተፅእኖ ለማድረግ በምላሹ ድርጊቶችዎን ማስተዳደር ይማሩ።
ሀሳቦች የመጀመሪያ የስሜት ግፊቶችን ለማስተካከል ይችላሉ
በችኮላ ምክንያት በተረበሸ ሁኔታ ውስጥ መሆን እና ከማያውቀው ሰው (በትራንስፖርት ውስጥ አንድ ተጓዥ ወይም በሱቅ ውስጥ ሻጭ) የመተቸት ነገር ሆኖ ፣ ወደ ቁጣ የሚለወጥ ኃይለኛ ቁጣ በራስ -ሰር ሊያጋጥመኝ ይችላል። ግን እኔ ደግሞ የቁጣ መባባስን ለማቆም ችያለሁ -ለአፍታ ቆም ይበሉ ፣ ስለ ስሜቴ ያስቡ ፣ ያስቆጣቸው ሁኔታ ፣ በተለየ መንገድ ለመተርጎም ይሞክሩ (ትችት እንደ ሰው በእኔ ላይ አይመከርም) ፣ የእኔን ይገምግሙ አጠቃላይ ስሜታዊ ሁኔታ ፣ ስሜቶችን ለመግለጽ በማህበራዊ ተቀባይነት ያላቸውን ህጎች ያስታውሱ…በውጤቱም ፣ ያለፈቃዳዊ ተፅእኖዬ ወደ ተከለከለ ቅጽ ይለወጣል።
በኃይለኛ ግፊቶች ውስጥ መግባት የቁጣ ስሜትን ብቻ ይጨምራል።
ጠበኛ ዝንባሌዎቼን ለማዳከም ከፈለግኩ ፣ ስለ ወንጀለኛው መበቀል ቁጣን እና ቅasቶችን ያስከተለውን ሁኔታ በዓይነ ሕሊናዬ ውስጥ እንደገና ማጫወት ግልፅ ስህተት ነው። ጠበኛ ሀሳቦችን ከመመገብ እና ውጊያ በሚመስሉ የእጅ ወይም የእግር እንቅስቃሴዎች ውጥረትን ከማስታገስ ይቆጠቡ። ስሜቶቻችን ፣ ሀሳቦቻችን እና ባህሪያችን በአንድ ተጓዳኝ ሰንሰለት የተገናኙ ናቸው -አንዳንድ የሰንሰለቱን አገናኞች በማግበር ሌሎችን በተመሳሳይ ጊዜ እናነቃለን።
ስሜትን በቃላት መግለፅ ጠቃሚ ነው።
እኔ ሁል ጊዜ በተናደደ ሁኔታ ውስጥ እንደሆንኩ እና በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ቁጣ እንደሚሰማኝ ካስተዋልኩ ከዚያ የእኔን ተሞክሮዎች ሊታመን ለሚችል ሰው ቅርብ ለሆነ ሰው ማካፈሉ ጠቃሚ ይሆናል። ስለሁኔታዬ ለአንድ ሰው ስነግረው በተቻለ መጠን ቃሎቼን በትክክል መምረጥ አለብኝ። ስለዚህ ፣ የልምድ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደት አለ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ልምዶችን ለአንድ ሰው “እኔ” (= ቁጣ ስለሚሰማኝ እኔ ተጠያቂ ነኝ)።
ከቁጣ በተቃራኒ ስሜትዎን ያነቃቁ
ይህ “ተኳሃኝ ያልሆኑ ምላሾችን ማነሳሳት” ይባላል። በአንድ ሰው ላይ መቆጣት እና በተመሳሳይ ጊዜ እሱን ማዘን ከባድ ነው። ከስሜታዊነት በተጨማሪ ቀልድ ጠበኛ ግፊቶችን ሊያግድ ይችላል።
በረጅም ጊዜ ውስጥ የእረፍት (ዘና ማለትን) ቴክኒኮች ከጠንካራ ፣ ከከባድ የአካል እንቅስቃሴ ይልቅ በስሜታዊነት ስሜት ላይ የስሜት ህዋሳትን ለመቀነስ በተሻለ ይሰራሉ። እንዲሁም የእኛ ሥነ -ልቦና በማንኛውም ጊዜ ውስጥ ምን እያደረገ እንዳለ የማወቅ ችሎታን ማሠልጠን አስፈላጊ ነው።
የሚመከር:
ተጎጂ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ፣ የወላጆቻችን ጥፋት እና ልጆችን እንዴት ማስደሰት እንደሚቻል
ምንጭ - ላብኮቭስኪ በልጅነቱ በወላጆች ጠበኝነት የተነሳ የተፈጠረው የስነልቦና ምላሽ ሙሉ በሙሉ ሊደመሰስ እና ጤናማ ሊገነባ እንደሚችል እርግጠኛ ነው። ከሞስኮ የመጣው የታወቀ የስነ-ልቦና ባለሙያ ፣ ሚካኤል ላቭኮቭስኪ ፣ ጤናማ ሰዎች ከኒውሮቲኮች እንዴት እንደሚለያዩ እና ለምን በደስታ መኖር እንደሚያስፈልግዎት በግልፅ መግለፅ ይችላል። በአንድ ወቅት በእስራኤል ውስጥ በስነ -ልቦና ሁለተኛ ዲግሪያቸውን አግኝተው በቤተሰብ ጉዳዮች ውስጥ ብቃት ያለው አስታራቂ እንዲሆኑ የሚያስችለውን የቤተሰብ ሽምግልና አገልግሎት ልዩነትን አጠናቅቀዋል። የላኮቭስኪ ቃለመጠይቆች በሩሲያ እና በዩክሬን ሚዲያ ውስጥ አስደሳች ፍላጎትን እና ከፍተኛ ውይይቶችን ያነሳሉ። ጣቢያው “Segodnya.
ስንፍናን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል። ስንፍናን ለዘላለም እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል። ቀላል እርምጃዎች
የስንፍና ምክንያቶች ምንድናቸው? ይህንን የፓቶሎጂ አለመቻል እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በእውነቱ ስንፍና በሁለት ችግሮች ሊከፈል ይችላል - ችግሩ በተነሳሽነት እና በፈቃደኝነት ላይ ያለው ችግር። ስለዚህ ከተነሳሽነት ጋር በተያያዘ የስንፍና ዋና ምክንያቶች ምን ሊሆኑ ይችላሉ? በቂ ተነሳሽነት የለውም። በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ምሽት 100 ሩብልስ ለማግኘት ከሶፋው መውረድ ካለብኝ ፣ በቤት ውስጥ ማንኛውንም ዓይነት የአየር ሁኔታ የማይሠራ ከሆነ ፣ እኔ ከሶፋው መነሳት አልችልም። በእርግጥ ፣ ለምን?
ጠበኝነት - ንዴት እና ልጅዎን መምታት እንዴት ማቆም እንደሚቻል
ይህ በጣም ቅርብ የሆነ ርዕስ ነው። አብዛኛዎቹ ይህንን ያደረጉ ሰዎች በሌሎች ዘንድ እውቅና የላቸውም ፣ ከጓደኞችዎ ጋር አይወያዩ ፣ ስለዚህ ጉዳይ የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን አያማክሩ። ለማስታወስ ሳይሆን ለመርሳት ይሞክራል። ይህ በኅብረተሰብ ውስጥ የተከለከለ ነው። ይህን ማድረግ አሳፋሪና ተቀባይነት የሌለው ነው። ልጆችን ማሸነፍ አይችሉም። በቂ የተሟላ ጥበቃ የማድረግ ችሎታ የሌላቸውን ልጆች መምታት አይቻልም። ነጥብ የለም። ሆኖም ፣ ብዙዎች ፣ ልጆቹ ሲያድጉ ፣ ጊዜው ወደ ኮማ ይለወጣል ፣ እና ሐረጉ ይቀጥላል - “ልጆችን ማሸነፍ አይችሉም ፣ ግን እኔ አደርገዋለሁ”። ከድርጊቱ በኋላ - ነፍስን የሚቀደድ ጥፋተኝነት እና እፍረት። ያንን ለራሴ ቃል እገባለሁ ፣ ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ - እንደገና … በእርግጥ ልጆችን መምታት የተለመደ የሚሆንባቸው
ፍቅር ሊጠፋ አይችልም ፣ ወይም ራስን ማጥፋት እንዴት ማቆም እንደሚቻል
በሥራ ላይ ጠፋ? የጊዜ ገደቦችን ለማሟላት ብቻ በቀን 5-6 ኩባያ ቡና ፣ ረሃብ እና ማረጋጋት? እንኳን ደስ አላችሁ! በእርግጥ እርስዎ በጣም ዋጋ ያለው ሰራተኛ ነዎት እና አለቆቹ ያደንቁዎታል። አሁን ወደ ዋናው ጥያቄ እንምጣ - እራስዎን ምን ያህል ይወዳሉ? ከ 0 እስከ 10 ነጥብ ባለው ልኬት። እያሰቡ ነው? የመጀመሪያው የማንቂያ ደወል እዚህ አለ። ይህንን ለመገንዘብ ትንሽ አስቸጋሪ ይሆናል ፣ ግን ይህንን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ በእርግጠኝነት ለራስዎ ያለውን አመለካከት ከመጠን በላይ ይገምታሉ። እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - እራስዎን ማጥፋት ያቁሙ
በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ላለማፍረስ የቁጣ ቁጣዎችን በቋንቋ ላይ እንዴት ማጥፋት እንደሚቻል?
በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ላለመቆጣት የንዴት ቁጣዎችን እንዴት ማጥፋት እንደሚቻል? ራስን ማግለል ወቅት በቁጣዎ እና በንዴትዎ ምን ይደረግ? ንዴትን ለመከላከል ፣ ለመግለፅ እና ለመቆጣጠር አንዳንድ እርምጃዎችን እገልጻለሁ። ለብዙ ሰዎች ፣ በገለልተኛነት እና ራስን ማግለል በሚኖርበት ጊዜ ፣ ከመንግስት ጋር የመረበሽ ስሜት ፣ ከሚወዷቸው ጋር መበሳጨት ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ ቂም እና ሁኔታውን ለመለወጥ አቅመቢስ ደረጃ ላይ ደርሷል። በጣም የሚፈላ እና የሚደክም ከሆነ ቁጣ ወደ ንዴት ተለወጠ ፣ ወዲያውኑ ከዓይኖችዎ በሚፈነጥቁበት እና ከአፍዎ የተረገሙ ቃላቶች ገና በሕይወት ወዳጁ ወይም በንግግር ጭንቅላት ላይ ኃይለኛ ቮሊ ገና ባልተኮሱበት ጊዜ እራስዎን ይያዙ። የቪዲዮ ጥሪ። ተወ
