2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ላለመቆጣት የንዴት ቁጣዎችን እንዴት ማጥፋት እንደሚቻል?
ራስን ማግለል ወቅት በቁጣዎ እና በንዴትዎ ምን ይደረግ? ንዴትን ለመከላከል ፣ ለመግለፅ እና ለመቆጣጠር አንዳንድ እርምጃዎችን እገልጻለሁ። ለብዙ ሰዎች ፣ በገለልተኛነት እና ራስን ማግለል በሚኖርበት ጊዜ ፣ ከመንግስት ጋር የመረበሽ ስሜት ፣ ከሚወዷቸው ጋር መበሳጨት ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ ቂም እና ሁኔታውን ለመለወጥ አቅመቢስ ደረጃ ላይ ደርሷል።
በጣም የሚፈላ እና የሚደክም ከሆነ ቁጣ ወደ ንዴት ተለወጠ ፣ ወዲያውኑ ከዓይኖችዎ በሚፈነጥቁበት እና ከአፍዎ የተረገሙ ቃላቶች ገና በሕይወት ወዳጁ ወይም በንግግር ጭንቅላት ላይ ኃይለኛ ቮሊ ገና ባልተኮሱበት ጊዜ እራስዎን ይያዙ። የቪዲዮ ጥሪ።
ተወ! ንዴትዎን ከመናፍቅዎ በፊት እስከ አስር ድረስ ይቆጥሩ። ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ 10 ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ።
በዚህ ጊዜ ውስጥ ጊዜ ይኖርዎታል-
- ስሜቱን ራሱ ይኑሩ እና ጥንካሬው እንዴት እንደሚቀንስ ይሰማዎታል (እስከ 12 ሰከንዶች)። አሁን ምን ዓይነት ስሜት እንደሚሰማው የሚረዳ ሰው እራሱን በተሻለ ሁኔታ ማስተዳደር ይችላል።
- በተቃዋሚዎ ላይ ጡጫዎን አይጣሉ። ንዴታቸውን አምነው የሚቀበሉ ሰዎች ከሚክዱት ይልቅ ለጥቃት እና ለጥቃት የተጋለጡ ናቸው።
- ከቤተሰብ አባል ወይም ከሥራ ባልደረባዎ ጋር ቅሌት ለማድረግ የፈለጉበትን ምክንያት ይወቁ። በቪቪ -19 ወረርሽኝ ወረርሽኝ እና በገለልተኛ ሁኔታዎች ወቅት ይህ ሁል ጊዜ “የተሰበረ ጽዋ” አይደለም።
- ተጨማሪ። ያለመርካትዎ ምክንያት ይነጋገሩ። ከቻልክ የምትፈልገውን ለራስህ ስጥ። ምናልባት ይህ ብቸኛ የመሆን ፍላጎት ወይም ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር በመግባባት ድንበሮችን የመገንባት አስፈላጊነት ነው? ወይም ምናልባት የንፋስ ኃይል ማመንጫዎችን መዋጋት ፣ ለራስዎ ማዘን እና ማልቀስ እንደማይችሉ ለመቀበል ጊዜው አሁን ነው? ወይም ልምዶችዎን ለአንድ ሰው ያጋሩ?
- እርስዎ ሊለውጡት በማይችሉት ነገር ከተናደዱ - ያልተሟሉ ዕቅዶች ፣ የግዳጅ ገደቦች ፣ አቅመ ቢስነት ፣ እርግጠኛ አለመሆን ፣ ወይም “ሁሉም ነገር ያናድደኛል” ሲሉ ፣ ለቁጣ ጉልበት ነፃነትን ይስጡ እና ለአካባቢ ተስማሚ በሆኑ መንገዶች ይልቀቁት። ለምሳሌ:
- በረራ ይውሰዱ። ቃል በቃል። ሩጫ ለጭንቀት የአንድ ሰው ምላሽ ጥንታዊ ቅጾች አንዱ ነው - አድሬናሊን እና ኮርቲሶል ደረጃ በደም ውስጥ ሲጨምር እኛ ሩቅ ቅድመ አያቶቻችን እራሳችንን ለመጠበቅ ያደረጉትን ማድረግ እንችላለን። በተጨማሪም ፣ የሰውነት ውጥረት መለቀቅ እንዲሁ የኢንዶርፊን ፣ የደስታ ሆርሞኖችን በማምረት አብሮ ይገኛል።
- የኳራንቲን ገደቦችን ሳይጥሱ በንጹህ አየር ውስጥ ለመሮጥ እድሉ ካለዎት የአእምሮ እና የአካል ውጥረትን ለመከላከል እና ለመልቀቅ ይጠቀሙበት።
የሚሮጥበት መንገድ ከሌለ
- ወደ ኃይለኛ ሙዚቃ ዳንስ
- የመዝለያ ገመድ
- ተንኮታኮተ ፣ ወደላይ
- እጆችዎን ያወዛውዙ
- ማወዛወዝ አብስ ፣ ዳሌዎን ማወዛወዝ ፣ አህያዎን ማወዛወዝ
ይምቱ - ለአደጋ ምላሽ ከ 3 ጥንታዊ ቅጾች ሁለተኛው - ይምቱ ፣ ይሮጡ ፣ ያቀዘቅዙ። በእርግጥ በሕይወት ያሉ ሰዎች አይደሉም!
- የፓንች ትራስ ፣ የጡጫ ቦርሳ
- እንደ ቦክስ ፣ ወይም በእጆችዎ ውስጥ በድምፅ ማጉያዎች እንኳን በተሻለ ሁኔታ ኃይለኛ ንፋስ
- ዱቄቱን ቀቅሉ
- ጓደኛዎን ማሸት
- የቤት እንስሳዎን ያቅፉ እና ያቅፉ
- ባዶ ቦታ ፣ ወለሉን ይታጠቡ
- መስኮቶችን ፣ ማቀዝቀዣዎችን ፣ ቧንቧዎችን ይታጠቡ
- የቆዩ ጋዜጦችን ፣ የተጻፉ ማስታወሻ ደብተሮችን ፣ ረቂቆችን ለማፍረስ እንባ
- በቀለም እርሳሶች በወረቀት ላይ ይፃፉ እና ቀደዱት
- ቁጣዎን በሸራ ላይ በቀለም ይሳሉ
- የሙዚቃ መሣሪያዎችን ይጫወቱ
አንዳንድ ሰዎች ቁጣቸውን ወንጀለኛውን ለማግኘት እና የአለምን ሴራ ወይም አደጋን የመከልከል ማስረጃን ያሰራጫሉ። እነዚህን የመረጃ ቫይረሶች አይውሰዱ ፣ ከእውነታው ጋር ይገናኙ እና በንዴት ቁጣዎን ዝቅ ያድርጉ።
እንዲሁም ፣ እንደ ቀጥተኛ የቁጣ መግለጫ ፣ የሚከተለው ተስማሚ ሊሆን ይችላል-
- ወደ ትራስ ማጉረምረም እና መማል - እንዲሁም ወደ ትራስ ውስጥ
- ግጥምን ያንብቡ - ጮክ ብለው እና በመግለፅ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ የንግግር ችሎታዎን ያሠለጥኑ
- ዘምሩ - በጊታር ፣ በፒያኖ ፣ በአካፓላ ወይም በመስመር ላይ ካራኦኬ
- ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ስለ ስሜቶችዎ እና ልምዶችዎ ይናገሩ - ሁል ጊዜ በ “እኔ መግለጫዎች” ውስጥ።በሚቀጥለው ልጥፍ ውስጥ ስለዚህ ጉዳይ እጽፋለሁ - ልጥፎቼ በዜና ምግብዎ ውስጥ እንዲታዩ ላይክ / ያስቀምጡ
በባልና ሚስት ውስጥ ውጥረትን ለመልቀቅ በጣም ውጤታማው መንገድ ወሲባዊ መለቀቅ ነው! አንዲት ሴት በመኝታ ክፍሉ ውስጥ በጮኸች ቁጥር በኩሽና ውስጥ ጮኸች።
ደስ ይበላችሁ። ለቁጣ ተቃራኒ ስሜት ደስታ ነው። አሁን ካሉ መሣሪያዎች ደስታን ምን ሊያመጣልዎት ይችላል? በሳይንቲስቶች ምርምር መሠረት የደስታ ሁኔታ በ 40% የሚወሰነው አንድ ሰው እራሱን ደስተኛ ለማድረግ ባለው ችሎታ ላይ ነው። 40% በእጅዎ እና በእርስዎ ቁጥጥር ስር ነው። እና እመኑኝ ፣ ይህ ብዙ ነው።
በጣም አስፈላጊው ነገር ቁጣ አስፈላጊ መሠረታዊ ስሜት መሆኑን መገንዘብ እና እምቢታን ፣ ጭቆናን ፣ ጭቆናን ላይ ሀይልን ከማባከን መለየት እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መግለፁ የተሻለ ነው። ማንኛውም የታሰሩ ስሜቶች እና ስሜቶች በሰውነት ውስጥ ባሉ ብሎኮች ውስጥ ይንጸባረቃሉ። የተጠራቀመው መጠን ከባድ የኦርጋኒክ የአካል በሽታ ወይም የአእምሮ መዛባት እስኪያመጣ ድረስ ይህ ላይሰማን ይችላል።
እራስህን ተንከባከብ!
ELENA ERMOLENKO ሁል ጊዜ እዚያ የሚገኝ የስነ -ልቦና ባለሙያ ነው።
የሚመከር:
ቲሪያኒያ በአጋርነት ግንኙነት ውስጥ: ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነትን ማጥፋት
በተጠቂው ላይ ሙሉ በሙሉ የበላይነትን ለማሳካት ከሚያገለግሉ ዘዴዎች መካከል በጣም ሰፊ ከሆኑት የጦር መሳሪያዎች መካከል ከሌሎች ሰዎች ጋር የመግባባት መጥፋት ነው። ተጎጂው ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነቱን እስካልጠበቀ ድረስ የግፈኛው ኃይል አልተጠናቀቀም። ለዚህም ነው ማንኛውም አምባገነን ሁል ጊዜ ተጎጂውን ከሌሎች ሰዎች ለመለየት የሚፈልገው። ጨካኝ ባልደረባው ሁል ጊዜ ክህደትን በመክሰስ ተጎጂው ለእሱ ያለውን ታማኝነት እንዲያረጋግጥ ይጠይቃል -ትምህርት ቤት ወይም ሥራን ያቁሙ ፣ ጓደኝነትን እና ከዘመዶች ጋር ግንኙነቶችን ያቋርጡ። አምባገነናዊ ትስስር ማቋረጥ ተጎጂውን ከእውነተኛ ሌሎች ሰዎች ከማግለል በላይ ይጠይቃል። አምባገነኑ ብዙውን ጊዜ የፍቅር ተምሳሌታዊ ትርጉም (ፎቶግራፎች ፣ ስጦታዎች ፣ ወዘተ) ያላቸውን ማንኛውንም ዕቃዎች ለማጥፋት ብዙ ይሄ
ለተለዋዋጭ ጥቃቶች እንዴት በትክክል ምላሽ መስጠት? ተገብሮ-ጠበኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
እያንዳንዳችን ተገብሮ ጥቃትን ከሚያሳዩ ሰዎች ጋር ተገናኘን። ሰውዬው እንደተናደደ በግልፅ ታያለህ ፣ ግን እሱ በሚቻልበት መንገድ ሁሉ ይክደዋል (“አይ ፣ አይደለም ፣ እርስዎ ምንድን ናቸው?! እኔ በታላቅ ስሜት ውስጥ ነኝ ፣ ደስ ብሎኛል!”)። ይህ ባህሪ ሁል ጊዜ ግራ የሚያጋባ ነው። ለተለዋዋጭ ጥቃቶች ምን ማድረግ እና እንዴት ምላሽ መስጠት? ለሌላ ሰው ተገብሮ ጠበኝነት ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት ለዚህ ባህሪ ሁለት ዋና ምክንያቶችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል። አንድ ሰው ንቁ ጠበኝነትን ለማሳየት በእውነት ይፈራል (በምላሹ እኔ ደግሞ መጥፎ ነገሮችን አገኛለሁ ፣ እነሱ ዝቅ ያደርጉኛል ፣ ውድቅ አደረጉ ፣ ፍቅር ተነፍገዋል ፣ “በዝምታ” ይጫወታሉ ፣ ወዘተ) አንድ ሰው ስሜቱን አይረዳም - እሱ እንዲያስተውል እና እንዲለይ አልተማረውም
ፍቅር ሊጠፋ አይችልም ፣ ወይም ራስን ማጥፋት እንዴት ማቆም እንደሚቻል
በሥራ ላይ ጠፋ? የጊዜ ገደቦችን ለማሟላት ብቻ በቀን 5-6 ኩባያ ቡና ፣ ረሃብ እና ማረጋጋት? እንኳን ደስ አላችሁ! በእርግጥ እርስዎ በጣም ዋጋ ያለው ሰራተኛ ነዎት እና አለቆቹ ያደንቁዎታል። አሁን ወደ ዋናው ጥያቄ እንምጣ - እራስዎን ምን ያህል ይወዳሉ? ከ 0 እስከ 10 ነጥብ ባለው ልኬት። እያሰቡ ነው? የመጀመሪያው የማንቂያ ደወል እዚህ አለ። ይህንን ለመገንዘብ ትንሽ አስቸጋሪ ይሆናል ፣ ግን ይህንን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ በእርግጠኝነት ለራስዎ ያለውን አመለካከት ከመጠን በላይ ይገምታሉ። እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - እራስዎን ማጥፋት ያቁሙ
በሚወዷቸው ሰዎች ውስጥ ኦንኮሎጂ - “እገዛ ፣ አያድኑ”
ጀምሮ ለታካሚ ነፃነት እና ተነሳሽነት ድጋፍ የካንሰር በሽተኛ ያለው እያንዳንዱ ቤተሰብ እሱን ለመርዳት ይፈልጋል እና ለድጋፉ ኃላፊነት ይሰማዋል። በተመሳሳይ ጊዜ የታካሚው ዘመዶች ስለራሳቸው ፍላጎቶች እንዳይረሱ እና ለጤንነታቸው ኃላፊነት እንዲወስዱ እድሉን መስጠቱ በጣም አስፈላጊ ነው። የሲሞንተን ዘዴ እያንዳንዱ በሽተኛ በማገገማቸው ላይ በንቃት ሊጎዳ ይችላል በሚለው ሀሳብ ላይ የተመሠረተ ነው። ስለዚህ ፣ ቤተሰቡ እሱን እንደ ኃላፊነት የሚሰማው ሰው አድርጎ መያዙ አስፈላጊ ነው ፣ እንደ አቅመ ቢስ ልጅ ወይም ተጎጂ አይደለም። ድጋፍ የታመመውን ሰው ወደ ልጅ መለወጥ የለበትም ለካንሰር በሽተኛ ድጋፍዎ ምን ያህል ሊራዘም ይገባል?
ቁጣ ወደ ጠበኝነት ሲለወጥ። እሳትን እንዴት ማጥፋት እንደሚቻል?
የመበሳጨት ደረጃ በድንገት ሲነሳ ፣ ንዴት ዓይኖቹን ይደብቃል እና እንፋሎት አሁን ከጆሮው የሚወጣ በሚመስልበት ጊዜ ብዙዎች ስሜቱን ያውቃሉ ብለው እገምታለሁ። በአንድ ወቅት ፣ ምናባዊ ፊውዝ ይጠፋል ፣ እናም የእርግማን ፍሰት በወንጀለኛው ወይም በዙሪያው ባለው ነገር ሁሉ ላይ ይመራል። በመቀጠልም በተናገረው ወይም በተደረገው ነገር ልንቆጭ እንችላለን ፣ ግን ባቡሩ ቀድሞውኑ ሄዷል። ንዴትን በመከላከል እናገራለሁ። እንደማንኛውም መሠረታዊ ስሜት ፣ ቁጣ ጠቃሚ ተግባር አለው። ንዴት ለእኛ ግቦች እንቅፋት ፣ ስጋት ፣ ኢፍትሃዊነት ፣ ለእኛ አስፈላጊ በሆኑ እሴቶች ወይም ዕቃዎች ላይ ሙከራን ያሳያል። ንዴት ትግልን ፣ ተቃውሞን እና ለውጥን ያበረታታል። ፍርሃት በሚሰማንባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ፣ የቁጣ ተነሳሽነት ያዳክመዋል እና ለድርጊት ኃይልን ይሰጣል። በ
