ወደ ኒውሮሲስ የሚመሩ 15 የተሳሳቱ አመለካከቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እያንዳንዳችን የውስጥ መመሪያዎች አሉን።

ከወላጆቻችን ፣ ከአከባቢው ፣ ካደግንበት ከባህል ቦታ የተማርናቸው አንዳንድ “የሕይወት ደንቦች”።

አንዳንዶቹ በሕይወት ውስጥ ይረዱናል።

እና አንዳንዶቹ የበለጠ ከባድ ያደርጉታል።

እነዚህን መግለጫዎች በጥንቃቄ ያንብቡ። በቀስታ ፣ ትርጉም ባለው።

በእያንዳንዱ ላይ አሰላስሉ። እና እራስዎን ያዳምጡ።

እና ጥቂት ጥያቄዎችን ይመልሱ-

1) በውስጥዎ በዚህ መግለጫ ይስማማሉ? እርስዎም ተመሳሳይ ስሜት ይሰማዎታል?

2) ምን ስሜቶችን ያስነሳል?

እንዳትረሳ እና ስታሰላስል ፣ ለራስህ ማስታወሻዎችን አድርግ። ከፈለጉ አስተያየቶችዎን በአስተያየቶቹ ውስጥ ይፃፉ።

ስለዚህ:

1. "እንከን የለሽ አፍቃሪ ፣ ጓደኛ ፣ ወላጅ ፣ አስተማሪ ፣ ተማሪ ወይም የትዳር ጓደኛ መሆን አለብኝ።"

2. "በቀዝቃዛ ደም ውስጥ ማንኛውንም ችግሮች መቋቋም አለብኝ።"

3. "ለማንኛውም ችግር በፍጥነት መፍትሄዎችን ማግኘት መቻል አለብኝ።"

4. "ህመም የመሰማት መብት የለኝም ፣ ሁል ጊዜ ደስተኛ እና መረጋጋት አለብኝ።"

5. "ሁሉንም ማወቅ ፣ መረዳት እና አስቀድሞ ማወቅ አለብኝ።"

6. "ሁል ጊዜ ዘና ብዬ መመልከት አለብኝ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ስሜቶቼን ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር አለብኝ።"

7. “እንደ ፍርሃት ፣ ንዴት ወይም ቅናት ያሉ አሉታዊ ስሜቶችን በጭራሽ ሊያጋጥመኝ አይገባም።”

8. ሁሉንም ልጆቼን በእኩልነት መውደድ አለብኝ።

9. "እኔ ፈጽሞ ተሳስቼ መሆን የለበትም."

10. "ስሜቴ ቋሚ መሆን አለበት። ከወደድኩ ሁል ጊዜ መውደድ አለብኝ።"

11. "በራሴ ላይ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ መሆን አለብኝ።"

12. “ፍላጎቶቼን እና እምነቴን መከላከል አለብኝ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ማንንም መጉዳት ወይም ማመቻቸት የለብኝም።”

13. "እኔ ደክሜ ወይም መታመም መብት የለኝም።"

14. "ሁልጊዜ ጠንካራ መሆን አለብኝ."

15. እኔ ሁል ጊዜ እና ለመጀመሪያ ጊዜ ሁሉንም ነገር በተቻለ መጠን በብቃት ማከናወን አለብኝ።

እነዚህ 15 ነጥቦች ከካረን ሆርኒ መጽሐፍ ፣ ኒውሮሲስ እና የግል ልማት የተወሰዱ ናቸው።

ኒውሮሲስ ፣ በቀላል ቃላት ፣ የሁሉንም የመጥፎ ስሜት መገለጫዎች ድምር ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፣ ሆኖም ግን ፣ በጣም ረጅም ጊዜ የሚቆይ እና በአሰቃቂ ሁኔታ ያጋጠመው።

የእነዚህ 15 ውስጣዊ ማጭበርበሮች ዋነኛው ችግር ፣ ወይም እነሱ ተብለው እንደሚጠሩ ፣ “አመለካከቶች” ወይም “እምነቶች” ፣ እያንዳንዳቸው በተጓዳኙ የሕይወት ክፍል ውስጥ ወደ ኒውሮሲስ ይመራሉ ፣ ጥራቱን አጥተው በጣም ይሞላሉ። ከፍተኛ ፣ ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃ….

እናም ከተለመደው ቀላል ጥሩ ሕይወት ይልቅ “በቦታው” አንድ ሰው ትኩረቱ እና ጉልበቱ አንድ ትልቅ ክፍል የሚሄድበት “ኃይለኛ ጉድጓድ” ይመሰርታል። አንድ ሰው ይህንን “ክብር” ለማክበር በሙሉ ኃይሉ ይጥራል ፣ ግን ይህ ፈጽሞ የማይቻል መሆኑን ይገነዘባል እናም ከዚህ በቂ አለመሆን የሚመጡትን ኃይለኛ ስሜቶች ለመቋቋም መንገዶችን ለመፈለግ ይገደዳል -እፍረት ፣ ጥፋተኝነት ፣ ፍርሃት ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ ወዘተ.

ይህ ሁሉ ፣ በመጨረሻ ከመርዛማ ራስን መተቸት ፣ ራስን ዝቅ ከማድረግ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምትዎን ከማጥፋት ጀምሮ ግንኙነቶችዎን ፣ ጤናዎን ፣ ሕይወትዎን እና / ወይም ግንኙነቶችን ፣ ጤናን እና የምንወዳቸው ሰዎች ሕይወት።

አንድ ፣ ብዙ ወይም ሁሉንም እነዚህን የተሳሳቱ አመለካከቶች በአንድ ጊዜ ብታገኙስ?

በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ መንገድ የስነ -ልቦና ሐኪም ማየት ነው።

እና እያንዳንዳቸው እነዚህ አመለካከቶች 1) በቅደም ተከተል ፣ 2) በዝግታ ፣ 3) በትኩረት እና በጥልቀት ከእርሱ ጋር “ለመበተን”።

ቴራፒስትው በእያንዳንዱ ቅንብር ውስጥ “በውስጠኛው” ውስጥ የተደበቀውን እንዲያገኙ እና እንዲያስቡበት ይረዳዎታል። ምን ያካተተ ነው። ተከታታይ ጥያቄዎችን በመጠየቅ። እና መልሶችን ለማግኘት ይረዳል።

ለምሳሌ:

- ማነው የሚገባው?

- ለማን ነው የምገባው?

- ለምን እኔ?

- ምን ላድርግ?

- ከዕዳዎ ማን ይጠቀማል?

- ሲያስፈልግዎት ምን ይሆናል?

- እርስዎ በሚገቡበት ጊዜ ስለ እርስዎ ስሜትስ?

- ሲያስፈልግዎት ምን ይፈልጋሉ?

- “ይገባል” ከማለት ይልቅ ምን ይፈልጋሉ?

ወዘተ.

ለምን ይህን ታደርጋለህ?

በቦታው ላይ እራሱን ለማግኘት “አለበት”።

ከስሜቶችዎ ፣ ከአስተሳሰቦችዎ ፣ ከስሜቶችዎ እና ከምኞቶችዎ ጋር ይገናኙ።

በእራሳቸው ፣ እና በማንም “አልተጫነም” ፣ ምክንያቱም “ይገባል” የሚለው ቃል ከውጭ የተዋወቀ እና የተቀበለ ፣ እና ብዙውን ጊዜ ፣ ያልታሰበ ፣ ትርጉም የማይሰጥ ፣ ከራሱ ጋር የማይወዳደር ፣ የአንድ ሰው እውነታ ፣ የአንድ ሰው እሴቶች እና በህይወት ውስጥ ግቦች።

ማሪያ ቬሬስክ ፣

የስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ የ gestalt ቴራፒስት።