ሳይኮቴራፒ -ሕይወትዎን ይለውጡ ወይም ሁሉንም እንደ ሁኔታው ይተዉት?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ሳይኮቴራፒ ሕይወትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ ጥሩ መንገድ ነው።

በሺዎች የሚቆጠሩ ሳይንሳዊ ጥናቶች እና በዓለም ዙሪያ ካሉ ሰዎች የመጡ የግል ታሪኮች የዚህ ዓይነቱን የስነልቦና እገዛን ጠቃሚነት ቀድሞውኑ አረጋግጠዋል። ሆኖም ፣ ለብዙዎች ፣ ወደ ሳይኮቴራፒስት መሄድ አሁንም ተቃውሞ እና ጥርጣሬን ያስከትላል።

አንዲት ሴት በቅርቡ በእኔ ጽሑፍ ስር “በጣም ውድ ነው” በማለት ጽፋለች። በህይወት የማይረካው የማይረካ ሰው “የስነልቦና ሕክምናን ለመከታተል የተሰጠውን ምክር ውድቅ ያደርጋል። “እኔ የተለመደ ነኝ ፣ ምናልባት ይህ ለእኔ አይደለም” - አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ጥርጣሬዎች ከስነ -ልቦና ቴራፒስት ጋር በሚደረግ ውይይት ውስጥ እንኳን ይሰማሉ።

እነዚህ ሀሳቦች ከየት ይመጣሉ? ከሁሉም በኋላ እነሱ ይፈጥራሉ የስነልቦና ሕክምናን ባለመቀበል ለሰው ልጅ ደህንነት የማይታሰብ ምናባዊ እንቅፋት። ምናልባትም ፣ እነዚህ መግለጫዎች የተሰማቸው ለተናጋሪዎቹ አስተያየታቸው ከራሳቸው የበለጠ ስልጣን ካለው ሰዎች ነው። ተሰምተው እውነት እንደሆኑ ተቀበሉ። እና ምናልባትም ፣ ሁለቱም የራሳቸው የስነ -ልቦና ሕክምና ልምድ የላቸውም።

እና እነዚህን የሥልጣን ሰዎች መግለጫዎች ከጠየቁ እና ለማሰብ እና ለራስዎ ለማወቅ ቢሞክሩ ፣ የስነልቦና ሕክምና በእርግጥ ምን ይመስላል?

እንሞክር እና ምናልባትም ይህ ጽሑፍ አንድ ሰው ጥርጣሬውን እንዲያሸንፍ እና የመጀመሪያውን ትንሽ እርምጃ ወደ አዲስ ሕይወት እንዲወስድ ይረዳዋል።

ስለዚህ ፣ አሁንም እርስዎ በሚችሉት መንገድ እንዳይኖሩ የሚያደርጉ የስነልቦና ሕክምና 5 ዋና መሰናክሎች እዚህ አሉ።

1. ሳይኮቴራፒ በጣም ረጅም ሂደት ነው።

አዎን ፣ የስነልቦና ሕክምና ሂደት ነው። ከአንድ ክፍለ ጊዜ በላይ ይቆያል ፣ እውነት ነው።

ግን መደበኛ ስብሰባዎች ከ3-5 ዓመት መሆን የለበትም።

እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ሁሉም ወደ ሥነ -ልቦናዊ ሕክምና በሚመጣው ሰው በተቀመጠው ግብ ላይ የተመሠረተ ነው ፤ ከስንት ጊዜ በፊት ችግሩን ገጥሞታል; ይህንን ችግር ለማሸነፍ የራሱ የአእምሮ ችሎታዎች እና የስነ -ልቦና ባለሙያው የሙያ ደረጃ ምን ያህል ነው?

ከደንበኞቼ አንዱ ከአንዱ ፈተና በፊት በጣም ተጨንቆ ነበር። ይህ ለእርሷ ያልተለመደ ነበር ፣ ፍርሃቱ የተከሰተው በጣም ጥብቅ በሆነ መርማሪ ነው። ፈተናውን እንደ “እጅግ በጣም ጥሩ” ለማለፍ በእርጋታ ፣ በልበ ሙሉነት ፍርሃቷን ለመረዳትና ለማሸነፍ ሦስት የስነ -ልቦና ትምህርቶች በቂ ነበሩ።

ሌላ ደንበኛ በሽብር ጥቃቶች ለረጅም ጊዜ ተሠቃየ እና ፀረ -ጭንቀትን እየወሰደ ነበር። የእሷን ሁኔታ ለማሻሻል 6 ወር ከፍተኛ የስነ -ልቦና ሕክምና ፣ በሳምንት 2-3 ስብሰባዎች ፈጅቶባታል ፣ ከዚያ በኋላ መድሃኒት መውሰድ አያስፈልጋትም - ህይወቷ በከፍተኛ ሁኔታ ተለወጠ።

በሌላ አነጋገር ፣ የስነልቦና ሕክምና ቆይታ የግለሰብ ነው።

የአጭር ጊዜ የስነ-ልቦና ሕክምና ኮርስ 25 ክፍለ ጊዜዎችን ያካተተ እንደሆነ በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው። የረጅም ጊዜ ሳይኮቴራፒ አንድ ሰው በአለም አቀፍ ውጤት ላይ ያተኮረበት ክፍት ህክምና ነው።

ስለዚህ ሳይኮቴራፒ በግል ጥናት ፣ በግለሰብ ፍጥነት እና ቆይታ።.

2. ሳይኮቴራፒ ውድ ነው።

አዎ ፣ የስነልቦና ሕክምና ክፍለ -ጊዜዎች የተወሰነ ገንዘብ ያስከፍላሉ ፣ ምክንያቱም የስነ -ልቦና ሕክምና እንደ ሕክምና ፣ ሥልጠና ፣ ስፌት ፣ ግንባታ ፣ ወዘተ አንድ ዓይነት አገልግሎት ነው።

ከላይ እንደተጠቀሱት ሁሉ የስነልቦና አገልግሎቶች ዋጋ የተለየ እና በልዩ ባለሙያው የመኖሪያ ክልል ፣ በእሱ ብቃቶች ፣ ልምዶች ፣ የትምህርት ደረጃ እና ለራስ ክብር መስጠቱ የሚወሰን ነው። ነፃ የስነ -ልቦና አገልግሎቶችም አሉ።

ብዙውን ጊዜ ሳይኮቴራፒ በሳምንት አንድ ጊዜ በመደበኛነት ይከናወናል። በአስቸኳይ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ (የሽብር ጥቃቶች ፣ ፎቢያዎች ፣ ዲፕሬሲቭ ግዛቶች ፣ ወዘተ) ክፍለ ጊዜዎች በሳምንት እስከ 2-3 ጊዜ ይጨምራሉ። በየወሩ ከአራት እስከ አምስት የስነ -ልቦና ሕክምና ክፍለ ጊዜዎች አሉ። በዚህ መሠረት እያንዳንዱ ሰው በቁሳዊ ችሎታው ውስጥ ልዩ ባለሙያተኛ ማግኘት ይችላል።

በየቀኑ ሁሉም ሰዎች ለራሳቸው የሆነ ነገር ያገኛሉ - ምግብ ፣ ነገሮች ፣ ክምችት ፣ መኖሪያ ቤት ፣ ዕውቀት ፣ ጌጣጌጥ ፣ ግንዛቤዎች ፣ ወዘተ. ይህ ሁሉ በነፃ አይገዛም - እያንዳንዱ ግዢ የተወሰነ ገንዘብ ያስከፍላል።

በዚህ የሕይወት ደረጃ ላይ የሆነ ነገር የበለጠ ተዛማጅ ነው ፣ እና አንድ ሰው ወዲያውኑ ያገኛል ፣ የሆነ ነገር ብዙም አስፈላጊ አይደለም ፣ እና ይህንን ግዢ ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋል።

የስነልቦና ሕክምና ክፍለ -ጊዜዎችን በመከታተል ፣ አንድ ሰው ሕይወቱን ለማሻሻል ቁሳዊ ሀብቱን ያጠፋል - በቤተሰብ ውስጥ ግንኙነቶችን ማሻሻል ፣ ከልጆች ጋር ፣ ከወላጆች ጋር ፣ የስነልቦና ምልክቶችን ማስወገድ ፣ የግለሰባዊ እና የግለሰባዊ ግጭቶችን መፍታት ፣ ወዘተ.

የስነልቦና ሕክምናው ሂደት ዋጋ ለራሱ ሕይወት ጥራት ካለው ሰው አስፈላጊነት ጋር እኩል ነው።

በሌላ አገላለጽ ፣ አንድ ሰው ሕይወቱን የሚገመተውን ያህል የስነልቦና ሕክምና ዋጋውን ራሱ ፣ ጤናው ፣ ግንኙነቱ ፣ በሕይወቱ ውስጥ ለውጦች።

3. ሳይኮቴራፒ ደስ የማይል ነው።

አንዳንድ ሰዎች የሳይኮቴራፒ ሂደት ሁሉም ስለ እንባ እና ስቃይ ነው ብለው ያስባሉ።

በርግጥ በስኬታቸው ለመኩራራት እና ለመኩራራት ወደ ሳይኮቴራፒስት የማይመጡ ሀቅ ነው። ግን የስነልቦና ሕክምና ቀጣይ ሥቃይ እና እንባ መሆኑ ቀድሞውኑ ትልቅ ማጋነን ነው።

አንድን ሰው ወደ ሳይኮቴራፒስት ቢሮ የሚያመጣው ህመም ቀስ በቀስ ይወገዳል እናም በነፍስ ላይ መመዘን ያቆማል። ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ ጥርጣሬዎች እና በራሳቸው ሊፈቱ የማይችሉ ሌሎች ችግሮች በብቃቱ ባለሞያ እርዳታ ይፈታሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት በሳይኮቴራፒ ክፍለ -ጊዜዎች ህመምን እና ሥቃይን ለማሸነፍ እና ለመለወጥ ሁኔታዎች በመፈጠራቸው ነው።

ከጊዜ በኋላ የአንድ ሰው ሥቃይ በእሱ ላይ እየደረሰ ያለውን ወደ መረዳት ይለወጣል ፣ ከዚያም ወደ ፍላጎት ይለወጣል። በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ ፍላጎት - በራሱ ፣ ከሰዎች ጋር እና ከአለም ዙሪያ ጋር በሚገናኙባቸው አዳዲስ መንገዶች።

ሳይኮቴራፒ ራስን እና በዙሪያችን ያለውን ዓለም መረዳትን እና መቀበልን የሚያዳብር ሂደት ነው።

በዚህ መሠረት ሳይኮቴራፒ አስደሳች እና አስደሳች ነው።

4. ሳይኮቴራፒ ለእኔ አይደለም ፣ ግን በእውነት ለታመሙ።

ከተለያዩ ጾታዎች ፣ ዕድሜዎች ፣ ከተለያዩ ሀገሮች ፣ ከተለያዩ ሃይማኖቶች ፣ ሀብቶች ፣ ሙያዎች ወደ ሥነ -ልቦና ባለሙያ ይመለሳሉ። ሁሉም የተለያዩ ችግሮች አሏቸው ፣ ግን ሁሉም አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ - በዚህ ጊዜ የሁሉም ነፍስ ትጎዳለች።

ሳይኮቴራፒ የነፍስ ፈውስ ነው።

ነፍስ መቼ ትጎዳለች? የሆነ ነገር ሲናድባት ፣ መልስ ማግኘት የማይችሉበት ጥያቄ ሲኖር ፣ ጥርጣሬ ፣ ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ነፍስን ሲያበላሹ ፣ እንዴት እንደሚኖሩ ግንዛቤ ከሌለ ፣ ግን የሆነ ነገር መለወጥ ይፈልጋሉ ፣ ወዘተ.

ሁሉም ሰዎች በተለያዩ ምክንያቶች በሕይወታቸው በተለያዩ ጊዜያት ነፍስ ያሠቃያሉ። ስለዚህ የስነልቦና ሕክምና በሕይወታቸው ውስጥ በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ለሚያልፉ ሁሉ ፣ እና በክሊኒኩ ውስጥ ልዩ ምርመራ ላደረጉ ሰዎች ብቻ አይደለም።

ስለዚህ የስነልቦና ሕክምና ለሁሉም እና ለሁሉም ነው።

5. ሳይኮቴራፒ ሊረዳኝ አይችልም።

የስነልቦና ሕክምና ችግሮቻቸውን ለመፍታት ሊረዳ አይችልም ብለው የሚከራከሩ ሰዎች አሉ።

እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ስለ ህይወታቸው ያማርራሉ ፣ ወላጆቻቸው ተሳስተዋል ወይም አንድ ነገር አልተሰጣቸውም ብለው ይከሳሉ ፣ በትዳር አጋሮቻቸው ቅር ተሰኝተዋል ፣ ከልጆች ጋር ይጨቃጨቃሉ ፣ ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱን የማይረባ ሕይወት በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ አደጋ ላይ አይጥሉም።

ይህ የሚመጣው ከመጥፋቱ ፣ ጥረቶችን ከማድረግ እና በውስጡ የሆነ ነገር ከመቀየር ይልቅ የሁሉንም ሰው በመጥፎ ሕይወታቸው ለመወንጀል ፣ በሁኔታዎች ሰለባነት ሚና ለመኖር በጣም ቀላል እና ቀላል ከመሆኑ ነው።

ሳይኮቴራፒስት አዘውትረው ቢጎበኙም ግንኙነቶችን የመለወጥ ወይም ከበሽታ የመዳን ፍላጎት በቂ አይደለም።

እውነተኛ ለውጥ እውነተኛ እርምጃ ይጠይቃል። ባለማወቅ በቀድሞው ሕይወት ውስጥ ለተፈጠሩት ማነቃቂያዎች የድሮ መንገዶች እና ግብረመልሶች አንድ ሰው ያለፉትን ዓመታት ሁሉ እንደሠራው ያለማቋረጥ በአሮጌው መንገድ ምላሽ ለመስጠት ወይም እርምጃ ለመውሰድ ወደ ኋላ ይመለሳል።

ይህንን ለማሸነፍ ፣ አዲስ የባህሪ መንገድ ፣ የተለየ ስሜታዊ ምላሽ ለመፍጠር ፣ በተለየ መንገድ ለመኖር ካለው ከፍተኛ ፍላጎት በተጨማሪ ፣ ፈቃደኝነት ያስፈልጋል።

በዚህ መሠረት ሳይኮቴራፒ የማሰብ ችሎታ ያለው ፣ የለውጥ ፍላጎት እና ጥረት የማድረግ ችሎታ ያለው ማንኛውንም ሰው ይረዳል።

ስለዚህ ፣ ጠቅለል አድርገን።

በእርግጥ በሕይወትዎ ውስጥ ማንኛውንም ነገር መለወጥ አይችሉም ፣ በእሱ አይረኩም ፣ ቂም እና በሽታን ያከማቹ ፣ በጭራሽ ያልሞከሯቸውን ሰዎች አስተያየት አይጨነቁ እና ያምናሉ ፣ ግን የስነ -ልቦና ሕክምና ሊረዳ አይችልም ብለው ይከራከራሉ ፣ ወዘተ.

ወይም ዕድል ወስደው እራስዎ ይሞክሩት። ጊዜዎን ፣ ገንዘብዎን ፣ ጥረቶችን ማድረግ እና ለእነዚህ ኢንቨስትመንቶች ምስጋና ይግባቸው ፣ ብዙ ተጨማሪ ማግኘት ይችላሉ - አዲሱ ሕይወትዎ - ማገገም ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ማሻሻል ፣ ከልጆች ጋር ግንኙነቶችን መለወጥ ፣ ከሚወዷቸው ፣ ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ፣ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ዓለም ያድርጉ።

በሳይኮቴራፒ ሂደት ውስጥ ያደረጉት ማንኛውም መዋዕለ ንዋይ በራስዎ ሕይወት ውስጥ መዋዕለ ንዋይ መሆኑን ሲረዱ ይህ ሁሉ ይቻላል - በእራስዎ ውስጥ! እናም ይህ ከተሰጠዎት አንድ ሕይወት የበለጠ ዋጋ ያለው ነገር የለም።

ስለዚህ ፣ በሥነ -ልቦና ሕክምና እና በእሱ አለመቀበል መካከል መጠራጠር እና መምረጥ ፣ በሕይወቶች ለውጦች እና በሌሎች ለውጦች አስተያየት ላይ በመመርኮዝ እነዚህን ለውጦች አለመቀበል ፣ በመጀመሪያ አንድ ነጠላ ጥያቄ መመለስ አስፈላጊ ነው-