ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል (ክፍል 2)

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይህ ጽሑፍ የመጀመሪያው ክፍል ቀጣይ ነው።

ከከፍተኛ ደስታ ጋር የተዛመዱትን መሰረታዊ ፅንሰ -ሀሳቦችን ማሰስ እንቀጥላለን። በአንደኛው እይታ ፣ እነዚህ ጽንሰ -ሀሳቦች ከጭንቀት ጋር የማይነጣጠሉ ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ከእነሱ ጋር ምንም ሊደረግ የማይችል ይመስል ፣ ስለዚህ ደስ የማይል ልምዶች እንዳይጠናከሩ በቀላሉ ከማመዛዘን መቆጠቡ የተሻለ ነው። ሆኖም ፣ በቅርበት ሲመረመር ፣ ከሕይወታችን “ከተሰጠ” በተጨማሪ ፣ እኛ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር የምንችልበት ነፃ ምርጫም እንዳለ ግልፅ ይሆናል። ጭንቀትን በዓይን ውስጥ ለመመልከት ስንደፍር ፣ መንስኤዎቹን ለመረዳት ፣ ከዚያ ጭንቀት ሊለወጥ ፣ ሊለወጥ ይችላል።

4. ትርጉም ማጣት

በሕልውና ሥነ -ልቦና ውስጥ የሕይወት ትርጉም ጥያቄ ከአንድ ጊዜ በላይ ተነስቷል። መጀመሪያ በጨረፍታ ከሚታየው በላይ የዚህ ጥያቄ መልስ የበለጠ ግልፅ ነው። ስሜታችንን ማመን እንችላለን። ማንኛውም ሰው ሕይወት ትርጉም የለውም የሚል ስሜት አጋጥሞታል። እንደ አለመታደል ሆኖ እንዲህ ያሉት ስሜቶች የማይጠፉ መዘዞችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ እንደዚህ ያለ ጠንካራ የጭንቀት ምንጭ ናቸው።

ግን ሕይወት ተጨባጭ ትርጉም ከሌለውስ? በአንድ የተወሰነ ሰው ሕይወት አውድ ውስጥ የትርጉም ፍጥረትን ያስቡ። አዎን ፣ እኛ ራሳችን ለሕይወታችን ትርጉም የመስጠት ኃላፊነት አለብን። በእያንዳንዱ ጊዜ እንዳናጣው ትርጉሙ ምን መሆን አለበት?

1. የእኛ እንቅስቃሴዎች ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ ሥራችን - በአንድ ቃል ውስጥ ፣ ራስን የማወቅ መንገዶች እርስ በእርስ በተመሳሳይ ትርጉም መገናኘታቸው አስፈላጊ ነው። ያም ማለት የአንድን ሰው መሰረታዊ ሀሳቦች እና እሴቶች ያንፀባርቃሉ። ስኬቶች ከድርጊቶች ውጤት የበለጠ ጥልቅ ትርጉም ከሌላቸው ፣ ሰውዬው በአንድ ጊዜ ደስታ ይረካዋል ፣ ይህም በፍጥነት ያልፋል ፣ እንደገና ሰውየውን ያለ ትርጉም ይተዋዋል።
2. የትርጉሙ ቆይታም አስፈላጊ ነው። የመጨረሻው ውጤት ያለው ሁሉ ውጤቱ እስኪያገኝ ድረስ ትርጉም ይኖረዋል። ስለዚህ ፣ አንድ ሰው በሥራ ላይ ብቻ ትርጉምን ካየ ፣ በማንኛውም ምክንያት የሥራ ማጣት ፣ ጡረታ ፣ ማዛወር ፣ ከሥራ መባረር ፣ ወዘተ ፣ ሰውዬው ለውጦችን የመላመድ ፍላጎትን ብቻ ሳይሆን የመቋቋም ፍላጎትንም ያሸንፋል። ትርጉም ማጣት ምክንያት ከባድ ጭንቀት። ስለዚህ ፣ የጊዜ ገደብ በሌላቸው እንቅስቃሴዎች ውስጥ ትርጉምን ማየት አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ ፣ ነጥቡ አዲስ እውቀትን ማግኘት ወይም ማካፈል ነው።

5. ሞት

በሕይወታችን ውስጥ ብቸኛው እና የማይቀር ነገር ሞት ነው። ሆኖም ፣ በጣም የሚያስጨንቁ ገጽታዎች አሉ። ይህ የሞት ያልተጠበቀ ፣ እንዲሁም የሞት ተሞክሮ አለመተማመን ነው። ይህ እንዴት እና መቼ እንደሚሆን በትክክል አናውቅም። ሌሎች ገጽታዎች ፣ እንደ መጥፋት (የሚወዱት ሰው ፣ የሕይወትዎ) እና ማንኛውም ተጓዳኝ ምልክቶች (ህመም ፣ አቅመ ቢስነት ፣ ወዘተ) ፍርሃትን ያስከትላሉ ፣ ግን ጭንቀት አይደሉም።

ምናልባት “የሞት መጠበቅ ከራሱ ከራሱ የከፋ ነው” የሚለውን አገላለጽ ሰምተው ይሆናል?

ስለሱ ምን ይደረግ? አሁን ባለው አፍታ ላይ ያተኩሩ። እና ይህ ማለት ካለፈው ወይም ከወደፊቱ መሸሽ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም። ያለፈው አልቋል ፣ የወደፊቱ ገና አልተጀመረም ፣ እዚህ እና አሁን ብቻ አለ። አሁን ስለምኖር ፣ አሁን አልሞትም። በአሁኑ ጊዜ እኔ እየኖርኩ መሆኑን አውቃለሁ ፣ ይህ ማለት ስለ ሞት ጭንቀቶችን ማስወገድ እችላለሁ። አዎን ፣ ሞት አይቀሬ ነው እና በማንኛውም በሚቀጥለው ጊዜ ሊከሰት ይችላል ፣ ግን አሁን ፣ በዚህ ቅጽበት ፣ ሞት የለም። እና ስለወደፊቱ ከማንኛውም ጭንቀቶች ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ከተወሰነ እስከ ረቂቅ (“አንድ መጥፎ ነገር እንደሚከሰት እጨነቃለሁ”)።

6. የመምረጥ ነፃነት

ሁሉም ሰዎች በአንድ ወይም በሌላ ደረጃ ነፃነትን ይፈልጋሉ። ነፃነት ብዙውን ጊዜ የአንድን ሰው ፍላጎት የመከተል ፣ ራስን የመግለጽ ፣ የፈለገውን የማድረግ ችሎታ ይባላል። ታዲያ እንዲህ ዓይነቱ የተፈለገው የነፃነት ሁኔታ ለምን አስደንጋጭ ነው?

ነፃነት ሁል ጊዜ የተወሰነ አለመተማመንን ፣ እና ስለዚህ አለመተማመንን ያመለክታል።

አስደሳች ፓራዶክስ ፣ አይደል? የመምረጥ ነፃነታችን ይገድበናል።ለአንዱ ዕድል ‹አዎ› ስንል ለሌሎች ዕድሎች ሁሉ ‹አይደለም› ማለት ነው።

የመረጡት “ትክክለኛነት” ማናቸውም ዋስትናዎች አለመኖር ፣ እንዲሁም ብቸኛው ትክክለኛ ውሳኔ ተጨባጭ መቅረት ፣ ለቁጥጥር የማይቻሉ ውጤቶች የማይቀር ኃላፊነት - ይህ ሁሉ በጣም ከባድ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህም በቅርቡ እጥረት ያስከትላል። ማንኛውንም ነገር ለመወሰን ፍላጎት እና ጥንካሬ …

በውጤቱ ላይ ባለማተኮር ጭንቀትን መቋቋም ይቻላል። የእንቅስቃሴዎቻችን እና የእንቅስቃሴዎቻችን ውጤት በብዙ ሁኔታዎች ላይ ሊመሠረት ይችላል ፣ አንድ ነገር የማግኘት ሂደት በእራሳችን ጥረቶች ላይ የሚመረኮዝ ነው ፣ ይህ ማለት በሂደቱ ላይ ማተኮር ደስታን ብቻ ሳይሆን በራስ የመተማመን ስሜትን ይጨምራል።