2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ሙድ ለረዥም ጊዜ የሚቆዩ ስሜቶች ናቸው ፣ እነሱ ቅጽበታዊ አይደሉም። መጥፎ ስሜት አልፎ አልፎ ደስ የሚል ነው ፣ እና ስለ አሉታዊ ስሜቶች ያለማቋረጥ መጨነቅ ምናልባት የዋህ ላይሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ይህ መጥፎ መጥፎ ስሜት ሊያደርገው ይችላል።
ክርክሮችን ለማዘጋጀት ይረዳል (ሀዘን ከደስታ ሲሻል ፣ ፎርጋስ ጄ ፣ 2007)። አንድ ሰው የተወሰኑ እውነታዎችን የመጠቀም ፣ የአሁኑን ሁኔታ የበለጠ ከግምት ውስጥ ያስገባ ፣ በፍርድ ውስጥ ያነሱ ስህተቶችን እና ማዛባትን ያደርጋል ፣ ይህም እንደ ጸሐፊ እና አሰራጭ የበለጠ አሳማኝ እንዲሆን የሚያደርግ ተሞክሮ እና ክብደት ይሰጣል።
ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል። በአንድ ተሞክሮ ውስጥ (መጥፎ የአየር ሁኔታ የማስታወስ ችሎታን እንዴት ያሻሽላል ፣ ፎርጋስ ጄ ፣ 2009) ፣ ደንበኞች በሞቃታማ ፀሐያማ ቀናት ውስጥ በደስታ ስሜት በተሰማቸው ጊዜ በቀዝቃዛ እና ደመናማ ቀናት ውስጥ በሱቁ ውስጥ ስላለው ነገር ብዙ ያስታውሱ ነበር። እንደ ተረት ተረት ነበር። ጥናቱ አንድ ሰው በጣም በጥሩ ስሜት ውስጥ በማይሆንበት ጊዜ ፣ በኋላ ላይ ትክክል ያልሆነ መረጃን በመጥቀስ በአጋጣሚ የማስታወስ ችሎታቸውን የማበላሸት ዕድሉ አነስተኛ መሆኑን ያሳያል።
ጽናትን ያበረታታል። ደግሞስ ፣ ጥሩ ሆኖ ሲሰማዎት ለምን ይጨነቃሉ? በአካዳሚክ ፈተናዎች ውስጥ ፣ በጨለመ ስሜት ውስጥ ያለ ሰው (የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ፣ ከመጥፎ ስሜት የመነሳሳት እና የግለሰባዊ ጥቅሞች ፣ ፎርጋስ ጄ ፣ 2013) ጥቂት ተጨማሪ ጥያቄዎችን ይመልሳል - እና መልሶቹ እንዲሁ ትክክል ይሆናሉ - እናም ይደሰታሉ። ስለዚህ የተማሪ አመልካቾች ከፈተና በፊት ትንሽ ቢፈሩ ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል።
አንድን ሰው የበለጠ ጨዋ ያደርገዋል። በመውደቅ ጊዜዎች (የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ፣ ከመጥፎ ስሜት የመነሳሳት እና የግለሰባዊ ጥቅሞች ፣ ፎርጋስ ጄ ፣ 2013) ፣ ሰዎች የበለጠ ጠንቃቃ እና ጠንቃቃ ናቸው እና ለንቃተ ህሊና ምሰሶ የመሸነፍ ዕድላቸው ሰፊ ነው (ባለማወቅ ፣ የእጅ ምልክቶችን እና ቋንቋን በሚያንጸባርቁበት ጊዜ) ሌላ ሰው) ፣ እና ባህሪ በማህበራዊ ግንኙነቶች መጨመር ተለይቶ ይታወቃል። አንድ ሰው ጥሩ ስሜት ሲሰማው ፣ እሱ በራሱ ፣ በራሱ ፣ በራሱ ላይ በማተኮር ፣ የሌሎች ሰዎችን ሀሳቦች ችላ በማለቱ በራሱ የበለጠ ይተማመናል።
ለጋስነትን ያበረታታል። በአሉታዊ ስሜት ውስጥ ያለ ሰው ለፍትሃዊነት (ኮግኒቲቭ ፣ ተነሳሽነት ፣ እና የግለሰባዊ ጥቅሞች ከመጥፎ ስሜት ፣ ፎርጋስ ጄ ፣ 2013) የበለጠ ትኩረት ይሰጣል እናም ኢ -ፍትሃዊ ቅናሾችን የመቀበል አዝማሚያ አለው።
ከእምነቶች ጋር የተዛመዱ ስህተቶችን ቁጥር ይቀንሳል። የማይናወጥ የፖለቲካ አመለካከት ባላቸው ሰዎች ጥናት (ቁጣ እና እርስ በርሱ የሚቃረን መረጃ ፍለጋ ፣ ጁንግ ኤም ፣ 2011) ፣ የተናደዱ ሰዎች ወዲያውኑ ከማፅደቅ ይልቅ በአስተያየታቸው የማይስማሙ ተጨማሪ ጽሑፎችን ሲያነቡ ታይቷል (ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ እነሱ እውነት ነው ብለን ያመንነውን የሚያረጋግጥ መረጃ የመፈለግ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው)። እናም ተቃራኒ አመለካከቶችን ካጠኑ በኋላ ብዙውን ጊዜ ሀሳባቸውን ቀይረዋል። በሌላ በኩል ለማሳመን በሮች ክፍት ሆነው ትተው እንዲቆራረጡ ይህ ድሃ ሰው ምን እንደሚል እንዲመረምር በማበረታታት ንዴት “የተቃውሞ ማቆም” አስተሳሰብን የሚፈጥር ይመስላል።
ጽሑፉ በሱዛን ዴቪድ “የስሜታዊነት ችሎታ” መጽሐፍ ምስጋና ይግባው
የሚመከር:
ከእርስዎ ጋር መጥፎ ስሜት ይሰማኛል ፣ ግን ያለ እርስዎ እንኳን የከፋ ነው። ኮድ -ተኮርነት ፍቅር አይደለም
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ስለ ኮዴፔንዲደንዲንግ እና ለኮንዲፔይድ ግንኙነቶች ጥናት ብዙ እሠራለሁ። Codependency የዘመናችን መቅሰፍት ነው። ይህ አንድ ሰው ሕይወቱን ፣ ደስቱን ፣ ስሜቱን ፣ ወዘተ ሲያስቀምጥ ነው። በሌላ ሰው ላይ በመመስረት። የኮድ ታማኝነት ሁል ጊዜ ሐቀኝነት የጎደለው እና ሁል ጊዜ ተንኮለኛ ነው። ይህ አንዱ ተጠቂ ሌላኛው አጥቂ የሆነበት ግንኙነት ነው። ሦስተኛው ብዙውን ጊዜ የሚታይበት ግንኙነት - የሕይወት ጠባቂ። እያንዳንዱ ሰው ሁል ጊዜ ሚናዎችን እርስ በእርሱ የሚለዋወጥበት ግንኙነት። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በዓለም ላይ 98% የሚሆኑ ሰዎች በሆነ መንገድ ለኮንዲፔንደንት ግንኙነቶች ተጋላጭ እንደሆኑ ይናገራሉ። እና የዚህ ኮድ ተኮርነት ሥሮች በልጅነታችን ውስጥ ናቸው። ነፃነቱን ለማግኘት ከኮንዲፔንደንት ሰው ጋር ለመሥራት
ስለ መጥፎ የስነ -ልቦና ባለሙያ መጥፎ የሳይኮቴራፒስት ወይም መጥፎ ምክር
ዛሬ ታዋቂ ርዕስ ስለ ሙያዊ ፣ “መጥፎ” ፣ ብዝበዛ ቴራፒስቶች የስነልቦና ሕክምና አገልግሎቶችን ለሚፈልጉ ደንበኞች ማስጠንቀቂያ ነው። እንደዚህ ያሉ ርዕሶችን መሸፈን አስፈላጊ ይመስለኛል። ግን መብራቱ ጠንቃቃ ፣ ብቁ እና አሳቢ ነው። ደንበኞቹን ከየትኛው ቴራፒስት እንደሚሸሹ ለማሳየት ያለመ ጽሑፍ መጣሁ። አንዳንድ ንድፈ ሐሳቦች ትክክል ናቸው ፣ ግን አንዳንዶቹ ቁጣ ፈጥረዋል። ተሲስ 1.
ለደንበኛው “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” በሚል ምላሽ የስነ -ልቦና ባለሙያው ዘዴ 4 ጥያቄዎች
“ዶክተር ፣ መጥፎ ስሜት ይሰማኛል…” ደንበኞቼ ብዙውን ጊዜ ጥያቄውን የሚመልሱት በዚህ መንገድ ነው - “ምን ማነጋገር ይፈልጋሉ እና ስለ ምን ያማርራሉ?”። እና እኔ ሐኪም ባልሆንም ፣ ግን የሰብአዊ ሥነ-ልቦና ባለሙያ ፣ እኔ ለእርዳታ ወደ እኔ በዞረኝ ሰው ፣ የችግር ወይም የሁኔታ ጥምቀት ተብሎ የሚጠራውን አእምሮ ውስጥ መዘርዘር እጀምራለሁ። ለእርስዎ ምን ያህል መጥፎ ነው -አካል ፣ ነፍስ ፣ ንቃተ -ህሊና ፣ ባህሪ አንድ ሰው “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” ወይም “ለማንኛውም ነገር ጥንካሬ የለኝም” የሚለውን አጠቃላይ ጥያቄውን እንዲያብራራ እና እንዲያጠናክር እረዳለሁ። 80% ውዝግብ እና ግድየለሽነት ፣ ጭንቀት እና አለመገኘት ወይም ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ ይህ አጠቃላይ መግለጫ “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” በ 4 ብሎኮች ከተከፈለ ስሜት።
መጥፎ ስሜት ይሰማኛል ፣ ምን ማድረግ አለብኝ? የራስ አገዝ ማስታወሻ
ስለዚህ መጥፎ ስሜት ሲሰማዎት ምን ማድረግ አለብዎት። 1) ሳይኪ ወይም ሶማቲክስ? ይወስኑ - በስነ -ልቦና መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል ወይስ አንድ ዓይነት የሶማቲክ በሽታ አለብዎት? ለምሳሌ ፣ ጉንፋን ፣ መርዝ ፣ ወይም እርስዎ በቂ እንቅልፍ አላገኙም። ምቾት ማጣት በትክክል ከሆነ ሥነ ልቦናዊ አንብብ የሚያሳስብዎት ነገር ከዚህ ጋር የተዛመደ ከሆነ - በፍቅር መውደቅ የፍቅር ሱስ ወይም ከግንኙነቱ መቋረጥ ጋር በአገናኞች ላይ ያሉትን መጣጥፎች ያንብቡ- የፍቅር ሱስን እንዴት ማስወገድ እና መውደድን መቀጠል እንደሚቻል በፍቅር መውደቅ እና መውደድን እንዴት ማቆም እንደሚቻል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ገጽታ 2) የታችኛውን ስሜት መለየት ብዙውን ጊዜ አንዳንድ ዓይነት አሉታዊ ስሜቶች ይረብሻሉ። በጣም የሚረብሽዎትን ስሜ
“መጥፎ ፣ መጥፎ እናት”
ወላጆች ሁል ጊዜ የጥፋተኝነት እና የጭንቀት ስሜት የሚሰማቸው ወላጆች ከማኅበረሰቡ ድርብ መልእክቶችን በየጊዜው ይሰማሉ። በአንድ በኩል አፍቃሪ ፣ ታጋሽ እና ደግ መሆን አለብዎት። በሌላ በኩል ፣ ልጅዎ ማንንም ማስጨነቅ እና የሚጠበቁትን (እንደ አጥብቀው እንደያዙት) መኖር የለበትም። በርግጥ ፣ በውስጣቸው ልታስቀምጠው ትችላለህ ፣ ግን እሱ ጠባብ-ተጣጣፊ ጋጋታ ሳይሆን ፣ ለስላሳ ቁርጥራጭ በሚመስል መልኩ ያድርጉት። በአገራችን ካሉ ሕጎች ጋር ተመሳሳይ ነው - እነሱን ማክበር አለብዎት ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም ነገር ብዙውን ጊዜ የማይቻል በሚሆንበት ሁኔታ ተስተካክሏል። ድርብ መልዕክቶች መለየት እና ማስተካከል መቻል አለባቸው። መልእክቱ እርስ በርሱ የሚጋጭ መሆኑን ሲረዱ ፣ ያን ያህል ጉልህ መሆንን ያቆማል ፣ ወደ ጥፋተኝነት አይመራም። በብ
