2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
አንድ ጊዜ አንድ ከፍተኛ ጓደኛዬ ስለ “የጎማ ምርት ቁጥር 2” ነገረኝ - ማን እንደማያውቅ ፣ በዩኤስኤስ አር ውስጥ ኮንዶሞች እንዴት ተጠሩ። የታሪኩ ፍሬ ነገር እንዲህ ዓይነቱ ምርት “የተቀደደ” ከሆነ ፣ ባልደረባው በአንድ በኩል አስገራሚ ውጥረት አጋጥሞታል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ አድሬናሊን መጣጥፉ “አስደሳች ጀብዱ” የሚል ጥልቅ ስሜት ፈጥሯል።. እውነተኛው ሥጋት ቢኖርም ፣ “አሁን ምን ይሆናል” የሚለው ጥያቄ ፣ ነርቮቼን በደስታ ነክሷቸዋል።
በእርግጥ ፣ ሰውነታችንን የሚያነቃቃ ውጥረት እንዳለ ደጋግመው አስተውለዋል -ጥንካሬን ፣ ጉልበትን እና እርምጃ የመፈለግ ፍላጎትን ይሰጣል ፣ እናም ወደ ድብርት የምንንሸራተትበት የተስፋ መቁረጥ ስሜት የሚቀሰቅስ ውጥረት አለ። ስለዚህ ፣ ውጥረት ወደ “ጥሩ” - ኤስትስተር እና “መጥፎ” - ጭንቀት ተከፍሏል።
በድንገተኛ ወይም በስሜት ድንጋጤ ምክንያት የሚከሰት ማንኛውም ውጥረት የነርቭ ውጥረት ይጨምራል - ሆርሞኖችን ከመልቀቅ ጋር ተያይዞ መደበኛ ባልሆኑ ክስተቶች ላይ የሰውነት ድምር ምላሽ። ከጭንቀት ጋር ፣ “የአፖካሊፕስ አራቱ ፈረሰኞች” ወደ ሕይወትዎ ይመጣሉ -አድሬናሊን ፣ ኖሬፒንፊሪን ፣ ኮርቲሶል እና ፕሮላክትቲን።
ያ በእውነቱ እነዚህ “ፈረሰኞች” ሁል ጊዜ በውስጣችሁ በሰላም ያሰማራሉ ፣ እና በመደበኛ መጠን እነዚህ ሆርሞኖች በሰውነት ውስጥ አስፈላጊ ተግባር ያከናውናሉ። ሆኖም ፣ በቋሚ ወይም በተራዘመ ውጥረት ፣ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከባድ ሁከት ሊያስከትል ይችላል።
አድሬናሊን “የፍርሃት ሆርሞን” ተብሎ ይጠራል። በከባድ ውጥረት ውስጥ እሱ “ጓደኛ” - “ቁጣ ሆርሞን” norepinephrine ያመጣል። ስለዚህ ፣ ተገብሮ-ተከላካይ ምላሽ የሚባለው ፣ አንድ ሰው ከፍርሃት በኃይለኛ ጠባይ ማሳየት ሲጀምር።
በአንድ በኩል እነዚህ ሆርሞኖች የነርቭ ስርዓታችንን ይከላከላሉ ፣ በሌላ በኩል የእነሱ ትርፍ የሰውነትን ውስጣዊ ክምችት ያጠፋል። ከጭንቀት በኋላ በጣም ድካም የሚሰማን ለዚህ ነው።
በውጥረት ጊዜ ይህንን ውጥረት “ለመያዝ” ፍላጎት ካለዎት በኮርቲሶል ላይ ይወቅሱት። በወገብ እና በወገብ ላይ ለተጨማሪ ፓውንድ ተጠያቂ የሆነው የዚህ ሆርሞን ከመጠን በላይ ነው።
የሴት ሆርሞን ፕሮላክቲን ለሥጋው እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው እና በሜታቦሊዝም ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፣ እና ከመጠን በላይ ፣ በተራዘመ ውጥረት የተበሳጨ ፣ እንቁላልን መጣስ ያስከትላል።
ስለዚህ ውጥረትን እንዴት ይቋቋማሉ?
በሐሳብ ደረጃ ፣ አስጨናቂ ሁኔታዎች መወገድ አለባቸው ፣ ግን ከእኔ ጋር በአንድ ፕላኔት ላይ የሚኖሩ ከሆነ ይህ የማይቻል ነው። ይረሱትና እንደልብ ይውሰዱት። ጥሩ የስሜት መንቀጥቀጥ (በመሠረቱ አጭር ኢስትስት) ለእርስዎ እንኳን ሊሠራ ይችላል። የውጥረት ሁኔታ ፣ ብዙ የሚሠሩዎት ነገሮች ሲኖሩዎት ፣ እና በ “ጠርዝ ላይ” ያለማቋረጥ ሚዛናዊ በሚሆኑበት ጊዜ ደስ የሚሉ ስሜቶችን ሊያስከትል እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ሊያደርግ ይችላል - አሪፍ ነኝ! ተፈላጊ ነኝ! እችላለሁ!
በአሉታዊ ስሜቶች የተበሳጨ ረዘም ያለ ውጥረት (ጭንቀት) ፣ ምንጭዎ ከቁጥጥርዎ በላይ የሆነ ፣ በሰውነት ውስጥ ከባድ ሁከት ሊያስከትል ይችላል።
እርግጥ ነው ፣ እያንዳንዱ ሰው ለጭንቀት ያለው ተቃውሞ የተለየ ነው። እና አንዱ የደቂቃ ችግር ሲታይ ሌላኛው ዓለም አቀፍ ችግርን ይስባል። ሆኖም ፣ የጭንቀት ደስ የማይል ውጤቶችን ለመቀነስ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ለሁሉም በርካታ አጠቃላይ ህጎች አሉ።
- አመለካከትዎን ወደ ሁኔታው ይለውጡ … ይህ ሐረግ ብዙ እኔን ለማበሳጨት ያገለግል ነበር። ሁሉንም ሁኔታዎች በጥቁር እና በነጭ አየሁ። ቀስ በቀስ ፣ በዕድሜ እና በልምድ ፣ በብዙ ሁኔታዎች ውስጥ የመደመር ወይም የመቀነስ ምልክት ገለልተኛ ሊሆን እንደሚችል ተገነዘብኩ። በትራፊክ ውስጥ ከተጣበቁ ይህ በእርግጥ ውጥረት እና መቀነስ ነው። ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንዴት እንደሚኖሩዎት የመደመር ምልክት ሊሆን ይችላል። በትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ ቆመው ፣ ዘወትር አጭር ጊዜ ያላቸውን ዘመዶች እና ጓደኞች መደወል ይችላሉ። የኦዲዮ መጽሐፍን ማዳመጥ ይችላሉ። የውጭ ቋንቋ መማር ይችላሉ። የጊዜ ሰሌዳዎን ማሻሻል እና የሥራ ጥያቄዎን ግማሽ በስልክ መፍታት ይችላሉ።ከሁሉም በላይ ፣ ሜካፕዎን በደህና መንካት እና አንድ ኩባያ ቡና መጠጣት ይችላሉ። እርጋታዎ እና መለወጥ የማይችሉት ሁኔታ ምክንያታዊ አቀራረብ በቀጣይ እርምጃዎችዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። በተንቆጠቆጠ አለባበስ ፣ በ mascara ሽታዎች እና በተሰነጠቀ ፀጉር ላይ ከትራፊክ ይወጣሉ ፣ ግን በአዲስ ሜካፕ ፣ በተረጋጋ ፈገግታ እና አዲስ የንግድ ስትራቴጂ (ከሁሉም በኋላ ውጥረት የአስተሳሰብ ሂደቶችን ያነቃቃል አልን)።
- ሁኔታውን ይለውጡ … ሊለወጡ እና ሊለወጡ የሚችሉ ሁኔታዎች አሉ። ዋናው ነገር ፈሪ አለመሆን ነው። ከሚያሰናክል ፣ ከሚያዋርድ እና ከማያደንቅ ሰው ይራቁ። መልሰህ ለመምታት አትፍራ። መልስ ለመስጠት ጥንካሬ ካለዎት ዝም አይበሉ እና ጭንቅላቱን በአሸዋ ውስጥ አይቀብሩ። አዎ ፣ ኖረፒንፊሪን ይጠቀሙ እና የፍርሃት ሆርሞን ከወንጀለኞችዎ እንዲለቀቅ ያድርጉ።
- እራስዎን ለመለወጥ። መራመድ ፣ ማውራት እና ምግብ ማብሰል ተምረዋል። ብዙዎች እነዚህን ችሎታዎች እስከ ሥነ ጥበብ ደረጃ ድረስ ከፍ አድርገውታል። ስለዚህ ስሜትዎን እና ምላሾችን ለመቆጣጠር ለምን አይማሩም? እነዚህም ተግባራዊ ክህሎቶች ናቸው እና መማርም ይችላሉ። በአደባባይ እንዴት መናገር እንደሚቻል ለመማር የተግባር ኮርሶች። ዘና ለማለት እና እራስዎን ለማዘናጋት ኮርሶችን መሳል። የውጭ ቋንቋ ኮርሶች አዲስ የነርቭ ግንኙነቶችን ለመመስረት እና በመጨረሻ በእረፍት ጊዜ ከሚወዱት የውጭ ዜጋ ጋር ይወያዩ። በጣም መንዳት ወይም የመርከብ ቦክስ ኮርሶች (ታላቅ ነገር - ለሁሉም እመክራለሁ) ትንሽ እንፋሎት ለመተው። ቁሳዊ ሁኔታዎ ምንም ይሁን ምን ሁል ጊዜ እራስዎን ለመለወጥ መንገድ ማግኘት ይችላሉ - ምኞት ይኖራል።
አንድ ጓደኛዬ በቅርቡ በፌስቡክ ላይ “ሕይወት ያለ ውጥረት - እንደ ተጣጣፊ ባንድ ያለ የውስጥ ሱሪ - ይመስላል ፣ ግን ምን ይጠቅማቸዋል?” ስለዚህ ውጥረትን አይፍሩ - በሕይወትዎ ውስጥ ብሩህነትን እና ቅመም ይጨምራል ፣ ግን እንዲቆጣጠር አይፍቀዱ።
እርስዎ እና እርስዎ ብቻ ሕይወት እርስዎ በሚጥሉዎት በእነዚህ ሁኔታዎች ላይ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ይወስናሉ። ስለዚህ ፣ ከ “የጎማ ምርት ቁጥር ሁለት” ጋር ባለው ሁኔታ ውስጥ የትኛውን መንገድ መምረጥ ለእርስዎ ብቻ ነው። ግን ባትረሳ ጥሩ ነበር አራተኛ መንገድ ውጥረትን መቋቋም - እሱ ሊጎበኝዎ ከመምጣቱ በፊት እንኳን የሚቻል ከሆነ ሁኔታውን በቅደም ተከተል ለማስላት።
የሚመከር:
አራቱ የወሲብ ትርጉሞች
ወሲብ በሰው ሕይወት ውስጥ ታላቅ ደስታ ሊሆን የሚችል አስማታዊ ድርጊት ነው ፣ ግን በጣም ከባድ ሥቃይንም ሊያመጣ ይችላል። አራት ገጽታዎችን (ከመውለድ በስተቀር) ማካተት አለበት። ቢያንስ አንድ ገጽታ ከውስጡ ቢወድቅ ፣ መላው መዋቅር ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ መፍረስ ሊጀምር ይችላል። አራቱ የወሲብ ትርጉሞች - 1. የረሃብ እርካታ (የፍላጎቱ እርካታ); 2. መግባባት እና ቅርበት (በአካል እና በስሜታዊ ደረጃ የአጋሮች ግንኙነት);
የነፍስ ነፍስ አራቱ ምልክቶች
ይህንን ዝርዝር የጻፍኩት ለጣሊያን “የአሞሬ ባሕር” መጽሐፍ ነው ፣ እሱም በአጠቃላይ ከጣሊያናዊ ፣ ከሁሉም አስቂኝ ታሪኮች እና የቱሪስት መስህቦች ጋር ለጋብቻ ልዩ ባህሪዎች የተሰጠ። ግን የስነ -ልቦና ባለሙያ ለዘላለም ስለሆነ ፣ ከዚያ በአኒ -ልብ ወለድ ባልተጻፈ መጽሐፍ ውስጥ እንኳን ፣ ከጣሊያኖች ጋር ለሚገናኙ ልጃገረዶች ምክር ከመስጠት ፣ የጋብቻ ጥያቄን ከእሱ ለመቀበል እና ማድረግ አልቻልኩም - እና ይህ ስውር ጊዜ ይመጣል - በስነልቦናዊ ሁኔታ እራሳቸውን ያገኛሉ የመጨረሻ ውሳኔ በሚፈልጉበት ሁኔታ ውስጥ - አዎ ወይም አይደለም። እና በኋላ ብቻ ፣ ከአንባቢዎች እና ከአንባቢዎች ግብረመልስ በመቀበል ፣ ይህ ዝርዝር የውጭ ዜጋን ለማግባት ለሚመጡት እንዲህ ላለው ልዩ ሙሽሮች ቡድን ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ሁኔታው የመጨረሻ ውሳኔ ከማድረ
ህልሞች እና ፊልሞች -አራቱ የፍቅር ዘመናት
የህልሞች እና ሲኒማ ክበብ ጽንሰ -ሀሳብ በቅፅ ውስጥ ቀላል እና በስርጭቱ አስደናቂ ነው። በመጀመሪያ ፣ የተሳታፊው ሕልም ፣ ቢበዛ ትልቅ (አርኪቲፓል ፣ ከጋራ አርኪቴፖች ምልክት ጋር)። ከዚያ ሕልሙ በማንኛውም ሊሆኑ የሚችሉ መንገዶች በቡድኑ ውስጥ ተሠርተዋል - በሕልሙ ቦታ ውስጥ እንደ እውነተኛ ታሪክ በስሜቶች ፣ በስሜቶች ፣ በሐሳቦች እና በመገመት ምን እንደ ሆነ እና ለምን እንደ ሆነ ይገምታሉ። የህልም አሃዶችን ማድመቅ እና አንድን የተወሰነ ገጸ -ባህሪ በመወከል በሕልም ውስጥ ምን እየተከናወነ እንደሆነ መወያየት ፤ በቡድኑ የጋራ ስነ -ልቦና ውስጥ የአንድ ሰው የህልም ቦታ መስፋፋት። በዚህ ምክንያት አመልካቹ ሕልሙ በመኖሪያው እና በሌሎች ተሳታፊዎች ማህበራት ሲባዛ ይመለከታል። ከዚያ በማያ ገጽ ጸሐፊ ፣ በዳይሬክተር ፣ በካሜራ ፣ በተዋናዮች ፣ በተመ
በግንኙነቶች ውስጥ አራቱ የደህንነት ዓምዶች
በዚህ ሰው ተመችቶኛል። ብዙውን ጊዜ ሴቶች ስለ አንድ ሰው ይናገራሉ። እና የማይመች ከሆነ? ስለምንድን ነው? አንዳንድ ጊዜ ይህ እንዴት እንደተገለፀ እንኳን አንረዳም። መጽናኛ … ብዙውን ጊዜ “ደህንነት” የሚለውን ቃል የምንተካው በዚህ ቃል ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ ደህንነት የተለየ ነው። ቢያንስ አራት የደህንነት ዓይነቶች አሉ። አዎን ፣ አራት ፣ እና እኛ በግንኙነት ውስጥ በየቀኑ ማለት ይቻላል ይህንን እንኳን እንጋፈጣለን ፣ ሳናስተውል። ስለዚህ ፣ ከአጋር ጋር ሙሉ በሙሉ ደህንነት የሚሰማን በአራቱም አካባቢዎች ፍላጎቶች ሲዘጉ ብቻ ነው። ከዋናው ፣ ከአካላዊ ደህንነት እንጀምር። እሱ መሰረታዊ ፍላጎቶችን ያመለክታል ፣ ምስሉን ከማስሎቭ ፒራሚድ ፣ aka Maslow ጋር ያስታውሱ። በእርግጥ ፣ መሠረታዊ የደህንነት ስሜት በልጅነት ፣ በወላጆች
የደስታ ካርል ሮጀርስ ትዳር አራቱ ክፍሎች
ጋብቻ ያልተለመደ ግንኙነት ነው-የረጅም ጊዜ ፣ ጠንካራ ፣ እና ቀጣይ እድገት እና ልማት የሚችል። ሮጀርስ ጋብቻ በ “የስብሰባ ቡድኖች” ፣ በሕክምና እና በሌሎች ግንኙነቶች ውስጥ ለተገኙት ተመሳሳይ መሠረታዊ ሕጎች ተገዥ ነው ብለው ያምኑ ነበር። በጣም ጥሩዎቹ ጋብቻዎች እርስ በእርስ የሚስማሙ ፣ በትንሹ “በእሴት ሁኔታዎች” የተሸከሙ እና እርስ በእርስ እውነተኛ ተቀባይነት የማግኘት አጋሮችን ያጠቃልላሉ። ጋብቻ አለመመጣጠን ለማቆየት ወይም የሰዎች ተፈጥሮአዊ የመከላከያ ዝንባሌዎችን ለማጠናከር ሲውል ፣ ያረካ እና የተረጋጋ አይሆንም። የሮጀርስ ሀሳቦች እንደ ጋብቻ ያሉ የረጅም ጊዜ ቅርበት ግንኙነቶች በአራት መሠረታዊ ነገሮች ላይ የተመሰረቱ ናቸው-በግንኙነቱ ውስጥ የማያቋርጥ ተሳትፎ ፣ ስሜትን መግለፅ ፣ የተጣሉትን ሚናዎች አለመቀበል እና የባልደ
