ድክመቶችዎን ወደ ጥንካሬዎችዎ እንዴት ማዋሃድ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ይህንን አስደሳች ርዕስ በታዋቂ ርዕስ መጀመር እፈልጋለሁ። እንደ ድክመቶች የምንቆጥራቸው እምቅ ጥንካሬዎቻችን ናቸው። የአካል ጉዳተኞችን አያያዝ በእውነቱ ራስን ለማግኘት እና እንደ ግለሰብ ፣ እንደ ሰው ለመወለድ እድል ይሰጣል።

የእኛ የነርቭ ስርዓት በጣም የተዋቀረ በመሆኑ ለ “ከፍታ” እንጥራለን እናም ከችግር መራቅ እና መወገድን እንወዳለን። ይህ ፍጹም ጤናማ እና “በሕይወት የመኖር” ምላሽ የእኛን ድክመቶች በመገንዘብ ችግሮቻችንን ይወስናል።

ነገር ግን ጉድለቶችን መቋቋም ሁል ጊዜ ዋጋ ያለው ነው። ራስን መቆፈር እና ራስን ማቃጠል አይደለም ፣ ግን እውነተኛ ሥራ። ብዙውን ጊዜ ፣ ጉድለቶችን ከመሥራት ይልቅ ሰዎች ራስን በማጥፋት ፣ በመስዋዕትነት ፣ በተስፋ መቁረጥ ፣ በግዴለሽነት ፣ በተስፋ መቁረጥ ፣ በስበት ሁኔታ ውስጥ ይወድቃሉ ፣ እና ከእንደዚህ ዓይነት ደስ የማይል ግዛቶች ለመውጣት ብስባሽ ያሰራጫሉ እና በጣም ከባድ ስሜት ይሰማቸዋል። ምንም ባለማድረጉ የጥፋተኝነት ስሜት። ሆኖም ፣ ከእርስዎ ድክመቶች ጋር እውነተኛ ሥራ ነፃ ያወጣል እና ኃይልን ፣ መነሳሳትን እና አዲስ ሀብቶችን ይሰጣል። ይህ ካልተከሰተ ፣ ስለራስዎ ሥራ ቅ anት ውስጥ ነዎት ማለት ነው።

በራስዎ ላይ ከእውነተኛ ሥራ ራስን መቆፈርን እንዴት መለየት እንደሚቻል። ብዙውን ጊዜ እውነተኛ ሥራ አንድ ዓይነት ልምምድ ነው ፣ እርስዎ የሚያከናውኑት በልዩ ሁኔታ የታዘዘ እርምጃ ነው ፣ ከዚያ ይተንትኑ ፣ መደምደሚያዎችን ያድርጉ ፣ የእራስዎን ለውጦች ይመልከቱ እና ይመዝግቡ። እና የሥራ ቅusionት ልክ ሀሳቦች በጭንቅላትዎ ውስጥ በሚሽከረከሩበት ጊዜ ፣ እና እርስዎ እራስዎ ለእርስዎ አስፈላጊ ወደሆኑት ነገሮች ትኩረት እንዲሰጡ እራስዎን ሲያጽናኑ ነው። በእውነቱ ፣ ለሰዓታት የሚቆይ እና በየቀኑ የሚከሰት ከሆነ ፣ ይህ ትኩረትን የመለጠፍ ምልክት ነው ፣ እና እሱ እንደ ጉድለት መመዝገብ መጀመርም የተሻለ ነው። ምክንያቱም በእውነተኛ ህይወት ፣ በፈጠራ ፣ በግንኙነት ፣ በስፖርት ላይ ጉልበትዎን ከማባከን ይልቅ ቁጭ ብለው ሀሳቦችን በጭንቅላትዎ ውስጥ ያሽከረክራሉ። ይህ የፓቶሎጂ ሂደት ነው። ሆኖም ፣ ማማከር በእርግጠኝነት አስፈላጊ ሂደት ነው። ነገር ግን በእርስዎ ቁጥጥር ስር ከሆነ እና ለእዚህ በተለይ በተመደበው ጊዜ አፍታዎች ፣ ከመተኛቱ በፊት እና ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ ፣ በትራንስፖርት ውስጥ።

ስለዚህ ፣ ከጉድለቶች ጋር አብሮ መሥራት ወደ ውጤት የሚያመራ አንድ ዓይነት እርምጃ መሆኑን ግልፅ በሆነ ጊዜ ፣ እንዴት በተሻለ ሁኔታ ማድረግ እንዳለበት እንወያያለን።

ደረጃ አንድ - ይቀበሉ - ያስተካክሉ ፣ ለማየት ይፈልጋሉ ፣ እንደ ጉድለትዎ የሚቆጥሩትን ያመኑ።

ዘዴ 1.

ትንበያ።

አንድ ወረቀት ወስደው ስለ ሌሎች ሰዎች የማይወዱትን ያስታውሱ? ከፍተኛ ምላሽን ፣ ብስጭት ፣ ትዕግሥት ማጣት ፣ ውድቅነትን የሚያስከትሉዎት የእነሱ ባህሪዎች እና ባህሪዎች ምንድናቸው? ሐረጎቹን ይጠቀማሉ - “ደህና ፣ እንዴት ይቻላል!”

በሌሎች ሰዎች ውስጥ የማይወዷቸውን 10 ባሕርያት ይዘርዝሩ።

በእውነቱ ፣ ይህ እርስዎ የሚክዱት እና በራስዎ ውስጥ የማይቀበሉት ነው።

ዘዴ 2.

እርስዎ ታማኝ የሆኑትን የጥራትዎን ዝርዝር ብቻ ይፃፉ። እርስዎ አይወዷቸውም ፣ ግን እንዴት እና ምን በተሻለ እንደሚለወጥ አያውቁም። ምንም እንኳን እራስዎን ማክበር ተገቢ ባህሪ ባይመስሉም ሁል ጊዜ ያደርጉታል። ለምሳሌ - ከመጠን በላይ መብላት ፣ በሚወዷቸው ሰዎች ላይ የመበሳጨት ስሜት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እራስዎን ማስገደድ አይችሉም ፣ በሰዓቱ መተኛት አይችሉም ፣ ወዘተ.

እዚህ ሁለተኛ ጉዳቶች ዝርዝር አለዎት።

ስለዚህ ፣ 2 ዝርዝሮች አሉን። የመጀመሪያው ዝርዝር ከራስዎ የሚደብቁ ለእርስዎ የማይደሰቱ እነዚያ ባህሪዎች ናቸው። እና ሁለተኛ ፣ እርስዎ የሚያውቋቸውን እና የሚገነዘቧቸውን ጉድለቶች።

በጣም ጥሩ ፣ አሁን በእርግጠኝነት የሚሠራበት ነገር አለ።

ወደ ተነሳሽነት እንሂድ። ለምን ለድክመቶችዎ ትኩረት ይስጡ እና ወደ ጥንካሬዎችዎ ያዋህዷቸዋል? በእውነቱ ይህ የእርስዎ የግል አቅም ታግዷል ብዬ በማለፌ ቀደም ብዬ ጠቅሻለሁ። ይህንን አቅም መልቀቅ አንድን ሰው በእራሱ ውስጥ ያለውን የእሴት እና የኩራት ግንዛቤን ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ ፣ የተጨቆኑ ስሜቶችን ለመልቀቅ ፣ የአዕምሮ ስርዓቱን ቁጥጥር ለመቆጣጠር ፣ እራስዎን ለመገንዘብ ለእርስዎ ጠቃሚ እንደሚሆን ለመማር ይመራዋል።

እና ይህ በቂ ካልሆነ ፣ በመጨረሻ ፣ ከጉድለቶችዎ ጋር ትክክለኛው ሥራ ራስን መቀበል እና ራስን መውደድ ያስከትላል።

በአጠቃላይ ፣ እርስዎ እንደሚመለከቱት ፣ ብዙ ጉርሻዎች አሉ። ደህና ፣ እራስዎን ካስወገዱ ፣ ማለትም ፣ድክመቶችዎን አይረዱ እና አይረዱ ፣ ከዚያ ተቃራኒ መዘዞችን ያጋጥሙዎታል-የግለሰባዊነትዎ ዋጋ መቀነስ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ማጣት ፣ ጥሩ ሥራ ማግኘት አለመቻል ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ሙሉ በሙሉ መገናኘት አለመቻል ፣ እርስ በርሱ የሚስማሙ ግንኙነቶችን መፍጠር። ያ በእውነቱ ፣ በእርስዎ ድክመቶች ላይ የሥራ ማጣት የጎለመሰ ስብዕናዎን በተናጥል ለመመስረት እምቢ ማለት ነው። ከትውልድ ወደ ትውልድ በተላለፉት ምላሾች እና ፕሮግራሞች ላይ ተመስርተው ይኖራሉ ፣ እና ይህ ለመኖር የተሻለው መንገድ ይህ እውነታ አይደለም። በወላጆችህ ፣ በጌታ አምላክ ፣ እና በማንም ሌላ ሰው ቅር ሊያሰኝህ ይችላል - ያ ብቻ ነው ፣ ኃላፊነትን በመቀየር ላይ። እና ምናልባትም ፣ እርስዎ እርግጠኛ ነዎት “እንዴት ሊሆን ይችላል? ደግሞም ዓለም እንደዚያ ትሠራለች።

ግን ዛሬ ጥሩ ዜና ብቻ አለ - ይህ ዓለም የተደራጀበት መንገድ አይደለም ፣ ግን የዓለም የአመለካከት ስርዓትዎ የተገነባው በዚህ መንገድ ነው! እና ከእርስዎ ድክመቶች ጋር አብሮ መሥራት አዲስ ሀብቶች እና ችሎታዎች በውስጣችሁ እንዲከፈቱ የዓለምን እና ንዑስ አእምሮዎን አስተሳሰብ ለመቅረጽ መንገድ ነው። ይህ ቀላል መንገድ አይደለም። ግን አስደሳች እና አስደሳች ሊሆን ይችላል። ይህ የሕይወትዎ መንገድ ነው። እና በትክክል ከጉድለቶች ጋር እየሰራ እና ይህንን እምቅ ኃይል ወደሚለቀው በጎነት ውስጥ በማዋሃድ ላይ ነው።

እራስዎን ለማስወገድ አስቀድመው ወስነዋል? ጉድለቶችዎን ጉድለቶች ከፍተው ወደ ውድ ክብርዎ ለመለወጥ ዝግጁ ነዎት?

ከዚያ እንጀምር።

ስለ ህመም ማስታገሻዎች እንነጋገር። በእራሱ እና በሌሎች ጉድለቶች ላይ ህመም እና አሉታዊ ግንዛቤ በህይወት ጎዳና ላይ ከባድ ብሬክ ነው።

ስለዚህ ፣ ስለ REFRAMING እነግርዎታለሁ ፣ ወይም - አዲሶቹን ዕድሎችዎን እንዴት ማየት ይችላሉ?

“Reframing” ፣ በአጭሩ ሁኔታውን ከሌላው ወገን ፣ ወይም ከተለየ አቅጣጫ መመልከት ነው።

Reframing የማስተዋል ምትክ ነው። ሁኔታውን መለወጥ አይችሉም ፣ ለእሱ ያለዎትን አመለካከት ይለውጡ። የትርጓሜ ማስተካከያ እና የመዋቅር ማሻሻያ አለ።

ለረጅም ጊዜ ፍልስፍና ላለማድረግ ፣ አንድ ምሳሌ ልሰጥዎ እወዳለሁ።

አሮጌው አያት ስለ ቁስሎቹ ለዶክተሩ ያማርራሉ።

ዶክተሩ ያቋርጠዋል - “አያቴ ፣ እርስዎ ቀድሞውኑ 90 ነዎት። እርስዎ ወጣት እንዲሆኑ የምረዳዎት ምንም መንገድ የለም!”

“ዶክተር እንደሆንክ ፣ እኔ አያስፈልገኝም። እርጅናን ብታግዘኝ ጥሩ ነበር!”

በ 90 ዓመቱ አያቱ ቀድሞውኑ ጥበብን አግኝቷል ፣ እናም ይህንን ቃል እንኳን ሳያውቅ የማሻሻያ ክህሎቶችን ጠንቅቋል።

ከእንግሊዝኛ የተተረጎመ ፣ “ፍሬም” ማለት ፍሬም ነው።

ማጣቀሻ የአረፍተ ነገሩን ትርጉም ብቻ በመለወጥ የአያት ማዕቀፉን ለመቀየር እድሉ ነው።

REFRAMING ትኩረትን ከአሉታዊ ወደ አዎንታዊ ለመለወጥ በ NLP ውስጥ አስደናቂ መሣሪያ ነው።

የእንደገና ትርጉም ማለት አውድ ሳይለወጥ የአንድን ክስተት ትርጉም እንደገና ስንገመግም ነው። ይህ ማሻሻያ ከተገደበ እምነቶች ጋር አብሮ መሥራት ቀላል ያደርገዋል።

እሱን በመተግበር ስንፍና ውስጥ እናያለን - “የእድገት ሞተር” ፣ በስግብግብ ሰው - ቀናተኛ ባለቤት ፣ በዝግታ - ጠንካራነት።

ብዙ አፈ ታሪኮች የማሻሻያ ፍጹም ምሳሌዎች ናቸው።

- odka ድካ ምንድነው? - ይህ አንድ የሩሲያ ሰው ከእሱ የተጨመቁትን ጭማቂዎች ለማካካስ የሚያስችል መድሃኒት ነው።

- የትራክተር ሾፌር Fedor ፣ በመንኮራኩር ላይ ተኝቶ ፣ በድንገት የተበላሹ ቤቶችን ለማፍረስ በፕሬዚዳንቱ ፕሮግራም ውስጥ ተሳታፊ ሆነ።

ሁለተኛው የዳግም ፍሬም ዓይነት ዐውደ-ጽሑፍ (ማንነት) ዳግም-ፍሬም ነው። የሁሉንም ሁኔታ ግምገማችንን በእውነት ስንለውጥ ይህ ነው። እኔ በስራዬ ውስጥ እንደዚህ ዓይነቱን ማስተካከያ ብዙ እጠቀማለሁ ፣ እናም አንድ ሰው ስለችግራቸው ያለውን ግንዛቤ በእውነት በመለወጥ አስደናቂ ውጤቶችን አገኛለሁ።

እኔ የዚህ ዓይነቱን የጨረር ማቀነባበሪያ ምሳሌ እሰጣለሁ።

የእርስዎ እንከን - እኔ ተናጋሪ አይደለሁም ፣ ግን ክብሬ አነጋጋሪ አለመሆኔ ነው።

ይህንን ዓይነቱን የመለየት ችሎታ ለመቆጣጠር “ግን” ለሚለው ቃል ትኩረት ይስጡ።

እናም በዚህ ቃል ነው ዐውደ-ጽሑፉ እንደገና የተቀረፀው። አንዳንድ ተጨማሪ ምሳሌዎች እዚህ አሉ።

ችግር - እኔ በጣም ዓይናፋር ነኝ።

- ግን ወንዶች ዓይናፋር ልጃገረዶችን መንከባከብ ይወዳሉ።

- ግን ፣ አንቺ ሴት ነሽ!

- ግን እንደዚህ ያሉ ሴቶች እውነተኛ ብርቅ ናቸው!

- ግን ፣ እርስዎ አይጋጩም ፣ ሁል ጊዜም ምቾት ይሰማዎታል።

- ግን ፣ ሁል ጊዜ ከእርስዎ አጠገብ ብዙ ተከላካዮች ይኖራሉ…. ወዘተ

እና ስለዚህ ያለማቋረጥ ምሳሌዎችን መስጠት ይችላሉ።

የእኛን ጉድለት ራዕይ በመቀየር ፣ ቀድሞውኑ በከፊል ተግባራዊ እናደርጋለን እና እንደ “+” እናየዋለን። እናም በውስጣዊ ሐቀኝነት ሁኔታ ፣ አንድ ሰው ጉድለቱ እውነተኛ ሥራን የሚፈልግ መሆኑን ይገነዘባል።

ድራማን ለመለማመድ ፣ ቀላል እና ቀላል የሕፃናት ጨዋታ “ዘብራ” በጥሩ እና በመጥፎ መጠቀም ይችላሉ። በቪዲዮው ውስጥ ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ በዝርዝር እናገራለሁ።

ሆኖም ፣ እርስዎ እራስዎ አንዳንድ አስፈላጊ ቃልን ለራስዎ መውሰድ ይችላሉ ፣ ይህም የእርሱን ትርጉሞች ወሰን መረዳት ፣ ግልፅ ማድረግ ፣ ማስፋት እና ለምን “መጥፎ” ሊሆን እንደሚችል እና ከዚያ “ጥሩ” እና ስለዚህ 10 ጊዜ መለዋወጥ ያስፈልግዎታል። ይህ መልመጃ አእምሮዎን ያዘጋጃል ከተለያዩ ማዕዘኖች ይታያል ፣ እና ከአንድ ነጠላ ጋር አልተያያዘም። ለሰፊው ግንዛቤ በጣም ተስማሚ።

በሕይወትዎ ውስጥ የማሻሻያ ሥራን ሲተገብሩ ፣ ምንም ጉድለቶች እንደሌሉ ያያሉ። “እጥረት” የሚለው ቃል አንድን ነገር እንደ መጥፎ ፣ የማይገባ ፣ የማይወደውን ነገር ለመገምገም መንገድ ብቻ ነው። እና ይህ ማለት እርስዎ ወደሚወዱት ነገር ለመለወጥ ጊዜው ደርሷል ማለት ነው።

ስለራስ መረጃን እና እውቀትን ማፈናቀልን ፣ ስርዓቱን ለመቋቋም ፣ “እጥረት” የሚለውን ቃል ከቃላትዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲያስወግዱ እመክራለሁ ፣ ከዚያ የሚያፈናቅለው ነገር አይኖርም።

ምላሽ የሚሰጥበት ነገር አለ ፤ ስለራሴ የማልወደውን; የተለየ እንዲሆን የምመኘው። ይህ አመለካከት እርስዎ ለመሆን የሚፈልጉትን ፣ ወደ እውነተኛ ልማት ለመፈለግ የእርስዎን ትኩረት እንዲሰጡ ያስችልዎታል። እና እርስዎ ስለራስዎ የማይወዱትን (ቀድሞውኑ በተለየ መንገድ ስለሚፈልጉ) ሕልሞችዎን እና ግቦችዎን ለማሳካት ወደሚችሉበት ነገር ለመለወጥ ዘዴዎችን እና መንገዶችን እንዲፈልጉ ያስችልዎታል።

እንደምታስታውሱት ፣ እንደገና ማደስ የህመም ማስታገሻ ብቻ ነው። እና የእርስዎ ድክመቶች ወደ ውህደትዎ እውነተኛ ውህደት የሚጀምሩት ለራስዎ ሐቀኛ ለመሆን መፍራት ካቆሙበት ጊዜ ጀምሮ ነው ፣ እና የዚህን ሂደት አስፈላጊነት በመገንዘብ ፣ ከራስዎ መደበቅ ያቆማሉ ፣ ምንም። ከዚያ ስለራስዎ ደስ የማይልን እውነት ለማራገፍ የንቃተ ህሊና የተለመደው ሂደት እንዲሁ ይለሰልሳል እና ስለራስዎ ያለው እውቀት ለእርስዎ ይገለጣል ፣ እና ከሌሎች ጋር ቅንነት ይገኛል።

እና ይህ ቀጣዩ ፣ ሁለተኛ ደረጃ ነው። የሥልጠና ደረጃ እና ራስን ልማት። እና ለራስዎ ባለው ትክክለኛ አመለካከት ምክንያት በእውነት አስደሳች እና ቀላል ሊሆን ይችላል።

እንቅፋቶች ከሌሉ ፣ የውስጥ መሰናክሎች ፣ እሽቅድምድም ከሌለ ፣ ይህንን ወይም ያንን “ኪሳራ” ለማዋሃድ ፣ አዲስ ነገር ለመማር ቴክኒኮችን ማግኘት ቀላል ነው ፣ ግን በአዲስ መንገድ በማደግ አስደሳች በሆነ ሁኔታ የመኖር ቀላል ፍላጎት አለ። በየቀኑ.

እና አሁን ፣ ድክመቶቻችንን ወደ ጥንካሬዎች ስለማዋሃድ የተማርነውን ጠቅለል እናድርግ -

1. እነሱን መፍራት (ድክመቶች) ማቆም አለብዎት ፣ እና ድክመቶችዎ የእርስዎ ሀብት (ጥቅሞች) እንደሆኑ ይረዱ።

2. Reframing የእርስዎን ድክመቶች ግንዛቤ ለመለወጥ ፣ እና ከእሱ ምን ጥቅም እንደሚያገኙ ለመረዳት መንገድ ነው።

3. በእውነቱ የሚፈልጉትን ይረዱ። አዳዲስ ልምዶችን ማግኘት እንዲችሉ የሚያግዙዎት ልምዶችን ያግኙ።

4. አዲስ ተሞክሮ ማግኘት እና አዲስ ባህሪያትን ማሰልጠን ለመጀመር ነፃነት ይሰማዎ።

ይህንን ወይም ያንን ጉድለት እንዴት ማዋሃድ?

በአንድ በተወሰነ ጉዳይ ላይ አመለካከትዎን እንዴት መለወጥ ይችላሉ?

ለምክር እነዚህን ጥያቄዎች ይዘው ይምጡ ወይም ጥያቄዎችዎን በአስተያየቶቹ ውስጥ ይፃፉ ፣ ወይም መልሶችዎን ከጓደኞች እና በይነመረብ ላይ ብቻ ይፈልጉ። ትክክለኛው ጥያቄ ቀድሞውኑ ከመልሱ 50% ነው።