የፍርሃት ጥቃቶች። ምን ይደረግ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የፍርሃት ጥቃት - ቢያንስ አራት ወይም ከዚያ በላይ የአካል ወይም የግንዛቤ ምልክቶች (የልብ ምት ፣ ማዞር ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ የእውነተኝነት ስሜት ፣ ወዘተ) የታጀበ የከፍተኛ ጭንቀት ፣ የፍርሃት ስሜት ጥቃት እና ከብዙ ደቂቃዎች እስከ በርካታ ሰዓታት … የፍርሃት ጥቃቶች ብዙውን ጊዜ በድንገት ይጀምራሉ እና ከ 10 እስከ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ሊጨምሩ ይችላሉ ፣ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ለበርካታ ሰዓታት ሊቆዩ ይችላሉ። ተደጋጋሚ ጥቃቶች በጣም የተለመዱ ናቸው ፣ ይህም ወደ ጉጉት ጭንቀት ያስከትላል።

ብዙዎች የፍርሃት ጥቃት ያጋጠማቸው ፣ በዋነኝነት ለመጀመሪያ ጊዜ ፣ የልብ ድካም ወይም የነርቭ ውድቀት ነው ብለው ያስባሉ እና የፍርሃት ጥቃቶችን እንደ አንድ ዓይነት የሕክምና በሽታ ምልክቶች ይተረጉማሉ።

ምልክቶች

በፍርሃት ጥቃት ወቅት የሞት ወይም የልብ ድካም ፣ የድካም ወይም የማቅለሽለሽ ፣ የመላ ሰውነት መደንዘዝ ፣ ከባድ መተንፈስ ፣ የደም ግፊት መጨመር ወይም የሰውነት ቁጥጥር ማጣት ከፍተኛ ፍርሃት አለ። አንዳንድ ሰዎች ደግሞ ከጭንቅላቱ ላይ ደም ከማፍሰስ ጋር ተያይዞ በዋሻው ራዕይ ይሠቃያሉ። እነዚህ ስሜቶች እና ስሜቶች ጥቃቱ ከተጀመረበት ቦታ ለመሸሽ ከፍተኛ ፍላጎት ሊያሳድሩ ይችላሉ።

የፍርሃት ጥቃት የአዘኔታ የነርቭ ስርዓት ምላሽ ነው። በጣም የተለመዱት ምልክቶች - መንቀጥቀጥ ፣ የትንፋሽ እጥረት (የትንፋሽ እጥረት) ፣ የልብ ምት መዛባት ፣ የደረት ህመም (ወይም በደረት ውስጥ ጥብቅነት) ፣ ትኩስ ብልጭታዎች ወይም ብርድ ብርድ ማለት ፣ ማቃጠል (በተለይም ፊት ወይም አንገት ላይ) ፣ ላብ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማዞር ፣ የመብራት መጓደል ፣ የደም ግፊት መጨመር ፣ የመንቀጥቀጥ ስሜቶች ፣ የመታፈን ስሜቶች ፣ የመራመድ ችግር እና የመገለል ስሜት።

በጭንቀት ድንገተኛ ገጽታ ምክንያት ፣ አድሬናሊን መጣደፍ ይከሰታል ፣ ይህም የልብ ምት እና የመተንፈስ ጭማሪን ያስከትላል - የአየር እጥረት ስሜት አለ። አድሬናሊን የደም ሥሮችን ይገድባል ፣ በዚህ ምክንያት የደም ግፊት ይጨምራል። ይህ ሁኔታ ጭንቀትን እና ፍርሃትን ይጨምራል። ስለዚህ ፣ አስከፊ ክበብ ይስተዋላል -ጭንቀቱ እየጠነከረ ይሄዳል ፣ የበለጠ ጭንቀትን የሚያስከትሉ ምልክቶቹ ይበልጥ ግልፅ ናቸው።

የፍርሃት ጥቃቶች ከሌሎች የጭንቀት ዓይነቶች በጠንካራነት ፣ በድንገት እና በተከታታይ ተፈጥሮ ይለያያሉ። አንዳንድ የአእምሮ ሕመሞች ከድንጋጤ ጥቃቶች ጋር አብረው ሊሄዱ ይችላሉ ፣ ግን የኋለኛው መከሰት የግድ የአእምሮ መዛባት መኖሩን አያመለክትም።

በ DSM-5 (የአሜሪካ የምርመራ መመሪያ እና የአእምሮ መዛባት ስታትስቲክስ) መሠረት ምርመራዎች።

የመመርመሪያ መመዘኛዎች አንድ ከባድ የፍርሃት ወይም የምቾት ክፍልን ያካትታሉ ፣ ከሚከተሉት ምልክቶች ውስጥ አራት (ወይም ከዚያ በላይ) ተለይተው የሚታወቁ ፣ በድንገት ተጀምረው በደቂቃዎች ውስጥ ከፍተኛ ደረጃ ላይ የሚደርሱ

- የልብ ምት እና / ወይም የተፋጠነ የልብ ምት

- ላብ

- መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ

- የትንፋሽ እጥረት ፣ የትንፋሽ እጥረት

- የመታፈን ስሜት

- የደረት ህመም ወይም ምቾት ማጣት

- የማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ምቾት ስሜት

- መፍዘዝ ፣ አለመረጋጋት ወይም መሳት

- ውርደት (የእውነተኛነት ስሜት) ወይም ራስን ዝቅ የማድረግ (የአንድ ሰው ድርጊቶች ከውጭ እንደሆኑ ተደርገው ይታያሉ እና እነሱን ለመቆጣጠር በማይቻል ስሜት ተያይዘዋል)

- ቁጥጥር የማጣት ፍርሃት ወይም እብድ የመሆን ፍርሃት

- የመጪው ሞት ስሜት

- Paresthesia (የመደንዘዝ ፣ የመደንዘዝ ፣ የመራመድ ስሜት)

ብርድ ብርድ ማለት ወይም ትኩሳት።

የመከሰት ምክንያቶች።

ማህበራዊ ምክንያቶች።

ሥር የሰደደ ውጥረት ፣ በሥራ ቦታ እና በአስፈላጊ ግንኙነቶች ውስጥ ጭንቀት ፣ በህይወት ውስጥ ጉልህ ለውጦች ፣ የሚወዱትን ማጣት ፣ ረዘም ያለ ውጥረት ፣ የማይመች አካባቢ ፣ በግንኙነቶች ውስጥ ጠበኝነትን እና ንዴትን በነፃነት ለመቋቋም አለመቻል ፣ ድንበሮችን መጣስ ፣ ከሌሎች ጥብቅ ቁጥጥር ፣ በቂ ያልሆነ ዝቅተኛ ራስን - ያለፉ ፣ ያለፉ አሰቃቂ ልምዶች ፣ ወደ የማያቋርጥ ውጥረት ፣ በቂ እንቅልፍ ማጣት የሚያመሩ ማንኛውም ያልተፈቱ ግጭቶች - ይህ ሁሉ ከጊዜ በኋላ የፍርሃት ጥቃቶችን ሊያስከትል ይችላል።

አስደንጋጭ ጥቃቶች ሊከሰቱባቸው የሚችሉ የአዕምሮ ሕመሞች እና በሽታ አምጪ በሽታዎች-የመንፈስ ጭንቀት ፣ ፎቢያ ፣ ስኪዞፈሪንያ ፣ ከአሰቃቂ ጭንቀት በኋላ የሚከሰት ውጥረት እና የተስተካከለ መላመድ ፣ አስጨናቂ የግዴታ በሽታ ፣ ወዘተ.

የሶማቲክ በሽታዎች።

በሶማቲክ በሽታዎች ዳራ ላይ የሽብር ጥቃቶች መንስኤ አንድ ሰው ለበሽታው ያለው አመለካከት ፣ እንዲሁም ከበሽታው / ከቀዶ ጥገናው / ከቀዶ ጥገናው / አካሄድ ጋር የተዛመደ ውጥረት ነው። የፍርሃት ጥቃቶች በሚከተሉት ጊዜ ሊከሰቱ ይችላሉ-

- የልብ ህመም ፣ ህመም የሞት ፍርሃትን ከፍ ሲያደርግ እና በዚህ ፍርሃት ላይ ተጣብቆ መደናገጥ ሊያስከትል ይችላል።

- እርግዝና ፣ ልጅ መውለድ ፣ ጉርምስና;

- አንዳንድ የ endocrine በሽታዎች ፣ አድሬናሊን ማምረት የሚጨምርበት ፣ ይህም የደም ግፊት እና የልብ ምት እንዲጨምር የሚያደርግ ሲሆን ይህም ጭንቀት እና ፍርሃት ሊጨምር ይችላል። እንዲሁም አስደሳች ውጤት ያለው የታይሮክሲን ሆርሞን ማምረት ጨምሯል።

- አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ።

በጥቃቱ ወቅት ምን ማድረግ

- በአቅራቢያ ወዳለው ሰው ዘወር ይበሉ ፣ ስለ ሁኔታዎ ይንገሩ ፣ ያነጋግሩ።

- ጥሩ መዓዛ ያለው ነገር ማሽተት;

- እራስዎን መቆንጠጥ;

- ለአእምሮ ጭነት ያድርጉ- በአዕምሮ ውስጥ ባለ ሁለት አሃዝ ቁጥሮችን ማባዛት ፣ ቃላትን ወደ ኋላ መጥራት ፣ በአንድ ክፍል ውስጥ ተመሳሳይ ቅርፅ ያላቸውን ዕቃዎች መቁጠር ፣ ወዘተ.

- ወደ ተለመደው ንግድዎ ይሂዱ - ሻይ ያዘጋጁ ፣ ለአንድ ሰው ይደውሉ ፣ ሬዲዮውን ያብሩ ፣ ሳህኖቹን ያጥቡ ፣ ወዘተ.

- ጥቃቱ ከመጀመሩ በፊት ቦታውን ፣ ጊዜውን ፣ ሀሳቦቹን ፣ አካባቢውን ፣ ሀሳቦችዎን በዝርዝር መግለፅ ይጀምሩ።

- እራስን ማሸት ወይም አንድ ሰው እንዲያደርግ ይጠይቁ።

- የኦክስጂን አቅርቦትን ለመቀነስ (በከፍተኛ መተንፈስ ምክንያት የኦክስጂን መጠን ከፍ ይላል) እና የካርቦን ዳይኦክሳይድን መጠን ለመጨመር በወረቀት ቦርሳ ወይም መዳፎች ውስጥ መተንፈስ ፤

- በንፅፅር ገላ መታጠብ;

- መዝናናት;

- በማንኛውም መንገድ ከእውነታው ጋር ያለውን ግንኙነት ወደነበረበት ለመመለስ።

እንዲሁም ፣ በሁሉም የፍርሃት ጥቃቶች መከሰት እና መደጋገም ፣ መንስኤውን ማወቅ ፣ የሶማቲክ በሽታ መኖሩን ማግለል ወይም መወሰን ፣ ከአእምሮ ሐኪም ወይም ከስነ -ልቦና ባለሙያ ምክር መጠየቅ እና መደበኛ የስነ -ልቦና ሕክምናን መጀመር በጣም አስፈላጊ ነው። ከሌሎች ጋር በሚኖረን ግንኙነት ምቾት እና ውጥረትን ለመቋቋም የራስዎን ስሜታዊ ሁኔታ ፣ ልምዶችን ፣ የተለመዱ መንገዶችን ፣ የንቃተ ህሊና ልምዶችን እና የባህሪ መንገዶችን ማጥናት ፣ ካለፉ አሰቃቂ ልምዶች ጋር የተዛመዱ ልምዶችን ማጥናት እጅግ አስፈላጊ ነው። በተለያዩ መንገዶች ለሚከሰቱ ነገሮች ምላሽ ለመስጠት ፣ እና የፍርሃት ጥቃቶች ከአሁን በኋላ ብቸኛው የጭንቀት ምላሽ ዓይነት አይደሉም።