2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-08-08 11:38
ጭንቀት የቆመ መነቃቃት ነው። በሙሉ ፍጥነት ያፈገፈጉትን ቧንቧ ያቁሙ።
ሊለቁበት ወደነበሩበት ጊዜዎች ያስቡ። ነገሮች ተሰብስበዋል ፣ ሰነዶች ተጣጥፈው ፣ ሆቴሎች ተገኝተዋል ፣ መንገድ ተይ,ል ፣ ዝውውሮች ግልፅ ናቸው ፣ ግን ማንቂያው አይጠፋም። በረራው ከመተኛቱ በፊት ያለው ሌሊት ያለ እንቅልፍ ያልፋል ፣ እና ጠዋት ላይ ፣ የተረጋጋ የመምሰል ፍላጎት ቢኖረውም ፣ በእውነቱ ይቀልድዎታል። ጭንቀት ለምን አለ?
ጭንቀት ለተጨቆነ መነቃቃት የሰውነት ምላሽ ነው።
ሀሳቦችዎ ቀድሞውኑ በአውሮፕላኑ ላይ ፣ በስብሰባ ላይ ፣ ለእርስዎ አስፈላጊ ድርድሮች ላይ ናቸው ፣ እና ሰውነትዎን እዚህ ለማቆየት ከፍተኛ ጥረት ያስፈልግዎታል። ይህ የቆመ መነቃቃት ጭንቀት ነው።
በራስዎ ውስጥ ጭንቀት ከተሰማዎት ፣ ምን ዓይነት “ወደ እንቅስቃሴ” እንደሚይዙ እራስዎን ይጠይቁ። አሁኑኑ እራስዎን የማይገቡት የት ነው?
እራስዎን ከማቆም ውጭ ምን ማድረግ ይፈልጋሉ?
በመጀመሪያ የግንዛቤ ፍንጮች ላይ ፣ ጭንቀት ማሽቆልቆል ይጀምራል ፣ እና የታገደው ደስታ ለድርጊት ይለቀቃል።
ሀይሉ ያደገበትን ማድረግ እንደጀመሩ ወዲያውኑ ሚዛኑ ይመለሳል።
ጭንቀቱ ይጠፋል እናም መቀጠል ይችላሉ።
የሚመከር:
የአዕምሮ አሉታዊ ሁኔታ ምርመራ። ወደ ቀስቃሽ ምክንያቶች ይውጡ
አዲስ ደንበኛ (እና ህትመቱ በእሷ ፈቃድ እየተዘጋጀ) እጆ beን ወደ ግራ በመወርወር “ታውቃላችሁ ፣ ከስድስት ወር ህክምና በኋላ ሀብታም ፣ ከፍ ባለ ሁኔታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ (ለ 4 ወራት ያህል) ውስጥ ነበር - ሁሉም ነገር ተከናወነ። ፣ ደህና ሄደ ፣ መኖር ፈልጌ ነበር - ዘፈንኩ። (ባልታሰበ ሁኔታ ፣ ያለምንም ምክንያት) እና በተከታታይ ለሁለት ወራት በጭንቀት ፣ በጭንቀት ውስጥ ነኝ (ከህክምናው በፊት እንኳን እንደዚህ ያለ ነገር የለም) ፣ ይቻላል?
ጭንቀት እንዳለብዎ የሚያሳዩ 5 ምልክቶች - የጭንቀት ምልክቶች መጨመር - ጭንቀት - ጭንቀት
ደስታ የማይሰማዎት በጭንቀት ምክንያት መሆኑን ያውቃሉ? እዚህ እና አሁን ከመሆን ፣ በሕይወት ከመደሰት ፣ ጉልበትዎን እና ጥንካሬዎን ከመውሰድ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቁን ግዢ ወይም በጣም አስፈላጊ ክስተት እንዳያገኙ የሚከለክልዎት ይህ የሚበላ ስሜት ነው። ጭንቀትዎን ለመወሰን ከዚህ በታች 5 ምልክቶች አሉ። ባህሪዎን ለመተንተን ብቻ በቂ ነው። እርስዎ በአካል ታመዋል። ይህ ምን ማለት ነው?
እራስዎን ሳያጠፉ ከመለያየት ይውጡ
"ሄደ። ተስፋ ቆረጥኩ። ረሳሁት።" እሷ አያስፈልገኝም ፣ ግድ የላትም። ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ እያንዳንዳችን እንደዚህ ያለ ሁኔታ ያጋጥመናል። ወዮ ፣ መለያየት በግንኙነት እድገት ውስጥ ተፈጥሯዊ ደረጃ ነው። እና እኔ መናገር አለብኝ ፣ አንዳንድ ጊዜ በእርግጥ ለበጎ ነው። ግን የግንኙነት ማብቂያ የግድ የዓለም ፍፃሜ እንዳልሆነ ለራስዎ እንዴት ያብራራሉ? በመከር መጀመሪያ ፣ በተዳከመ አበባ ላይ ቅር መሰኘት ፣ ወይም ቀኑ በሌሊት በመተካቱ እራስዎን እራስዎን መውቀስ ሞኝነት ነው። ለምንድነው ፣ ብዙውን ጊዜ ፣ የግንኙነት መጨረሻ እንደ ሁሉም ተስፋዎች ውድቀት የምንገነዘበው?
የመንፈስ ጭንቀት ምንድነው እና የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች?
የመንፈስ ጭንቀት ምን እንደሚመስል ሁላችንም እናውቃለን ፣ ብዙዎቻችን እንኳን አጋጥመውናል -ሀዘንን መጽናት ፣ የኃይል ማጣት ስሜት ፣ በተራ ነገሮች ውስጥ ደስታ የለም ፣ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አይቻልም ፣ ከጓደኞች ጋር ብቻ የመግባባት ፍላጎት የለም ፣ ግን ከሚወዱት ፣ እንዲሁም ከጓደኞች ጋር ፣ ሙሉ ወይም ከፊል እንቅልፍ ማጣት ፣ የምግብ ፍላጎት ፣ ወይም በተቃራኒው ከመጠን በላይ መብላት። የመንፈስ ጭንቀት ተብሎ የሚታሰበው በከፍተኛ ሁኔታ ዝቅ ያለ የስሜት ዳራ ፣ ስለወደፊቱ አፍራሽ አመለካከት ፣ ውድቀት እና አጠቃላይ ግድየለሽነት (ግድየለሽነት) ነው። የመንፈስ ጭንቀት ፣ ከሐዘን ጋር ተመሳሳይ ቢሆንም ፣ አይደለም። ፍሩድ እንኳን አንድ አስፈላጊ ልዩነት አስተውሏል -በተለመደው የሀዘን ተሞክሮ ውስጥ ፣ ውጫዊው ዓለም አንድ አስፈላጊ ነገር እ
ከደብዳቤው “TR” ጋር ያለው ቃል - ስለ ጭንቀት እና ጭንቀት ሰዎች ምን ማለት ይችላሉ?
የጭንቀት መታወክ የሶስት “ኤች” ዓለም ነው -ዓለም አስተማማኝ አይደለም ፣ በቁጥጥር ስር አይደለም ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም። መደበኛውን / ስልተ -ቀመሩን የሚያስተጓጉል እያንዳንዱ ክስተት ጭንቀት (በአማራጭ ፍርሃት / ፎቢክ) ጥቃት ያስከትላል ፣ እነዚህን እምነቶች ያጠናክራል። የተጨነቁ ሁል ጊዜ ወደፊት ይኖራሉ። "ትወደኛለህ? እና ምን ያህል ነው? እኔን መውደዱን አታቆምም?
