2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ከሰዎች ጋር የመግባባት ችሎታ ሸቀጥ ነው ፣ እና በዓለም ላይ ካሉት ከማንኛውም ነገር በላይ ለዚህ ችሎታ እከፍላለሁ። ጄ ሮክፌለር
በብዙ መንገዶች ግጭቶችን እና የጋራ ቅሬታዎች መከሰትን የሚከላከለው በሚወዷቸው ሰዎች መካከል ጥሩ የግንኙነት ቅርጸት “የራስ መልእክት” ነው። “እኔ-መልእክት” አንድ ሰው ስለ ሁኔታው ፣ ስለ ስሜቱ እና ፍላጎቱ ያለ ተወቃሽ እና ግፊት ለተጠያቂው የሚገልጽበት ይግባኝ ነው። ብዙውን ጊዜ “እኔ-መልእክት” የዋህ ጥያቄ ይመስላል።
የ “እኔ-መልእክት” ህጎች
- ቅር ቢሰኙም የራስ-መልእክቱ በአዎንታዊ ስሜቶች መጀመር አለበት። ለምሳሌ ፣ እንዲህ ማለት ይችላሉ - “ውድ ፣ አሳቢነትዎን በእውነት አደንቃለሁ ፣ አሁን ግን መስማት ለእኔ በጣም ደስ የማይል ነው (ህመም ፣ ስድብ) …”።
- የራስ-መልእክቱ ያለ ነቀፋ ወይም ውንጀላ መሆን አለበት። ለምሳሌ ፣ “ነካኸኝ” ሳይሆን ፣ “እንደዚህ ያሉ ቃላትን በመስማቴ ቅር ተሰኝቻለሁ”። “መጥፎ ነኝ” የሚሉትን ቃላት ይጠቀሙ ፣ “እርስዎ መጥፎ” ናቸው።
- የራስ-መልእክቱ ግፊትን እና ማጭበርበርን ያስወግዳል። ልብ ይበሉ “በመጨረሻ ደርሰዋል! በመቅረትዎ ምክንያት መተኛት አልቻልኩም”እንደ ግፊት እና ማጭበርበር ይቆጠራሉ።
- I-message እንደ የእርስዎ የግል እይታ እይታ ይገለጻል። ለምሳሌ ፣ “ንቅሳችሁ አስፈሪ ነው” ሳይሆን “ንቅሳትን አልወድም”።
- ከትችት አካላት ጋር I-message ከባልደረባዎ የሚፈልጉትን በትክክል መገናኘት ያለባቸውን መመሪያዎች መያዝ አለበት። ለምሳሌ ፣ ይህንን መመሪያ ይስጡ - “ያልታጠቡ ሳህኖች በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ስመለከት እበሳጫለሁ። እባክዎን ሳህኖቹን ከራስዎ በኋላ ይታጠቡ።
- የራስ-መልእክት እንደ ክፍት ጥያቄ የተቀየሰ ነው። ከባልደረባዎ የሆነ ነገር ከፈለጉ ፣ “ይገባዎታል…” ከማለት ይልቅ “እጠይቅሃለሁ…” ወይም “ሀሳብ እሰጥዎታለሁ” ይበሉ።
የሚከተለው አገላለጽ እራሱን በደንብ አረጋግጧል
- በመጀመሪያ ስሜትዎን እና ስሜቶችዎን ያነጋግሩ።
- እነዚህን ስሜቶች ያነሳሳቸው ድርጊት / ክስተት ንገረኝ።
- ይህ ድርጊት ይህንን ምላሽ ለምን እንደቀሰቀሰ ያብራሩ።
- ከባልደረባዎ የሚፈልጉትን በተቻለ መጠን በግልፅ ያዘጋጁ።
- ስለ ዓላማዎችዎ ምክር ይስጡ (ይህ እርምጃ አማራጭ ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ እሱን መጠቀም አለብዎት)።
ምሳሌ - [1] ተቆጥቻለሁ [2] ምክንያቱም በዝናብ ውስጥ ብዙ ጊዜ መጠበቅ ስላለብኝ ነው። [3] በጣም ቀዝቃዛ እና እርጥብ ነበርኩ። [4] እርስዎ እንደሚዘገዩ አስቀድመው እንዲያስጠነቅቁኝ እፈልጋለሁ። [5] እንደገና ከዘገዩ አልጠብቅዎትም።
“እኔ-መልእክት” ከሌላ ሰው ወይም ክሶች አሉታዊ ግምገማ ስለሌለው ከ “እርስዎ-መልእክት” ይለያል። “እርስዎ መልእክቱ እርስዎ ነዎት” የሚመስለውን ይመስላል - “እርስዎ የማይቋቋሙት ፣ ያለማቋረጥ ዘግይተዋል ፣ መቼም ስለእኔ አያስቡም።” በጥንታዊው ስሪት ውስጥ ‹እኔ-መልእክት› ‹እርስዎ› የሚለውን ተውላጠ ስም አልያዘም።
የሚመከር:
የግል ድንበሮችን ለማዘጋጀት የሚረዳው - 8 ደንቦች
የግል ወሰኖች አንድ ሰው እንዴት ጠባይ ሊኖረው እንደሚችል እና እንዴት እንደማያደርግ ማዕቀፉን የሚገልፅ የተወሰኑ የሕጎች ስብስብ ናቸው። እያንዳንዱ ሰው ስለራሱ የግል ወሰኖች የራሱ የሆነ ራዕይ አለው። ጤናማ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያለው ፣ የሚወድ ፣ የሚያከብር እና የሚንከባከብ ሰው የግል ድንበሮቹን በግልፅ ያስቀምጣል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የግል ድንበሮችዎን ለመመስረት እና እንዲታዘዙ ስለሚያስፈልጉት ብቻ እንነጋገራለን። ድምፆች ፣ በመጀመሪያ በጨረፍታ ፣ ጠበኛ። በእርግጥ, ይህ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ሂደት ነው.
በግንኙነት ውስጥ። የማጋራት ደንቦች
ለግለሰባዊነት ምንም ያህል ጥረት ብናደርግ ሰው በማኅበራዊ ጥገኛ ላይ የተመሠረተ ፍጡር ነው። መጀመሪያ ላይ ስብዕናው በቤተሰብ ውስጥ ይመሰረታል ፣ ከዚያም በሰፊው የኅብረተሰብ ቡድኖች ውስጥ ያድጋል እና ይማራል - ትምህርት ቤት ፣ መዋለ ህፃናት። ከሰውነት (ከምግብ ፣ ደህንነት) ጋር የተዛመዱ አስፈላጊ ፍላጎቶችን ማጤን እንለማመዳለን። ግን የግንኙነት አስፈላጊነት በእኩል አስፈላጊ ነው። ለእኛ ቅርብ የሆኑ ሰዎችን ምሳሌ በመጠቀም ከግንኙነቶች “ህጎች” እንማራለን። መጀመሪያ ላይ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ተሞክሮ ያለማወቅ የተገኘ ነው ፣ እና ወደ ጉርምስና ቅርብ ፣ እኛ የምንወደውን እና የማይወዱትን ባህሪዎች ቀስ በቀስ መደምደሚያ እናደርጋለን። ጤናማ ግንኙነት የተሰጠ አይደለም ፣ በሁለቱም አጋሮች በራስ ላይ መሥራት ነው። ውጤታማ እንዲሆን ፣ ወደ
8 የማንቂያ ደንቦች
ጭንቀት - የመካከለኛ ስምዎ ፣ ግን በጫካ ውስጥ ያደገ እና ስለለመድነው ዘመናዊ ሕይወት ምንም የማያውቅ ሰው ወደ እርስዎ መጥቶ “መጨነቅ እንዴት መማር እንደሚቻል ከማን ጋር ማውራት እችላለሁ?” በእርግጥ የደስታ ተሞክሮዎ ዓመታት ነው ፣ ግን ይህንን እንዴት ለአንድ ሰው ማስተማር ይችላሉ? የጭንቀት ደንቦችን በተመለከተ በአንድ መጽሐፍ ውስጥ ምን ይጽፋሉ? በመጀመሪያ ፣ መጨነቅ ትርጉም ያለው ለምን እንደሆነ ጥቂት ጥሩ ምክንያቶችን ማግኘት አለብዎት። ምን ይመስላሉ?
የሕይወት ደንቦች 1 ከ 64 - ለሕይወትዎ ኃላፊነት መውሰድ
አዲሱን ሀሳቤን ለእርስዎ ማሳወቅ እፈልጋለሁ። ፕሮጀክቱ የረጅም ጊዜ ነው ፣ እሱም “የሕይወት ህጎች” የሚባሉ 64 ክፍሎችን ያቀፈ ነው። ቢያንስ 2 ቱን በመደበኛነት በመመልከት ሕይወትዎን 2 ጊዜ ያሻሽላሉ። በቁሳዊ ስሜት እና በነፃ ጊዜ ስሜት። ይህ ጽሑፍ ለኃላፊነት ፣ ለሕይወትዎ ኃላፊነት ይሰጣል። የመጀመሪያው እና ዋነኛው ደንብ ለሕይወትዎ ሃላፊነት በእራስዎ እጅ መውሰድ አለብዎት። የህይወትዎ ፈጣሪ እርስዎ ብቻ እንደሆኑ በግልፅ እና በግልፅ መረዳት አለብን። ያ በአንተ ምክንያት ወይም በአንተ ምክንያት ብቻ ያለህ ፣ የሌለህ የለህም ፣ የሚደርስብህ ወይም የማይሆነው የማይሆነው። ይህ ሁሉንም ነገር ያጠቃልላል -የግንኙነትዎ ጥራት ፣ ስኬቶች ፣ ስኬቶች ፣ ውድቀቶች ፣ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ጤና። ለአደጋዎች እና ለአደጋዎች እርስዎ ተጠያቂ እንዳልሆኑ
የሕይወት ደንቦች። ጁሊያ Gippenreiter
ዛሬ እየተራመዱ ያሉት እና ብዙዎች የሚመኙት እሴቶች - ገንዘብ ፣ ሙያ እና ቁሳዊ ደህንነት - አንድ ሰው ካለው ጋር ሲነፃፀር በጣም ትንሽ ነው። አንድ ልጅ ሊመታ በሚችልበት ጊዜ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች የሉም። አዎ ፣ Pሽኪን ልጆቹን ጉልበተኛ ማድረጉ ይታወቃል ፣ ግን ከዚያ እንደ ተለመደው ይቆጠር ነበር። የሚገርም ነው: እ.ኤ.አ. በ 1994 “ከልጅ ጋር መግባባት” የሚለውን መጽሐፍ አሳትሜ ነበር። እንዴት?
