ለጥሩ ውጊያ 9 ህጎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ሁላችንም ፣ እንደ እሳት ፣ በግንኙነቶች ውስጥ ጠብ እና ግጭቶችን እንፈራለን። ስለዚህ ፣ ብዙውን ጊዜ እነሱን ለማስወገድ እንሞክራለን። ለትንንሽ ነገሮች ያለንን አመለካከት የማንናገርበት ምክንያት ነው ፣ ነገር ግን እስከሚከማች ድረስ በባልና ሚስት ውስጥ ቅሌቶች ያስከትላል።

ሳይኮቴራፒስቶች ሚካኤል ባትሻው እና ቴሪ ኦርባች ስለ ጥሩ ትግል ሕጎች ይናገራሉ። እኔ እጋራሃለሁ።

1. የትዳር ጓደኛዎን ማዳመጥ ይማሩ። ግጭትን ለመፍታት ቁልፍ ግንኙነት ነው። እና ውጤታማ እንዲሆን ፣ ለባልደረባዎ በጣም በትኩረት ማዳመጥ አለብዎት ፣ እና ለምን እንደተሳሳተ አያስቡ። በግጭት ውስጥ “ተጣብቀው” ያሉ አጋሮች ብዙውን ጊዜ አንዳቸው ለሌላው በጣም ስሜታዊ አይደሉም።

2. በአንድነት ፣ ለሁለቱም የሚስማማ መፍትሔ ያቅርቡ። እያንዳንዳችሁ የራሳችሁ ጭንቀቶች እና ስጋቶች ሊኖሯችሁ ይችላሉ። ያኔ ሀሳቦችን ማሰባሰብ እና ለሁለቱም የሚስማማ መፍትሄ ማምጣት እንዲችሉ ስጋቶችዎን ለባልደረባዎ ማጋራት አለብዎት። ግን የአመለካከትዎን ነጥቦች በግትርነት መከላከል ዋጋ የለውም።

ጠቅላላው መርህ ይህ ነው - ጭንቀትዎ የእኔ ጭንቀት ነው።

ተግባሩ ሁለቱም የሚያሸንፉበት ሁሉን ተጠቃሚ የሚያደርግ መፍትሄ መፈለግ ነው ፣ ስለሆነም ማንም ለሌላው ፈቃድ ተገዥ ነው የሚል ስሜት እንዳይሰማው። ግን ገንቢ ውይይት ሊሆን የሚችለው አጋሮቹ ዘና ብለው እና አዎንታዊ ከሆኑ ብቻ ነው።

ባልደረባዎች እርስ በእርስ የሚጋጩ ከሆነ ፣ በመጨረሻም አሉታዊ ስሜቶች ያጋጥሟቸዋል ፣ ቢያንስ ቢያንስ አለመርካት። እና የጋራ መፍትሄ ሲያዘጋጁ ፣ የበለጠ ፍቅር እና የቅርብ ሰዎች እንደሆኑ ይሰማቸዋል።

3. ግላዊ ሳይሆኑ ድርጊቶችን ይወያዩ። የማይስማማዎትን በማብራራት ስለ ድርጊቶችዎ ፣ ስለ ባልደረባዎ ባህሪ ብቻ ይናገሩ ፣ ግን ስለግል ባሕርያቱ አይደለም። እርስዎን መስማት ለእሱ በጣም ቀላል ይሆንለታል ፣ እና እሱ መሥራት ያለበትን ይረዳል።

4. ሲረጋጉ ከባድ ውይይቶችን ያካሂዱ። ገንቢ ማብራሪያ ለማግኘት በስሜታዊ ደህንነቱ የተጠበቀ አካባቢ ያስፈልገናል።

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከግጭቱ ጋር የተዛመዱ ሀሳቦቻችንን / ስሜቶቻችንን / ልምዶቻችንን ለባልደረባችን መግለፅ እና ማን ትክክል እና ማን ስህተት እንደሆነ ከማወቅ ይልቅ ይህንን ሁሉ በአክብሮት እንነጋገራለን።

በስሜታዊነት ስሜት ሲዋጡ ውይይት አይጀምሩ። እነሱ ሀሳቦችዎን ደመና ያደርጋሉ እና ሁሉንም ነገር በተዛባ ብርሃን ያያሉ። አስቀድመው መናገር ስለሚፈልጉት ነገር በጥንቃቄ ማሰብ አስፈላጊ ነው።

5. ከተጨነቁ ፣ ለአፍታ ያቁሙ። እንደገና ወደ ግጭት ርዕስ በሚመጣበት ጊዜ መረጋጋት አስፈላጊ ነው። ግን በተግባር ግን አንድ ውይይት ሊያበሳጭ ፣ ሊረበሽ ፣ ሊያበሳጭ ይችላል።

በስሜት ከመጠን በላይ ከተሰማዎት ለማረጋጋት ውይይቱን ያቋርጡ።

6. ወሰኖችን ያዘጋጁ። ለእርስዎ ተቀባይነት ያለው እና ያልሆነውን (ለምሳሌ ፣ መጥፎ ቋንቋ ፣ ጥቃት ፣ ጩኸት ፣ ጩኸት) ለራስዎ ይወስኑ።

7. በሚራመዱበት ጊዜ ውይይት ይጀምሩ። ለምሳሌ በእግር ወይም በብስክሌት በሚጓዙበት ጊዜ በአንድ ዓይነት እንቅስቃሴ ውስጥ ሲሳተፉ ወንዶች ስለ አንድ አስቸጋሪ ርዕስ ማውራት በጣም ይቀላቸዋል።

8. ይቅርታ ለመጠየቅ አትፍሩ። ይቅርታ መጠየቅ ተአምር መስራት ይችላል። ሁላችንም እንሳሳታለን ፣ እና በአንዳንድ ምክንያቶቻችን ስህተት እንደሆንን አምነን መቀበል መቻል አለብን። “ለእነዚህ ቃላት ይቅር በለኝ” ማለት አስፈላጊ አይደለም ፣ “በጦርነት ውስጥ በመሆናችን በጣም አዝናለሁ” ማለት ይችላሉ።

9. የስነልቦና እርዳታን ይፈልጉ። በሆነ የግጭት ሁኔታ ውስጥ “ተጣብቀው” ከሆነ ወይም የትዳር ጓደኛዎ በማንኛውም መንገድ ችግሩን ከእርስዎ ጋር ለመወያየት የማይፈልግ ከሆነ ስለ የቤተሰብ የስነ -ልቦና ሐኪም ጉብኝት ማሰብ አለብዎት።

ፈጥነው ለምክክር ሲመጡ እርስዎን ለመርዳት ቀላል ይሆንልዎታል ፣ እና ረዘም ያለ ታላቅ ግንኙነት ያገኛሉ።

በሥነ-ልቦና ባለሙያው ጆን ጎትማን ጥናት መሠረት ባለትዳሮች ውስጥ ከሚነሱት ችግሮች መካከል ሁለት ሦስተኛ የሚሆኑት በጊዜ ሂደት አይጠፉም። ለስኬታማ ባልና ሚስቶች ምስጢር አንዳቸው ለሌላው ልዩነታቸውን ሳይወቅሱ ችግሮቻቸውን በተለዋዋጭ እና በዘዴ ለመወያየት መማር ነው።