2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ዛሬ ጠዋት ለእርሷ አበቃ። ለሁለት ዓመታት የኖረችበት እና ከዚያ ለመውጣት ጥንካሬውን ማግኘት ያልቻለችበት ገሃነም አልቋል። ከብዙ ዓመታት በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ በጥልቅ እስትንፋስ ተሞልታ ፣ ያለ ፍርሃት ለመኖር እና ደስተኛ ለመሆን ፣ ለሁሉም ነገር ክፍት እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ከውስጥ ነፃ እንጂ ከሴት ነፃ አይደለችም። እሷ አስተዳድራለች ፣ የኮዴፊሊሽንን መቋቋም ችላለች። ውጊያው ለሕይወት ሳይሆን ለሞት ነበር። እራሷን ለማዳን እና ወደ አስጨናቂ እና በጣም በቂ ሴት ላለመሆን ከእርሱ ጋር ያለውን ግንኙነት አበቃች።
የኮድ ጥገኛነት ከአልኮል ሱሰኝነት እና ከአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ጋር ተመሳሳይ ነው። እርስዎ ሱስ ያለዎት ይመስላሉ ፣ ግን እንደዚህ ባሉ ነገሮች ላይ ሳይሆን በስሜቶች ላይ ፣ እና በጣም ደስ የሚሉ አይደሉም። ይህ ደስተኛ በማይሰማዎት በአንድ የተወሰነ ሰው ላይ ጥገኛ ነው ፣ ግን እርስዎን በሚያጠፋ ግንኙነት ውስጥ ይቀጥሉ። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ወንዶች አልኮልን ወይም አደንዛዥ ዕፅን አላግባብ ይጠቀማሉ። እሱ የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ ነው ፣ እርስዎም ለእሱ ሱስ ነዎት።
አዎ ፣ እኔ ኮዴፓቴን ነኝ!
እሷ አንድ ጊዜ ለራሷ ተናዘዘች እና እርምጃ መውሰድ ጀመረች። ለሁለት ዓመታት ያህል ከእርሷ ተቆጣጣሪ ፣ ከወደፊቱ የአልኮል ሱሰኛ እና ከአእምሮ አስገድዶ መድፈር ጋር ግንኙነት ውስጥ ነበረች ፣ ይህ ማለት ለወራት አላነጋገራትም ፣ እና በሆነ መንገድ እሱን ለማግኘት ያደረገው ሙከራ በስልክ በድምፅ ተጠናቀቀ።
ከዚያ በፊት ከአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ ፣ የእሱ ማጭበርበሮች እና እሱን ለማዳን ካለው ፍላጎት ጋር የስድስት ወር ግንኙነት ነበር። በመጀመሪያ ፣ እርሷ ገንዘብ መስጠት ስትጀምር የሆነ ችግር እንዳለ ተገነዘበች። እናም እሱ እንደ ገንዘብዋ ሳይሆን እንደ የጋራ ገንዘባቸው ቆጥሯቸዋል።
ግን ወደ መጨረሻው ግንኙነት እንመለስ። እሷ ለራስ ፍቅር ፣ ኮዴንነትን በማሸነፍ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ እና ወደ ህብረ ከዋክብት በመሄድ ስልጠናዎችን መከታተል ጀመረች።
እሷ እራሷን በከፍተኛ ሁኔታ ማዳን ጀመረች።
እናም ፣ እቅዷ ይህ ነበር -
1) እርስዎ ኮዲፓይነር እንደሆኑ እና እርስዎ እራስዎ መቋቋም እንደማትችሉ አምኑ!
2) አንጎልዎን “የሚያጥብ” የስነ -ልቦና ባለሙያ ይፈልጉ።
3) ያድርጉ ፣ የስነ -ልቦና ባለሙያው የሚመከሩትን ሁሉንም ቴክኒኮች ብቻ ያንብቡ።
4) መላውን የ “ሕክምና” ሂደት ከኮዴፊንዲሽን እንደ አዲስ ሙከራ ለማድረግ መሞከር እንደ ሙከራ አድርገው ያቅርቡ። ይሞክሩት እና ይመልከቱ ፣ ግን በዚህ ውስጥ እንዴት እኖራለሁ ፣ እና እኔ እንደዚህ ስሆን እንዴት እሆናለሁ።
አዎ ፣ መጀመሪያ ላይ በጣም ከባድ ይሆናል ፣ በጣም ከባድ ይሆናል። ለነገሩ እሱ ለዘላለም የሚጸና ፣ ሁሉንም ነገር የሚረዳ እና ሴቶችን ይቅር ለማለት አንድ ሰው እሱ እንደዚያ የማድረግ መብት እንደሌለው ለመንገር እንኳን ከባድ ነው። ስለዚህ ፣ ለእሱ በሚመችበት ጊዜ ብቻ መምጣት ነው ፣ ለተስፋዎቹ ሀላፊነት ላለመሆን ፣ ለመናገር ሙከራዎችን ችላ በማለት እና ምንም ነገር እንዳልተከሰተ ለማስመሰል ፣ ለእሷ ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ትኩረት አትስጥ።
5) ራስን መውደድ።
እንደሚያውቁት ፣ ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት ያላቸው ሴቶች ለራሳቸው ጥሩ አመለካከት የማይገባቸው በሆነ ምክንያት የወሰኑት ወይም የሆነ ሰው ወደ ጭንቅላታቸው ያመጣቸው በኮዲፔንዳዊ ግንኙነቶች ውስጥ ናቸው። አንድ ሰው ለግማሽ ህይወታቸው ፣ አብዛኛውን ጊዜ እናቶች ፣ ሁሉንም ነገር መጽናት ፣ ሁሉንም ነገር መረዳት እና ሁሉንም ነገር ይቅር ማለት እንዳለባቸው ነገራቸው። እውነታው ግን ራስን መውደድ በእነዚህ ደንቦች ላይ የተመሠረተ አይደለም። Codependent ሴቶች ለራሳቸው በቂ ፍቅር የላቸውም ፣ አለበለዚያ እነሱ በቀላሉ ወደ እንደዚህ ዓይነት ግንኙነት አይገቡም ፣ ምክንያቱም እነሱ እንደዚያ እንዲስተናገዱ አልፈቀዱም።
እና ስለዚህ ፣ ራስን መውደድ መርሆዎች-
1. ሁልጊዜ ለራሱ በመጀመሪያ ቦታ ላይ ይሁኑ። ለራስህ ጥያቄዎች መልስ መስጠት ማለት ምን ማለት ነው አሁን ምን እፈልጋለሁ? ለእኔ አስፈላጊ ነው? ይህንን የወንድ ባህሪ ወደ እኔ መለወጥ እፈልጋለሁ?
2. እንዴት እንደሰማሁ እኔ ተጠያቂ አይደለሁም። እኔ ለተናገርኩት እኔ ተጠያቂ ነኝ።
3. ለሌሎች ስሜት ተጠያቂ አይደለሁም። ለስሜቴ ተጠያቂው እኔ ነኝ። እና አንድ ሰው ቅር ለመሰኘት ውሳኔ ከወሰነ ፣ ይህ ማለት እሱን ለማስቀየም የፈለግኩትን ማለት አይደለም ፣ እና በተቃራኒው።
4. እኔ እና እንዴት ምላሽ መስጠት እንዳለብኝ እኔ ራሴ እወስናለሁ። ለኔ ምላሾች ተጠያቂው እኔ ነኝ።
5. ለኔ መጥፎ የሆነውን እና ጥሩ የሆነውን ለብቻዬ የመወሰን መብት አለኝ።
6. በራስዎ ግምት ውስጥ ይሳተፉ። ለራስዎ ልዩ ባለሙያተኛ በጥንቃቄ በመምረጥ ሥልጠና መውሰድ ይችላሉ።
7. አንድ ሰው ለራሱ መልካም እና መጥፎ አመለካከት የራስዎን መስፈርት ያዘጋጁ። እና በእሱ ግንኙነት ለመመራት በሚቀጥሉት ግንኙነቶች።ግንኙነትን በማየት ፣ ወዲያውኑ በመልካም አመለካከት ወይም በመጥፎ አመለካከት ይመራሉ። ደህና ፣ ከዚያ ሁሉም ነገር እንደፈለገው ይሄዳል። መጥፎ ፣ ከዚያ የሆነ ችግር ተከሰተ!
ጠቅለል አድርጌ እላለሁ ፣ በእኔ አስተያየት ፣ ከኮዴዴሽን ለመውጣት አንድ ቀመር ብቻ አለ - ለራስዎ ያለዎትን አመለካከት መለወጥ እና በውጤቱም ፣ ባህሪዎን መለወጥ። እና በተቃራኒው አቅጣጫ ፣ ባህሪዎን ይለውጣሉ ፣ ከዚያ ለራስዎ ያለዎት አመለካከት ይለወጣል። ምክንያቱም የማይወደውን ፣ የሚጎዳውን ፣ የሚጎዳውን ለባልደረባዎ ሲነግሩት ምንም አይደለም። የእርስዎ አስተያየት እና ፍላጎቶች በአጋር ሲታሰቡ ምንም አይደለም። በዚህ ጊዜ ፣ ለራስዎ ክህደት መፈጸምን ያቆማሉ ፣ እና የማይወዱትን ሲታገሱ ቀድሞውኑ ብዙ ነበሩ!
ይህ ‹የእኔን ኮዴቬንቴንሽን› እንዴት እንደያዝኩ ታሪክ ውስጥ የመግቢያ ሽርሽር ነው። በሚቀጥሉት ህትመቶች ውስጥ ሁሉንም ነጥቦች በምሳሌዎች እና በምክሮች ለየብቻ እገልጻለሁ። የእኔ ተሞክሮ ለአንድ ሰው ምሳሌ ወይም ተነሳሽነት ፣ ወይም ለግል ደስታቸው የመጀመሪያ እርምጃ ሆኖ እንደሚያገለግል ተስፋ አደርጋለሁ።
ለሁሉም መልካም ዕድል ፣ እና በቅርቡ እንገናኝ!
ደራሲ - ዳርዙና ኢሪና ሚካሂሎቭና
የሚመከር:
የርቀት ግንኙነትን እንዴት መገንባት እንደሚቻል እና ችሎታ ያለው ማን ነው? (ባለሞያዎች)
በርቀት ግንኙነቶችን ማን ሊገነባ ይችላል (ምን ዓይነት የስነ -ልቦና ዓይነት ያላቸው ሰዎች)? እና እንደዚህ አይነት እርምጃ ለመውሰድ ከወሰኑ እንዴት ይገነቧቸዋል? ስለዚህ ፣ እኛ በቀጥታ ስለ ሮማንቲክ የፍቅር ግንኙነት እየተነጋገርን ነው። ከቋሚ አማራጮች - ከአጋሮቹ አንዱ መርከበኛ ወይም የጭነት መኪና ተሸካሚ በውጭ አገር ይሠራል። ጊዜያዊ - ከቤተሰቡ የሆነ ሰው በእስር ቤት ውስጥ እያገለገለ ወይም በውጭ አገር እያጠና ነው። ከባልደረባዎ ጋር ያለው ግንኙነት ጊዜያዊ ከሆነ ፣ ለማንኛውም እንዴት እንደሚገነቡ መረዳት አለብዎት። የረጅም ርቀት ግንኙነት ለማን ተስማሚ ነው?
የልጁን የማስታወስ ችሎታ እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል
የተማሪዎች ወላጆች ብዙውን ጊዜ ወደ ሥነ -ጽሑፉ ፈንድ የልጆች ፖሊክሊኒክ ሐኪሞች ይመለሳሉ -የሕፃናትን የማስታወስ ችሎታ ማዳበር ይቻል ይሆን እና ለዚህ ምን መደረግ አለበት? በመጀመሪያ ፣ ያስታውሱ -ትውስታ ለሥልጠና እና ለልማት ይሰጣል። በመጀመሪያ ፣ የማስታወስ ጥንካሬዎችን እና ድክመቶችን መለየት አለብዎት። አንዳንድ ሰዎች በገዛ ዓይናቸው ያዩትን ጽሑፍ (የእይታ ዓይነት የማስታወስ ዓይነት) በተሻለ ሁኔታ ያስታውሳሉ ፣ ሌሎች የሰሙትን በተሻለ ሁኔታ ያዋህዳሉ (የመስማት ችሎታ ዓይነት) ፣ ሌሎች ማስታወሻዎችን (የሞተር ዓይነት ትውስታ) ካደረጉ ትምህርቱን በደንብ ይማራሉ ፣ አራተኛው-የተለያዩ የማስታወስ ዓይነቶች ተጣምረው የእይታ-የመስማት ፣ የእይታ-ሞተር እና ሌሎች አማራጮችን ይፈጥራሉ። እነዚህ በጣም የተለመዱ የማስታወስ ዓይነቶች ናቸው።
ልጅን የማሳደግ ወርቃማ ሕጎች ክፍል 3. ቅጣት። አንድ ልጅ እንዴት እና እንዴት በማንኛውም ሁኔታ ሊቀጣ አይችልም
ውድ ወላጆች ፣ ብዙዎቻችሁ ልጅዎ ከተቀጣ በኋላ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል። እውነት? ስለዚህ ፣ እኛ የጥፋተኝነት ባህሪን ማሳየት እንችላለን -ሞገስን ይሹ እና ለተከታታይ የእገዶች ጥሰቶች ልጁን ይቅር ይበሉ። ይህ ሙሉ በሙሉ ጥሩ አይደለም። ግን ምን መደረግ አለበት? እርስዎ እንዳይሠቃዩ እኛ እኛ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ልጆችን ለመቅጣት እንዴት እንደምንመክር እነግርዎታለሁ። ስለዚህ ማንም እንዳይጎዳ። ልጆችም ሆኑ ሕሊናዎ :
የእኔን ስክሪፕት አስወገደ ፣ እና ከዚያ ባዶነት
የስነ -ልቦና መስፋፋት ብዙዎች በራሳቸው ውስጥ እንዲገነዘቡ እና በአንዳንድ አጥፊ ሁኔታ - “ተሸናፊ ሁኔታ” ስር እንደሆኑ እንዲረዱ ያስችላቸዋል። አንድ ሰው በዚህ ሱስ ስር የወደቀበትን ምክንያቶች ለይቶ ማወቅ ይችላል ፣ ይህ ሁኔታ ለምን በነፍሱ ውስጥ እንደወደቀ እና ንቃተ -ህይወቱን እንደያዘ ይገነዘባል። ግን ጥያቄው ብዙውን ጊዜ የሚነሳው ተፈጥሮአዊ ነው - ቀጥሎ ምንድነው? ብዙ ሰዎች “የሚቀጥለው ባዶነት ነው” የሚል ስሜት አላቸው። ምን ማድረግ እንዳለበት ግልፅ አይደለም ፣ እንዴት መኖር እንዳለበት ግልፅ አይደለም። አንድ ሰው ፣ “ነፃነትን ከ …” እንጂ “ነፃነት ለ …” አይቀበልም። የስክሪፕቱ ግንዛቤ ሁል ጊዜ በማስተዋል ይመጣል?
የእኔን መሃይምነት ወይም ዲሴግራፊሺያ ቪኤስ አቲቺሆቢያ
በሥራ ቀናት መጀመሪያ ላይ ቀለል ያለ ቀልድ እስካሁን ማንንም አልረበሸም) አንባቢው የተጻፈውን እንዴት እንደሚተረጎም አላውቅም ፣ በበኩሌ በጽሑፍ ጽሑፍ ውስጥ ለሐሳብ ተጨማሪ መረጃ አደርጋለሁ ማለት እችላለሁ ፣ እና በእውነት አልፈልግም እንደ አንድ ዓይነት ሥነ -ምግባር (ሞራላዊ) ሆኖ እንዲታይ። ምክንያቱም የችግሩ ዋና ይዘት ሞራል ውስጥ ነው። አዎን ፣ የበይነመረብ ቴክኖሎጂዎች ፈጣን ልማት መረጃን ለመለዋወጥ ፣ ግንኙነቶችን ለመፍጠር እና ለማጠናከር ብቻ ሳይሆን ስርዓትን ገንብቷል። ለብዙዎች ይህ የተጨቆኑ ተሰጥኦዎቻቸውን ፣ የግለሰባዊ ባህሪያቸውን እና ሁሉንም ልዩ ችሎታዎችን ለማቃለል እድልን ፈጠረ ፣ ብዙዎቻችን እንኳን ያልገመትነው። ግን ዘረኝነት ፣ እንደ የሰውነት ሙቀት ፣ ሁል ጊዜ እና በሁሉም ነገር ነው። ብቸኛው ልዩነት ምናልባት 36 ፣ 6
